Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1578
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1576

Følg bodybuilding.dk på

Handboll hinsidan

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





dwellengers skrev:
Crossfit Hardcore


Nærmere tale om en virkelig øretæveindbydende fysisk træner med rødder i 400 meter hæk :P
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



230516 - 1. Pas

Roning
3*3/1,5
2*3/1

230516 - 2. Pas

RB Squat
5*2*220

RDL
6*60
6*100
4*6*140

SS

FB Bænkpres mellem greb
6*50
6*80
4*6*110

DB Gulvpres
6*40
6*42,5
6*45
6*47,5

SS

Chinups

MB stød siddende
4*6

SS

Rows
4*6
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



250516

Råtræk
5*2*80

RB Bænkpres - dobbelt blå
6*167,5
2*195
4*6*167,5
*Overraskende let

Chinups
6*3

TRX pushups
4*6

DB Skulderpres
4*6*27,5

Rows
4*6

Stepups mod bands
4*6

Træk hiv + Shrugs
3*4-5+6*120
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



260515

Håndboldtræning i 1,5 time derefter,

Aerobe intervaller
2(120s, 90s, 60s) med 60s pause imellem hvert løb.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



270516

Front squat
5*3*97,5

Chinups
4*6

GHR
4*6

Incline DB Pres
6*40
6*42,5
6*45
6" 40

Seal Rows
Box pushups
MB stød liggende
4*6

+ facepulls og ekstern rotation
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



280516

Bakkeløb
6 ture helt op med pausen lig med den tid det tog at gå tilbage.

I dag har jeg gået ca. 10 km og spist en burger. Burgeren var dog ikke noget at skrive hjem om :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dikterer nielses rædselsregime at du stortset træner hver dag? Eller er det mig der læser forkert
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:Dikterer nielses rædselsregime at du stortset træner hver dag? Eller er det mig der læser forkert


Lige nu er strukturen lidt anderledes, da jeg er i en konditionsblok, men ellers har den set således ud.

Dag 1 - 2 træninger
Dag 2 - let pas + Håndboldtræning
Dag 3 - samme som dag 1
Dag 4 - samme som dag 2
Dag 5 - samme som dag 1

Altid fridag efter dag 5 og anden fridag efter eget valg. Dage hvor der er 2 træninger kan de også slåes sammen til en, hvis jeg er presset på tid.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



300516

RB Squat
5*5*232,5

RDL
10*100
3*10*150

FB Bænkpres mellem greb
10*50
10*80
10*100
10*105
10*110

DB Gulvpres
10*40
10*35
10*37,5
10*40

SS

Pulldowns

MB stød siddende
4*10

SS

Rows
4*6*10
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



010616

Råtræk
4*2*85

RB Bænkpres - dobbelt blå
5*180
1+0*205
5*4*180
*2*205 var meget tæt på at være der. Spotteren sagde at han ikke hjalp, men han var i hvert fald tæt på stangen. Jeg tager den ikke med.

Stepups mod bands
4*12
*Achilles brokker sig en smule over denne øvelse.

Pulldowns
4*12

TRX pushups
4*12

DB Skulderpres
2*12*20
2*12*12

Power Rows
30*65

Træk hiv + Shrugs
4*3+12*120
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



020616

Håndboldtræning

+

2 serier af
6(2*40 meter jog, 2*40 meter spurt, styrkeøvelse)
Sidst rettet af 0MA 9. jun 2016, 18:45, rettet i alt 1 gang.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



030616

Front squat
5*6*105
*Knæet brokkede sig i starten, men blev bedre til sidst.

GHR
4*10

Incline DB Pres
10*40
2*10*42,5
10*40

Pulldowns
Box pushups
MB stød liggende
TRX Rows
4*10

+ facepulls, OH Shrugs og ekstern rotation
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



060616

Squat ecc
5*3*225/175

https://youtu.be/h8mld0ORbA8

Længdespring til kasse
1-bens RDL
Baglår enerti
4*6

1-arms råtræk - Xpump
2*10*30
2*10*35
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



070816

Træningskamp mod Randers

+

4 kampe af 2*7 minutter i strandhåndbold



080816

1. pas

1 arms DB Pres
8*40
2*8*42,5
8*45
8*47,5

Alterneret med inverted rows

Drop pushups til boks
MB stød liggende
4*8

Rolling triceps
8*12,5
8*20
8*25
2*8*20
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



080616 - 2. pas

RB Bænkpres - dobbelt blå
*Lidt anderledes opsætning, da jeg blev nødt til at bruge et andet rack
2x5x110
Blev nødt til at hæve den stang, der holder elastikkerne, da den var for slap i toppen og sprang ind over min 5'er skive.
5x150
2x2x162,5
5x150
3x5x160
De 150 var alt for nemme, så jeg smed 160 på. Den ene elastik knækkede, da jeg skulle tage den af til sidst..

DB Skulderpres
8x20
8x25
8x27,5
8x30

Chinups
4x8

Trækhiv
4x8x100

Rolling triceps
4x8x20
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Før håndboldtræning var min kæreste og jeg ude på Skejby til 12 ugers scanning :) Det gik godt og terminen er nu sat til den 15. december, så umiddelbart bliver det lidt vanskeligt, at få et 1. kvartals barn med øgede chance for at komme på landsholdet :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Billede

Efter scanningen tog jeg til håndboldtræning

1,5 times håndboldtræning

+

Aerobe intervaller
5x90 sek løb med 60 jog som pause mellem ture

I morgen laver jeg tunge excentriske squats og så tager jeg på ferie lørdag :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke - glæd dig!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke :-)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Tillykke - glæd dig!


Tak :) Det gøt vi også :) Det var ret stort at få de første håndgribelige livstegn i dag :)

Comedian skrev:Tillykke :-)


Tak :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



100616

1/2 Squat med langsom excentrisk fase
5*2*240/190

https://youtu.be/xBmkrPDqHWM

Smal Bænk
6*100
6*105
6*110
6*100

Swings offset level
GHR
DB Rows EO
MB stød siddende
Hoftefleksionsøvelsen
4*6

DB Råtræk Xpump
4*10*40 kg med hver hånd

DB Gulvpres Xpump
3*10*40
8*40
5*40
Med højre
4*10*40
5*40
Med venstre og med overskud
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ferie i en uge + en tur på NS i lørdags, så forventningerne var ikke høje, men det gik okay alligevel.

Morgentræning

1-arms DB Pres
8*40
8*42*5
8*45
8*42,5

Chinups
32 styk

Drop pushups
MB stød liggende
1-arms TRX Rows
4*8


Aftentræning

RB Sq - bred
5*232,5
3*242,5 - og så opdagede jeg, at jeg havde 5 kg for lidt på stangen.
3*247,5
4-5*5*232,5

https://youtu.be/ZhTWXOm9DG4
3*242,5

https://youtu.be/Fux4tHnuCo0
3*247,5

Længdespring til kasse
Legcurl enerti
Skaterjumps
Fodledshop decline
4*8
Sidst rettet af 0MA 24. jun 2016, 10:37, rettet i alt 1 gang.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



210616

Morgentræning

Hækkoordination
Løbekoordination
Løb over mærker
Kuglekast fremover og bagover. 18,60 og 19,26

Test senere i dag i Skanderborg.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Testen gik mindre godt, men rimelig meget som forventet når jeg kun kaster 19,26 i kuglekast.

Jeg lavede spring, sprint og agility samt frivend og proteinhest. Eneste PR i dag var i proteinhesten, hvor jeg fik 1*137,5 og det var det eneste positive jeg tager med fra testen i dag :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



220616

Bænkpres RB (Ny opsætning igen)
6*145
2*185
5*6*145

https://youtu.be/MBOidu35uXs

https://www.dropbox.com/s/pnnkwfbez17an ... 0.png?dl=0

DB Rows
Pulldowns
1-arms Skulder pres
4*10

Rolling triceps Xpump
3*12*25
9*25
5*25
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:220616

Bænkpres RB (Ny opsætning igen)
6*145
2*185
5*6*145

https://youtu.be/MBOidu35uXs

https://www.dropbox.com/s/pnnkwfbez17an ... 0.png?dl=0

DB Rows
Pulldowns
1-arms Skulder pres
4*10

Rolling triceps Xpump
3*12*25
9*25
5*25



Er det dig på videon?
Hvad vil du sige er den optimale dosis af maden, inden man yder sådan en præsentation i bænkpres?
P.S. Er han ikke lidt bleg ham i baggrunden?

K.H
Arnold
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 25. jun 2016, 09:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ArnoldsUdvalgte skrev:
One Man Army skrev:220616

Bænkpres RB (Ny opsætning igen)
6*145
2*185
5*6*145

https://youtu.be/MBOidu35uXs

https://www.dropbox.com/s/pnnkwfbez17an ... 0.png?dl=0

DB Rows
Pulldowns
1-arms Skulder pres
4*10

Rolling triceps Xpump
3*12*25
9*25
5*25



Er det dig på videon?
Hvad vil du sige er den optimale dosis af maden, inden man yder sådan en præsentation i bænkpres?
P.S. Er han ikke lidt bleg ham i baggrunden?

K.H
Arnold


Hej Tim og/eller Langer

Jo, det er mig på 'videon'. Loggen burde hedde "Pizza og bænkpres" - go figure. Rottefjæset er både grim og bleg.

Jeg havde forventet bedre spørgsmål fra jer.

Kærlige hilsner
Kraken
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



260616

Front Squat
6*100
2*125
4*6*100

Swings - offset level
GHR med band
Fodledshop - decline
4*8

Prøvede at lave pistol, men knæet gjorde for ondt.

Football bar bænkpres
4*8*110

Gulvpres 1a
MB siddende stød
TRX Rows
Pulldowns 1a
4*8
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



280616 - 1. pas

Opvarmning
Skulder
Mave

Hophiv + frivend
Flere sæt på 50, 70 og 90 kg



Power
https://www.dropbox.com/s/roohchik6py9d ... 1.png?dl=0

Håndboldtræning senere i dag
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



290616

1. Pas

1-arms DB Pres
6*45
6*47,5
6*50
6*52,5

SS

Chinups 24 styk

1 arms TRX rows
Drops to box
Liggende MB stød
4*6
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



290616

2. pas

RB Squat
4x235
2x261
4x4x235
*Bands trækker med cirka 62,5 i bunden



https://www.dropbox.com/s/3d7bnfaf0ox1s ... 6.png?dl=0



https://www.dropbox.com/s/xj3y2tfi8eu04 ... 0.png?dl=0

Broadjumps til semi høj kasse
Legcurl enerti
Skaterjumps
Fodledshop - decline
4x6
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster