Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2018
Pizza, VM og emigration!

Tilbudsguide, uge 25, 2018
Koldskål, majskolber og havregryn!

Ugen der gik, uge 23, 2018
IF, biler og VM!

Tilbudsguide, uge 24, 2018
Bacon, irsk angus og is!


Statistik

Vi har 54893 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jonaskapper

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023045 indlæg i 85916 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 575
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 570

Følg bodybuilding.dk på

Handboll hinsidan

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





140518

Opvarmning
Band arbejde - øvre ryg + glutes
HLR og Back raises
Råtræk

RB Squat
5x240
4x7x210

Bænkpres PG
5x110
4x7x92

Rackpulls
5x180
3x7x155

+ Læg, mave og lats
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Deload uge mens jeg er på ferie. Spiser masser af gluten og saltet kød. #CleanEating.

160518

Opvarmning
5 min løb

Koordination
- Fodledsløb
- Høje Knæ
- Hælspark
- Staktben

3 serier a 10 min
- Fodledshop
- Hink
- Løbespring
- Frøhop

HR Avg - 127
HR Top - 153
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går spiste jeg seks forskellige slags oste til aftensmad. Ost <3

180518

Pool tempo
4x10x45/15
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



190518

Opvarmning
5 min løb

Koordination
- Fodledsløb
- Høje Knæ
- Hælspark
- Staktben

3 serier a 10 min
- Fodledshop
- Hink
- Løbespring
- Frøhop
SP 5 min

HR Avg - 128
HR Top - 155
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



200518

Pool tempo
4x10x45/15

~120 høje knæ per interval
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



230518

Opvarmning
Løb
Koordination
Råtræk

RB Squat
4x250
3x6x210

Bænkpres CG
4x105
3x6x85

+ Pullups, læg og mave
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter håndboldtræningen i dag var jeg instruktør på frivend for vores juniorer. Det havde jeg aldrig troet skulle ske.

Billede
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



250518

Opvarmning
Løb
Koordination
Stigningsløb

RB Bænkpres
4x140
3x6x120

Her lavede jeg Niels Stærkjærs dødløfttrick, som Gonge fortalte mig for længe siden. I kan overføre 5.000 DKK, hvis I vil have det at vide.

RB Dødløft
4x240
2x6x190

+GHR, Offset KB Swings, læg og biceps.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



280518

Opvarmning
Løb
Koordination
Stigningsløb
Råtræk

RB Squat
3x260
3x5x215

Bænkpres CG
3x110
3x5x88

+ Ring rows, læg og mave
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



290518

Løb
5 km
27:16
HR Avg - 142

Håndboldtræning i eftermiddag
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



300518

Opvarmning
Løb
Koordination
Stigningsløb

RB Bænkpres
3x150
3x5x125

+GHR, Offset KB Swings, læg og chins

Håndbold i eftermiddag
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



010618

Opvarmning
Løb
Koordination
Stigningsløb

RB Dødløft
3x250
2x5x200

+Rows, floorpress, læg og facepulls
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



040618

Opvarmning
Løb
Koordination
Stigningsløb
Råtræk

RB Squat
2x270
3x4x230

+ CG BP, Chinups i ringe, Læg og Mave

Håndboldtræning i eftermiddag
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



050618

Løb
5 km
27:19
HR Avg - 143

Håndboldtræning i eftermiddag
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



060618

Opvarmning
Løb
Koordination
Stigningsløb

RB Bænkpres
2x155
4x130
4x135
4x140

+GHR, Offset KB Swings, læg og chins. 4 runder. Det sidste blev klaret på 20 minutter, da vi blev smidt væk af en stor træningsgruppe. Det er åbenbart en eller anden helligdag i Sverige.

Håndbold i eftermiddag
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



070618

løb i formiddags

Løb
3 km
15:37
HR Avg - 137

Håndboldtræning i eftermiddags
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



080618

Opvarmning
Løb
Koordination
Stigningsløb

RB Dødløft
2x260
2x4x210

+PG Bænkpres, rows, læg, mave og facepulls
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



110618

Opvarmning
Løb
Koordination
Stigningsløb

Squat
1x212,5
3x187,5
2x3x187,5*Cluster
*Fin power på topsæt. Noget træg på backoff sæt.

+ CG BP, Ring rows, Læg og Mave. 4 runder.

Håndboldtræning i eftermiddag.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Slog min ankel i går under fodboldopvarmning, så ingen løb eller håndboldtræning til mig i dag. Til gengæld cyklede jeg på Assault bike i 40 minutter.

I morgen skal jeg bænkpresse og spille golf med sponsorer. Eventuelt håndbold om aftenen :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



130618

Opvarmning

RB Bænkpres
3x145
1x160
3x3x145

+GHR, mave, facepulls og pullups.

Anklen er i bedring, men jeg tænker ikke at jeg træner håndbold resten af ugen.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går spillede vi inde-bandy til træning. Jeg kan godt mærke, at jeg ikke har brugt 10 timer om ugen siden jeg var 5 på at spille "hockey".

I dag skulle vi løbe intervaller.

2 serier a 8*400 meter. Pausen var 100 meters gang.

I pausen skulle vi lave øvelser som fx

- Lav "brutal mave" øvelsen med fødderne rundt om hoften på din makker.
- Squat, hvor du står ansigt til ansigt og holder i hånd med din makker. Det var meget vigtigt at man lænede sig tilbage når man lavede øvelsen.

Samt flere fede øvelser.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15618

Opvarmning
Løb
Koordination
Stigningsløb

Stående længdespring
Stående 3-spring
Stående 5-spring
Stående 10-spring
2 spring af hver. Blev okay til sidst, men skulle lige ind i rytmen igen.

BB Squat jumps
1x10x15 kg
*Kontinuerlig udførsel.

RB Dødløft
3x220
1x270
4x3x240

+PG Bænkpres, læg og facepulls. 4 runder.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min dreng har feber, så det blev ikke verdens bedste optakt til morgentræningen.

180618

Opvarmning
Assault bike
Koordination

Hallen var optaget af ungdomsspillere.

Squat
1x202,5
1x212,5
1x222,5
2x2x182,5
*Tøver som så ofte før på PR-vægt, hvilket gjorde den langsom.

BB Squat jumps
3x10x20 kg
*Kontinuerlig udførsel

+ Pullups, Læg og Mave. 4 runder.

Håndboldtræning i eftermiddag.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 100 gæster