Bruger login







Ugen der gik, uge 41, 2017
Fredagsslik, billig BCAA og nye artikler!

Tilbudsguide, uge 42, 2017
Ny pre-workout, skovduer og krondyr!

Ugen der gik, uge 40, 2017
Fodbold, burka og old school posering!

Tilbudsguide, uge 41, 2017
Storkøb af kaffe, pasta og koteletter!


Statistik

Vi har 54385 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er sejer1994

Vores medlemmer har i alt skrevet 2009981 indlæg i 85124 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 457
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 450

Følg bodybuilding.dk på

Fullbody + Intervalløb

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej BB

Jeg har været noget inaktiv på det seneste og har nu tænkt mig at lægge en indsats i at smide lidt fedt. Dette skal helst ikke være på bekostning af muskler, så jeg tænker at jeg vil prøve følgende.

Mandag: Fullbody
Tirsdag: Intervalløb evt. 10-20-30
Onsdag: Fullbody
Torsdag: Intervalløb
Fredag: Fullbody

Jeg har tænk mig at spise mere proteinrigt og så vidt muligt holde mig fra sodavand, slik og for mange hurtige kulhydrater.

Hvad tænker i om kombinationen af Fullbody styrketræning og intervalløb? Har I et godt fullbodytræningsprogram i kan anbefale?

Mvh
<< Don't breathe under water >>
Min logbog: markels-log-t67084.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 172
Tilmeldt: 17. maj 2011, 15:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Markels skrev:Dette skal helst ikke være på bekostning af muskler


I så fald er intervalløb ikke et godt bud.

Hårde intervalløb er noget man træner sig op til over tid, hvis man synes at det er sjovt at løbe eller har brug for dem.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 290
 
Indlæg: 2939
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er urealistisk at tabe sig uden at tabe muskelmasse.
Det må man bare acceptere.

Intervalløb er en glimrende måde at dyrke cardio på, og der er mange forskellige måder at gøre det på.

Et godt fullbody kunne være dette.
https://www.bodylab.dk/shop/hold-det-si ... 207c1.html

Sørg for at få den rette teknik, spørg gerne om hjælp, så du får det på rygraden fra start!
"Greed is right. Greed works. Greed clarifies, cuts through, and captures the essence of the evolutionary spirit. Greed, in all of its forms—greed for life, for money, for love, knowledge—has marked the upward surge of mankind."
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 961
Tilmeldt: 17. dec 2008, 20:19
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du skriver ikke så meget om hvordan du tidligere har trænet, hvis altså du har trænet, udover at du på det sidste har været inaktiv. Generelt skal man passe på med at lave for meget om på en gang. F.eks. at gå fra at være inaktiv (0 træningsdage om ugen) til at træne 5 dage i træk hver uge. Det er urealistisk. Start stille og roligt og byg det op over tid. Generelt handler det om at lave sin livsstil om og det gør man bedst over tid og ikke fra en dag til en anden.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 29. dec 2016, 12:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for svar.
Jeg har den sidste måned trænet Fullbody 2-3 gange om ugen samt løbet 4-10 km en gang om ugen. Så idéen er at skifter almindelig løb ud med intervaller for at sætte lidt mere gang i forbrændingen og så bare høre om der er et Fullbody program nogen kan anbefale. Jeg ved godt at jeg ikke kan undgå at tabe muskelmasse hvis jeg vil tabe fedt. Men søger også blot at begrænse tab af muskelmasse.
<< Don't breathe under water >>
Min logbog: markels-log-t67084.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 172
Tilmeldt: 17. maj 2011, 15:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster