230416
Løb
150+50
10 min pause
150+50
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65664 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049570 indlæg i 100421 emner
2 nye indlæg i dag
Online
I alt: 513
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 510
Følg bodybuilding.dk på
Handboll hinsidan
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
240416
Hiv vend
Op til 4-5*150
+ arme, øvre ryg og læg.
Hiv vend
Op til 4-5*150
+ arme, øvre ryg og læg.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stødhiv? 
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4716
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ja, lad os da bare kalde det, det
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
260416
Morgentræning
Koordinationsøvelser
Stigningsløb
Kuglekast
*Længste 15,30 med 6 kg
Frivend
Det var virkelig elendigt i dag.
En arms DB Pres
Op til 8*45
Plyo pushups
MB stød liggende
Facepulls
Ekstern rotation
Morgentræning
Koordinationsøvelser
Stigningsløb
Kuglekast
*Længste 15,30 med 6 kg
Frivend
Det var virkelig elendigt i dag.
En arms DB Pres
Op til 8*45
Plyo pushups
MB stød liggende
Facepulls
Ekstern rotation
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
270416
RB Bænkpres
5*157,5
2*165
4*4*157,5
Chinups
4*8
DB Skulderpres
4*8*27,5
DB Rows
4*8*47,5
Trækhiv
4*8*120
Shrugs
4*8*120
RB Bænkpres
5*157,5
2*165
4*4*157,5
Chinups
4*8
DB Skulderpres
4*8*27,5
DB Rows
4*8*47,5
Trækhiv
4*8*120
Shrugs
4*8*120
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
290416
Sumo DL mod bands
5*3*160
Til orientering, så er det bedst at lave disse på et gummi underlag, da bands kan glide rundt på et trægulv og dermed smutte. Jeg blev ramt på maven, men jeg tænker også at de kan ramme andre steder...
Frivend
Teknisk op til 80 kg
Fodledshop decline til gulv
Swings - offset level
GHR
4*8
Football bar BP - mellem greb
8*80
8*100
8*110
1-arms Gulvpres
8*37,5
4*8*42,5/45
*Blev i tvivl om jeg havde brugt 42,5 eller 45. Det sidste sæt var med 45.
Siddende MB Stød
4*8
DB Rows
8*40-50
Sumo DL mod bands
5*3*160
Til orientering, så er det bedst at lave disse på et gummi underlag, da bands kan glide rundt på et trægulv og dermed smutte. Jeg blev ramt på maven, men jeg tænker også at de kan ramme andre steder...
Frivend
Teknisk op til 80 kg
Fodledshop decline til gulv
Swings - offset level
GHR
4*8
Football bar BP - mellem greb
8*80
8*100
8*110
1-arms Gulvpres
8*37,5
4*8*42,5/45
*Blev i tvivl om jeg havde brugt 42,5 eller 45. Det sidste sæt var med 45.
Siddende MB Stød
4*8
DB Rows
8*40-50
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg sov 4 timer i nat, så dette var min træning.
020516
Stå og strakte lidt ud på baglår og inderlår.
Low bar squat
5*20
5*70
3*120
1*150
1*180
1*200
*180 var easy, mens jeg glemmer lidt at trykke i bunden af de 200. 200 blev dog nem til sidst igen.
Og så gik jeg hjem igen
020516
Stå og strakte lidt ud på baglår og inderlår.
Low bar squat
5*20
5*70
3*120
1*150
1*180
1*200
*180 var easy, mens jeg glemmer lidt at trykke i bunden af de 200. 200 blev dog nem til sidst igen.
Og så gik jeg hjem igen
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I går lavede jeg frivend og stødhiv om formiddagen og trænede håndbold om aftenen.
040516
Formiddag
Læg, hoftefleksionsøvelsen og 1-bens RDL
Bakkeløb
2*3 løb
040516
Formiddag
Læg, hoftefleksionsøvelsen og 1-bens RDL
Bakkeløb
2*3 løb
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
040516
Eftermiddag
RB Bænkpres - Bands lagt dobbelt
1*190 - god
1*200 - knap så god
4*4*160
Chinups
4*8
DB Skulderpres
2*8*27,5
2*8*30
DB Rows
4*8*40-50
Stødhiv
8*120
3*8*140
Shrugs
4*8*160
Eftermiddag
RB Bænkpres - Bands lagt dobbelt
1*190 - god
1*200 - knap så god
4*4*160
Chinups
4*8
DB Skulderpres
2*8*27,5
2*8*30
DB Rows
4*8*40-50
Stødhiv
8*120
3*8*140
Shrugs
4*8*160
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
050516
Formiddag
Håndboldtræning
Eftermiddag
Kuglekast fremover og bagover
Råtræk
Op til 2*90
Formiddag
Håndboldtræning
Eftermiddag
Kuglekast fremover og bagover
Råtræk
Op til 2*90
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
060516
Sumo DL mod bands
8*2*170 + tension
*Svært ved at finde den rigtige startposition på nogle sæt
Fodledshop decline til gulv
Swings - offset level
4*8
Glemte at lave GHR
Football bar BP - mellem greb
6*20
6*60
6*90
6*110
6*117,5
6*122,5
1-arms Gulvpres
6*32,5
6*42,5
6*47,5
6*50
*Der var ikke til mere.
Siddende MB Stød
4*6
DB Rows
4*6*50
Sumo DL mod bands
8*2*170 + tension
*Svært ved at finde den rigtige startposition på nogle sæt
Fodledshop decline til gulv
Swings - offset level
4*8
Glemte at lave GHR
Football bar BP - mellem greb
6*20
6*60
6*90
6*110
6*117,5
6*122,5
1-arms Gulvpres
6*32,5
6*42,5
6*47,5
6*50
*Der var ikke til mere.
Siddende MB Stød
4*6
DB Rows
4*6*50
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:060516
*Svært ved at finde den rigtige startposition på nogle sæt
No kidding
A man of genius makes no mistakes. His errors are volitional and are the portals of discovery
- Reputation point: 85
- Indlæg: 294
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 16:35
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 87.50
- - Dødløft: 70.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nogle var okay, men det sæt var rendyrket lort.
Udelukkende vurderet ud fra fart i løftet.
Udelukkende vurderet ud fra fart i løftet.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I er godt nok tidligt/sent oppe
Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk
Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
samoth2 skrev:I er godt nok tidligt/sent oppe
Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk
Jeg sidder ofte og slapper lidt af ved computeren når jeg kommer hjem fra arbejde
090516 - 1. pas
Liggende MB stød
4x10
En arms DB Pres
10x27,5
10x40
2x10x47,5
10x40
Box plyo pushups
4x10
FG Pullups
Kørt ind imellem alle 3 presøvelser. 1-2 reps
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
090516 - 2. Pas
RB Squat - lowbar
3*210
1*230
5*2*210
Længdespring til kasse 4*5
1 bens RDL 4*5
Legcurl energi 4*5
RB Squat - lowbar
3*210
1*230
5*2*210
Længdespring til kasse 4*5
1 bens RDL 4*5
Legcurl energi 4*5
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
100516
1. pas
Løbekoordination
Faldstarter
Råtræk
3x50
2x60
2x70
2x80
3x2x85
2x90
2. pas
1,5 times håndboldtræning
Aerobe intervaller
3x3 min, P:90 sek
4 min P
3x2 min, P:60 sek
Hoften var noget spændt efter løb. Vurderer lige i morgen om den skal have en fridag eller om jeg kan træne.
1. pas
Løbekoordination
Faldstarter
Råtræk
3x50
2x60
2x70
2x80
3x2x85
2x90
2. pas
1,5 times håndboldtræning
Aerobe intervaller
3x3 min, P:90 sek
4 min P
3x2 min, P:60 sek
Hoften var noget spændt efter løb. Vurderer lige i morgen om den skal have en fridag eller om jeg kan træne.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det blev til en fridag i går, så jeg kunne være nogenunde klar til i dag.
120516 - 1. pas
Ekstern rotation
Facepulls med OH pres
Pushups med plus bevægelse
Mobilitet til hofter
Hoftefleksionsøvelsen
i par med
En arms farmer walk - en gentagelse er cirka lig med 15 meter frem og tilbage.
4x50
2x60
1x70
1x75
120516 - 1. pas
Ekstern rotation
Facepulls med OH pres
Pushups med plus bevægelse
Mobilitet til hofter
Hoftefleksionsøvelsen
i par med
En arms farmer walk - en gentagelse er cirka lig med 15 meter frem og tilbage.
4x50
2x60
1x70
1x75
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
120516 - 2.pas
Front squat
1x130
0x140
Test til næste cyklus
Step ups mod bands der trækker bagfra
RB Bænkpres - Bands lagt dobbelt
1x180
1x200
1x205
2x3x180
Chinups
7
6
5
4
3
3
3
DB Skulderpres
8x25
8x27,5
8x30
7x32,5
DB Rows - EO
4x8x40
Stødhiv
4x8x120
Shrugs
8x170
3x8x200
Front squat
1x130
0x140
Test til næste cyklus
Step ups mod bands der trækker bagfra
RB Bænkpres - Bands lagt dobbelt
1x180
1x200
1x205
2x3x180
Chinups
7
6
5
4
3
3
3
DB Skulderpres
8x25
8x27,5
8x30
7x32,5
DB Rows - EO
4x8x40
Stødhiv
4x8x120
Shrugs
8x170
3x8x200
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
130516
Hækkoordination
Løbekoordination
Faldstarter
Råtræk
3x50
2x70
2x2x80
2x2x82,5
2x2x85
2x2x87,5
Skulder, mave og tempoløb
Hækkoordination
Løbekoordination
Faldstarter
Råtræk
3x50
2x70
2x2x80
2x2x82,5
2x2x85
2x2x87,5
Skulder, mave og tempoløb
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
140516 -1. pas
Ikke meget at trykke med fra morgenen af
Football bar BP - mellem greb
6*20
6x50
6x70
6x100
6x110
5x120
6x120
1-arms Gulvpres
4x6x40
Siddende MB Stød
4*6
Seal DB Rows
6x30 i par med alle pres/kast
2. pas
Sumo DL mod bands
6*2*170 + tension
2x2x170
Fodledshop decline til gulv
Swings - offset level
GHR
4*8
Ikke meget at trykke med fra morgenen af
Football bar BP - mellem greb
6*20
6x50
6x70
6x100
6x110
5x120
6x120
1-arms Gulvpres
4x6x40
Siddende MB Stød
4*6
Seal DB Rows
6x30 i par med alle pres/kast
2. pas
Sumo DL mod bands
6*2*170 + tension
2x2x170
Fodledshop decline til gulv
Swings - offset level
GHR
4*8
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dette skulle have været aftenpasset, men TDC lukker tidligt på helligdage, så jeg blev nødt til at bytte om for at få nok tid mellem de to pas.
160516 - 1. Pas
RB Squat
5*3*202,5
Video af squat
https://youtu.be/WUBuVEqvvLA
RDL
6*70
6*120
3*6*150
SS
FB Bænkpres mellem greb
6*20
6*60
6*100
6*110
6*120
DB Gulvpres
6*40
6*45
6*47,5
6*45
SS
Chinups
18 styk
MB stød siddende
3*6
SS
DB Rows
3*6*40
160516 - 1. Pas
RB Squat
5*3*202,5
Video af squat
https://youtu.be/WUBuVEqvvLA
RDL
6*70
6*120
3*6*150
SS
FB Bænkpres mellem greb
6*20
6*60
6*100
6*110
6*120
DB Gulvpres
6*40
6*45
6*47,5
6*45
SS
Chinups
18 styk
MB stød siddende
3*6
SS
DB Rows
3*6*40
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
160516 - 2. pas
kropsvægtsøvelser + løbekoordination
Medicinboldkast + bakkeløb
10xfremad kast + 20 meter
10xfremad kast + 20 meter
10xlunge + rotationskast + 20 meter
10xfuld rotation + 20 meter
kropsvægtsøvelser + løbekoordination
Medicinboldkast + bakkeløb
10xfremad kast + 20 meter
10xfremad kast + 20 meter
10xlunge + rotationskast + 20 meter
10xfuld rotation + 20 meter
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Voldsom kvalme under og efter træning. Jævnt voldsomt under råtræk, hvor jeg fik stjerner for øjnene og kvalme.
190516
Råtræk
1*100
0*102,5
RB Bænkpres - dobbelt blå
7*155
3*185
4*7*155
*Voldsomt let.
SS
Chinups
6*3
TRX pushups
3*6
SS
DB Rows EO
3*6*38
DB Skulderpres
6*27,5
6*30
6*32,*5
SS
Facepulls
3 sæt
Træk hiv
3*6*120
TG dødløft + shrugs
1+6*120
2*1+6*150
190516
Råtræk
1*100
0*102,5
RB Bænkpres - dobbelt blå
7*155
3*185
4*7*155
*Voldsomt let.
SS
Chinups
6*3
TRX pushups
3*6
SS
DB Rows EO
3*6*38
DB Skulderpres
6*27,5
6*30
6*32,*5
SS
Facepulls
3 sæt
Træk hiv
3*6*120
TG dødløft + shrugs
1+6*120
2*1+6*150
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
200516
Front squat
5*4*91
Pullups - WHG
1,2,3,4,5,6,7,8
Stepups mod band
3*6*blå
GHR
3*6
Incline DB Pres
6*40
6*42,5
5*45
Seal Rows
Box pushups
MB stød liggende
3*6
+ facepulls og ekstern rotation
Front squat
5*4*91
Pullups - WHG
1,2,3,4,5,6,7,8
Stepups mod band
3*6*blå
GHR
3*6
Incline DB Pres
6*40
6*42,5
5*45
Seal Rows
Box pushups
MB stød liggende
3*6
+ facepulls og ekstern rotation
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i Ørnereden med Skanderborg
5 min jog
3xbakkeløb+kort tur rundt
Her brækkede jeg mig og vi kom på en 2. plads.
2xtovtrækning
Her vandt vi.
2xLidt længere tur + trappesprint
Her blev vi sidst.
Det blev til en samlet 2. plads.
Jeg er 100% færdig lige nu.
5 min jog
3xbakkeløb+kort tur rundt
Her brækkede jeg mig og vi kom på en 2. plads.
2xtovtrækning
Her vandt vi.
2xLidt længere tur + trappesprint
Her blev vi sidst.
Det blev til en samlet 2. plads.
Jeg er 100% færdig lige nu.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Træning i Ørnereden
3xbakkeløb
Her brækkede jeg mig og vi kom på en 2. plads.
Crossfit Hardcore - Uncle Rhabdo!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4716
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster
