Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2018
Solgryn, skyr og massere af grønt!

Ugen der gik, uge 41, 2018
Udstyr, squat og carb cycling!

Tilbudsguide, uge 42, 2018
Cuvette, kakao og fasan!

Ugen der gik, uge 40, 2018
Kalorier, snaps og kosttilskud!


Statistik

Vi har 55143 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MaleneM

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028305 indlæg i 86314 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 578
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 570

Følg bodybuilding.dk på

Goblins log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





U1D4

Morgenvægt: 85

Overhead Press R90
5 x 45
8 x 50
8 x 45
10 x 42.5

Skippede AMRAP

Bænkpres R90
m. smalt greb
5 x 50
8 x 57.5
8
8
8

BB Row
11 x 55
10
12

Lav Inc DB BP 16 x 15, 18 x 16, 15
Etbens RDL 20 x 8, 8, 30 x 3, 3, 5
CG Lat Pulldown 50 x 12, 12, 55 x 12
Cable Face Pull "50" x 12, 10, 10, "40" x 15, 15

Milde brystsmerte på de hårdeste sæt, ellers intet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



U2D1

Forskud på sorgerne.

R90 hele vejen igennem

Overhead Press
5 x 45
5 x 52.5
5 x 50
8 x 45

Bænkpres
m. smalt greb
8 x 60
8
8
8

CG Pulldown
10 x 55
12
12
12

BB Row
8 x 60
8
8
8

Cable Face Pull 4 x 8-12
Band Triceps Pushdown 3x8-12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



U2D2
Morgenvægt: 81.6

Man stopper Ipren-kuren og POOF går vægten :lol:

R120 hele vejen igennem

Back Squat
5 x 80
10 x 85
10
12



Hex Deads
Lav indstilling, i vægtløftningssko
5 x 80
10 x 102.5
10
10



Split Squat 3 x 10 x 14 kg
Leg Curls 15 kg x 10, 8, 10, 12
Back Ext 5 kg x 12, 10 kg x 10, 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Goblin skrev:U2D2
Morgenvægt: 81.6

Man stopper Ipren-kuren og POOF går vægten :lol:

Er brystsmerterne væk? Skal du i gang med en diæt igen?
Træningsprogram: Mehdi's StrongLifts 5x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 2362
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgenvægt: 82

Bænkpres R120
10 x 60
10
12



DB Skulderpres R120
12 x 16
10 x 18
12
12

Lat Pulldown R120
12 x 55
12
12
10 x 60
10

Supersæt:
A1 Triceps pushdown 6 sæt
A2 Lat DB Raises 4 sæt
A3 Face Pulls 4 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Etrius skrev:
Goblin skrev:U2D2
Morgenvægt: 81.6

Man stopper Ipren-kuren og POOF går vægten :lol:

Er brystsmerterne væk? Skal du i gang med en diæt igen?


Smerterne er heldigvis ikke værd at snakke om. Der er lidt om morgenen, men de forsvinder hen ad eftermiddagen.

Jeg tog et par kilo på i dagene, hvor jeg var på en stor dosis ibuprofen, de forsvandt jo så i mandags, hvor jeg stoppede det.

Planen er stadig at køre en meget forsigtig vægtøgning. Jeg burde nok take og smide den sidste smule fedt på et eller anden tidspunkt, men det er ikke lige foreløbigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stivbenet dødløft R120
7 x 105
10 x 110
10
10



Back Squat R120
5 x 70
10 x 77.5
10
10



Barbell Row 4 x 12 x 60 kg
Single-leg extension 3 x 15 x 15 kg, 20 x 15 kg
Leg Curl 4 x 12 x 15 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Morgenvægt: 82.5

Skråbænk R120
10 x 50
10 x 52.5
10
10

Supersæt med
Chin Ups 4 x 10 x 83

Dips R120
10 x 83
10
10
9

Triceps Pushdown "120" x 12, "100" x 19, 17, 17, 17, 15, 15
Face Pull 4 x 12 x "60"
DB Lat Raise 4 x 12 x 8 kg
CG Lat Pulldown 40 x 15, 45 x 16, 50 x 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Morgenvægt: 82.7

Lidt skarpe smerter under dybe vejrtrækninger, derfor en mindre iprenkur (3x200 mg / dag)

Back Squat R120
1 x 100
8 x 85
8
8
8
12



Hex Bar dødløft R120
Med det lave greb
8 x 107.5
8
8 (m. stropper)



Bentover Row R120
10 x 62.5
10
12 (m. stropper)
12 (m. stropper)

Lunges 12 kg x 8, 12, 10
Lying Leg Curl 16.25 x 11, 12, 13, 12
Back extension 15 x 8, 8, 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Overhead Press R90
1 x 50
8 x 45
8
8
10


Ikke verdens bedste teknik

Bænkpres
m. smalt greb
3 x 60
8 (glemte at putte 1.25ere på)
8 x 62.5
10

Skråbænk
m. dumbbells
11 x 20
12
12

CG Pulldown 60 x 10, 11, 11, 13
Skullcrushers 27 x 8, 10, 12
DB Flys 8 x 8, 10, 12
Face Pull "60" x 13, 12; "70" x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Morgenvægt: 82.6

Dødløft R120
8 x 130
8
8


Grebet gled på det sidste sæt

Døfløft fra blokke R120
8 x 120
8
8


Føltes forholdsvis nemme, men grebet var igen det svage punkt.

Single-leg extension 17.5 x 10, 12, 12
Lying Leg Curl 12.5 x 12, 12, 12
Hip Thrusts 24 x 12, 12, 12 (1-2s stop i toppen)
CG Pulldown 55 x 10; 60 x 10, 10, 10; 50 x 18
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var til opfølgning på hospitalet i dag. Der var stadig levn af betændelse i hjertesækken.

De sagde at cykling m.m. stadig var fint, men de bad mig stoppe styrketræningen de næste par måneder, da træning i bryst og skuldermuskulatur forværrede mine smerter i et døgn efterfølgende.

Problemet er at mit morbus scheuermann bliver markant værre, hvis ikke rygtræningen vedligeholdes. De sagde, at jeg måtte føle mig frem til, hvad der var bedst. De kendte ikke rigtigt til min ryg. Så jeg står lidt med to valg:

Stærk smertestillende medicin i hverdagen for scheuermann, foruden en iprenkur indtil hjertet er helet eller en længere behandling med hjertet dog med en ryg, der ikke gør ondt i hverdagen.

Så pest eller kolera.

De bad mig samtidig vedligeholde min nuværende vægt frem for at manipulere den. Det ville jeg nok have gjort alligevel, hvis jeg skal til at skære i træningen.

Fremadrettet dropper jeg presdelen af min træning og må tage ryg / bentræningen lidt på gefühl. Ender op med omvendt chicken legs :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg synes ikke just, at du er heldig for tiden... :P En pause på to måneder er dog relativt overskueligt.

Jeg har vist også Scheuermann, en lidt krum ryg, men jeg har aldrig haft problemer med smerter. Det havde min bror dog i årevis. Indtil han begyndte at lave diverse rygøvelser.
Træningsprogram: Mehdi's StrongLifts 5x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 2362
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Jeg synes ikke just, at du er heldig for tiden... :P En pause på to måneder er dog relativt overskueligt.

Jeg har vist også Scheuermann, en lidt krum ryg, men jeg har aldrig haft problemer med smerter. Det havde min bror dog i årevis. Indtil han begyndte at lave diverse rygøvelser.


Tak for tankerne ^^

Mit tilfælde er en mild deformitet, dog med noget nervepine hvis det ikke vedligeholdes. :|
Godt nogle kan slippe billigere!

Mht. hjertetilfældet er det vist lige så meget min egen skyld, at det stadig er der, fordi jeg tænkte jeg kunne træne igennem det og tage noget ipren, når det gjorde ondt. *suk*

Nu får det hvile og jeg holder fysisk aktivitet til et minimum. Så må jeg se tiden an.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen brystsmerte, men en sjov fornemmelse i maven (havde ikke spist siden middag -- kunne bare være sult).

Back Squat R120
8 x 97.5
8
8


Vægtene er stadig forholdsvis lette, men bedre det end at noget går galt :D

Tempo Squat
8 x 70
8
8

CG Pulldown 60 x 8, 8, 8, 10, 10
Single-leg Extension 15 x 10, 10, 12
Leg Curl 12.5 x 12, 12, 12
Back Extension 15 x 8, 10, 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er altid noget, at du kan squatte. Og dødløfte?
Træningsprogram: Mehdi's StrongLifts 5x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 2362
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Det er altid noget, at du kan squatte. Og dødløfte?


Hjertet siger i hvert fald ikke av :D

R120 hele vejen igennem

Dødløft
8 x 112.5
8
8
8
8 (skippede AMRAP)


Igen ikke verdens bedste vinkel :oops:

Block Pull
3~ cm under knæet
8 x 125
8
8

BB Row 65 kg x 10, 12, 10, 10
Lunges 14 kg x 8, 8, 10
Leg Curl 13.75 x 10, 12, 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stadig ingen brystsmerter. Der er nu gået en uge uden symptomer, så jeg følger NBVs anvisninger for nedtrapning af ibuprofen, der anbefales efter man ikke har haft symptoner i en uge.

Squat R120
8 x 87.5
8
8
8
8 (- AMRAP)



Stivbenet dødløft R120
8 x 115
8
8 (- AMRAP)



CG Pulldown: 60 kg x 10, 10, 10, 12
Single-leg extension: 17.5 x 12, 12, 15
Lying Leg Curls: 15 x 8, 10, 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skulle lige ned og vise nogle af de nye rundt her til aften, og så var man jo nede og træne :wink:

Spoto Press R90
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80

Som vægten steg blev stoppet nok lidt ustadig, optog det desværre ikke.

Skråbænk
5 x 60
8 x 70
8 x 60
8
8

CG Pulldown 75 x 8, 8, 7
Face Pulls "80" x 8, 9
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Morgenvægt: 81.8

Debatterede lidt med mig selv om jeg skulle tage min deload som planlagt eller undskylde mig selv ved at tage den forgangne uge som en deload. Endte op med at tage den -- og køre lige så stille op i fuldt gear igen.

Back Squat R180
8 x 60
3 x 80
2 x 95
1 x 102.5
11 x 107.5 (PB)



Tempo Squat R180
300 tempo
8 x 75
8

Lat Pulldown 60 x 12, 65 x 12
Split Squat 14 kg x 8, 12
Lying Leg Curl 15 kg x 12, 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster