Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2018
Feel the burn, filosofi og hybrid program!

Tilbudsguide, uge 21, 2018
Blåbær, kaffe og kød!

Ugen der gik, uge 19, 2018
Alkohol, protein og NY pro!

Tilbudsguide, uge 20, 2018
Innocent juice, blåbær og hornfisk!


Statistik

Vi har 54821 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BigAsFuckYir

Vores medlemmer har i alt skrevet 2021766 indlæg i 85823 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 404
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 400

Følg bodybuilding.dk på

Goblins log - grundtræning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Grundtræning - U5D4
Morgenvægt: 79.3

Overhead press
12 x 30
12 x 35
12 x 35
12 x 35

DB OHP 3 x 12 x 15
DB lateral raise 3 x 15 x 4
Triceps pushdown 3 x 15 x "120"
DB curls 3 x 12 x 8
Elastik trækned 3 x Amrap x lilla elastik
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Grundtræning - U5D5
Morgenvægt: 79.8

Front Squat
8 x 65 RPE7-
8 x 65 RPE7-
8 x 60 RPE6-
8 x 60 RPE6-

Rumænske dødløft
12 x 40
12 x 50
12 x 60 RPE6-
12 x 60 RPE6-
12 x 60 RPE6-

Chin Ups 4 x 93, 4 x 5 x 90
Single-leg extension 3 x 12 x 10 kg
Back raises 3 x 20
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Grundtræning - U5D6
Morgenvægt: 79.2

Mit gns indtag har de sidste par uger lægget 1000 kcal over hvad jeg lå på med et stabilt cut på 0.3 per uge, hvilket derfor burde passe til en vægtøgning på 0.3-0.4 per uge, det sker bare ikke. Er nu tilbage under hvad jeg startede på. :shock: Fortsætter dette ryger kalorierne gevaldigt i vejret på onsdag :D

overhead press R90
8 x 30
8 x 40 RPE6-
8 x 42.5 RPE6
8 x 43.5 RPE6. 5

Swiss Press
8 x 20
8 x 30 RPE6-
8 x 30 RPE6
8 x 30 RPE6

Ville egentligt gerne køre nogle andre variationer end med en swiss bar. Det er bare begrænset, hvad et lille kollegietræningscenter har af udstyr. En eller anden dag går jeg på udflugt for at finde en log eller noget i Aarhusområdet!
Push ups 2 x 20
BB Row 5 x 5 x 70
Lat raises 3 x 15 x 5kg
Rear raises 3 x 15 x 4kg
DB curl 3 x 8 x 9kg
Triceps pushdown med lilla elastik 3 x 20
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Grundtræning - U6D1
Morgenvægt: 79.7

Ikke det bedste træningspas: lang dag med forholdsvist lidt mad og en længere cykeltur op ad bakke 5-10m før jeg tog ned og træne, så benene var trætte.

Front squat R120
8 x 60
5 x 70
8 x 77.5 RPE9.5
8 x 67.5 RPE9
8 x 67.5 RPE10
6 x 67.5 RPE10
m. bælte
8 x 60 RPE6-
8 x 60 RPE6-



Split squat 3 x 10 x 8 kg
Close Grip Pulldown 2 x 12 x 45 kg, 3 x 12 x 50 kg
Long lever plank 3 x 30s
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster