cookie_sq skrev:Hvornår skal du i en trøje igen?
Lige pt ejer jeg ikke en trøje, så jeg ved det ikke helt endnu.
Regner med at næste stævne bliver Jørgen Krog Cup, derefter vil jeg begynde at lege med trøjen igen op mod JM og DM.
Træning d. 23-1-2017:Første dag i ny cyklus. I hovedøvelserne kommer jeg til at ligge på 4-6 rep på de tunge dage. Jeg forsøger mig med overhead/military to gange om ugen også for at min skulderstyrke med op også, tror det vil gavne min rå bænk, så der kommer noget high-rep-BB om mandagen og lidt tungere om fredagen.
Opv
Bænk + dobbelt rødt miniband (ca +15/+30)
2 x 20 x 20 - uden bands
8 x 60 - uden bands
6 x 60
6 x 90
6 x 100
6 x 110
6 x 115
3 x 6 x 105
Efter de 110, troede jeg at 115 ville være lige på kornet, men der var nok mindst 2,5 kg tilbage i tanken, så rigtig positivt.
Chins - skulderbred uh
6
6 x 5
Military
15 x 45
2 x 12 x 45
Alle sæt blev kørt til positiv failure
High Cable Rows - skulderbred neutral greb
15 x 77
2 x 12 x 77
Overhead extensions EZ
12 x 10+stang
3 x 12 x 20+stang
Prøver lidt overhead extensions til trisserne, så det ikke bliver pushdowns hver gang
Facepulls
3 x 12
Pushups
2 x 10
Ikke mere at skyde med...
Dagens tonnage (bænk + mili): 8735kg