Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1176
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1174

Følg bodybuilding.dk på

Glud - Bench-o-mania

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning d 11-5-2010

Tror det eller ej...
Første gang i år i ædru tilstand

Dødløft
2 x 5 x 60
2 x 5 x 100
3 x 5 x 130

Sumo
+ løst bælte
7 x 1 x 130
1 x 160
Legede lidt med stilen, til sidst blev det helt hæderligt. Måske jeg skulle prøve lidt oftere.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bnaz skrev:
Glud skrev:For mit vedkommende bliver det nok fra omkring kl 14, skal til grill hos sviger-mekanikken bagefter.


Så lad os sige ved 2 tiden. :)


Super! Så ses vi der.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser ud til at der er kommet lidt blod på tanden efter at se hvor barsk squatten var. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Det ser ud til at der er kommet lidt blod på tanden efter at se hvor barsk squatten var. :D

Det er nok så meget sagt, men kan jo lige så godt holde det lidt ved lige. Derudover er min ryg ret glad for det.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d 12-5-2010

Deload'ish

Bænk
2 x 5 x 60
2 x 5 x 100
2 x 3 x 130
3 x 2 x 150
Måske lidt provokerende at kalde 150 for deload...

Chins
1+2+3
2 x 4
3+2+1

Resten kan vel betragtes som aktiv restitution

Flyers med bands
3 x 15 x blå bands

3D skuldre
2 x 10 x 5

BB curls
2 x 15 x 20

Military
2 x 15 x 20

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:Træning d 12-5-2010

Aerobic
..........
Måske lidt provokerende at kalde 150 for deload...
..........
Mere Aerobic


Jeg føler mig faktisk ret provokeret....

:D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1245
Tilmeldt: 14. jan 2009, 23:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Foodman skrev:
Glud skrev:Træning d 12-5-2010

Aerobic
..........
Måske lidt provokerende at kalde 150 for deload...
..........
Mere Aerobic


Jeg føler mig faktisk ret provokeret....

:D

I så fald henviser jeg til hestens signatur... :wink:

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d 14-5-2010

Go runde i Nordland med massere af folk

Bænk
2 x 6 x 50
+ kæder
5 x 50
5 x 80
3 x 110
1 x 130
1 x 140
1 x 150
1 x 160 - PR + 10 kg, ca 5 kg tilbage i tanken
10kg efter en 4 ugers Sheiko = godkendt.

Squat
2 x 5 x 60
2 x 5 x 80
2 x 5 x 110
+ løst bælte
3 x 140
3 x 160
+ wraps
3 x 180
3 x 190
2 x 2 x 210 - bælte alm tight

Chins
3 x 5

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rigtig god fremgang =D>
Og endda med overskud lyder det til :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1486
Tilmeldt: 5. feb 2010, 19:04
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 142.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



STF skrev:Rigtig god fremgang =D>
Og endda med overskud lyder det til :)

Ja jeg klager ikke.
Og ja der var fint overskud, men valgte den fornuftige løsning. Der er ingen grund til at gå all-out, jeg kører jo en form for deload i denne og næste uge.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3x190kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for det Bay, de ser jo meget lette ud i forhold til de 210.

Foodman, smid endelig de 210 op ved lejlighed.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



B00M!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1245
Tilmeldt: 14. jan 2009, 23:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d 17-5-2010

Endnu en dag med lav volume, men med tryk på intensiteten.

Floorpress - pinky
+ kæder
2 x 5 x 65
2 x 5 x 95
3 x 125
1 x 140
1 x 155 - ca 2,5-5 kg tilbage i tanken.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d 18-5-2010

Dødløft
3 x 5 x 60
2 x 5 x 100
3 x 5 x 135

Sumo - låse greb
+ bælte
5 x 1 x 135
+ kæder
6 x 1 x 135 - sidste to med mix greb, uden succes.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d 20-5-2010

Bænk
2 x 5 x 60
2 x 5 x 90
2 x 3 x 120
1 x 150

Lynrunde, så er jeg klar til liga på lørdag.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kom lige til at se på dine rekorder i Squat, dødløft og bænkpres. Det er godt nok noget at et sjældent syn, at du løfter ca. det samme i alle 3 :D
No doping, no suits, no straps - just RAW!

"Take your time and do it right – you don’t really need all that fancy stuff as shirts and drugs – you should take your time and do it right (James Henderson)".
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1558
Tilmeldt: 11. feb 2008, 11:29
Geografisk sted: Randers/Århus
 
Træner her: AK Frem
Fitnessone
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 197.50
- Squat: 255.00
- Dødløft: 310.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legkongen skrev:Jeg kom lige til at se på dine rekorder i Squat, dødløft og bænkpres. Det er godt nok noget at et sjældent syn, at du løfter ca. det samme i alle 3 :D

Jep det er de kg jeg har fået med til stævner, både squat og dødløft er vist efterhånden 3 år gamle.

Men det er true disko at bænke mere end man dødløfter. Dette bliver måske også tilfældet raw inden længe :dance:

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Liga i SPH d 22-5-2010

Havde ikke de store forventninger til min egen præstation i dag, da jeg løftede i en F6 og ikke min Katana. Men det gik ganske glimrende alligevel.

Vægt: 107,55

1. forsøg: 215kg - godkendt 3-0
2. forsøg: 225kg - godkendt 3-0
3. forsøg: 232,5kg - godkendt 3-0, PR +2,5kg

Wilks: 137.78

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med PR :)
Det tyder godt for resten af året
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1486
Tilmeldt: 5. feb 2010, 19:04
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 142.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



STF skrev:Tillykke med PR :)
Det tyder godt for resten af året

Ja det var en positiv overraskelse.
Det luner jo altid med en PR.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot løftet som altid Rune :)

Og nu også med squat igen, ikke dårligt :king:

Ved nu ikke helt om 150 i patten som deload er provokerende,
ikke når man på daglig basis er vant til at se Bamzfar lave
opvarmningssæt i squatten med mit max :^o :verysad: :mrgreen:
Deal with it..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1860
Tilmeldt: 14. feb 2009, 16:32
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 270.00
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d 24-5-2010

Første dag i den 14 ugers Sheiko der skal bringe mig til PR ved JM bænk

Bænk
8 x 50
+ kæder
5 x 50
5 x 80
4 x 100
2 x 3 x 115
5 x 3 x 125

Band rows+scalp pulls
3 x 6+6 x sort band

Bænk
6 x 95
5 x 112,5
4 x 4 x 132,5

Band fyers
5 x 8 x blåt band

Abs
3 x 10

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er det fordi du er "svag" i toppen at du kører med kæder så ofte?
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RodrigoFerraz skrev:Er det fordi du er "svag" i toppen at du kører med kæder så ofte?

Hej
Der er primært 2 grunde grunde til at jeg bruger kæder meget.

1 - Når man løfter i trøje, vil ens svage punkt næsten altid være i toppen af løftet. Dog er mine kæder ikke tunge nok til at det er direkte tungt i toppen, men det "lærer" kroppen at presse igennem i hele løftet.
2 - Jeg har netop afsluttet 4 ugers Sheiko med kæder, og da det gav mig en uventet PR med overskud i lørdags, ser jeg ingen grund til at stoppe med kædetræningen.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:Liga i SPH d 22-5-2010

Havde ikke de store forventninger til min egen præstation i dag, da jeg løftede i en F6 og ikke min Katana. Men det gik ganske glimrende alligevel.

Vægt: 107,55

1. forsøg: 215kg - godkendt 3-0
2. forsøg: 225kg - godkendt 3-0
3. forsøg: 232,5kg - godkendt 3-0, PR +2,5kg

Wilks: 137.78

Lækkert bænket! =D>

Det bliver da spændende at se, hvad du er god for i Katanaen så. :twisted: Er det meningen, du vil ned i -100 igen?
Løft m. udstyr (stævne/træning):
Squat: 172.5 kg/200 kg
Bænk: 107.5/120 kg
Dødløft: 222 kg (DK-rekord + all-time Wilks-rekord i DK)/225 kg (til liga)

https://titansupport.com/
https://www.2xu.dk/
http://www.klinikken-gammeltorv.dk/
Brugeravatar
EliteTeam
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3482
Tilmeldt: 8. jan 2008, 12:57
Geografisk sted: Kbh S
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 97.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hoosier skrev:
Glud skrev:Liga i SPH d 22-5-2010

Havde ikke de store forventninger til min egen præstation i dag, da jeg løftede i en F6 og ikke min Katana. Men det gik ganske glimrende alligevel.

Vægt: 107,55

1. forsøg: 215kg - godkendt 3-0
2. forsøg: 225kg - godkendt 3-0
3. forsøg: 232,5kg - godkendt 3-0, PR +2,5kg

Wilks: 137.78

Lækkert bænket! =D>

Det bliver da spændende at se, hvad du er god for i Katanaen så. :twisted: Er det meningen, du vil ned i -100 igen?

Hej Katrine
Ja det var en meget positiv overraskelse. Jeg er på vej i -100 igen og skulle gerne ramme vægten til JM bænk.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er totally speachless over dine løft. Det er fandeme godt gået! =D>
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super flot bænket til Liga =D>
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d 26-5-2010

Bænk
10 x 60
5 x 95
5 x 112,5
2 x 4 x 132,5
2 x 3 x 140
2 x 2 x 150
2 x 3 x 140
4 x 132,5
5 x 112,5
6 x 95

Pin press
ROM ca 15 cm
3 x 120
3 x 130
3 x 135
3 x 140
3 x 145
3 x 150 - stadig let
Startede let, da det er meget længe siden jeg har kørt den, men den er med i programmet så skal køre den 2 gange om ugen fra nu af.

Fatman pullups
4 x 10

...Aftensmad...

Band Pressdowns
5 x 8 x blåt band

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster