Bruger login







Ugen der gik, uge 41, 2017
Fredagsslik, billig BCAA og nye artikler!

Tilbudsguide, uge 42, 2017
Ny pre-workout, skovduer og krondyr!

Ugen der gik, uge 40, 2017
Fodbold, burka og old school posering!

Tilbudsguide, uge 41, 2017
Storkøb af kaffe, pasta og koteletter!


Statistik

Vi har 54389 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Goblin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2010056 indlæg i 85130 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 366
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 360

Følg bodybuilding.dk på

Gøgl og spektakel - Pzyrex

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning søndag den 24. august

Jeg havde åbenbart lagt af lort i nat da jeg vågnede op med et brutalt hold i nakken. Jeg er så forbandet tilbøjelig til at få det lort. Jeg kom dog ned og træne alligevel - på smertestillende.

Ben.... i mørke!

Lyset gad ikke tænde inde i det nye benrum, så det blev en mørk fornøjelse. Ikke desto mindre havde jeg hele lokalet for mig selv under hele træningen, så det var ok. Lagde ud med 5 sæt pl v-squat 5 sæt á 160 kg, herefter 5 sæt pl siddende calf raise á 80 kg. Sluttede af med 3 sæt forlår supersættet med 3 sæt baglår med standing calf raises på en blok mellem sættene. Også lige et dropsæt at gå hjem på. Voks nu fucking ben!

... i morgen starter jeg på mit nye job. Er pisse nervøs. :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du gerne vil have store ben, så er en større volume nok ikke af vejen - især taget i betragtning af din frekvens. :)
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2465
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BigBoi skrev:Hvis du gerne vil have store ben, så er en større volume nok ikke af vejen - især taget i betragtning af din frekvens. :)


Jeg plejer at lave en 15-20 sæt, men nej du have nok ret i at jeg bør skrue lidt op der.
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:
BigBoi skrev:Hvis du gerne vil have store ben, så er en større volume nok ikke af vejen - især taget i betragtning af din frekvens. :)


Jeg plejer at lave en 15-20 sæt, men nej du have nok ret i at jeg bør skrue lidt op der.

Hvis jeg ser rigtigt, så træner du noget der ligner et 4-5-split, og i så fald ville jeg i hvert fald også lave en volumen på 20-25 sæt fordelt på både for- og baglår.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2465
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning lørdag den 30. august

Jeg har ikke logget i et stykke tid, så I får lige en ordentligt snøre. :oops:

Grunden til den manglende aktivitet her i loggen, er først og fremmest fordi jeg ikke har trænet ret meget. To gange er det blevet til i denne uge. I går og i tirsdags. Jeg startede nyt job i mandags, og har arbejdet fuldtid hele ugen og det har mildest talt været ret trættende, stressende og udmattende. Jeg har simpelthen ikke haft energi til at træne. Jeg må bare konstatere, at der altså er en kæmpe forskel fra, at være selvstændig i et halvt år, og selv kunne styre og planlægge sin dag som det passer én, til at skulle møde kl 8-16 hver dag og arbejde sammen med folk, som har forventninger til én. Når det så er sagt, er det et utrolig fedt job jeg har fået fingre i. Jeg føler mig faktisk rigtig heldig. Det har så også betydet, at jeg har været nødsaget til at gå ud og investere i noget der minder om en hel ny gaderobe, for ikke at ligne en komplet bums. Det skal jeg lige vænne mig til. Men ellers fedt job - med en overdådig lækker og gratis frokostordning =P~

For at det ikke skal være løgn, så starter jeg også i morgen op på min kandidat. Puha, det bliver en stressende tid. Jeg kan nærmest allerede fornemme, hvordan kiloerne bare kommer til at rasle af mig. Jeg har lige bestilt en helvedes masse proteinbarer dog, så jeg altid har noget at granske i mens jeg er på farten. Så jeg håber det går. Nå ja, og så ligger jeg pt. i forhandlinger om man så at sige med en potentiel sponsor. Bliver spændende at se om vi kan nå til enighed om en aftale. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Noget nyt Big guy?:-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2039
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Noget nyt Big guy?:-)!.


Ikke umiddelbart - jeg er en travl mand for tiden, så jeg får ikke trænet så meget. Satser dog på at starte bulk her i næste uge :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej det kunne jeg læse mig til, hvordan ser formen og vægten ud :-)!?. Du kan umuligt være skrumpet :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2039
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Da du gik på HHX skrev du så en SRP:)?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 14. okt 2013, 15:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FaMo skrev:Da du gik på HHX skrev du så en SRP:)?


Ja naturligvis? :p
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hva kødklump for du trænet B-))?
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2039
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Hva kødklump for du trænet B-))?


Det gør jeg. Startede bulk her for en månedes tid siden, og det forventer jeg at fortsætte med det næste lange stykke tid, så der sker ikke det store pt. udover at jeg bliver småfed :lol:
Har derudover rigtig travlt med både arbejde samt studie, hvilket også er grunden til, at jeg ikke får logget desværre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Når okay så der bliver kørt på :-)!. Hvordan ser dit trænings program ud?. Skal du stille op næste år eller hvordan ser det ud?:)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2039
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Når okay så der bliver kørt på :-)!. Hvordan ser dit trænings program ud?. Skal du stille op næste år eller hvordan ser det ud?:)


Kører pt.:
Dag 1: Ryg, biceps, bagskuldre, nakke
Dag 2: Cardio, mave
Dag 3: Ben, læg
Dag 4: Bryst, skuldre, triceps
Dag 5: Pause

.. og så forfra.

Jeg ved ikke om jeg vil stille op i år. Kan umiddelbart ikke overskue det pt. - synes virkelig jeg har travlt med arbejde, studie osv... Nu vil jeg bare bulke stille og roligt her henover vinteren og generelt bare tage det roligt og have fokus på de andre ting her i livet end lige træning. Og så vil jeg nok give den et ryk igen og cutte ned til sommer, og så må jeg se hvordan jeg synes det ser ud..

Formen pt. - godt bulket :´)
Sidst rettet af Pzyrex 20. nov 2014, 16:16, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Oki det lyder også fornuftigt nok, der er også andet i livet end træning. Bliver spændende at se sommerferien.. Hvad regner du med at bulke op på at kilo ca?, har du sat nogle mål?:-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2039
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Oki det lyder også fornuftigt nok, der er også andet i livet end træning. Bliver spændende at se sommerferien.. Hvad regner du med at bulke op på at kilo ca?, har du sat nogle mål?:-)


Jeg håber at ramme 103-105 stykker. Har tænkt mig at bulke de næste 5-6 måneder, så jeg når nok ikke at cutte ned til sommer :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej men så har du også en god portion masse at vise frem året efter. Du så massiv :-)!.

Vi andre ville give en arm for den form :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2039
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan går det med træningen? og læser du i odense eller kolding?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 224
Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Håndværkeren skrev:Hvordan går det med træningen? og læser du i odense eller kolding?


Hey!

Det går udmærket. Jeg er lige midt i en eksamensperiode, men jeg forsøger da at passe træningen nogenlunde alligevel. Det er i Kolding jeg læser :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har besluttet at begynde at logge igen!

Jeg trænger til lidt struktur i min træning, og her har min logbog her på siden tidligere hjulpet mig en del - ikke mindst til at holde mig ved ilden og rent faktisk komme afsted. Derudover synes jeg også det er lidt sjovt og hyggeligt :i
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tænker jeg kick-starter loggen med at notere gårsdagens hurtige bentræning.

Søndag d. 16/10-17

Ben, mave

PL HACK SQUAT
15 x 40 KG
12 x 80 KG
10 x 120 KG
8 x 160 KG
8 x 200 KG
8 x 200 KG
6 x 200 KG

HANGING LEG RAISE
12 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

LEG CURL
5 sæt

LEG EXTENSIONS
5 sæt

I aften står den på bryst. Det bliver efter al sandsynlighed væsentlig mere spændende.

Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag den 16/10-17

Bryst og skuldre

WEIGHTED DIPS
20 x BW
15 x BW + 40 KG
15 x BW + 60 KG
12 X BW + 60 KG
10 X BW + 60 KG
8 X BW + 60 KG

INCLINE DUMBBELL FLYES
15 x 30 KG
15 X 30 KG
12 X 30 KG
12 X 30 KG
10 X 30 KG
*supersættet med dumbbell bench press - 5 gentagelser direkte efter hvert sæt flyes

SIDDENDE MILITARY PRESS I SMITH
20 x 60 KG
15 X 60 KG
15 X 60 KG

INCLINE BENCH PRESS I SMITH
25 X 60 KG
25 X 60 KG
20 X 60 KG

SIDDENDE DUMBBELL LATERAL RAISE
20 x 20 KG
15 X 20 KG
15 X 20 KG

supersættet med

DUMBBELL FRONT RAISE
15 x 20 KG
15 X 20 KG
12 X 20 KG

MACHINE FLYES
20 x 80 KG
20 X 80 KG
18 X 80 KG
15 X 80 KG
15 X 80 KG
*med 3 sekunders pause i "toppen"

Fra aftenens træning:



ROM er selvfølgelig ikke just optimal. Har vældig svært ved at komme længere ned uden min skulder gør niller naller.
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag den 18/10-17

Ryg, nakke, bagskuldre

PL LAT-PULLDOWN
20 x 40 KG
12 X 120 KG
10 X 160 KG
8 X 180 KG
8 X 180 KG
6 X 180 KG

PL HIGH-ROW
10 x 160 KG
10 X 160 KG
8 X 160 KG

BARBELL SHRUGS I SMITH
20 x 40 KG
18 x 40 KG
18 x 40 KG
supersættet med 3 sæt pull-ups

SIDDENDE CABLE ROW
5 dropsæt á 10 x 160kg, 12 x 100 kg, 15 x 80 kg, 18 x 50 kg

CABLE LAT-PULLDOWN
3 sæt excentrisk udført á 50 kg med 3 sekunder pause ved brystet

3 sæt bagskuldre i maskine til sidst...

Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nogen der bruger vitargo?
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja 200g hverdag :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2039
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Ja 200g hverdag :-)


Efter træning antager jeg? Blander du det i din proteinshake? Og er det smagsneutralt? Og hvad med opløsningen - klumper det?

Jeg har mange spørgsmål til produktet kan du nok høre :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 3562
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster