Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1542
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1540

Følg bodybuilding.dk på

Handboll hinsidan

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





One Man Army skrev:Uge 1 dag 1- off season

Hip thrusters
4*6*60 kg
* De to første var med band, men det var et cirkus. Næste gang prøver jeg at sætte det op i powerracket


Hvis du er derude mandag så har jeg en fin opsætning.

/Niels
A man of genius makes no mistakes. His errors are volitional and are the portals of discovery
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 294
Tilmeldt: 15. feb 2011, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 87.50
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



/Niels skrev:
One Man Army skrev:Uge 1 dag 1- off season

Hip thrusters
4*6*60 kg
* De to første var med band, men det var et cirkus. Næste gang prøver jeg at sætte det op i powerracket


Hvis du er derude mandag så har jeg en fin opsætning.

/Niels


Den snupper jeg :D Er det fra 5 til 7 du er er der? Og fornemt besøg i loggen, kom endelig med flere input :wink:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge dag 3 - off-season

Løbeserier hen til, hvor jeg skulle lave bakkespurter.

Bakkespurter
2*10 a 30 og 40 meter

Den første varede 7.21 minutter. Den anden tog jeg ikke tid på, men lagde ca. på 10 minutter.

Næste gang prøver jeg at finde en stejlere bakke..
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:
/Niels skrev:
One Man Army skrev:Uge 1 dag 1- off season

Hip thrusters
4*6*60 kg
* De to første var med band, men det var et cirkus. Næste gang prøver jeg at sætte det op i powerracket


Hvis du er derude mandag så har jeg en fin opsætning.

/Niels


Den snupper jeg :D Er det fra 5 til 7 du er er der? Og fornemt besøg i loggen, kom endelig med flere input :wink:


Jep - 17-19

/Niels
A man of genius makes no mistakes. His errors are volitional and are the portals of discovery
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 294
Tilmeldt: 15. feb 2011, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 87.50
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



@Niels. Jeg er i Holstebro på mandag, men kommer næste mandag igen. Jeg skal alligevel ikke køre hip thrusters med band før på næste mandag igen.

Uge 1 dag 4 - Off-season

Opvarmning
Awesome abs og RC arbejde

Bænkpres m. bands
4*6*60+lilla band

Chin ups
5*BW+10 kg(det vil sige 123 kg)
12*BW

Push up drops
5*5

Yates row
4*10*90 kg

Farmer walk 1 hånds
2*30 m. med 40 kg KB
30 m. med 60 kg DB
Fungerede ikke med DB, så går tilbage til KB

Reverse grip curls
3*12*30-35 kg

RC
3*10*5 kg

Gik lidt for meget snak i den idag, men det skal der også være plads til. Snakkede med Theis Baagøe, der har spillet i Skanderborg og nu skal til BSV. Jeg gad godt nok ikke til ungdoms VM i Argentina i min sommerferie :^o
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



i får lige to træninger
Uge 1 dag 5

Træning i BK Limfjord sammen med lillebror

Opvarmning
Agile 8

Lunge variationer
3*12 med band

Drop jumps
4*5
*awesome abs i pauserne

Side lunge medicin bold kast
3*10
*4 spurter imellem sæt

Situp medicin bold kast
3*10

Uge 1 dag 6

Opvarmning
overkrops cirklus

Pushups med band
3*5*lilla band

Body row
3*8

Corner Press
3*5*70 kg

Bænkpres
opvarmning op til
3*8*90 kg
*Første sæt med reverse grip, men jeg kunne ikke rigtig selv løfte den ud, så skiftede til alm. greb

Renegade rows
4*12*16 kg

Jeg har (næsten sikkert)fået fast arbejde i Skive, så jeg bliver hjemme ved de gamle i sommerferien. Det gør, at jeg ikke kan træne i Team Danmark centeret til gengæld, så har de absolut fine forhold ude i BK Limfjord, hvor også Kokholm og Solmand her fra siden træner. Det er samtidig også et comeback til der, hvor det hele startede for mange år siden( i maskiner med 3*10 og all-out i bænken hver gang :mrgreen: ).Mit arbejde er ikke studierelevant, men til gengæld kan jeg få alle de timer jeg vil..
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 1 dag 7 - Off-season

Opvarmning
Lidt smidighedsøvelser og løbeserier

Baglæns gang
5*30 meter*110 kg
*med hjælp af 2 indkøbspoiser og et håndklæde fik jeg lavet en meget alternativ, men velfungerende slæde :)

Anti rotations
3*12,5 kg a 30 sek
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 2 dag 1- off season

Opvarmning
Agile 8

Squat - til parrarlel
Op til 4*160
*Hofte mobilitet imellem sæt

Kom i tanke om, at jeg havede glemt awesome abs og kørte det her.

Hip thrusters
4*4*150 kg

Dimmel deadlift
3*20*70 kg

Ned i hallen for at finde en medicinbold

Medicin bold slam
4*10*4 kg

Medicin bold situp kast
4*10*4 kg

Glemte helt træk i dag. Det må blive en anden dag. Jeg var til behandling i dag ved Mussetrussen, der løste op for mine hoftebøjere. Det var nødvendigt :wink: Træning med lillebror i morgen
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 2 dag 2

Så fik jeg købt adgang til BK Limfjord, så nu kan jeg træne der resten af sommeren.

Opvarmning
overkrops cirklus

Bænkpres
4*12*80 kg

Body row
4*10*BW

DB seated press
2*8*26 kg
2*8*28 kg
*Kørte ikke push presses, da jeg fik ultralyd på knæet igår.

DB Row
2*12*50 kg
12*60 kg

Lateral raise
2*12*14 kg
12*16 kg

Biceps curl
3*12*19 kg

Triceps pushdown
3*12*forskellige antal blokke
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hyggeligt at hilse på dig i dag, fedt du skal træne i BK i noget tid.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Det skal nok blive lækkert, Kokholm. Ser ihvertfald frem til at skulle prøve slæden :8

Uge 2 dag 3 - off-season

Løbeserier som opvarmning

Bakkespurter
2*11 a ca. 40 meter. Begge under 10 minutter. Det var hårdt.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 2 dag 5

Træning i BK Limfjord

Opvarmning
Agile 8, x-walk og lidt andet. Havde god tid, så gjorde meget ud af opvarmningen, da jeg havde kunnet mærke min venstre hoftebøjer var irriteret. Det hjalp dog ikke det store, og jeg måtte midt i træningen bruge meget tid på, at få det væk.

Råtræk
2*1*90 kg
0*90 kg
3*1*80 kg

Havde glemt at køre træk en dag, så kørte den i dag. Varmede op og nåede da også at få 2 singler med 90 kg, men den 3. troede jeg ikke på og den kom også kun op til hovedet.

Lunge variationer
3*12 med band

Drop jumps
5*5
*awesome abs i pauserne


Side drop jumps
5*5
*awesome abs i pauserne

Push up drops
5*5
*mobilitet stræk imellem sæt

Havde ligeledes glemt at køre denne øvelse, så den blev også kørt idag.

Side lunge medicin bold kast
4*10*5 kg

Situp medicin bold kast
4*10*5 kg
*5 spurter imellem medicin bold sæt

Hele træningen udført med fokus på at være så eksplosiv som overhovedet muligt.
Sidst rettet af 0MA 21. jul 2011, 17:04, rettet i alt 1 gang.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 2 dag 6

Træning i BK Limfjord efter en varm dag på arbejde.

Opvarmning
overkrops cirklus

Pushups med band
4*5*lilla og grønt band

SS

Body row
4*8

Corner Press
3*5*55 kg

Bænkpres
4*6*100 kg

Renegade rows
4*12*18 kg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 2 dag 7

Opvarmning
foam rolling, udstrækning og lidt andre smidighedsøvelser

Lidt løberserier

Partner træk
lidt ala det her
Billede
bare med et håndklæde i stedet for
4*5*15-20 meter med lillebror som partner

lidt anti-rotations øvelser og så ellers bare kigge på lillebror der trænede

Stille og rolig søndag. I går var jeg ude og spise med de gamle, hvor jeg gik ombord i en gang ål og stuvede kartofler :king:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 3 dag 1- off season

Opvarmning
Agile 8 og awesome abs

Råtræk
op til 5*3*75 kg
*Video

Squat
Op til 3*170

Der kommer video op, men ikke af de 3*170. Jeg ramte zoom-knappen, så jeg ender med et close-up af mine shorts og mit hoved i bundpositionen :D

Hip thrusters
4*5*170 kg

Dimmel deadlift
3*20*70 kg

Medicin bold slam
4*10*5 kg

SS

Medicin bold situp kast
4*10*5 kg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ellers et lækkert center du træner i. Gode dybe squats!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hr.Kokholm skrev:Ellers et lækkert center du træner i. Gode dybe squats!


Det er sweet :8 Det kan godt være, at benbøjningerne bliver en smule højere, desto tættere vi kommer på sæsonstart. Jeg kommer dog aldrig til, at lave fodbold-squatten, hvor man lige står og vipper med stangen :D

Jeg fandt forresten ud af, hvad du mener når du siger slæde :wink:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:
Hr.Kokholm skrev:Ellers et lækkert center du træner i. Gode dybe squats!


Det er sweet :8 Det kan godt være, at benbøjningerne bliver en smule højere, desto tættere vi kommer på sæsonstart. Jeg kommer dog aldrig til, at lave fodbold-squatten, hvor man lige står og vipper med stangen :D

Jeg fandt forresten ud af, hvad du mener når du siger slæde :wink:


Så længe det ikke bliver fodbold squats, så er det sgu ligemeget :D

Hehe godt, det er også misvisende at skrive slæde. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 3 dag 2.

Opvarmning
overkrops cirkel

Bænkpres
4*12*90 kg

Body row
4*10*BW

Pushpress
6*60 kg
3*6*70 kg

DB Row
12*50 kg
2*12*60 kg

Lateral raise
3*12*14 kg

Biceps curl
3*12*19 kg

Triceps pushdown
3*12*forskellige antal blokke

Fin træning, der dog tog noget tid. Jeg havde været på cyklen som postbud, så efter en lang dag var der ikke meget at skyde med. Jeg valgte derfor at sove middagslur, se TDF og spise en masse før jeg tog ud til træning. Nu vil jeg gå ind og foam-rolle mine lår, da de er pænt ømme efter arbejde.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 3 dag 3 - off-season

Løbeserier som opvarmning

Bakkespurter
2*12 a ca. 40 meter på 9.55 og 9.25
Sidst rettet af 0MA 24. jul 2011, 20:00, rettet i alt 1 gang.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 3 dag 4 - Off-season

Opvarmning
Awesome abs og opvarmnings cirklus

Bænkpres m. bands
4*5*70+lilla band

Chin ups
5*BW+15 kg
14*BW

Yates row
4*6*120 kg

Farmer walk
3*35 m. med 2 sandsække a 35 kg

Reverse grip curls
4*8*35 kg

RC
3*10*7-8 kg

Tidlig morgentræning og hjem og se TDF. I morgen bliver det samme, hvor jeg skal huske push-up drops, som jeg glemte idag. Det er fint at sidde og se på voksne mennesker, der næsten vejer det halve af en selv :king:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fandeme ærgerligt at Andy var så meget foran i dag - tog lidt af spændingen af sidste stigning. Det gav dog lidt spænding at Voeckler kæmpede for den gule og at Contador desværre blev sat :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Fandeme ærgerligt at Andy var så meget foran i dag - tog lidt af spændingen af sidste stigning. Det gav dog lidt spænding at Voeckler kæmpede for den gule og at Contador desværre blev sat :)


Det tog lidt af spændingen, men det var altså også rart at der var en der viste mandsmod og turde forsøge sig langt ude fra! Det er jo tydeligvis den måde, der skal køres på, hvis man skal kunne slå Contador. Evans burde jo gøre det samme, men manden er jo rædselsslagen for at tage intiativ. Derfor håber jeg også at Evans taber TDF på den facon, for indtil i dag var han da min klare favorit til at vinde.

Jeg håber at Contador rejser sig i morgen, for jeg kan da virkelig ikke klare Team Leopard Treks arrogante opførsel. Detg at de hele tiden vil have løbet neutraliseret, hver gang der er én nede og ligge eller der er en svær nedkørsel, og så Fränk Schleck, der ikke mener, at en nedkørsel handler om hvem der har bedst teknik.. :? Det er sku da fordi han altid ligger så langt tilbage, at han aldrig når at se Sanchez på en nedkørsel :D
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14 legitime chin ups?
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kocemba skrev:14 legitime chin ups?


13+kip :D + det var nok ikke helt dead hang :whistle:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 3 dag 6

Træning i BK Limfjord

Opvarmning
overkrops cirklus

Pushups med band
5*5*lilla og grønt band

SS

Body row
5*8

Corner Press
5*5*45-70 kg

Prøvede lidt forskellige vægte. Har faktisk lidt svært ved at finde en vægt, hvor det både er eksplosivt, og hvor jeg også kan styre stangen.

Bænkpres
3*110 kg
7*3*120 kg

Troede egentlig at det skulle være 110 kg, men jeg havde overskud til noget mere, så gik 120, der var en fin vægt.

Renegade rows
12*16 kg
3*12*24 kg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Habil bænk Krogge!
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kocemba skrev:Habil bænk Krogge!


Ja det går bedre med bænken for tiden. Jeg fik udløft idag, og jeg kan mærke, at jeg bare bænker bedre når jeg får det.

Du skal forresten til træning i morgen og agere hare for mig i morgen på 2400 meter..
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:
Kocemba skrev:Habil bænk Krogge!


Ja det går bedre med bænken for tiden. Jeg fik udløft idag, og jeg kan mærke, at jeg bare bænker bedre når jeg får det.

Du skal forresten til træning i morgen og agere hare for mig i morgen på 2400 meter..



Tror jeg næsten alle gør.
En skildpadde kan nok også bruges, medmindre du er i fantastisk form :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kocemba skrev:
One Man Army skrev:
Kocemba skrev:Habil bænk Krogge!


Ja det går bedre med bænken for tiden. Jeg fik udløft idag, og jeg kan mærke, at jeg bare bænker bedre når jeg får det.

Du skal forresten til træning i morgen og agere hare for mig i morgen på 2400 meter..



Tror jeg næsten alle gør.
En skildpadde kan nok også bruges, medmindre du er i fantastisk form :D


Luk røven :lol: Forbedring på ca. et minut! Nu er jeg nede på 10.40 :8
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster