Bruger login







UDG uge 7
Hormonrespons, nye sko og en mærkelig throwback

Tilbudsguide uge 8
Mango, rockstar og makrel

UDG uge 6
Ny vidensbank, rejser og nyt tøj

Tilbudsguide uge 7
Kød, grønt og kakao


Statistik

Vi har 53843 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Rubink

Vores medlemmer har i alt skrevet 1992897 indlæg i 84242 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 457
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 442

Følg bodybuilding.dk på

Glud - Bench-o-mania

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Har tidligere ført log på både MOL og Ironsport. Nu kom turen så til bb.dk.

Lidt om mig selv:
Alder: 27
Træningserfaring: ca 6 år
Vægt: 107kg i dag, -100 til stævner
Træner SL, pt er det dog bænk jeg fokuserer 100% på.
Stiller op for Nordland, men træner primært hjemme i mit værksted.

Jeg er i øjeblikket i midten af Sheiko #30 (kun bænkdelen), var i Nordland i dag for at teste trøjeformen op til liga om 14 dage. Det gik dog væsentlig bedre end jeg turde håbe på.


Træning d 30-4-2010:


Bænk
5 x 50
5 x 70
5 x 90
2 x 3 x 110
1 x 130
1 x 150 - super god fart, så bestemte mig for at gå tungt
1 x 170 - stadig rimeligt overskud
1 x 180 - PR + 10kg, der var nok ca 5kg mere i tanken. Og selvom Guldberg pressede for at der skulle 185 på, valgte jeg at holde her.

Trøje på. str 46 F6
3 x 180 - airboard
3 x 2 x 210

Chins
5 x 5

Træk til bryst
3 sæt

Dækflip m Nordland-dækket
10
17
Sidst rettet af Glud 23. jan 2017, 13:37, rettet i alt 9 gange.

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vanvittig bænk! :afraid:
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til Rune og tillykke med de 180 kg i bænk :mrgreen:
No doping, no suits, no straps - just RAW!

"Take your time and do it right – you don’t really need all that fancy stuff as shirts and drugs – you should take your time and do it right (James Henderson)".
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1557
Tilmeldt: 11. feb 2008, 11:29
Geografisk sted: Randers/Århus
 
Træner her: AK Frem
Fitnessone
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 250.00
- Dødløft: 295.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak skal I have.
De par kg jeg har taget på de sidste par måneder, er gået lige i patkanonerne.

Nu har jeg udelukkende bænket med kæder de sidste 3 uger, så de 180 føltes faktisk lettere end jeg havde turdet håbe på.

Det der Sheiko-halløj virker tilsyneladende...

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til Rune :)
Det så rigtig godt ud i går. God fart på løftene
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1486
Tilmeldt: 5. feb 2010, 19:04
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 142.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot presset igår Rune!

Hvad satser du på til liga?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 31989
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår skal du lave 200kg i rå bænk?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 101
Tilmeldt: 4. nov 2008, 22:03
Geografisk sted: Århus C
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 322.50
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bay skrev:Flot presset igår Rune!

Hvad satser du på til liga?


Jeg starter på 210 og så må vi se hvor meget den gamle trøje kan klare...

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PeterE skrev:Hvornår skal du lave 200kg i rå bænk?

Nordland cup 2011 i -100.

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
PeterE skrev:Hvornår skal du lave 200kg i rå bænk?

Nordland cup 2011 i -100.


Det blir stort! :D

Fedt at sig dig med log herinde! og nice med de 180, gad godt at have været i hulen der! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1245
Tilmeldt: 14. jan 2009, 23:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Foodman skrev:
Glud skrev:
PeterE skrev:Hvornår skal du lave 200kg i rå bænk?

Nordland cup 2011 i -100.


Det blir stort! :D

Fedt at sig dig med log herinde! og nice med de 180, gad godt at have været i hulen der! :)

Ja det håber jeg da.
Nåede lige at se ryggen af dig da jeg kom, men kunne forstå du havde travlt.

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d 2-5-2010

Sheiko #30, W3D3

Bænk
+ kæder
2 x 6 x 50
5 x 80
4 x 95
2 x 3 x 110
6 x 3 x 125

Chins
3
2 x 5
2 x 5 - mix greb = ingen succes
3

Floorpress - pinky
+ kæder
5 x 5
2 x 5 x 95
5 x 5 x 110

Scapular pulls m band
3 x 10

Band fyers
4 x 12 x blåt band

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d 4-5-2010

Bænk
+ kæder
2 x 5 x 50
5 x 80
4 x 95
2 x 3 x 110
2 x 3 x 125
2 x 2 x 132,5
2 x 3 x 125

Chins
3
3 x 5

Band fyers
4 x 10 x blåt band

Bench dips m vægt i skødet
2 x 8 x 20
3 x 8 x 30

Band rows
3 x 8 x sort band

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d 6-5-2010

Meget tidspresset i dag, og maven fuld af slankemad (aka flæskesteg med sovs og kartofler)

Bænk
+ kæder
6 x 50
5 x 80
5 x 95
2 x 4 x 110
2 x 3 x 117,5
2 x 3 x 125
2 x 4 x 117,5
2 x 5 x 110
6 x 100
7 x 92,5
8 x 85
Skippede det sidste sæt der skulle have været 9 x 80, pga tiden.
Håber at nå lidt ryg i morgen i Nordland.

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Halløj, havde slet ikke set du var kommet herind :king:

Massivt bænket Rune ! Fedt at se at du har så god fremgang :king:
Deal with it..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1860
Tilmeldt: 14. feb 2009, 16:32
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 270.00
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Hippo skrev:Halløj, havde slet ikke set du var kommet herind :king:

Massivt bænket Rune ! Fedt at se at du har så god fremgang :king:

Hej Jacob
Ja et eller andet gør jeg i hvert fald rigtigt i øjeblikket. Det er nok det der Sheiko...

Det ser da også ud til at det går godt med din træning, når altså din krop fungerer..

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blæret du træner i dit værksted, det gør Patrik Turesson også har jeg hørt. :8

Det er ikke meget squat og dødløft der er angivet i loggen. Får du det trænet overhovedet, eller tager du det bare på dagsformen til Nordland ?
Hvidovre Styrkeløft Forening - www.hvidovrestyrke.dk

mine løft er angivet uden udstyr :-)

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1205
Tilmeldt: 27. mar 2008, 18:14
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 230.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis jeg så bare bliver lige så stærk som Patrik.

Jeg squatter ca 1 gang om ugen-
Jeg squatter mest på box dog uden den store volumen, men i stedet med ét tungt topsæt. Har lovet Jonatan (bnaz) at holde en ugentlig progretion på 5 kg frem til efteråret - jeg kom til at påstå at jeg burde kunne squatte 300... Nu ser vi om det holder.
Seneste benpas fra d 28-4 så sådan ud:
Squat
box7
+ grønne bands
5 x 60 - uden bands
5 x 60
2 x 5 x 100
5 x 130
5 x 145
3 x 155
+ løst bælte
3 x 165
3 x 175
3 x 180


Skal faktisk squatte i Nordland i dag.

Jeg stiller ikke op til Nodland cup i år.

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d 7-5-2010

Squat
2 x 5 x 50
2 x 5 x 80
2 x 3 x 110
+ løst bælte
3 x 130
3 x 150
+ løse bind uden på knækogerne aka Foodman wraps aka ego-boostere
3 x 150
3 x 170
3 x 190
2 x 200
Fin runde, MEGET længe siden jeg har kørt med bind.

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d 9-5-2010

Bænk
+ kæder
2 x 6 x 50
5 x 80
4 x 95
2 x 3 x 110
6 x 2 x 125

Band rows
3 x 8 x sort band

Smalle pushups
3 x 12

Det var sidste dag med Sheiko #30. De næste 14 dage bliver med lav volume, og starter så op på mere Sheiko efter ligarunden om 2 uger.

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Selvom du fokuserer på bænk, må din squat da også siges at være anstændig :P
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg må indrømme, at dit squat var noget mere tough, end hvad jeg havde forventet, måske de 300 alligevel er muligt. :D
Stupidity has a certain charm, ignorance does not.
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 9910
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Imponerende squattet Rune! Jeg havde sku ikke troet at der var så meget power i de tynde stænger :D
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 31989
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Glud skrev:Træning d 7-5-2010

Squat
2 x 5 x 50
2 x 5 x 80
2 x 3 x 110
+ løst bælte
3 x 130
3 x 150
+ løse bind uden på knækogerne aka Foodman wraps aka ego-boostere
3 x 150
3 x 170
3 x 190
2 x 200
Fin runde, MEGET længe siden jeg har kørt med bind.


:lol:

Iøvrigt ret misundelig på hvor meget du kan squatte ifht. hvor lidt du træner det :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1245
Tilmeldt: 14. jan 2009, 23:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søren og Bay:
Jo tak. Mine ben er sådan set rimelig stærke, men jeg har svært ved at motivere mig til 3-kamp, når min dødløft er så elendig som den er.

Hittebarnet:
Er du at finde i klubben på fredag, så vil jeg forsøge at gentage successen.

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Foodman skrev:
Glud skrev:Træning d 7-5-2010

Squat
2 x 5 x 50
2 x 5 x 80
2 x 3 x 110
+ løst bælte
3 x 130
3 x 150
+ løse bind uden på knækogerne aka Foodman wraps aka ego-boostere
3 x 150
3 x 170
3 x 190
2 x 200
Fin runde, MEGET længe siden jeg har kørt med bind.


:lol:

Iøvrigt ret misundelig på hvor meget du kan squatte ifht. hvor lidt du træner det :D

Nu skal jeg jo heller ikke flytte stangen så meget som du skal :dance:

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:Hittebarnet:
Er du at finde i klubben på fredag, så vil jeg forsøge at gentage successen.

Det er jeg skam, ja. :)
Stupidity has a certain charm, ignorance does not.
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 9910
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Glud skrev:Hittebarnet:
Er du at finde i klubben på fredag, så vil jeg forsøge at gentage successen.

Det er jeg skam, ja. :)


Hvornår fredag? For så vil jeg også forsøge at være tilstede.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 31989
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For mit vedkommende bliver det nok fra omkring kl 14, skal til grill hos sviger-mekanikken bagefter.

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 651
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 245.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:For mit vedkommende bliver det nok fra omkring kl 14, skal til grill hos sviger-mekanikken bagefter.


Så lad os sige ved 2 tiden. :)
Stupidity has a certain charm, ignorance does not.
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 9910
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster