Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2017
Øl, gluten og CF!

Tilbudsguide, uge 30, 2017
1 kg. skyr til 15 kr. frugt og ikke mindst en masse til grillen!

Ugen der gik, uge 28, 2017
Sunde fødevarer, musik og massere af SL!

Tilbudsguide, uge 29, 2017
Proteinpulver med Mars, Batman shaker og storkøb af æggehvider


Statistik

Vi har 54241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Najaboegh

Vores medlemmer har i alt skrevet 2004575 indlæg i 84846 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 378
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 370

Følg bodybuilding.dk på

Genoptræning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lad os prøve det her log værk

Mandag d. 5/6/17
82.3 kilogram

Højre arm 38
Venstre: 37,5
Bryst 101
Skulder 112
Talje 82,5
Hofte 92
Højre lår 57,5
Venstre 57,5
Højre læg 40
Venstre 39,5
Sidst rettet af Ritterkreuz 16. jul 2017, 19:08, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Buffer plads
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5/6

db row
12x24
12x26
12x26
12x24
12x24

db pullover
12x22
12x22
12x22
12x22
12x22

bb row
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

overhand preacher curl
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5

incline db
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6/6

Standing calf raise
15x50
15x70
15x80
15x85
15x85

calf leg press
15x110
15x120
15x120
15x130
15x130

abbducter machine
25x70
20x70
15x70
15x70
10x70

Front squat
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

hamstring curl
12x105
12x105
12x105

lower back ext
25xbw
25xbw
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8/6

pullups
8xbw
8xbw
6xbw

cable rows
10x45
10x40
10x40
10x40
10x40

lat p down
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

deep breathing db pullover
12x22
12x22
12x22
12x22
12x22

bb preacher curl
10x30
8x27,5
10x25
10x22,5
10x22,5

standing incline db curl
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



9/10

Standing calf raise
15x50
15x50
15x50
15x50
15x50

Calf raise on leg press
15x130
15x130
15x130
15x130
15x130

Abbducter machine
30x70
25x70
20x70
15x70
15x70

Lower back ext
30xbw
25xbw
25xbw

Front squat
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Ham curl
10x120
10x120
10x105
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/6

close grib lat p-down
10x70
10x70
10x70
10x70

deep breathing pullover
12x24
12x24
12x24
12x24

1 arm cable row
12x20
12x20
12x20
12x20

overhead bicep curl
10x22,5
12x20
12x20
12x20

db curl
10x16
8x16
8x16
10x14
10x14

3km cardio på cykel
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/6

standing calf raise
15x70
15x70
15x70
15x70
15x70

calf on leg press
12x140
12x140
12x140
12x140
12x140

adductor machine
30x70
20x70
20x70
15x70
15x70

hack squat
10x70
10x80
10x80
10x80
10x80

ham curl
12x120
12x120
12x120
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15/6

bb row
10x60
10x60
10x60
10x60

lat pull down
10x60
10x60
10x60
10x60

deep breathing pullover
12x26
12x26
12x26
12x26

bb spider curl
15x22,5
15x25
12x27,5
12x27,5
12x27,5

bb curl
12x27,5
12x27,5
12x27,5
12x27,5
10x27,5

bb curl
15x10
15x10
15x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



tilbage efter en uges pause grundet grov vold (blev overfaldt) samt efterfølgende 2 ugers ferie sydpå

Vil denne uge starte stille og roligt ud, og begynde på tricep/bryst øvelser igen, dog med meget lave kilo da jeg har en skade i højreskulder og derfor ikke har trænet skulder/bryst/triceps ordentligt indtil jeg påbegynder genoptræning med min fysio fra d. 19/7

10/7/17
db pres
14x10kg
14x10
14x10
14x10

deep breath pullover
10x16kg
10x16
10x16
10x16

decline db tricep extension
12x8kg
12x8
12x8
12x8

1 arm cable row
12x15kg
12x15
12x15
12x15

lat p down
10x40kg
10x40
10x40
10x40

incline db curl
12x10kg
12x10
12x10
12x10

lower back ext
30xbw
30xbw
30xbw

crunches
50xbw
50xbw
50xbw
Sidst rettet af Ritterkreuz 16. jul 2017, 19:07, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/7

db press
12x16kg
12x16
12x16
12x16

pullover
12x20kg
12x20
12x20
12x20

decline tricep ext
10x10kg
10x10
10x10
10x10
10x10

pullups
6xbw
6xbw
4xbw

db row
12x20
12x20
12x20

preacher bb curl
10x20
10x20
10x20
10x17,5
10x17,5

back ext
30xbw

crunches 100xbw
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/7

calf raise
15x70
15x70
15x70
15x70
15x70

adductor maskine
25x70
25x70
20x70
15x70
15x70

front squat
10x40
10x40
10x40

ham curl
12x55
12x47,5
12x47,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



17/7

Inc bench
15x40
15x40
12x50
12x50

Pullover
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22

Skullcrusher
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5

Db row
12x24
12x24
12x24
12x24

Cable bicep c
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
.
Hammer curl
10x12
10x12
10x12

Back ext
30xbw
30xbw

Crunch
100xbw
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18/7

Calf raise
15x70
15x70
15x70
15x70
15x70

Calf press
12x110
12x110
12x110
12x110
12x110

Adducter
30x70
25x74
20x74
15x74
15x74

Front squat
10x40
10x45
8x45

Ham curl
12x47kg
12x47
12x47
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20/7

incline cable flyes
12x7,5kg
12x7,5
12x7,5
12x7,5

db tricep ext
10x24kg
10x24
10x24
10x24
10x24

pullover
10x24
10x24
10x24
10x24

tricep push down
12x25
12x25
12x25
12x25
10x25

bb row
10x60
8x60
8x60
8x60

bb preacher curl
10x30
10x30
10x27,5
10x27,5
10x27,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/7

calf r
15x70
15x70
15x70
15x70
15x70

calf press
15x120
15x120
15x120
15x120
15x120

laying leg press
12x120
12x120
12x120

ben press
12x120
12x120
12x120

adductor
25x70
25x70
20x70
20x70
15x70
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24/7

db inc press
12x22
12x22
12x22
12x22

incline bb
10x40
10x40
10x40
10x40

deep breathing pullover
10x22
10x22
10x22
10x22

pullups (ingen styrke overhovedet idag, måske pga jeg lavede pullovers først?)

cable rows
12x45
12x45
10x45
10x40

inc db curl
12x14
10x14
12x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster