Fullbody + Intervalløb

Hej BB

Jeg har været noget inaktiv på det seneste og har nu tænkt mig at lægge en indsats i at smide lidt fedt. Dette skal helst ikke være på bekostning af muskler, så jeg tænker at jeg vil prøve følgende.

Mandag: Fullbody
Tirsdag: Intervalløb evt. 10-20-30
Onsdag: Fullbody
Torsdag: Intervalløb
Fredag: Fullbody

Jeg har tænk mig at spise mere proteinrigt og så vidt muligt holde mig fra sodavand, slik og for mange hurtige kulhydrater.

Hvad tænker i om kombinationen af Fullbody styrketræning og intervalløb? Har I et godt fullbodytræningsprogram i kan anbefale?

Mvh

Markels skrev:Dette skal helst ikke være på bekostning af muskler

I så fald er intervalløb ikke et godt bud.

Hårde intervalløb er noget man træner sig op til over tid, hvis man synes at det er sjovt at løbe eller har brug for dem.

Det er urealistisk at tabe sig uden at tabe muskelmasse.
Det må man bare acceptere.

Intervalløb er en glimrende måde at dyrke cardio på, og der er mange forskellige måder at gøre det på.

Et godt fullbody kunne være dette.
https://www.bodylab.dk/shop/hold-det-si ... 207c1.html

Sørg for at få den rette teknik, spørg gerne om hjælp, så du får det på rygraden fra start!

Du skriver ikke så meget om hvordan du tidligere har trænet, hvis altså du har trænet, udover at du på det sidste har været inaktiv. Generelt skal man passe på med at lave for meget om på en gang. F.eks. at gå fra at være inaktiv (0 træningsdage om ugen) til at træne 5 dage i træk hver uge. Det er urealistisk. Start stille og roligt og byg det op over tid. Generelt handler det om at lave sin livsstil om og det gør man bedst over tid og ikke fra en dag til en anden.

Tak for svar.
Jeg har den sidste måned trænet Fullbody 2-3 gange om ugen samt løbet 4-10 km en gang om ugen. Så idéen er at skifter almindelig løb ud med intervaller for at sætte lidt mere gang i forbrændingen og så bare høre om der er et Fullbody program nogen kan anbefale. Jeg ved godt at jeg ikke kan undgå at tabe muskelmasse hvis jeg vil tabe fedt. Men søger også blot at begrænse tab af muskelmasse.

Fullbody + Intervalløb

Brugere online