Bruger login







UDG uge 7
Hormonrespons, nye sko og en mærkelig throwback

Tilbudsguide uge 8
Mango, rockstar og makrel

UDG uge 6
Ny vidensbank, rejser og nyt tøj

Tilbudsguide uge 7
Kød, grønt og kakao


Statistik

Vi har 53843 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Rubink

Vores medlemmer har i alt skrevet 1992897 indlæg i 84242 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 450
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 436

Følg bodybuilding.dk på

Håndboldloggen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





111116

Opvarmning
Sjip, hoftetræk,1-bens hip thruster og rear lat raises

RB Bænkpres
5*152,5
3*1*185
4*5*152,5

Pulldowns
3*12

BB ows
3*12*60

Plyo pushups - fra stående til gulv
4*4

TG Shrugs
3*8*90

Hip thrusters
4*15*70
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



141116

Opvarmning
Sjipning, hoftetræk, rear lateral raise, 1-leg hip thruster

AGF Squat
5*70 - dybe
5*120 - dybe
2*170
2*210
2*250
2*1*275
4*2*255

Squat swings mod bands
4*6*48 kg + blåt band

Længdespring til kasse
4*3

FB BP - Eksternt roteret greb
8*50
8*80
8*100
8*110
8*115
8*120

DB Rows
4*12
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 545
 
Indlæg: 9886
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



161116

Opvarmning
Skulderopvarmning

Bænkpres
1*110
1*125
1*135
1*140
1*145
0*150
*Den sidste kom op, men var med røvløft. Presser den nemt, da den kommer fri af brystet.

RB Bænkpres
4*155
3*1*187,5
4*4*155

Pulldowns
3*12

BB ows
3*12*70

Plyo pushups - fra stående til gulv
1*4
*udsolgt på pressemuskulatur

TG Shrugs
3*8*70

Hip thrusters
8*70
8*100
2*8*120
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havde planer om en let træning, da jeg først får nyt program i næste uge og bare skulle lave det jeg havde lyst til. Så kom jeg i tanke om 200 kg tesen.

Sq - semi bred lowbar
5*50
5*70
5*100
5*120
5*150
3*170
1*180
1*190
1*200
1*210
1*220
1*230 - PR
*Dybden var nok på kanten af et SL godkendt, men det var ikke langt fra. Hvis nedtagningen havde været bedre på 230 var jeg gået tungere, men den blev langsom og ubeslutsom, så valgte at kalde det en dag.

3 sæt hoftetræk
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærk squat min ven!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3437
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Stærk squat min ven!


Tak Anders :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



200 kg tesen holder altid! Er det stadig Niels S program?

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:200 kg tesen holder altid! Er det stadig Niels S program?

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk


Den er stensikker!

Jep. Niels har stået for træningen siden februar :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærk squattet!



Hvad er 200 kg tesen?
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 847
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak :)

200 kg tesen er oprindeligt formuleret i AAK og siger at man altid kan bøje 200 kg :) Det er en ret simpel tese, men den holder hver gang :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



231116

Opvarmning
Sjip og hoftetræk

DB Råtræk
6'ere op til 6*50

Front squat
3*120
2*137,5
3*3*120

Skaterjumps
4*8

En arms Pulldown
4*12*25

1-arms Skulderpres
Op til 6*30

Legcurl - enertie
*Maskinen var i stykker
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



241116

Opvarmning
Sjip, facepulls

Hop med stang + råtræk
5x1+1x70

BP
5x115
2x127
3x5x115

Pulldowns
3x8

BB Rows
3x8x70

Rolling triceps
4x8

Walking lunges
6x15-20 meterx22,5 kg

mave
3 sæt
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ekstra træning inden vi spillede kamp mod Ribe.


Hop + råtræk
Op til 1*95

1-arms DB pres
Op til 6*51

BB Rows
3*6*70

DL op - RDL ned
Op til 4*180

Reverse hyper - makkermodstand
2*10

Under kampen kørte jeg på på skadestuen med en af vores spillere og vi var først hjemme igen lidt i 2...
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



081216

Opvarmning
Sjip, facepulls, hoftetræk

Hop med stang + råtræk
6x1+1x70

BP
4*120
2*130
4*4*120

Pulldowns
3x8

BB Rows
3x8x70

Rolling triceps
4x8

Walking lunges
6x15-20 meterx15 kg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



111216

Opvarmning
Sjip,TKE, facepulls, hip thrusters og hoftetræk

DB Råtræk
4*6

Front squat
2*125
1*140 - fejlloading
1*142,5
3*2*125

Skaterjumps
4*8

En arms Pulldown
4*12

1-arms Skulderpres
Op til 6*30

Legcurl - enertie
3*6

+ nogle ankeløvelser med elastik. Mine fodled havde fået nogle tæsk under gårsdagens kamp :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

http://m.hsfo.dk/article/20161214/ARTIKLER/161219471

I går blev jeg for første, og sikkert også sidste, gang topscorer for Skanderborg, da vi spillede ude mod SønderjyskE. I dag var jeg til eksamen om morgenen, men da jeg havde glemt min computer i bussen, hvilket jeg opdagede i morges, var jeg nødt til at bruge min kærestes Macbook. Jeg bruger normalt Windows og havde forbedredt en del på min egen computer, så stress niveauet var jævnt højt her til morgen. Det resulterede også i et crash på sofaen, da jeg kom hjem, hvor jeg tog en middagslur på halvanden time.

Træner enten i morgen tidlig eller søndag.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:Billede

http://m.hsfo.dk/article/20161214/ARTIKLER/161219471

I går blev jeg for første, og sikkert også sidste, gang topscorer for Skanderborg, da vi spillede ude mod SønderjyskE. I dag var jeg til eksamen om morgenen, men da jeg havde glemt min computer i bussen, hvilket jeg opdagede i morges, var jeg nødt til at bruge min kærestes Macbook. Jeg bruger normalt Windows og havde forbedredt en del på min egen computer, så stress niveauet var jævnt højt her til morgen. Det resulterede også i et crash på sofaen, da jeg kom hjem, hvor jeg tog en middagslur på halvanden time.

Træner enten i morgen tidlig eller søndag.


Der er dælme også video af det!

https://youtu.be/PsJHOZuHwNA

Powertræning i morges

Jump squat
4*5*40 kg

Fald fra stående til gulv + plyo pushups
5*1+3

BB rows fra pins
5*70
4*5*100

Kamp kl. 15 mod Aalborg.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lang pause siden sidst, hvilket har en helt naturlig årsag.

Jeg blev far til en lille dreng den 20. december og sidenhen har det været noget småt med muligheder for at træne. Drengen er sund og rask og viser en stor appetit på livet. Han holdte sin fødselsvægt de to første dage og har siden taget 540 gram på, på 4 dage, hvor normen er 150-250 gram på en uge...

I dag løb jeg en YYIR2 test og i morgen skal jeg træne med vægte :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stort tillykke med sønnike :D
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 31989
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak Thomas :)

281216

Squat - semi bred lowbar
2*190
2*1*210
3*2*190

Swinge - offset level
4*6*12

Decline fodledshop
- fik ondt i svangen under yoyo test og den var overhovedet ikke begejstret for de hop jeg prøvede, så droppede det.

BP - football bar
6*120

En arms pulldowns
7*12*25

Hanging leg raises + facepulls
3 sæt
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



301216

Råtræk
5*1*70

BP
2*130
1*135
4*2*130

+ Pulldowns og Rows

Det tog alt for lang tid og så valgte jeg at kalde det for en dag efter bænkpressen.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke. Der findes ikke noget større end at følge sin søn vokse.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3437
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sandt. Jeg er allerede dybt forelsket i ham :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stort tillykke med den bette :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 207
 
Indlæg: 16006
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 235.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Stort tillykke med den bette :)


Mange tak, Friche Facebookven :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik diskuteret min nye situation med Niels i dag og talt om hvordan vi gør fremover. Den kommende træning bliver mere fri, da nyt søvnmønster og stressniveau gør detaljeret planlægning besværligt/upræcist.

Min umiddelbare plan er at prøve at styre intensiteten og så lade volumen og småøvelser være dikteret af dagsform.

050116

RB Sq
5*140
3*190
2*240
2*275
2*295
1*310 PR
2*270
3*3*270
*Kunne godt have gået tungere, men Niels havde kaldt en semitung dag..

Jump squat
3*5*40

GHR mod band
3*6+blå
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 2770
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:
Friche skrev:Stort tillykke med den bette :)


Mange tak, Friche Facebookven :)


Fornøjelsen er helt på min side :gayfight:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 207
 
Indlæg: 16006
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 235.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:r detaljeret planlægning besværligt/upræcist.

*Maxer i reverse band squat*


:mrgreen:


Tillykke med titlen og guldmedaljen :)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 847
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster



cron