Bruger login







Ugen der gik, uge 32, 2017
Bulk, motivation og ny proteinbar!

Tilbudsguide, uge 33, 2017
Ny proteinbar og massere af kaffe!

Ugen der gik, uge 31, 2017
Det indre vilddyr, decline bænkpres og kvindefodbold!

Tilbudsguide, uge 32, 2017
Ny whey variant, røget hamburgerryg og blåbær!


Statistik

Vi har 54287 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er coach

Vores medlemmer har i alt skrevet 2006416 indlæg i 84939 emner

7 nye indlæg i dag


Online
I alt: 279
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 266

Følg bodybuilding.dk på

Ham oppe nord fra.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej BB.dk.
Vil forsøge mig med en logbog, og se om jeg kan huske at poste mine træninger herinde.
Lige PT kører jeg efter et program jeg selv har strikket sammen.
Træner primært med min kæreste, og til tider også en god ven. Træner i det lokale lorte center, med én bambusstang, håndvægte der ikke går til mere end 38kg, ingen squatracks og skiver der er alt for små til ordentlig dødløft.
I er meget velkomne til at komme med kommentarer til både mit program såvel som min log, eller stille de spørgsmål i måtte have lyst til.
Lidt stats:
18 år, 178cm, 94kg og en god sæk ;)


Bænkpres: 110kgx2, Squats: 130kgx3, Dødløft: 160kgx1
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 144
Tilmeldt: 5. jun 2012, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:
Bænkpres:
110kgx2 ny pr.
90kgx5
90kgx5
90kgx5
90kgx5

Incline DB bænkpres:
38kgx5
38kgx6
38kgx6
38kgx5
Dropset- 38kgx6, 28kgx6, 20kgx6 og 14kgx10
Den var ond..

Pushpress:
55kgx5
55kgx5
55kgx5
55kgx5
55kgx5

DB Sidelaterals supersettet med Rear delt rows:
14kg+28kgx5
14kg+28kgx5
14kg+28kgx5
14kg+28kgx5
14kg+28kgx5

DB tricep overhead extensions:
34kgx6
34kgx6
34kgx5
34kgx5
34kgx5
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 144
Tilmeldt: 5. jun 2012, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens træning, lille men god:
Squats:
100kgx5
120kgx5
110kgx5
100kgx5
100kgx5

Dødløft:
120kgx5
130kgx5
140kgx3
120kgx5
120kgx5
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 144
Tilmeldt: 5. jun 2012, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hurtig bonustræning for at få lidt ind i dag, og manglede biceps fra i går.

Flat bar cable curls:
5x35kg
6x35kg
8x35kg
7x35kg
6x35kg

DB Hammer curls:
5x18kg
5x20kg
5x20kg
6x20kg
5x20kg

Hanging leg raises, front and sides 4x15reps

Crunches

DB farmer walks
28kgx80meter
34kgx80meter
28kgx80meter
28kgx80meter
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 144
Tilmeldt: 5. jun 2012, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Tr.Bjørn og 16 gæster