hjælp!
Jeg har siddet og kigget lidt på indlæggene herinde og efter hvordan jeg opfatter det træner jeg åbenbart helt forkert! Jeg træner 1 1/2 time 3 gange om ugen! Mit mål det er at tabe en masse kilo og samtidig med blive lidt markeret men ikke for meget da jeg er pige!
Når jeg træner går jeg alle maskinerne i centret igennem og får trænet alle muskelgrupper på en gang... men som jeg forstår på det hele er det ikke godt.... eller er det mig der misforstår! jeg cykler på cyklen derhenne og løber på løbebåndet, men synes at jeg bliver så hurtig træt!
Nogen der ved hvilke piller man kan bruge så man kan cykle og løbe længere.... altså en slags energi men som man ikke tager på af?
hilsen lene

du skal passe på ikke at overtræne... men det lyder ikke så slemt når du siger 1½ time specielt ikke når du også cykler og løber..

mht at være træt så kunne det tænkes at du spiser for lidt ?
mad er jo kroppens energi.. mange begår jo den fejl at spise mindst muligt for at tabe sig mest muligt, hvilket ikke er optimalt..
spis små måltider ca 6x om dagen det holder din forbrænding oppe og burde give lidt mere energi ( hvis det er her problemet ligger )

til at få energi kan jeg godt nok ikke af egen erfaring anbefale noget produkt..(plejer ikke at have energi problemer selv ) men Koffein piller.. eller en energi drik kunne måske være en mulighed her ?

Jeg tror nu ikke at jeg spiser for lidt! Drikker også masser af væske i løbet af dagen! Problemet er nok mere at jeg ikke har lavet noget i lang tid! jag har fået et barn for ni måneder siden og har gået hjemme lige siden og ikke rigtig lavet noget!

Der skal gå op til 72 timer mindst, for hver muskel gruppe. Så tror at fejlen ligger der, hvis du træner den samme muskel gruppe for hurtigt.

Hvis det kun er træthed, så er det fordi du måske overtræner og få mindre søvn. Prøv eventuelt noget som giver dig mere energi, der findes forskellige produkter indenfor den slags.

Ahh... Working.. Der er jeg vist lidt uening, mener nu kun det er 48 timer... Hvilket også er den tid som proteinsyntesen er forhøjet i så vidt jeg husker.

Desuden er det afhængigt af, hvilken muskelgruppe det drejer sig om, så det er bare en tommelfingerregel!
Hvis det var 72 kunne det hurtigt blive kedeligt at køre fullbody!

Men energi under træning, så kunne du f.eks. spise en banan eller nogle rosiner inden og mens du laver din træning.

Hej Lene,

Ting tager tid - man kan ikke bare hoppe på en cykel eller lign. og så forvente, at man kan sidde der i laaaang tid uden at blive træt - Det kommer stille og roligt. Dit program er udmiddelbart ok, kan dog ikke se ud fra det, hvilke øvelser du køre og hvordan.

Hvis jeg var dig ville jeg skifte nogle af maskinerne ud med frie vægte - hvilket hurtigere vil give en bedre all-round fysisk og dermed forøge din forbrænding.

Spis evt. nogle "gode" kulhydrater inden træning eksempelvis bananer og lign. Sørg iøvrigt for, at have drukket rigeligt med vand i løbet af dagen og under træning. Sidst men ikke mindst kan du forøge din udholdenhed med Coffein tabs. - evt. blandet op i vand - Det sparker røv !

http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=153

http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=153

YEAHHHHHHHH !

Og husk lige at kaffe IKKE har samme virkning som disse. Alm. kaffe = 0 virkning sorry - Vil man have noget ud af Coffeinen skal det være piller som disse opløst eller skyllet ned med vand !

Alt det der pilleværk burde da ikke være nødvendige, bare skær ned på dit kacl. indtag... Så kommer det af sig selv, hvis du sørger for løbende at nedjustere... Kombiner det med noget cardiotrænig, så er du sgu godt på vej

8800:Alt det der pilleværk burde da ikke være nødvendige, bare skær ned på dit kacl. indtag

Ja, det skal nok hjælpe på energien - not !

Der blev spurgt til hvad man skulle stille op med træthed - her hjælper det sku ikke med nedgang i kal - tværtimod !

Hvis man vil tabe sig og hermed er nød til at skære sit kal forbrug ned og samtidig have energi til ens træning så er Coff piller super - Og de er ikke SUNDHEDS SKADELIGE på nogen måden ved alm. brug - Så faktisk en af de piller folk burde æde flere af i forbindelse med især diæt.
Man får mere energi og sætter samtidig gang i ens forbrændning - Pillerne er MEGET MEGET sundere end Kaffe som folk jo drikker millioner af liter af årligt. Længe leve Coff piller !

Hej, her lidt mere info så alle forstår hvorfor det ikke er så tosset at tage koffein piller: (Smider den også lige ind under forummet)

100 mg koffein. Dette svarer til en stor kop kaffe.

Dette produkt er et sundere koffein alternativ til de produkter vi ser på markede i dag eksemplevis kaffe, cola, energi drikke, energidrikke med alkohol osv. Dette produkt er for folk der ønsker kraften fra coffein uden at skulle indtage calorier, fedt, sukker, alkohol, mælk, fløde og andre stoffer som der i dag er i andre coffein produkter.

Hvorfor vand tilsat koffein?
Utrolig mange mennesker drikker dagligt kaffe, cola & energidrikke. Alle tre drikke indeholder koffein og mange drikker den type for at opleve den lille smule energi, som koffein i kaffen, colaen og energidrikken giver.
Men samtidig indeholder cola og energidrikke sukker, farvestoffer og andet, som jo ikke ligfrem er sundt og meget fedende. Kaffe indeholder også mange stoffer, som flere prøver at undgå.
Derfor kommer vand kun tilsat koffein nærmest som kaldet.

Her lidt fakta for nørderne:

Kaffefakta fra http://www.kaffestudie.dk
I Danmark drikker vi kaffe som få andre steder i verden. Lige nu indtager vi en flot tredjeplads i statistikken over de mest kaffetørstige lande. 4 kopper kaffe bliver det til pr. dansker pr. dag. Det svarer til godt 20 millioner kopper kaffe om dagen. Eller sagt på en anden måde, hver dansker drikker om året 240 liter kaffe.
På årsbasis køber hver eneste af Danmarks 5 millioner indbyggere godt 6,5 kg kaffe, til en samlet pris på 3,5 milliarder kroner. Kun Sverige og Finland kan prale af at drikke mere kaffe og bruge flere penge på den.
De store mængder kaffe køber vi i mange forskellige lande: I 1998 handlede vi kaffe med 16 lande i Afrika, 8 i Mellemamerika, 4 i Sydamerika, 5 i Sydøstasien og 4 i Europa. Disse 37 lande solgte os tilsammen 55.271 tons rå kaffebønner til en pris af i alt 1.081.694.000 kr. I samme periode eksporterede vi 7.426 tons færdigbrændt kaffe, til en samlet værdi af 264.872.000 kr.
Fra http://www.kaffeinfo.dk - kaffeproducenternes forening i DK


Artikel om kaffe og CocaCola.
Af Rasmus Damsgaard, Sekretariatschef for Anti Doping Danmarks
Oplysningssekretariat (April 2001)
(frit efter Morten Zacho, redaktør på http://www.motion-online.dk 2000)
Koffein virker opkvikkende og kan stimulere til en forøget afgivelse af frie fede syrer fra fedtvævet. Dette kan øge fedtforbrændingen i muskulaturen og dermed spare på kroppens begrænsede energilagre (=sukker). Den eventuelle effekt kan opnås ved en koffeinindtagelse.
Er kaffe doping?
NEJ! Koffein var på WADA´s dopingliste frem til 1/1-2004, men er nu fjernet fra listen.
Øger koffein præstationsevnen?
Ja, adskillige undersøgelser har vist, at forsøgspersoner kunne træne med en høj belastning i længere tid, når de havde fået et koffeintilskud. Hvad der er ret interessant er, at den optimale dosis koffein kun gav anledning til koncentrationer i urinen, der svarede til under halvdelen af det tilladte! Højere doser af koffein gav faktisk dårligere effekt.
Øger kaffe præstationsevnen?
I forbindelse med længerevarende fysiske præstationer har kaffe ingen effekt på præstationen. I en undersøgelse blev forsøgspersoner givet forskellige drikke: koffeinfri kaffe, koffeinfri kaffe tilsat koffein, alm. kaffe, kornkaffe (placebo) eller koffein i vand. Drikkene blev afstemt, så der var den samme mængde koffein i dem alle bortset fra den uden koffein. Overraskende viste det sig, at når koffein var i forbindelse med almindelig kaffe havde det ingen præstationsfremmende effekt. Derimod var effekten tydeligst, når koffeinen bare var opløst i vand. Det lader altså til, at der i kaffe findes stoffer, som blokerer for den præstationsfremmende effekt.
Hvad nu hvis man er vant til at drikke meget kaffe?
Forsøg med forsøgspersoner der var vant til at drikke kaffe har vist, at uanset om de holdt 0, 2 eller 4 dages pause fra kaffedrikkeriet, så havde de den samme gavnlige effekt af koffein som folk der normalt ikke drak kaffe.
Øger CocaCola eller Faxe kondi præstationsevnen?
Mængden af koffein i CocaCola og Faxekondi er ca. 1/3 - 1/4 af hvad der er i kaffe. Til gengæld er der sandsynligvis ikke de samme "hæmmende" stoffer i CocaCola og Faxe Kondi, som der er i kaffe. Det er dog ikke undersøgt om koffeinen i CocaCola og Faxe Kondi har mere effekt end koffeinen i kaffe. CocaCola og Faxe Kondi har et meget højt sukkerindhold samt en lille smule salt (CocaCola), hvad der i sig selv kan være gavnligt for præstationsevnen. På den måde er de, ligesom andet sodavand, i princippet en sportsdrik. En undersøgelse har vist at CocaCola er den foretrukne drik hos professionelle cykelryttere. Nogen vælger at fortynde cola´en med vand og ryste bruset af.
Du kan du roligt fortsætte med at drikke din almindelige morgenkaffe også når du skal til konkurrence. Du præsterer ikke direkte bedre fordi du drikker kaffen, men hvis det er det, der gør dig frisk og giver dig en god start på dagen - ja, så vil det nok i den sidste ende have en positiv effekt på præstationen. Og husk at for meget koffein kan resultere i galoperende puls og svedeture også uden, at du træner.

Enjoy !

vil tildels give 8800 lidt ret med at man kunne ændre lidt på kosten, få noget mere kulhydrat, men ikke skær ned på kacl....


ellers er coffein super at træne på at de er super opkvikere....

Men okay, men altså når målet er at tabe sig er det da naturligt at sige hun skal ned i kacl...
Grunden til at hun vil have mere energi er for at kunne dyrke mere cardio, som jo igen er for at tabe sig... Derfor vil det da være en bedre hjalp at ændre på kosten, da det vel også er et varigt vægttab man er inetresseret i som udgangspunkt!
Og så er løsningen ikke konstant cardio på koffeinpiller!!

Desuden siger du jbh007 at rækkefølen er at man skal tabe sig for at sætte sit kacl. ned, det er vel nemmere omvendt... Det kan vi vel blive enige om... Igen det ovenfor nævnte om at et vægttab jo kun kan være midlertidigt, hvis det ene og alene er baseret på en masse cardio træning!!
Drop koffeinen, æd en banan eller spis en honningmad inden du smutter afsted til trænig. Det kan du sgu også sove på om aftenen!!

Og forresten kan det jo lige tilføjes at koffeins effekt først topper cirka en time efter det er gået i blodet, så hvis det er noget i sluge lige inden træning, er det vist en placebo effekt, men den kan jo være ligeså god

Undskyld hvis jeg lyder lidt dum men hvad er cardiotræning? Ved det ike... er lige begyndt at træne! tak for alle svarene!

Sorry... Det er f.eks. powerwalking, løb, fodbold, håndbold, kroket, softball usw.... Bare ud og giv den gaz..... Men en gåtur med et raskt tempo er vist det bedste for forbrændingen!!!

Interval cykling :!:

Det giver sq godt.

8800 derfor jeg tildels gav dig ret, hvis man ønsker vægttab, er kacl nedtrapning nødvendigt, og hvis man ønsker mere energi er koffein ikke altid løsningen, men en omlægning af kosten!

Yes, okay... Var heller ikke så meget dig indlægget var til!
Men kunne være cool hvis du, Lenepil, lige smed op hvad du sådan cirka få ned i mavesækken i løbet af en normal dag... For hvis du lever af salat og vand ligger forklaringen på manglende energi jo lige for!!

8800:Desuden siger du jbh007 at rækkefølen er at man skal tabe sig for at sætte sit kacl. ned

Fatter ik hvad du mener -hvor står det ?

Og synd du ikke forstår at Koffein kan være nyttigt i forbindelse med træning & vægt tab. Fint at i alle snakker sund kost, motion og bla. bla. bla, men alle har på et eller andet tidspunkt brug for mere end dette !

Hmmm.. Det har man da ikke, hvis kosten er i orden... Men har da ikke ngoet imod at i tager piller, så lang tid man bare har lidt styr på det andet!
Forstod bare dit indlæg som om at når man tabte sig, var en nedgang i kacl. en naturlig konsekvens, hvilket det jo ikke, måske tværtimod, da kroppen jo et eller andet sted mangler energi... Men kan være mig der har misforståes dit indlæg og i så fald: My bad

8800:
Men en gåtur med et raskt tempo er vist det bedste for forbrændingen!!!

Det er LØGN,men gider ikke bruge flere ressourcer på denne tråd !

Hmmm.. Det har man da ikke, hvis kosten er i orden...

Du bliver kloger med alderen ! Men det har jo nok noget at gøre med, at jeg ikke spise rigtigt - du vil måske kommentere min kostplan ?

Hmm.. Okay... Giv lige et argument med på vejen... Ved godt jeg ikke argumenterede for min påstand, men alligevel...
For tror IKKE det er tilfældigt at mange BB´er bruger powerwalking når de er på diæt...

Og hvorfor ikke bruge mere energi på den tråd her, for jeg vil sætte pris på, hvis du kunne rette mig på de punkter, hvor jeg tager fejl. Synes det andet er en lidt for barnlig holdning til et board, hvor folk er her for at søge råd og viden...
Så forklar mig lige, hvad det forkerte i det er...

Okay, det er måske ikke det allerbedste at gå en tur i i et raskt tempo, men det er noget som alle kan gøre, uden brug af maskiner!

Cardiotræning er simpelthen bare diverse ting som.. cykle..løbe...steppe...ro maskine.. osv osv
altså forbrændings / kredsløbs træning

Jeg spiser vist meget normalt, ikke kun salat i hvert fald! Til morgenmad spiser jeg en bolle med smør eller syltetøj på, til frokost spiser jeg rugbrød med leverpostej og agurk, eller rugbrød med hamburgerryg og tomater! Til aftensmad spiser jeg kød, mest kylling eller oksekød med kartofler eller ris, er begyndt at lade være med at spise sovs til! I løbet af dagen spiser jeg også lidt kiks, gulerødder, æbler og andet frugt! Af væske drikker jeg stort set kun vand! Næsten aldrig sodavand eller saftevand! Slik spiser vi kun om lørdagen ( selvom det nogengange er lidt svært at holde).
Er koffein piller helt lovlige i danmark? Bare siden man ikke kan købe det i håndkøb?

Lige nogen kommentarer til tråden.

Lene, hvis du har vrøvl med energien vil jeg anbefale:
Flere kulhydrater med samme kalorieindtag
Mere motion, kan være streng at mande sig op til, men vil hjælpe
Flere måltider, men mindre
Du kan bruge koffein, det vil give mere energi

Jeg mener ikke du skal skære i dine kalorier, derimod vil jeg anbefale at du lige prøver at regne ud hvor mange du spiser.


Koffein virker efter 15-45 min, afhængig af med hvad man indtager det med, og hvad man har i maven.
Koffein har en tydelig effekt på præstationsevnen, oplagheden og fedtforbrændingen.
Kaffe indeholder nogen ting der hæmmer optagelsen af bl.a. c-vitamin og jern. Lad være med at drikke det oveni et måltid.


Powerwalk er der ingen magi, BB´ere lægger den også før morgenmaden for at forbrænde fedt, hvilket selvfølgelig er noget vrøvl. Vil man tabe sig er det kaloriebalancen der tæller, og her brænder man mere af hvis man styrter afsted end hvis man lunter! Desuden er der længere efterforbrænding og øget kondition (stort plus). Grunden til PW favoriseres blandt nogen BB er at man slipper for evt skader, ikke bliver øm, og man måske ikke har energi til andet under kalorieunderskud.

Smeden... Du siger 15-45 minutter... Så synes jeg lige du skal smide en mail til journalisterne fra National Geograpthic, for de skriver at det topper efter en time... Men okay, virkningen kan vel godt begynde efter kortere tid

8800: Så synes jeg lige du skal smide en mail til journalisterne fra National Geograpthic, for de skriver at det topper efter en time
Ja, for journalister ved alt og har altid ret (er kæreste med en så - NOT !)

Tror iøvrigt ingen gider spilde tid på dette !

Iøvrigt sagde smeden at det begyndte at virke efter 15-45 min (ikke at det toppede) - Det topper efter ca. 40 - 80 min (men mange ting har indflydelse på dette)



Tak til smeden for at forklare mine indlæg ! Støtter hans udsagn fuldt ud !

Generalt kan man sige, at det er bedst at have læst om tingene samt at prøvet tingene på egen krop - frem for, at have læst det et eller andet sted - så ved man hvordan tingene virker/virker bedst. Har selv 16 års erfaring med BB elite træning så har prøvet lidt af hvert !

Måske en ide, at man selv har erfaringer med nogen af de ting man kommentere !

Nå, men hopper ud af tråden igen - havde jo egentligt lovet ikke at kommentere mere på denne !

Ja, skriver jo også lige bagefter at virkningen kan begynde før, men at den ikke topper før cirka en time efter indtagelse...

Desuden tror jeg godt du kan regne med at journalisterne på sådan et blad har styr på, hvad de skriver selvom det e r populær videnskabeligt.

Har desuden prøvet det på egen krop, det var TP jeg prøvede der. Ved godt, at det også indeholder andre stoffer, men synes ikke det var det værd taget i betragtning af det søvnbesvær jeg oplevede på dem.

Man kan jo også bare lige notere sig at koffein er et såkaldt vanedannende psykofarmakun. Så, hvis det kan undgåes at bruges i forbindelse med træning vil det da være at foretrække!

Men synes der er en negativ energi i den tråd her, så dropper den vist her!

Men Lene, du spørger bare videre... Sorry jeg/vi har spammet din tråd

8800: Hvad satan Hr. Viborg - du bliver ved

Ja, skriver jo også lige bagefter at virkningen kan begynde før, men at den ikke topper før cirka en time efter indtagelse...

(Jamen hvorfor så kommentere dette og sende mails til alle mulige skribenter)

Desuden tror jeg godt du kan regne med at journalisterne på sådan et blad har styr på, hvad de skriver selvom det e r populær videnskabeligt

.
(NOT)

Har desuden prøvet det på egen krop, det var TP jeg prøvede der. Ved godt, at det også indeholder andre stoffer, men synes ikke det var det værd taget i betragtning af det søvnbesvær jeg oplevede på dem.

(TP er et helt helt andet produkt - især de gamle) - troede sku ik en fyr som dig eksperimenteret med dette . TP vil jeg IKKE anbefale til nogen - det kan give meget meget alvorlige bivirkninger. Coffein derimod er lækkert - Sluups !

Man kan jo også bare lige notere sig at koffein er et såkaldt vanedannende psykofarmakun. Så, hvis det kan undgåes at bruges i forbindelse med træning vil det da være at foretrække!

vanedannende psykofarmakun - Lyder LÆKKERT-sluups !
Uenig - Hvis man kan få bedre resultater af sin dyrebare træningtid med coffein - så nap bare en pille (God ide ikke at tage dem hver gang eller i længere perioder) men tag dem når du føler du har brug for det - det er fuldt lovligt og uden bivirkninger - Men kan IKKE blive afhængig af disse !

Men synes der er en negativ energi i den tråd her, så dropper den vist her!

FAR ER IKKE SUR - FAR ER SKUFFET !Ja, vi bliver sku alligvel aldrig enige - du spiser dine gulerødder - Jeg spiser mine piller
Energi er godt såvel negativ som posivtiv - Så længe der er energi i tråden, så er den god (Og alle lærer et eller andet) - Opstår som regl når folk brænder eller er meget interesset i noget - og det er super godt. Så husk selv om der bliver skudt med skarpt er det IKKE et personligt angreb på dig !

Men Lene, du spørger bare videre... Sorry jeg/vi har spammet din tråd

Lene - hvem er det ? Nå, ja hende der startede tråden - Håber du er blevet lidt klogere selv om vi lige tog et par sidespring !

Og nu ikke noget med nye skøre indfald & yderligere protester Hr. Viborg

Hvor træner du forøvrigt henne i Viborg ?