Bruger login







Tilbudsguide, uge 47, 2017
Medister, olivenolie og cuvette!

Ugen der gik, uge 45, 2017
Ny apropos, gains og flotte brugere!

Tilbudsguide, 46, 2017
Beef jerky, kaffe og mandler!

Ugen der gik, uge 44, 2017
Mad, debat og skæg!


Statistik

Vi har 54440 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Aijo1

Vores medlemmer har i alt skrevet 2012020 indlæg i 85243 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 433
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 426

Følg bodybuilding.dk på

Handboll hinsidan

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Comedian skrev:
One Man Army skrev:r detaljeret planlægning besværligt/upræcist.

*Maxer i reverse band squat*


:mrgreen:


Tillykke med titlen og guldmedaljen :)


Jeg er faktisk i tvivl om jeg har maxet tidligere med den opsætning. Eneste tunge løft jeg kan finde i loggen er på 290 med bands, der trækker mere, så det tyder da på, at jeg er blevet væsentlig stærkere under Niels.

Når det er sagt, så er jeg også bare en drengerøv, der ikke kan lade være med at løfte tungt når jeg bliver givet fri og har en god dag :mrgreen:

Mange tak :) Ingen samler på 4. pladser..
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg hade fået de forkerte bands med i tasken, så det blev lidt en bonustræning :) Overvejede at maxe ud med de nye bands, men kunne allerede høre Måsens latter, så droppede det :mrgreen:

070117

Jump squat
5x40
4x4x50

RB BP - Sorte bands lagt dobbelt
3x170
1x190
4x3x170

Chinups imellem bænk. Fokus på hold i toppen og langsom excentrisk

BB Rows
4x8x70

Plyo pushups
4x5



Jeg kunne også bare køre landsholdets program
Billede

Nakkepres med stang foran hovedet
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



080117

Cykling 5 min
Jog på løbebånd 20 min
Gang på løbebånd 10 min
- Puls mellem 140 og 155 på løbebånd

Inc plyo pushups
Sæt af 8 gentagelser med 30 sek pause i 5 min

Facepulls
2 sæt

MB stød med rebound op af væg
Sæt af 10-12 gentagelser med 20 sek pause i 5 min
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



090117

Front squat
4*105
3*120
3*4*105

Hiv fra blokke
5*60
5*100
3*5*140

Bulgarian split squat - halve
5*60
3*5*80
*skulle lige finde bevægelsen

DB 1-arms Pres
8*22,5
8*25
2*8*27,5

I par med TRX Rows for 4*10
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



110117

Trappespring
5 minutter
Joggetur rundt om stadion
5 minutter

Inc plyo pushups
2 sæt af 8-10 gentagelser med 30 sek pause i 5 min

Facepulls
2 sæt

Crosstrainer
- Puls mellem 140 og 155 i 30 minutter + 5 min nedvarmning
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



140117

Havde planlagt lidt hop, men mine lægge er for domset efter trappespring i onsdags, så jeg droppede det og kørte lidt calf raises med fokus på stræk.

RB Bænkpres
5*135
4*152
3*5*135
*Har måske sat mit max for lavt, men nu gennemfører jeg cyklussen og så må jeg vurdere bagefter

Chinups og pulldowns mellem sæt

Plyo pushups
4*5

BB Rows
4*8*80
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



180117

RB Squat
5*217,5
4*247,5
3*5*217,5

BSS - halve
3*5*60
*Skal være tungere, men tager lige en rolig opstartsfase

DB Pres - 1 arm
8*20
8*22,5
8*25
8*27,5

Swings - offset level
4*8*12

TRX rows
4*10
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



190117

BSS - langsomt tempo uden lockout
4*10

Pushups - langsomt tempo uden lockout
4*8

Back raises - langsomt tempo uden lockout
4*10

Crosstrainer
40 min
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Imponerende at Gudmundur gør et dårligere trænerarbejde end Ulrik Wilbek!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er der galt med OL-metallet? <3
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er stadig forbløffet over at de kunne vinde og spille godt i de sidste to kampe ved OL. Før og efter de to kampe har det jo rangeret fra middelmådigt til ren elendighed.

Kritikpunkter:
Forsvaret. En defensiv 3-3 formation, hvor som stiller meget høje krav til de individuelle kompetencer og hvor der ikke virker til at være den store sammenhængskraft. Snyder man én mand i det danske forsvar er man oftest helt igennem uden at der er opbakning. De simple men gode kryds afslørede også at de danske forsvarsspillere skal arbejde på meget store områder.
Offensivt. En stor gang ynk. Morten Olsen formåede at få tempo ind i spillet. En spiller som jeg har efterlyst flere gange, da hverken Mensah eller Lauge er playmakere. Før MO og da han blev skadet blev det danske angreb reduceret til énmandsaktioner fra Michael og Mikkel.
Det sidste punkt handler om, at vi får alt for lidt ud af vores potentiale. Spillere der spiller fast på nogle af verdens bedste klubhold kan ikke bruges eller bliver ikke sat i de rammer/situationer som deres talent berettiger til. Jeg tænker specielt på Jesper Nøddesbo og Lasse A. Behandlingen af Michael Damgaard er jeg heller ikke fan af, efter at håb havde spillet en god slutrunde kunne han lige pludselig ikke bruges efter at han havde spillet én dårlig kvalkamp.


220117

Front squat
4*120
4*127,5
3*4*120

Hiv fra blokke
5*70
5*110
3*5*142,5

Gulvpres
3*8*42,5

GHR
3*8

I par med TRX Rows for 4*10
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



230117

BSS - langsomt tempo uden lockout
5*10

Pushups - langsomt tempo uden lockout
5*8

Back raises - langsomt tempo uden lockout
5*10

Crosstrainer
50 min
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



240117

RB Bænkpres
5*152
4*162
3*5*152

Chinups og pulldowns mellem sæt

Plyo pushups
4*5

BB Rows
4*8*50
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter at blevet bannet af Nick>9000 for at have en for kedelig logbog må jeg hellere til at lave nogle videoer/billeder...

Her er et af mig og Gustav der squatter. Det ses tydeligt, at Gusse har helt styr på det med at slappe af mellem sæt :)

Gusse har taget 2 kg på over 5 uger, hvilket har bragt ham fra under gennemsnittet til at ligge i toppen af vækstkurven.

Gustav squatter.jpeg


290117

RB Squat
4*247,5
3*262,5
3*4*247,5

Dropper halve BSS og kører alm split squats

Split squats
5*20
2*5*50

DB Pres - 1 arm
4*8*25

Swings - offset level
4*8*12

TRX rows
4*10
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cool fyr!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



300117

BSS - langsomt tempo uden lockout
10*10 kg
10*20 kg
10*10 kg
2*10

Pushups - langsomt tempo uden lockout
5*8

Back raises - langsomt tempo uden lockout
5*10

Sidste gang i denne blok med Tempo træning. Heldigvis.

Crosstrainer
15 opvarmning - puls mellem 130 og 140
30 minutters fartleg/pulsleg - puls op til 150, roligt tempo ned til 140, gentag.
15 minutters nedvarmning - puls mellem 150 og 130
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



010217

Hiv fra pins mod bands
3*5*140 + blåt band
*Opsætningen var lidt WSB/Cirkus agtig, men det føltes faktisk okay.

RB Bænkpres
5*137,5
4*157,5
3*5*137,5
*Band med mindre tension, da jeg havde glemt mine egne i centeret og de derfor var blevet låst inde.

Chinups og pulldowns mellem sæt

Plyo pushups
4*5

BB Rows
3 sæt + 1 sæt DB Rows
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sikke en omgang.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 8533
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:Efter at blevet bannet af Nick>9000 for at have en for kedelig logbog må jeg hellere til at lave nogle videoer/billeder...


Repped.

Med den numse kunne du altså sælge meget te på IG. Just saying.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 585
 
Indlæg: 10928
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ohøj!

Jeg synes der er en overraskende lille del af din træning der består af bagkædetræning? Er baglårsproblemer ikke lige så udtalt i håndbold som i fodbold og sprint??
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grumpy skrev:Sikke en omgang.


:mrgreen:

Nick9000 skrev:
One Man Army skrev:Efter at blevet bannet af Nick>9000 for at have en for kedelig logbog må jeg hellere til at lave nogle videoer/billeder...


Repped.

Med den numse kunne du altså sælge meget te på IG. Just saying.


Jeg er ikke på IG og mangler referencen...

Jarlen fra aHA skrev:Ohøj!

Jeg synes der er en overraskende lille del af din træning der består af bagkædetræning? Er baglårsproblemer ikke lige så udtalt i håndbold som i fodbold og sprint??


Bagkædetræning pt:
Low bar squat
Hiv fra blokke
GHR

Andet bentræning pt:
Front squat
Split squat
Jump squat
Swings - offset level

I en sport, hvor retningsskift og vertikale hop spiller så stor en rolle kan jeg ikke have et størrere fokus end nu på decideret bagkædetræning.

RuneB, Videnform og Comedian kan sikkert svare bedre, men jeg tænker at baglårsskader er mere udbredte i sportsgrene, hvor du arbejder med flere løb på topfart.



Næste træning er på onsdag. Det bliver en fest.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:
RuneB, Videnform

- men jeg tænker at baglårsskader er mere udbredte i sportsgrene, hvor du arbejder med flere løb på topfart.


Er det ikke længere stæren der står for din træning?

Det tror jeg at du har fuldstændig ret i. Tænker umiddelbart at det er acceleration i horisontalt plan der er den største risikofaktor. Jeg ville ellers have antaget at sprint og acceleration var noget man arbejdede en del med i håndbold på dit niveau? Kan ihvertfald huske at du engang sprintede rundt på en græsplæne.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:
One Man Army skrev:
RuneB, Videnform

- men jeg tænker at baglårsskader er mere udbredte i sportsgrene, hvor du arbejder med flere løb på topfart.


Er det ikke længere stæren der står for din træning?

Det tror jeg at du har fuldstændig ret i. Tænker umiddelbart at det er acceleration i horisontalt plan der er den største risikofaktor. Jeg ville ellers have antaget at sprint og acceleration var noget man arbejdede en del med i håndbold på dit niveau? Kan ihvertfald huske at du engang sprintede rundt på en græsplæne.


Ikke efter at jeg er blevet far. Den ændrede døgnrytme gjorde det svært at følge Stærens program og han mente at jeg kunne styre det ligeså godt selv. Jeg får dog stadig tjekket mit program af ham og bruger mange af de samme øvelser og strukturer. Den største ændring er, at den planlagte progression er blevet 'løsere' med mere frirum til at variere reps efter dagsform.

Udenfor sæsonen arbejder jeg med sprint og hop. Inde i sæsonen får jeg nok stimuli fra håndboldtræningen og arbejder meget begrænset med eksplosive øvelser i vægtlokalet.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:010217
Hiv fra pins mod bands
3*5*140 + blåt band
*Opsætningen var lidt WSB/Cirkus agtig, men det føltes faktisk okay.


Der er faktisk allerede lavet videnskabelige forsøg med øvelsen

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Citat ... ing.5.aspx

Abstract: Paditsaeree, K, Intiraporn, C, and Lawsirirat, C. Comparison between the effects of combining elastic and free-weight resistance and free-weight resistance on force and power production. J Strength Cond Res 30(10): 2713–2722, 2016—Elastic tubing attached to a barbell has been reported to enhance strength and power to a greater extent as compared with conventional barbells. The aim of this study was to investigate the effect of the additional elastic tubing to a barbell during a clean pull on peak power (PP), peak velocity (PV), and peak force (PF). Six competitive female weightlifters (mean age, 16.7 ± 2.1 years) performed 3 sets of 3 repetitions of the clean pull at 90% of 1 repetition maximum (1RM). Testing was conducted on 3 separate days: day 1 without elastic tubing (no tubing [NT]) and the other 2 days with 2 elastic tubing loading conditions (T10 and T20), in random order. No tubing represents a condition where all resistance was acquired from the barbell (90% of 1RM). T10 and T20 represent conditions of combining elastic tubing at 10 and 20% of the subjects' 90% 1RM with a barbell (90% of 1RM). One-way repeated-measures analysis of variance was used to assess loading conditions on PP, PV, and PF. The results showed that there was a significant increase in all variables—PP, PF, and PV—between T10 and NT and between T20 and NT (p ≤ 0.05). The results revealed that adding a 10% increment to 90% of 1RM seems to be the optimal training condition for increasing power, force, and velocity during the clean pull.


Til de hurtige:

https://www.dropbox.com/s/dr0l1gepkilg4 ... s.pdf?dl=0
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



080217

Havde tænkt mig at lave nogle småøvelser for mave og skulder, men 5 min efter at vi havde lagt Gustav begyndte han at græde og ville ikke ligge selv. Så jeg holdte ham indtil Tine var færdig med sin træning.

Så kunne jeg begynde på min fest af en træning :)

Crosstrainer
15 opvarmning - puls mellem 120 og 140
32 minutters fartleg/pulsleg - puls op til 150, roligt tempo ned til 140, gentag.
13 minutters nedvarmning - puls mellem 150 og 140
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



110217

Front squat
5*107,5
4*122,5
3*5*107,5

Hiv fra blokke mod bands
3*5*130

Gulvpres
3*8*40

GHR
3*8

Pulldowns
3 sæt
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



150217

RB Squat
5*225
4*255
3*5*225

Swings - offset level
4*8*12

DB Pres - 1 arm
4*8

Split squats
5*20
3*5*50

TRX rows
4*10
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TIR. KL. 10.05

Shredder skrev:Godt med video.

Bebop skrev:Hvis den ikke bliver kommenteret af nogen sletter jeg min bruger.

Shredder skrev:Jeg kommenterer senere. Tæller det?

Bebop skrev:Nej.

Shredder skrev:OMA skal nok!

Bebop skrev:Ja. Den håber jeg på.

Shredder skrev:Han har bare travlt.


Vi regnede virkelig med dig, men så travlt kan man ikke have. :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 150
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja hvad fanden sker der??
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 169
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I protest, over at være blevet bannet, kommenterer jeg ikke i andre logs før mit navn bliver lavet om til OMA.

Flot squat. Hård, men let.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 295
 
Indlæg: 2961
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster