Hænger med skulderen

Keobs skrev:[quote="Det er dog faldet tilbage, så skal selv knække det hver aften nu...

Knække det???? Det lyder ikke pisse behageligt..[/quote]

Nææh... Det føles lidt underligt de første par gange, men så er det heller ikke værre

Moestrup87 skrev:
Keobs skrev:[quote="Det er dog faldet tilbage, så skal selv knække det hver aften nu...

Knække det???? Det lyder ikke pisse behageligt..

Nææh... Det føles lidt underligt de første par gange, men så er det heller ikke værre

[/quote]

Hænger din skulder så hvis du ikke knækker symfysen?

Det er helt normalt..

Du skal til at lave nogen unilateral ryg øvelser fx, Dumbell row.. så retter det sig stille og roligt ind med tiden!

Du kan evt. og lave nogen shrugs med håndvægte

Keobs skrev:
Moestrup87 skrev:
Keobs skrev:[quote="Det er dog faldet tilbage, så skal selv knække det hver aften nu...

Knække det???? Det lyder ikke pisse behageligt..

Nææh... Det føles lidt underligt de første par gange, men så er det heller ikke værre

Hænger din skulder så hvis du ikke knækker symfysen?

I og med at skambenet er skævt, er hele ryggen skæv og bl.a. derfor hænger den...

PursuitOfHappiness skrev:Det er helt normalt..

Du skal til at lave nogen unilateral ryg øvelser fx, Dumbell row.. så retter det sig stille og roligt ind med tiden!
Du kan evt. og lave nogen shrugs med håndvægte

Du mener at jeg skal lave øvelser der træner den side der hænger? :-)

Keobs skrev:
PursuitOfHappiness skrev:Det er helt normalt..

Du skal til at lave nogen unilateral ryg øvelser fx, Dumbell row.. så retter det sig stille og roligt ind med tiden!
Du kan evt. og lave nogen shrugs med håndvægte

Du mener at jeg skal lave øvelser der træner den side der hænger? :-)

Nope, Du skal træne begge sider lige meget, fx når du laver Barbell Row tager den stærke side over.. men det kan den ikke hvis du gør det med håndvægte.. fx tager 8 reps på den ene side og så 8 reps på den anden side i dumbell row.

Shrugs er ikke nødvendigvis den bedste ide, hvis det er muskulaturen omkring hans skapula der er problemet. Tværtimod burde man nok prøve at lave noget release af traps.

peter n skrev:Shrugs er ikke nødvendigvis den bedste ide, hvis det er muskulaturen omkring hans skapula der er problemet. Tværtimod burde man nok prøve at lave noget release af traps.

THis....

Poul Haacker skrev:
peter n skrev:Shrugs er ikke nødvendigvis den bedste ide, hvis det er muskulaturen omkring hans skapula der er problemet. Tværtimod burde man nok prøve at lave noget release af traps.

THis....

Hvad mener du med This....? :-D

Keobs skrev:
Poul Haacker skrev:
peter n skrev:Shrugs er ikke nødvendigvis den bedste ide, hvis det er muskulaturen omkring hans skapula der er problemet. Tværtimod burde man nok prøve at lave noget release af traps.

THis....

Hvad mener du med This....? :-D

At han er enig med peter n..

Har haft præcis det samme problem, gik til fys og der der 4-5 gange fik nogle basis øvelser jeg skal lave, mit blev næsten normalt efter 3 ugers tid

KevinBrandt skrev:Har haft præcis det samme problem, gik til fys og der der 4-5 gange fik nogle basis øvelser jeg skal lave, mit blev næsten normalt efter 3 ugers tid

Kan du forklare hvilke øvelser? :-)

Keobs skrev:
KevinBrandt skrev:Har haft præcis det samme problem, gik til fys og der der 4-5 gange fik nogle basis øvelser jeg skal lave, mit blev næsten normalt efter 3 ugers tid

Kan du forklare hvilke øvelser? :-)

Fuark den var svær.. det er nogle lidt mærkelige øvelser.. men den ene er du skal ligge fladt på en bænk med dumbbells ( en i hver hånd ) så skal du bare hele tiden have strækte arme også bare køre skulder bladende ind på plads og så langt ud du kan.. Du behøver selvfølgelig ikk at bruge vægt hvis det er du ikk kan..

Den anden er hvor du står med ryggen op ad en lige væg ( HELT OP AD DEN ) og så kører du skulder frem og op samtidig og så skulder bladet godt ned af hvis du forstår

KevinBrandt skrev:
Keobs skrev:
KevinBrandt skrev:Har haft præcis det samme problem, gik til fys og der der 4-5 gange fik nogle basis øvelser jeg skal lave, mit blev næsten normalt efter 3 ugers tid

Kan du forklare hvilke øvelser? :-)

Fuark den var svær.. det er nogle lidt mærkelige øvelser.. men den ene er du skal ligge fladt på en bænk med dumbbells ( en i hver hånd ) så skal du bare hele tiden have strækte arme også bare køre skulder bladende ind på plads og så langt ud du kan.. Du behøver selvfølgelig ikk at bruge vægt hvis det er du ikk kan..

Den anden er hvor du står med ryggen op ad en lige væg ( HELT OP AD DEN ) og så kører du skulder frem og op samtidig og så skulder bladet godt ned af hvis du forstår

Med den første, skal jeg da ligge på ryggen eller maven? Skal jeg hive db's indad, så skuldrene kommer sådan lidt opad og så strække dem så langt ud jeg kan bagefter? Og hvor mange reps? :-)

Den anden forstår jeg ikke helt.. :-D

Lig på ryggen og så skub op mod loftet

Altså du stiller dig op af en væg med hælene helt ind mod og ryggen helt ind mod den og så køre du skulderen i cirkler hvor du kører frem og op og så er det vigtig at når du kommer til slutningen af cirklen at du presser skulder bladende godt ind på plads

KevinBrandt skrev:Lig på ryggen og så skub op mod loftet

Altså du stiller dig op af en væg med hælene helt ind mod og ryggen helt ind mod den og så køre du skulderen i cirkler hvor du kører frem og op og så er det vigtig at når du kommer til slutningen af cirklen at du presser skulder bladende godt ind på plads

Aha, mange tak skal du have. :-)

Moestrup87 skrev:Mine ene skulder hænger også. Sidste år fandt jeg så ud af at symfyseleddet sidder skævt (lidt ligesom på billedet). Ved at knække det (fyssen gjorde det), blev jeg rettet mere ud.. Det er dog faldet tilbage, så skal selv knække det hver aften nu...

Lidt udenfor emne, men jeg bliver lidt bekymret, når jeg hører, at du bliver nødt til at knække dit symfyseled hver dag. Symfysen består af en slags brusk, som samler de to knogledele, og skulle gerne "hænge sammen". Hvis du har behov for at knække dette led hver dag, så var det måske værd at overveje, hvad årsagen er til dette?

Har samme skulder som dig, og ingen gener overhovedet, er 30 år nu og har aldrig haft problemer.. Mine ben er lige lange og alt andet sidder som det skal:) Det største problem jeg havde var inde i mit hoved, for som regel var det kun mig der så og følte mig "skæv" stort set ingen lægger mærke til det. I dag er jeg fuldstændig ligeglad med det og mærker dog heller ikke til det under træningen.

Nagy skrev:Har samme skulder som dig, og ingen gener overhovedet, er 30 år nu og har aldrig haft problemer.. Mine ben er lige lange og alt andet sidder som det skal:) Det største problem jeg havde var inde i mit hoved, for som regel var det kun mig der så og følte mig "skæv" stort set ingen lægger mærke til det. I dag er jeg fuldstændig ligeglad med det og mærker dog heller ikke til det under træningen.

Fuldstændig ligeglad, men emner optager dig alligevel så meget at du genopliver en gammel tråd? :wink:

Hmm, du har ret, havde ikke set hvor gammel denne tråd er. Lidt sært da jeg så den under nye emner, så tænkte ikke over datoen :/ beklager, ville ikke åbne en gammel tråd uden grund.... Desuden sagde jeg heller ikke jeg var ligeglad med emner, men at jeg den dag i dag ikke skænker det en tanke mere, vi er vel nogle der bare er skævt bygget

Hænger med skulderen

Brugere online