Jeg har både Anterior Pelvic Tilt og Kyfose. Jeg har tidligere været ved et par fys, men de modsagde bl.a. hinanden på flere områder og virkede ikke særligt gode.

Så jeg leder efter en fys i Aarhus som kan sit kram når det kommer til disse ting.

Thomas Dybdahl eller Pernille Ottesen

Hvorfor tror du at anterior pelvic tilt og kyfose er en skidt ting?

Så kraftigt som jeg har det, så er det ikke sundt. Jeg har rygsmerter af det, problemer med skulderen når jeg bl.a. bænkpresser, knæ smerter, hvilket formegentlig skyldes mine knæ peger indad og derudover, så er det virkelig ikke kønt.

Uden at kende dig, din skadesmæssige tilstand eller fortid, så tror jeg, at du har et lidt forkert syn på hvad der er, der forårsager dine rygsmerter.

Biomekaniske faktorer har faktisk meget lidt at skulle have sagt, når man kigger på kroniske smerter, eller smerter der bliver ved med at vende tilbage. Der er mange andre og ofte vigtigere ting, der spiller ind og kan påvirke din smerte.

Udover det gør du dig den antagelse, at man kan rette om på hyperkyfose og en anteroverteret pelvis. Det er ikke noget som videnskabelig litteratur bakker op om, og slet ikke hvis det er noget du er født med.

Selvom jeg på ingen måde kan sige noget om din holdning ud fra et billede, så ser jeg ikke noget synderligt unormalt på det billede, du har uploadet.

Jeg tror, at min artikel om rygsmerter vil kunne gavne dig i en eller anden grad, og i hvert fald give dig en bedre forståelse for ens smerter:
http://fhecht.dk/ondt-i-laenden/

Jeg synes selvfølgelig stadig, at det er en god ide at du ser en fys. Men du gør dig også selv en kæmpe tjeneste ved at have forståelse for din egen smerte.

Jeg har før været lidt bange for det kunne være medfødt, da jeg har haft det i alt den tid jeg kan huske. Jeg har dog også siddet utrolig meget foran computeren hele livet, og det kunne jo være noget der kunne medfører det. Jeg håber dog meget det kan rettes op, for det er ikke særlig pænt med en røv der strutter så meget.

Jeg har læst en masse om det, og jeg synes da generelt flere artikler skriver om, at det godt kan rettes op på. Bl.a. denne: https://www.t-nation.com/training/neanderthal-no-more-1 (hele serien).

Jeg har været til fys tre gange med det. De første to gange var det samme sted, men med to forskellige behandlere. Den første sagde noget, hvor den anden sagde meget af det var forkert. Generelt vidste de ikke meget, så jeg fik anbefalet en ny. Han kunne lidt mere, og vi besluttede os om, at vi ville ordne et træningsprogram over mail. Efter at have kontaktet ham tre gange over mail uden svar, gav jeg dog op. Efter dette prøvede jeg selv at lave et program vha. nettet, men opgav efter rigtig lang tids researchen, da der simpelthen var for mange modsigende artikler på nettet. Nogle mener det ene, andre mener noget andet, og det virkede umuligt for mig, at vurderer hvad der var bedst.

Nu er der gået et år, og jeg har fået mod på at prøve igen. Denne gang vil jeg dog gøre alt for at finde en ordenlig fys, for et eller andet kan der vel gøres ved det.

Beklager, men du kan simpelthen ikke bruger artikler fra T-nation til noget.. Deres artikler er sjældent videnskabsbaseret og oftere click bait.

Hvis det er medfødt, så skal du ikke se det som et problem? Vi har alle forskellige kroppe, og hvis du læser min artikel, vil du også finde ud af, at en skæv ryg, øget lordose eller kyfose, forskellig benlængde, osv. har i langt de fleste tilælde ikke noget at gøre med, om man har rygsmerter eller ej.

Det lyder til, at du har døjet med det i lang tid. Det vil sige, at de mentale og neurologiske faktorer har en langt større betydning end noget andet.

Jeg vil lige pointere igen: Din holdning / kyfose / anteroverterede pelvis har meget lidt at gøre med dine smerter.

Hej. Du ser ret normal ud, så tag det helt roligt.

Her er nogle ting, du kan overveje:
- Lær og få neutral lænd, ved fx at ligge ned med bøjet ben og sålerne på jorden og sørge for at du ikke kan få hånden ind under din lænd.
- Når du har lært det, kan du træne:
1) planker (igen med neutral... eller "rundet"/tucket pelvis
2) dead bugs
3 ) anti-extension, fx via ab wheel roller, trx eller en træningsbold (med albuerne på)
4) reverse crunches (neutral lænd i udgangspunktet)

Få derudover styr på din holdning, både når du sidder ned (få ordentlig stol, evt. uden ryglænd, bord og skærmhøjde) og når du går rundt (skuldrene ned og tilbage, neutral lændesvej (hvilket i dit tilfælde nok kræver, at du spænder en smule i dine glutes).

Basisøvelser som squat og dødløftsvarianter er også gode, men det er vigtigt, at du ikke oversvejer din lænd, hvilket mange gør, fordi det tror det er "korrekt" teknik, der skal modvirke dårlig ryg.

FHecht skrev:Beklager, men du kan simpelthen ikke bruger artikler fra T-nation til noget.. Deres artikler er sjældent videnskabsbaseret og oftere click bait.

Hvis det er medfødt, så skal du ikke se det som et problem? Vi har alle forskellige kroppe, og hvis du læser min artikel, vil du også finde ud af, at en skæv ryg, øget lordose eller kyfose, forskellig benlængde, osv. har i langt de fleste tilælde ikke noget at gøre med, om man har rygsmerter eller ej.

Det lyder til, at du har døjet med det i lang tid. Det vil sige, at de mentale og neurologiske faktorer har en langt større betydning end noget andet.

Jeg vil lige pointere igen: Din holdning / kyfose / anteroverterede pelvis har meget lidt at gøre med dine smerter.

Okay, tak for svaret, men uanset hvad, så skal jeg vel have fat i fysioterapeut? Kan man finde sådan nogle der måske har hovedfokus på nogenlunde problemer jeg har? Jeg har også fundet noget der hedder Manuvision, ved du, om det er noget værd?

BigHungry skrev:Hej. Du ser ret normal ud, så tag det helt roligt.

Her er nogle ting, du kan overveje:
- Lær og få neutral lænd, ved fx at ligge ned med bøjet ben og sålerne på jorden og sørge for at du ikke kan få hånden ind under din lænd.
- Når du har lært det, kan du træne:
1) planker (igen med neutral... eller "rundet"/tucket pelvis
2) dead bugs
3 ) anti-extension, fx via ab wheel roller, trx eller en træningsbold (med albuerne på)
4) reverse crunches (neutral lænd i udgangspunktet)

Få derudover styr på din holdning, både når du sidder ned (få ordentlig stol, evt. uden ryglænd, bord og skærmhøjde) og når du går rundt (skuldrene ned og tilbage, neutral lændesvej (hvilket i dit tilfælde nok kræver, at du spænder en smule i dine glutes).

Basisøvelser som squat og dødløftsvarianter er også gode, men det er vigtigt, at du ikke oversvejer din lænd, hvilket mange gør, fordi det tror det er "korrekt" teknik, der skal modvirke dårlig ryg.

De ting du skriver, er jo bl.a. de ting der bliver skrevet om, når man skal fixe Anterior Pelvic Tilt?

Har søgt lidt og fundet http://www.aarhusrygklinik.dk

Nogen der har erfaringer med dem?

Det er bare at gøre det. Jeg har jo lige skrevet, hvad du kan gøre. Du lider ikke er af noget. Du skal bare styrke lidt muskler og forbedre din holdning og komme videre. Men hvis du gerne vil smide pengene efter det for at blive holdt i hånden (ikke alle fysioterapeuter er i øvrigt gode), så ok.

Iøvrigt: Umiddelbart hænger dine skuldre også lidt og ser en smule shrugged og indadroteret ud. Det kunne du også arbejde lidt med.

Bortset fra det med at ikke alle fysser er gode (mange er forfærdelig dårlige), så har Bighungry ikke ret. Det er ikke et holdningsproblem, og man kan på ingen på bedømme ud fra dit billede, at dine skuldre hænger, er shrugged og indadroteret. Selvom de gjorde, så har det sandsynligvis ikke rigtig noget at skulle have sagt ift. dine smerter.

Manuvision er en efteruddannelse inden for fysioterapi. Jeg har ikke særlig godt kendskab til uddannelse og ved ikke hvor evidensbaseret de arbejder.

Prøv at tag et kig på denne liste:
http://www.muskuloskeletal.dk/informati ... apeut.aspx

Du er velkommen til at skrive til mig, hvis du vil have mere detaljeret vejledning. Det er selvfølgelig gratis.

Okay, jeg var måske lidt for hurtig. Til gengæld kan du på ingen afgøre, at han IKKE har et holdningsproblem ud fra det ene billede. Det betyder selvfølgelig ikke ikke, at han har det. Min antagelse.

Anyway, vil jeg stadigvæk gå i gang med de øvelser, jeg har anbefalet. Held og lykke med det.

jeg vil lige påpege, at evidensbaseret fysioterapi ikke er en blåstempling af fyssen eller en indikation for behandlingens effekt. Det er et udtryk, der er meget populært for tiden, men fuldstændig ubrugeligt. Bare fordi et studie har vist resultater ved en bestemt ting, og ekskluderet alle der ikke passer ind i kasserne, studiet er opstillet på, betyder ikke, at så kan det bruges til enhver der tropper op i klinikken.

millertime skrev:jeg vil lige påpege, at evidensbaseret fysioterapi ikke er en blåstempling af fyssen eller en indikation for behandlingens effekt. Det er et udtryk, der er meget populært for tiden, men fuldstændig ubrugeligt.

Sludder!

Bare fordi et studie har vist resultater ved en bestemt ting, og ekskluderet alle der ikke passer ind i kasserne, studiet er opstillet på, betyder ikke, at så kan det bruges til enhver der tropper op i klinikken.

True!



Hvis du ser på farmaci fremstilling har de precist samme problem. Derfor, store forsøgsgrupper og mange forsøg. At basere noget på et forsøg er ikke voldsom videnskabligt. Der er jeg helt enig med dig.

Millertime, din kommentar fortæller mig, at du ikke ved hvad evidensbaseret fysioterapi er. Hele humlen med evidensbaseret praksis er, at man kombinerer klinisk forskning, patientens egne præferencer og terapeutens erfaring.
Grunden til at "det er populært for tiden" skyldes, at man stigende grad erkender, at ens egne erfaringer som terapeut ikke kan stå alene.

Evidensbaseret praksis giver den mest sikre og effektive behandling, i modsætning til en praksis, der kun er baseret på hvad man har på fornemmelsen virker. Jeg kan bruge flere timer på at diskutere dette, men det gider jeg sgu ikke..

Millertime, jeg håber inderligt, at du ikke er en behandler, hvis det er din holdning, at EVP er "fuldstændig ubrugeligt". Der findes nok af de typer ude i verden. Jeg vil stærkt råde dig til at læse bogen Evidensbaseret praksis.
http://www.munksgaard.dk/Ergo--og-fysio ... 8762808348

Udgaard, godt skrevet!

Klinisk forskning har efterhånden pillet hele fysioterapi faget fra hinanden så man ikke længere kan give en patient en rotator Cuff øvelse uden at der skal være en "evidensbaseret fysioterapeut", der fortæller, at det er der sørme ikke evidens for!
Patientens præferencer: det er os som behandlere der er eksperter i vores fag. Og patienterne kommer til os for vores råd og vejledning. De ved ikke hvad der er galt, og dermed kan det umuligt være deres præferencer der har betydning. Man skal aldrig lade sin behandling blive dikteret af sin patient.
Og ovenfor skriver du at man som behandler ikke kan/skal stole på det du kalder fornemmelse . Som vel er de samme som erfaring. Så hvad har vi tilbage?
Og jo jeg er behandler. Beklager at skuffe. Jeg har læst osteopati i fem år, og ved hvor effektivt det kan være. Og nej, det er ret begrænset hvad der er evidens for inden for faget. Afholder det mig fra at kunne hjælpe mine patienter? På ingen måde.

millertime skrev:...Og ovenfor skriver du at man som behandler ikke kan/skal stole på det du kalder fornemmelse . Som vel er de samme som erfaring. Så hvad har vi tilbage? ...

Jeg startede i et nyt job for ca. et år siden (der intet har med behandling at gøre). Mine nye kollegaer citerede ofte en af mine forgængere i den stilling jeg har erfaring har vist at... Hvis de laver samme citat i dag gør de det med at smil på læben. Jeg har taget de erfaringer og behandlet dem som hypoteser. Så har jeg testet flere af de hypoteser og i flere tilfælde har jeg revet det tårn ned der var blevet bygget op. For erfaring viser shit. Erfaring er en hypotese og hvis den ikke testes og undersøges risikere man at bygge tårne af falske ideer. Din tilgang til behandling hører til før den videnskablige revolution.