Jeg er blevet pålagt af centeret at køre maskiner i et stykke tid pga. omlagt børn- & ungdomspolitik. De er åbenbart ikke så vilde med frie vægte til børn. Dog har jeg fået lov til at komme tilbage til dem efter 2 måneder, når jeg har kørt nede på maskinerne.

Da jeg kører et full body program vil jeg lige høre hvad i synes om dette program:

Seated Leg Press * 3 sæt 15 gentagelser
Squat * 3 sæt 10 gentagelser
Weighted Incline Sit-up (Advanced) * 3 sæt 10 gentagelser
Cable Kneeling Crunch * 3 sæt 10 gentagelser
Lever Chest Press * 3 sæt 10 gentagelser
Lever Seated Fly * 4 sæt 8 gentagelser
Cable Curl * 5 sæt 12 gentagelser
Cable Bent-over Triceps Extension * 3 sæt 8 gentagelser
Lever Back Extension * 3 sæt 10 gentagelser
Weighted Hyper-extension * 30 gentagelser
Lever Seated Row * 3 sæt 10 gentagelser
Cable Shrug * 2 sæt 8 gentagelser

Jeg kører programmet 3 gange i ugen med minimum 48 timers restitution og jeg indtager protein bagefter endt program.

Synes du skal tjekke den her artikel ud
http://www.motion-online.dk/styrketraen ... etraening/ ud fra http://www.motion-online.dk
når du så har læst den, kan du smide den i hovedet af dem, der har sagt du skal køre maskiner, for den artikel gør lige op med et par myter eller 10....

For det er da for nederen at hænge i maskinerne!! Det er jo heller ikke forbudt at sælge håndvægte til børn under 15...

Nemlig og jeg har læst den tusind gange. Der er jo også nogle forældre der skal overbevises.

Men det er nu ikke derfor de forbyder børn det. De har længe haft dårlige erfaringer med børn, som ikke behandler det ordentligt samt rydder ikke op efter sig. På mange punkter kan jeg godt forstå dem, men som sagt så er der ingen undtagelser og alle skal væk. Men jeg har fået lov til at komme derop om 1-2 måneder igen. Det vil bare være mærkeligt for de andre børn, hvis jeg stadig trænede deroppe.

Grunden til jeg siger deroppe, er fordi de frie vægte er på et rum ovenover omklædningsrummene.

Ren nysgerrighed, hvor gammel er du Jakob? Syntes da det lyder underligt det med vægtene

Jeg er lige fyldt 15

De vil helst have man er over 16.

hmm

det virker sku da nederen at i ikke kan få lov..
kan godt se det fra deres synspunkt... men det er da bare at give et klart ultimatium... enten passer man på og rydder op eller også kommer man "nedenunder"

at det gælder for alle er jo rimelig lamt... det er sku tydeligt at se hvem der passer på de ting de bruger og hvem der ikke gør..

ihvertfald i mit center.

at børn ikke ryder op.... gør jeg sgu da heller ikke, er det ikke derfor de der øhhh nå ja instruktør er der? for de er da ikke til meget andet!!!


Jacob.... men ellers ser øvelserne gode nok ud....

Marle jeg tror faktisk kun de er der for at rykke for eventuelle regninger og for at inkassere bøder hvis man ikke har mødt op til diverse hold


ej ok jeg rydder heller ikke op.. dvs.. jo håndvægte bliver lagt på plads.. og curlstang bliver lagt på plads osv osv... men vægt skiverne.. de ka sku blive hvor de er..

Marle: at børn ikke ryder op.... gør jeg sgu da heller ikke, er det ikke derfor de der øhhh nå ja instruktør er der? for de er da ikke til meget andet!!!

He, he, he - Det der, det er sku god "værkstedshumor" !

Hopper i min "kurv " nu - godnat og drøm sødt om de rare "instruktøre" - De rydder op - når du sover