Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Fistandantilus skrev:Hva' tid fredag?
Fistandantilus skrev:Kunne du få udløft på de 170?
Fistandantilus skrev:Det er da fedt!
Kan du også køre trøjetræning, eller er det for risky?
Fistandantilus skrev:Hej Rune,
Hvad er dine tanker om skuldertræning i sheikoen? Jeg kører beginners 2, og der er ingenting med. Jeg tænker at lægge lidt laterals ind, da det ikke påvirker resten af pressestrukturen, men jeg vil også gerne køre noget skulderpres, bare én gang om ugen. Men jeg ved ikke hvor hårdt, der "må" køres. Det tilføjes jo til den samlede mængde af prestræning.
Jeg kan se at du selv kører med nogle gode kilo i mili, så jeg ved at du har gjort dig nogle gode overvejelser.
Mvh
Fistandantilus skrev:Ja, det giver meget mening.
Skuldre er mine største weak points i min overkrop, så jeg tænker at det er forholdsvist vigtigt, at skuldertræningen bliver holdt ved lige, uden at overdrive.
Som du selv kommer ind på, skal hvert program tilpasses den individuelle person.
Generelt responderer mine pecs meget let på stimuli, og vil få mere end rigeligt at se til med bænken og fliers. I dag er de eksempelvis godt møre.
Samtidig kan mine trisser klare næsten alt. Det er kun albuerne, der sætter begrænsningen. Derfor har jeg valgt smal bænk i anden runde. Der er også kun 4 runder i alt på 4 uger, og det er med lave %er. Så jeg synes egentlig ikke at trisserne får så meget træning.
Dips er kun med 1 gang på de første 3 uger, så der skal nok lidt mere til end det, hvis jeg erstatter det med skulderpres.
Spørgsmålet er om jeg kan tilføje noget til programmet, hvis jeg begrænser mig, mærker efter og ikke kører så hårdt på i ben og ryg?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 314 gæster