Bruger login







Tilbudsguide, uge 29, 2018
Koldskål, grøntsager og kaffe!

Ugen der gik, uge 27, 2018
Forældre, vaner og CF!

Tilbudsguide, uge 28, 2018
Hel kylling, hakket kylling og kyllingebryst!

Ugen der gik, uge 26, 2018
Overlap, morgenmad og smerter!


Statistik

Vi har 54940 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er xsulfurx

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024154 indlæg i 86008 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 666
Medlemmer: 20
Skjulte: 0
Gæster: 646

Følg bodybuilding.dk på

Handboll hinsidan

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





090718

Hanging leg raises, GHR og kabel hoftetræk

Assault bike
5 min SS
10/60 i 30 min
HR max 153
HR avg 137
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3069
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



100718

Opvarmning
Cykling
Dynamisk mobilitet
Koordination
Stigningsløb
Sidebevægelser med sub-maksimal intensitet
MB kast frem + 10 m acceleration

Stående længdespring
Stående 3-spring
Stående 5-spring
*Hver spring blev gentaget så længe at der var en forbedring.

Løbespring
2x50 m

Partiel squat
3x3x230
~30 cm vandring

Squat jumps
5x40
5x50
2x5x60
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3069
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



110718

CG BP
3x3x105

Drop Plyo Pushups
4x10

MB Liggende Rebounds
4x10

Assault bike
3x10x(10/60)
5 min cool down
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3069
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



120718

Opvarmning
Løb
Dynamisk mobilitet
Koordination
Stigningsløb
Sidebevægelser med sub-maksimal intensitet
MB kast frem + 10 m acceleration

Hækkehop
4x8

Stående længdespring
Stående 3-spring
Stående 5-spring
*Hver spring blev gentaget så længe at der var en forbedring.

Løbespring
4x50 m

Decline Fodledshop
4x10
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3069
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



130718

MB Liggende Rebounds
4x10

En arms Keiser pres
4x6

Assault bike
3x10x(10/60)
5 min cool down
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3069
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



140718

Opvarmning
Løb
Dynamisk mobilitet
Koordination
Stigningsløb
Sidebevægelser med sub-maksimal intensitet
MB kast frem + 10 m acceleration

Stående længdespring
Stående 3-spring
Stående 5-spring
*Hver spring blev gentaget så længe at der var en forbedring.

Løbespring
3x50 m

Hiv
3x3x130

Squat jumps
4x6x60

Offset KB Swings
4x6x12
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3069
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster