Bruger login







Ugen der gik, uge 8, 2017.
Stærke brugere, battle og GOMAD!

Tilbudsguide, uge 9, 2018
Kaffe, mandler og kød!

Ugen der gik, uge 7, 2018
Styrke, Henry og light sodavand!

Tilbudsguide, uge 8, 2018
Kyllingefilet, pasta og riskiks!


Statistik

Vi har 54657 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Dinesen0207

Vores medlemmer har i alt skrevet 2017981 indlæg i 85579 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 238
Medlemmer: 9
Skjulte: 3
Gæster: 226

Følg bodybuilding.dk på

Genoptræning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





17/1/18

db press
12x28
12x28
10x28
10x28

db extensions
12x14
10x14
12x12
12x12
12x12

db pullover
12x24
12x24
10x24
10x24

db lateral raise
12x10
12x10
12x10
12x10

cable row
12x45
12x45
12x40
12x40

inc db curl
10x14
10x12
10x12
10x10
10x10

hack squat machine
12x85
12x85
12x85
12x85

leg curl
12x80
12x80
12x80
12x80

calf på leg press
15x120
15x130
15x130
15x130
15x130

calf raise smith maskine
15x70
15x70
15x70
12x70
12x70
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/1

db press
12x28
12x28
12x28
12x28

db lateral raise
12x12
12x12
12x12
12x12

db extension
12x12
12x12
10x12
10x12
8x12

pullover
12x28
12x28
12x28
12x28

close grip lat pulldown
12x70
12x70
12x70
12x70

inc db curl
12x10
12x10
10x10
10x10
10x10

hack squat machine
12x85
12x85
12x85
12x85
12x85

sitting calf raise
15x85
15x90
15x90
15x90
15x90

standing calf raise
15x70
15x75
15x75
15x75
15x75

leg curls
12x90
12x90
12x90
12x90
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



decline bb
12x60
12x60
12x60
12x60

pec deck
12x70
12x70
12x70
12x70

two hand db ext
12x28
12x28
12x28
12x28

db pullover
12x28
12x28
10x28
8x28

lying bench db lateral raise
12x7
12x7
12x7
12x7

db row
12x28
12x28
12x28
12x28

bench bb curl
12x30
12x30
12x30
10x30

front squat
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

smith calf raise
15x85
15x85
15x82,5
15x80
15x80
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/1

det blev til en split træning idag, da jeg ville gemme ben træning til imorgen grundet svimmelhed under træningspasset.

inc db press
12x28
12x30
10x30
10x30

db lateral raise
12x12
12x12
12x12
12x12

overhead 1 arm db ext
12x12
12x12
12x12

decline 1 arm db ext
12x12
12x12
12x12

db pullover
12x28
12x28
10x28
8x28

tricep pushdown
12x30
12x30
10x30
10x30

cable row
12x50
12x45
12x45
12x45

inc db curl
12x10
12x10
10x10
10x10
10x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/1

indhenting af gårdags træning

front squat
12x42,5
12x42,5
12x42,5
12x42,5
12x42,5

smith calf raise
15x70
15x70
15x70
15x70
15x70

sitting calf raise
15x90
15x95
15x100
15x100
15x100

ben press
12x150
12x150
12x150
12x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/1

inc cable flies
12x7,5
12x7,5
10x7,5
10x7,5

inc db press
12x30
10x30
8x28
8x28

db lateral
12x12
12x12
12x12
12x12

back squat
12x70
12x70
12x70
12x70

supersetted med deep breathing pullovers
12x28
12x28
12x28
12x28

db 2 hand overhead ext
12x30
12x30
12x28
12x28
12x28

t-bar row
12x40
12x40
12x40
12x40

inc db curl
12x12
12x12
10x12
10x12
8x12

calf på ben press
20x130
20x140
15x150
15x150
15x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/12

inc db press
12x28
12x28
10x30
10x30

db lateral
12x12
12x12
12x12
12x12

db pullover
12x30
10x30
10x30
8x30

db 2 hand ext
12x30
12x30
10x30
10x30

front squat
12x45
12x45
12x45
12x40

close grip pulldown
12x70
12x65
12x60
12x55

supersetted med

overhead bicep curl
12x20
12x20
10x20
8x20

sitting calf raise
15x110
15x110
15x110
15x110
15x110
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31/1

inc db press
12x30
10x30
12x28
12x28

db pullover
12x30
10x30
8x30
8x30

db tricep push down
12x32,5
12x323,5
10x32,5
10x32,5

overhead 1 arm db ext
10x14
12x12
10x12
10x12

bb row overhand grip
12x60
12x60
12x60
12x60

bb preacher curl
12x30
12x30
10x30
8x30

db inc curl
12x10
10x10
10x10
10x10

hack squat
12x100
12x100
12x100
12x100

calf på leg press
15x150
15x150
15x150
15x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/2

inc db press
12x30
12x30
12x30
12x30

db pullover
10x30
10x30
8x30
10x28

decline 1 arm db ext
12x14
10x14
12x12
10x12
8x12

t bar row
12x47,5
12x45
12x45
12x45

front squat
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

back squat
20x40

inc db curl
12x14
12x12
10x12
10x12
10x12

db curl
6x14
6x14
6x14

calf på leg press
15x150
15x150
15x150
15x150
15x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/2

bænk
10x60
10x70
10x70
10x70

sumo dl
10x80
10x90
5x100
3x110
3x110
3x120
3x120

db pullover
10x30
10x30
10x30
8x30

1 arm overhead db ext
12x14
12x14
12x12
12x12
12x12

inc db curl
12x12
12x12
10x12
10x12
10x12

wide grip cable row
12x50
12x50
12x45
12x45

tricep pushdown
15x27,5
15x27,5
15x27,5
15x27,5
15x27,5

leg curl
12x95
12x95
12x95
12x95
12x95

sitting calf raise
15x110
15x120
15x120
15x120
15x120
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/2

inc db
12x30
12x30
12x30
12x30

sitting db lateral
15x9
15x10
15x10
15x10

db pullover
12x30
10x30
10x30
10x30

2hand overhead db ext
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30

db row
12x32
12x32
12x32
12x32

concentration curl
10x14
12x12
10x12
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9/2
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9/2

inc db press
12x30
12x30
8x32
8x32

siddende db laterals
12x12
12x12
15x10
15x10

db pullover
12x30
10x30
12x28
12x28

skullcrusher
10x30
8x30
10x27,5
10x27,5
8x27,5

db row
12x34
10x34
12x32
12x32

preacher bb curl
10x30
10x30
10x30

front squat
12x50
12x50
12x50
8x60
8x60

leg curl
8x95
10x90
12x85
12x85
12x80

calf på leg press
15x150
15x150
15x140
15x140

calf på smith
20x90
15x90
15x90
15x90
15x90

ham curl
12x68
12x68
10x68
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/02

tilbage efter 1 uges deload

inc db
12x28
10x28
10x28
10x28

db siddende lateral
12x10
12x10
12x10
12x10

db pullover
10x28
12x26
10x26
10x26

laying db ext
12x12
12x10
12x10
10x10
10x10

bb row
12x60
12x60
12x60
12x60

inc db curl
12x12
10x12
10x12
12x12
10x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster