Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2018
Løb, Q&A og science!

Tilbudsguide, uge 29, 2018
Koldskål, grøntsager og kaffe!

Ugen der gik, uge 27, 2018
Forældre, vaner og CF!

Tilbudsguide, uge 28, 2018
Hel kylling, hakket kylling og kyllingebryst!


Statistik

Vi har 54943 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JeppeAnd

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024247 indlæg i 86014 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 615
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 606

Følg bodybuilding.dk på

Genoptræning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





17/1/18

db press
12x28
12x28
10x28
10x28

db extensions
12x14
10x14
12x12
12x12
12x12

db pullover
12x24
12x24
10x24
10x24

db lateral raise
12x10
12x10
12x10
12x10

cable row
12x45
12x45
12x40
12x40

inc db curl
10x14
10x12
10x12
10x10
10x10

hack squat machine
12x85
12x85
12x85
12x85

leg curl
12x80
12x80
12x80
12x80

calf på leg press
15x120
15x130
15x130
15x130
15x130

calf raise smith maskine
15x70
15x70
15x70
12x70
12x70
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/1

db press
12x28
12x28
12x28
12x28

db lateral raise
12x12
12x12
12x12
12x12

db extension
12x12
12x12
10x12
10x12
8x12

pullover
12x28
12x28
12x28
12x28

close grip lat pulldown
12x70
12x70
12x70
12x70

inc db curl
12x10
12x10
10x10
10x10
10x10

hack squat machine
12x85
12x85
12x85
12x85
12x85

sitting calf raise
15x85
15x90
15x90
15x90
15x90

standing calf raise
15x70
15x75
15x75
15x75
15x75

leg curls
12x90
12x90
12x90
12x90
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



decline bb
12x60
12x60
12x60
12x60

pec deck
12x70
12x70
12x70
12x70

two hand db ext
12x28
12x28
12x28
12x28

db pullover
12x28
12x28
10x28
8x28

lying bench db lateral raise
12x7
12x7
12x7
12x7

db row
12x28
12x28
12x28
12x28

bench bb curl
12x30
12x30
12x30
10x30

front squat
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

smith calf raise
15x85
15x85
15x82,5
15x80
15x80
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/1

det blev til en split træning idag, da jeg ville gemme ben træning til imorgen grundet svimmelhed under træningspasset.

inc db press
12x28
12x30
10x30
10x30

db lateral raise
12x12
12x12
12x12
12x12

overhead 1 arm db ext
12x12
12x12
12x12

decline 1 arm db ext
12x12
12x12
12x12

db pullover
12x28
12x28
10x28
8x28

tricep pushdown
12x30
12x30
10x30
10x30

cable row
12x50
12x45
12x45
12x45

inc db curl
12x10
12x10
10x10
10x10
10x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/1

indhenting af gårdags træning

front squat
12x42,5
12x42,5
12x42,5
12x42,5
12x42,5

smith calf raise
15x70
15x70
15x70
15x70
15x70

sitting calf raise
15x90
15x95
15x100
15x100
15x100

ben press
12x150
12x150
12x150
12x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/1

inc cable flies
12x7,5
12x7,5
10x7,5
10x7,5

inc db press
12x30
10x30
8x28
8x28

db lateral
12x12
12x12
12x12
12x12

back squat
12x70
12x70
12x70
12x70

supersetted med deep breathing pullovers
12x28
12x28
12x28
12x28

db 2 hand overhead ext
12x30
12x30
12x28
12x28
12x28

t-bar row
12x40
12x40
12x40
12x40

inc db curl
12x12
12x12
10x12
10x12
8x12

calf på ben press
20x130
20x140
15x150
15x150
15x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/12

inc db press
12x28
12x28
10x30
10x30

db lateral
12x12
12x12
12x12
12x12

db pullover
12x30
10x30
10x30
8x30

db 2 hand ext
12x30
12x30
10x30
10x30

front squat
12x45
12x45
12x45
12x40

close grip pulldown
12x70
12x65
12x60
12x55

supersetted med

overhead bicep curl
12x20
12x20
10x20
8x20

sitting calf raise
15x110
15x110
15x110
15x110
15x110
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31/1

inc db press
12x30
10x30
12x28
12x28

db pullover
12x30
10x30
8x30
8x30

db tricep push down
12x32,5
12x323,5
10x32,5
10x32,5

overhead 1 arm db ext
10x14
12x12
10x12
10x12

bb row overhand grip
12x60
12x60
12x60
12x60

bb preacher curl
12x30
12x30
10x30
8x30

db inc curl
12x10
10x10
10x10
10x10

hack squat
12x100
12x100
12x100
12x100

calf på leg press
15x150
15x150
15x150
15x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/2

inc db press
12x30
12x30
12x30
12x30

db pullover
10x30
10x30
8x30
10x28

decline 1 arm db ext
12x14
10x14
12x12
10x12
8x12

t bar row
12x47,5
12x45
12x45
12x45

front squat
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

back squat
20x40

inc db curl
12x14
12x12
10x12
10x12
10x12

db curl
6x14
6x14
6x14

calf på leg press
15x150
15x150
15x150
15x150
15x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/2

bænk
10x60
10x70
10x70
10x70

sumo dl
10x80
10x90
5x100
3x110
3x110
3x120
3x120

db pullover
10x30
10x30
10x30
8x30

1 arm overhead db ext
12x14
12x14
12x12
12x12
12x12

inc db curl
12x12
12x12
10x12
10x12
10x12

wide grip cable row
12x50
12x50
12x45
12x45

tricep pushdown
15x27,5
15x27,5
15x27,5
15x27,5
15x27,5

leg curl
12x95
12x95
12x95
12x95
12x95

sitting calf raise
15x110
15x120
15x120
15x120
15x120
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/2

inc db
12x30
12x30
12x30
12x30

sitting db lateral
15x9
15x10
15x10
15x10

db pullover
12x30
10x30
10x30
10x30

2hand overhead db ext
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30

db row
12x32
12x32
12x32
12x32

concentration curl
10x14
12x12
10x12
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9/2
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9/2

inc db press
12x30
12x30
8x32
8x32

siddende db laterals
12x12
12x12
15x10
15x10

db pullover
12x30
10x30
12x28
12x28

skullcrusher
10x30
8x30
10x27,5
10x27,5
8x27,5

db row
12x34
10x34
12x32
12x32

preacher bb curl
10x30
10x30
10x30

front squat
12x50
12x50
12x50
8x60
8x60

leg curl
8x95
10x90
12x85
12x85
12x80

calf på leg press
15x150
15x150
15x140
15x140

calf på smith
20x90
15x90
15x90
15x90
15x90

ham curl
12x68
12x68
10x68
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/02

tilbage efter 1 uges deload

inc db
12x28
10x28
10x28
10x28

db siddende lateral
12x10
12x10
12x10
12x10

db pullover
10x28
12x26
10x26
10x26

laying db ext
12x12
12x10
12x10
10x10
10x10

bb row
12x60
12x60
12x60
12x60

inc db curl
12x12
10x12
10x12
12x12
10x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20/2

db lunges med håndvægte
12x14kg
12x14
12x14
12x14
12x14

leg curl
15x90
15x85
15x85
15x85
15x85

back extension
15xbw
15xbw
15xbw

calf raise på smith
15x60
15x60
15x60
15x60
15x60
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22/2

inc cable flyes
12x7,5
12x7,5
12x7,5

inc db press
12x28
12x28
12x28
12x28

db lateral
12x10
12x10
12x10
12x10

db pullover
12x28
12x28
12x28
12x28

overhead db ext
12x14
12x12
12x12
12x12
12x12

cable row
12x50
12x45
12x45
12x45

bb preacher curl
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

standing high rows
12x25
12x25
12x25
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/2

calf raise på smith
20x70
15x70
15x70
15x70
15x70

calf på leg press
15x160
15x150
15x140
15x140
15x140

leg curl
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80
12x75
12x75

ham curl
12x68
10x68
10x68

adductor
25xbw
20xbw
20xbw
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/2

bænk
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60
12x50
12x50
12x50

inc db
10x30
8x30
6x30

pullover
12x24
12x24
12x24
12x24
12x24

db lateral
12x10
12x10
12x10
12x10

laying db ext
12x12
10x12
12x10
12x10
12x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/2

t-bar row
12x45
12x45
12x45
12x45
12x40

close grip pulldown
10x70
10x60
10x65
10x65

inc db curl
12x12
10x12
10x10
10x10
10x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/3

bænk
12x60
12x60
12x60
12x60

inc db press
10x30
10x30
10x30
10x30

db pullover
12x26
12x26
12x26
10x26

overhead db ext
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30

bw pullups
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw

machine row
12x40
12x40
12x40
12x40

bb preacher
12x30
12x30
12x30
12x30
11x30
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/3

bb bænk
12x60
12x60
12x60
12x60

flad bænk overhead press
12x14
12x14
12x14
12x14

db row
12x30
12x30
12x30
12x30

laying db ext
12x12
12x12
12x12
10x12
8x12

inc db curl
12x15
12x12
12x10
12x10
10x10

front squat
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

standing calf raise
20x70
15x70
15x70
15x70
12x70

db pullover
12x26
12x26
12x26
10x26
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/3

inc cable flies
12x7,5
12x7,5
12x7,5
12x7,5

pec deck machine
12x50
12x50
12x50
12x50

barbell upright row
12x32
12x32
12x32
12x32

tricep pushdown
12x32,5
12x32,5
12x32,5
12x30
12x30

db pullover
10x28
10x28
10x26
10x24

low cable pulley row
12x50
12x50
12x50
12x50

bb curl
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30

db lunge
15x32
15x32
15x32
15x32
15x32

calf raise på leg press
15x150
15x150
15x150
15x150
15x150
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9/3

inc db press
12x28
10x30
10x30
10x30

bb row
12x45
12x50
12x50
12x50

laying db ext
12x12
12x12
10x12
10x12
10x12

inc db curl
12x14
10x14
12x12
12x12
10x12

db lateral
12x12
12x12
12x12

hack squat
12x90
12x90
12x90
12x90

calf raise smith
20x70
20x70
16x70
15x70
15x70
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/3

inc db curl
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

sitting db lateral
15x10
15x10
15x10
15x10

close grip pulldown
12x70
12x65
12x60
12x60

lying db ext
15x12
15x12
15x12
15x10
15x10

inc db curl
12x12
12x12
12x12
10x12
10x12

db pullover
10x26
10x26
10x26
10x26
Sidst rettet af Ritterkreuz 15. mar 2018, 09:31, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/3

hack squat
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

ham curl isolerende
12x48
12x48
10x48
10x48

leg curl
15x75
15x75
15x75
15x75

sitting calf raise
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100

hyper ext
20xbw
20xbw
20xbw
Sidst rettet af Ritterkreuz 15. mar 2018, 09:28, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14/3

bænk
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

db inc
12x28
12x28
10x28
10x28

cable row
12x55
12x50
10x50
10x50

db pullover
10x26
10x26
10x24
10x24

lying db ext
10x14
10x14
15x12
15x12
12x12

tricep pushdown
15x30
15x30
12x30
15x27,5
15x27,5

reverse grip preacher bb
12x25
12x25
12x25
12x22,5
12x22,5

db inc curl
12x14
12x14
12x14
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/3

leg curl
15x60
15x60
15x60
15x60

front squat
12x40
12x50
12x50
15x50

calf raise på leg press
15x120
15x110
15x110
15x110
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/3

inc db press
10x30
10x30
8x30
8x30
8x30

db row
12x32
12x32
12x32
12x32

pullover
10x28
10x28
10x26
10x26

laying db ext
10x14
12x12
12x12
12x12
12x12

inc db curl
12x14
12x12
12x12
12x12
10x12

front squat
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

standing calf raise
20x70
20x70
20x70
20x70
20x70
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/3

sitting cable flies
15x7,5
15x7,5
15x7,5
15x7,5

cable push down
15x30
12x32,5
12x32,5
12x32,5

db pullover
10x26
10x26
8x26
8x26

supersetted med

bb bænk
10x60
10x60
10x60
10x60

cable row
12x55
12x55
12x50
10x50

spider curl bb
12x25
12x25
12x25
10x25
10x25

back squat
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

sitting calf raise
20x110
20x110
20x110
15x110
15x110
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/3

inc db press
12x26
12x26
12x26
12x26
12x26

t bar row
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50

db pullover
12x26
12x26
12x26
12x26

decline db ext
10x14
15x12
15x12
12x12
12x12

bb preacher curl
10x35
10x32,5
10x30
10x30
10x30

leg curl
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80

calf press
15x130
15x130
15x130
15x130
15x130

standing calf raise
20x70
20x70
20x70
20x70
20x70
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster