Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1574
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1572

Følg bodybuilding.dk på

Fuck me, pay Jim

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Wendler C1W1D2

B-b-b-b-b-BÆNK-dag.

NROL abs fase 1, uge 4, B

Static anti-rotation hold 35/35, 35/35
PUP planke 10x10
Sideplanke 30/30, 30/30

Seated row 40x8,8,8
Squeeeeze

Bænk 40x5, 47.5x5, 52.5x20

Lat pulldowns 55x12,11,8
Masser af selvjustits. Form-breakdown = end set.

Kb pres 16x8,8,6

Der var ikke rigtigt mulighed for at supersætte øvelserne i dag. Oh well.
Jeg har skiftet standard planke ud med PUP-planke. Større skulder-involvering, bedre overførbarhed til andre øvelser.
Mit drop-off i styrke i løbet af træningen er redonkulous. Forhåbentligt forbedrer min work-capacity sig hurtigt. Så længe den ikke er bedre, giver det dog ikke rigtigt mening at lave ekstra ryg efter de sekundære push/pull-øvelser. Jeg lavede noget armgøjl, for teh lulz & da påmp, og tog hjem.

2 omgange af:
1a: Ez-bar curl stang+20xsomething.
Første strict, massiv cheat på de sidste
1b: Tricep pushdowns somethingxsomething.
Sidst rettet af TungeHeino 19. nov 2013, 19:50, rettet i alt 1 gang.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler C1W1D3

NROL abs fase 1, uge 4, A2

1a: Planke 80, 60
1b: Sideplanke 40/40, 35/35

Trapbar DL 40x5, 45x5, 52.5x20

Parallel box squat 40x5,5,5
Super! Opmærksom på ikke at ekstendere gennem TLJ for at unracke.

DB Split squat 2x10kg ss leg curl 10kg 16/16 + 16, 16/16 + 16
Squeeze og langsom excentrisk. Jeg er virkelig svag i legcurls.

Bum, udsolgt. Jeg skal virkelig tage mig sammen næste gang, og få lavet mine weighted carries.
Sidst rettet af TungeHeino 19. nov 2013, 19:51, rettet i alt 1 gang.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler C1W1D4

NROL abs fase 1, uge 4, B2

Static anti-rotation hold 35/35, 35/35
Planke 10x10
Sideplanke 25/25, 25/25

Press 22.5x5, 27.5x5, 30x20

Seated row 35x12,12,12

Incline db chest press 16x8, 20x8,8,8

Lat pulldowns 55x8,8,8

2 omgange af Db lateral raises, db curls og tricep pushdowns

Måtte bytte om på rows og pulldowns i dag, da der var mange i centret.


Jeg fucking elsker Tenacious D.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler C1W2D1

NROL abs fase 1, uge 5, A

PUP Planke 70, 70
Sideplanke 35/35, 35/35

SSB Squat 37.5x3, 45x3, 50x20
Når jeg bare tænker på at få mange reps skynder jeg mig for meget. Langsommere excentrisk og lille pause i bunden på samtlige reps fremover.

RDL 40x10, 10, 10

Walking lunges 10kg/hånd ss Back raise 20+20, 20+20, 20+20.

Farmers walk et enkelt sæt med de tungeste dbs jeg kunne finde.
Min grebstyrke er dalet gevaldigt under fraværet af tunge DL. :cry: Det burde jeg selvfølgelig have sagt mig selv, men jeg har indtil nu ikke rigtig tænkt over det.

Jeg har siden onsdag døjet med noget der godt kunne være afklemning i skulderen. Jeg er ret sikker på, at det er kommet af, at jeg kom ud af position i min press-rep-out tirsdag. Derudover mistænker jeg også min skulder for ikke at være glad for lateral raises. Jeg lader dog til at kunne presse og bænke smertefrit. Indtil videre bliver mine overkropstræninger cuttet ned til det mest essentielle, og jeg indfører større selvjustits i forhold til form under rep-outs, så ser vi hvad der sker. Jeg håber, det er nok til at hævelsen, og dermed afklemningen forsvinder. Derefter kan jeg sætte lidt fokus på det i min træning, og håbe, det ikke sker igen. Jeg påtænker dog også at få en tid hos min fys.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuck alt og alle, min skulder skal helt sikkert have ro. Føltes okay i går, i dag har den det ikke for godt. Har bestilt tid hos fys næste fredag. Ingen træning i dag. Går en lang tur og laver noget mobility og rehab.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Major mancrush. Lots of homo.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Infraspinatus og supraspinatus er skadet, så nu står den på endnu mere rehab, yay!

Den del af min træning der ikke er rehab omstruktureres til

A:
Squat 6x6, 7x5, 8x4, 10x3
Rows 5x5
One leg DL 5x5
Back raises 3x15

B:
DL 6x6, 7x5, 8x4, 10x3
CS DB Rows 3x10
Walking lunges 5x5
Curls ss tricep pushdowns 3x10

3 dage om ugen. Fokus på kontrol og kontakt, især i de unilaterale ben-øvelser.

EDIT: Smolov Jr. sæt og reps på squat og dl. Det er dog udelukkende set/rep-schemet jeg bruger, for adspredelsen og fordi der er lidt højere volumen end 5x5. Ingen concentrated loading her. +5 kg pr. træning, +5 kg pr. 4-pas "cyklus"
Sidst rettet af TungeHeino 10. dec 2013, 22:22, rettet i alt 15 gange.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Øv med musklerne i skulderen. Fandt I en årsag, eller er det fucking ligegyldigt? :x
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nicolas Mathiesen skrev:Øv med musklerne i skulderen. Fandt I en årsag, eller er det fucking ligegyldigt? :x


Formentlig at lateral raises sutter bat og mit fuck-up i press. Præcis som jeg tænkte - ser du, jeg er nemlig rigtigt god til at være bagklog, og sikke meget godt jeg får ud af det :lol:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opvarmning
Pull-knee to chest
Alt. mountain climbers
Piriformis SMR
Alt. pigeons
Scap wall-slides
Glute-bridge
Serratus push-ups
BW walking lunges

Dødløft 40x5, 47,5x5, 42,5x5, 50x5, 45x5.
Supersat med band pallof-presses og band pull-throughs

I stedet for bare first set last tilføjer jeg et par sæt, der ligger mellem de angivne, og blander rækkefølgen. Læs Pavels Beyond Bodybuilding, hvis du vil vide hvorfor.

DB Walking lunges 12,5/hånd x 10, 10, 10, 10, 10

Stræk jeg ikke ved hvad hedder
Scap wall-slides
Serratus push-ups

CS DB rows 7,25/hånd x 10, 10, 10
Jeg er virkelig retarderet til CS rows.

BB curls + Rope tricep pushdowns 20x10, 10, 10
Skifte BB curls til enten EZ-bar eller DB.

Har besluttet mig for at skrive opvarmning og correctives ned også.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opvarmning
SMR Piriformis
Alt. Mountain climbers
Alt. pigeons
Stræk jeg ikke ved hvad hedder
Scap wall-slides
Serratus pushups
Glute bridge
Goblet squats
Swings

SSB Squat 40x5, 47,5x5, 42,5x5, 50x5, 45x5
Supersat med Pallof-presses og Pull-throughs

BSDL 2x16kg KB 5, 5, 5, 5, 5

Stræk jeg ikke ved hvad hedder
Scap wall-slides
Serratus pushups

BB Rows 20x5, 30x5, 40x5,5,5,5,5
Gode. Lænden snakkede lidt på allersidste rep, skal være forsigtig.

Ez-bar Curls + Tricep Pushdowns 3x10 + triple dropset
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuck Wendler. Kører bare 5x5 og tilføjer vægt hver gang. Færdig. Bum. Pasta.

... Udover mit problem med skader, er mit største træningsmæssige problem at jeg er for stor en nørd. Jeg bestemmer mig for et program og/eller progression, men så nørder jeg videre med det, eller kommer til at læse Sheikos bog, eller genlæser noget Tsatsouline eller DJ, og pludselig er der noget andet jeg lige skal prøve. Ikke denne gang. 5x5.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TungeHeino skrev:Fuck Wendler. Kører bare 5x5 og tilføjer vægt hver gang. Færdig. Bum. Pasta.

... Udover mit problem med skader, er mit største træningsmæssige problem at jeg er for stor en nørd. Jeg bestemmer mig for et program og/eller progression, men så nørder jeg videre med det, eller kommer til at læse Sheikos bog, eller genlæser noget Tsatsouline eller DJ, og pludselig er der noget andet jeg lige skal prøve. Ikke denne gang. 5x5.


Nogle gange får jeg mig selv til at grine. Jeg har ikke trænet siden jeg skrev det her, så jeg kan godt lige nå at ombestemme mig en sidste gang, før jeg træner i morgen. Napper Smolov Jr. set/rep scheme. Ingen concentrated loading, og jeg bruger heller ikke Smolovs progression, kun set/rep-schemet, mest for adspredelsen og fordi der er lidt højere volumen end 5x5. +5 kg træning og +5 kg pr 4-pas "cyklus".
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opvarmning
SMR Piriformis
Alt. Mt. Climbers
Alt. Pigeons
Supine bridge
Split squats

Sumo DL 40x5, 50x5, 55x6, 6, 6, 6, 6, 6
SS Pallofpresses og Pullthroughs.

Lowbar Squat 55x3, 40x3,3

Walking Lunges 10kg/hånd x 5, 5, 5
Lidt færre sæt end normalt fordi jeg både squattede og dødløftede, og jeg har ikke trænet i 6 dage. Forudser doms.

CS DB Rows 5x10, 10x5
Stoppede fordi skulderen ikke var helt tilfreds, der var ellers god kontakt for en gangs skyld.

Har skiftet til et John Inzer/Ed Coan-style sumo DL, og lowbar squats.
Sidst rettet af TungeHeino 25. dec 2013, 01:58, rettet i alt 1 gang.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænede hjemme i Jylland i fredags sammen med Nicolas i et dejligt center fyld med godtfolk. Det var lækkert. Bagefter åd jeg en masse af Nicos mad, hvorefter vi spillede Madden og MW3 med Lauge til midt på natten. All-in-all a good night. Vil gerne snart have noget regelmæssighed ind i træningen igen, men alt det her med at flytte og julen besværliggør det hele lidt rigeligt.

Træningen stod på en masse sæt af 3-6 rep lowbar squat på 40 kg. Teknik-teknik-teknik. Så lavede jeg en 6-7 3'ere i Sumo DL på 70 kg, efterfulgt af nogle static holds fordi min grebsstyrke er lort. Så stod den på walking lunges. Jeg startede med 1 kæde om halsen, 5 reps pr. ben, og puttede så en kæde ekstra på efter hvert sæt, med meget korte pauser. Det blev vel til en 6-7 sæt også. Forsøgte mig med nogle 1L DLs også, men mine hams var fried. Sluttede af med en masse reps for Jesus til guns. Nico var misundelig på mine fatass-defying gun-veins. Jeg tror, jeg ville have ret vilde veins hvis ikke jeg var en fatass.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag 11/1-14

Sumo DL til en single på 120 kg. Det er det tungeste jeg har løftet i meget lang tid. Faktisk også lifetime PR i Sumo DL, da jeg tidligere primært har løftet konv. Bagefter nogle lette squats og det var det. Stadig ikke mulighed for regelmæssig træning, men det ser ud til, at det snart bliver bedre. Kommer til at køre 5x5 squats mandag og fredag, startende på 50 kg, og 5x2 Sumo DL onsdag med pause lige over gulvet og ved knæene. 70 kg. Skifter til 3x5 i begge når vægten bliver lidt tungere, og så tager vi den derfra. Smider nok også noget et-bens ind. Overkrop bliver nok rimelig standard fullbody-layout, når jeg har rehabbet nok.

I dag er en god dag at være Patriots fan.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Må nok hellere logge lidt, nu når jeg får trænet jævnligt. Min skulder begyndte i sidste uge at beklage sig gevaldigt igen på trods af en masse rehab og en periode uden smerter. Jeg er lavet af fucking glas.

1
19/2-14

Foamroll, stræk, swings, goblet squats og march in place

DL 3x3x80kg
SSB Squat 3x3x65kg pause i bunden
Suitcase carry 3xfrem-og-tilbagex37,5kg

En lignende smøre i morgen.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2
20/2/14

opvarmning as per usual

Konv. DL. 5x60, 2x5x80, ?x60
High-bar squat 5x60, 3x3x80 med kort pause.

Gider ikke SSB, så må min skulder hade mig hvis den vil; den lader dog til at kunne klare det.
Er også gået tilbage til high-bar efter at have eksperimenteret med low-bar. Det der med ikke at kunne få fuld hofteekstension i low-bar, medmindre i hvert fald man skyder albuerne tilbage ala Rippetoe, hvilket i mit tilfælde giver anterior humeral glide og tilhørende skulder problemer, er bare ikke mig. Måske prøver jeg en gang igen når jeg har mere masse på øvre ryg, for selve bevægelsen kan jeg egentligt meget godt lide.


Farmer Walk 115xfrem-men-ikke-tilbagex3

Så hjalp jeg Flotte Nico, der både er stærk og flot, med Sumo DL teknik, hvilket resulterede i, at jeg også lige fik lavet en enkelt single på 100 kg. Bagefter spottede jeg Kongens BP single på 150, efter en forfejlet triple på 155. Kongen er stærk men knap så flot som Nico.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3
21/2-14

DL 3x60, 3x70, 5x80, 3x90, 2x100
Squat 5x70, 3x80, 2x90
Suitcase Carry frem-og-tilbagex47,5, frem-men-ikke-tilbagex47,5
Cable ball crunches 3+7x25+20
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4
24/2-14

DL 3x70, 3x90, 1x100, 1x105, 1x110, 1x115, 1x120, 4x125
Squat 3x3x70
Nogle overhead lockouts, trx serratus holds og bottoms-up rack kb walks.
Suitcase carry 67,5xen-hånd-frem-den-anden-tilbagex2
2 sæt abs

Kongen bænkede 172,5 lige før Flotte Nico og jeg gik. Han er stærk.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5
25/2-14

Ikke den store energi i dag.

DL 10x70 jeg hader reps
Squat 10x70 fåk jeg hader reps
Suitcase carry 24xfrem-og-tilbagex1-med-hver-hånd

Undervejs fik jeg også lavet nogle klokov presses, trx serratus holds og så nogle lat pulldowns og one-arm cable rows af rens og skær kedsomhed. Abs glemte jeg sgu.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hader fucking reps.
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nicolas Mathiesen skrev:Hader fucking reps.


You, like, get me on a spiritual level <3

Also,
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6
27/2-14

Kb suitcase carry 24kg 1 sæt
DL 3x70, 3x80, 3x90, 3x3x100
BTN Press med tom stang. Noget i stil med 4 sæt af 4-7 med hold i toppen.
Squat 3x70, 1 pausedx70, 1+ 1 pausedx80, 1x90, 1x100, 1x110, 2x100, 5x90
Trx serratus hold 3 sæt
Cable rope row 2 sæt
Abs 1 sæt

I morgen og størstedelen af de næste 34 pas skal gerne blive med lettere vægt, hvis ellers jeg kan dy mig.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bonjour!
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Bonjour!


Bonjour mon ami! Velkommen til.

I dag trænede jeg også. En meget konservativ omgang, da min ryg-skade har beklaget sig lidt efter gårsdagens squat. Jeg kunne egentligt mærke med det samme på 110 at den var gal, men jeg er som bekendt et fjols, og nu må jeg betale prisen. Forhåbentlig får to hviledage og så høj-frekvent træning ved lav intensitet mig tilbage på rette spor igen.

7
28/2-14

Squat 5x40, 3x5x60
DL 2x5x60
BTN presses og et par overhead walks med stang blevet også udført, så var det det.

Jeg eksperimenterer fortsat lidt udi low-bar. Jeg er en del stærkere low-bar end high-bar, hvilket lokker en del, og det lader sjovt nok også til at være bedre for min ryg. Selve low-bar squattet kan jeg rigtig godt lide, mit problem er at have stangen liggende så lavt, samt løftets udgangsposition. Måske skulle jeg bare være standhaftig og udnytte min høje frekvens til at forsøge at banke teknikken ind.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har lige bestilt Reeboks nye sl-sko, Poliquin Multi-intense, Poliquin D3 Excellence, Bodylab ZMA, Bodylab Pill Master, Bodylab Omega 3, og så kunne jeg ikke nære mig for at prøve B ulkpowders nye BEEF BROTEIN HydroBEEF, og da jeg alligevel skulle have det sendt bestilte jeg lige en shaker og nogle t-shirts med. Lønningsdag<3
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8
3/3-14

DL 40x5, 60x5, 70x3x3
Fatbar Zercher Squat 35x5, 45x5 65x3x3 - fucking awesome. Zerchers holder. Fatbars gør dem udholdelige
Stir the pot 3 sæt
Suitcase carry 37,5xfrem-og-tilbage

Det er vildt så lette DLs på 70 føler. Jeg ved godt det er let, men når man i 1,5 år nærmest intet har kunnet lave så er det lækkert.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9
5/3-14

Sumo DL 60x3, 70x3, 80x3x3 ss Trx serratus holds 4 sæt
Fatbar Zercher squat 35x4, 45x4, 55x5x2 (loadxrepsxsets) ss BTN press 20x3x3
Suitcase carry 40xfrem-og-tilbagex2 ss BU KB rack walk 12xfrem-og-tilbagex2
Stir the pot x6x2 ss bear crawl frem - lunges tilbage x2

Første træning i de nye Reeboks. Er umiddelbart godt tilfreds. Skulle lige teste dem af med Sumo DL, men tror jeg fortsætter med konv. DL lidt endnu, de føles nemlig pisse godt for tiden.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 14. jul 2013, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Konventionel DL er også klart mest bad, så fortsæt du bare med det :mrgreen:
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster