Hej allesammen.

Jeg er 24 år gammel og har har været/er afhængig af hash osv i alt for lang tid i mit liv.

Der er nu igangsat et projekt om at komme ud af det pis, da jeg er godt og grundigt træt af det.

Jeg har været "clean" siden i mandags, hip hurra for mig, hvor er jeg bare dygtig

Jeg vil bruge den her log til at motivere mig selv til at få trænet, få lidt gang i min hverdag.
Jeg har ikke en kostplan endnu, og jeg spiser sgu ærlig talt ikke særlig sundt. Det vigtigste for mig lige pt. er at komme ud af mit hashmisbrug og kunne få min appetit tilbage. (Den er ikke eksisterende og spiser like mindre end min kæreste)

Min kost har bestået af ca 2 måltider om dagen i rigtig længe, det skal der ændres på.

Dette er egentlig bare mit mål til at starte med for at få min appetit tilbage, det lyder nok lidt vild for mange af jer herinde der æder som jeg ved ikke hvad at selv det her er svært for mig at få klemt ned. Jeg får rigtig tit sprunget måltider over og glemmer sulten. Det skal der gøres noget ved, så jeg starter stille og roligt ud til at starte med og gider ikke gå 100% all in på kost da jeg er bange for at jeg kører død i det..


MÅL MED KOST fra dags dato. 5-6 måltider om dagen. For at få noget plads i min lille mave.
Hvis der er nogen der har nogle gode råd til at "udvide min mavesæk/få noget mere appetit" så del dem endelig gerne med mig!!

07:30 - Natmad - Yoghurt / Corn flakes
15:30 - Morgenmad - Yoghurt / Corn flakes / Havregryn
18:00 - Rugbrød / aftensmad.
23:00 - Knækbrød med lidt pålæg
02:00 - Varm mad på arbejdet. God kantineordning (Buffet med varm mad + salatbar osv)
05:00 - Madpakke (Rugbrød / sandwich / tunsalat)

Mit mål er selvfølgelig at lave en kostplan der passer til mig, så jeg kan begynde at tage på. Men lidt nu er det vigtigste for mig at bare få spist mine måltider så der kan komme lidt appetit igen.


Håber at alle herinde vil tage godt imod mig, og evt. komme med lidt respons hvis i ser noget der er helt væk i mit program eller noget der kan hjælpe mig på rette vej Tager imod alt kritik med glæde.

PS - Jeg har trænet idag. whoop whoop

Bryst
Dumbell Press - 4x6 - 22,5 KG
Skrå Dumbell Press - 4x8 - 17,5 KG
Flyers - 4x8 - 7,5 KG

Skulder
Seated dumbell press - 4x8 - 17,5 KG
Lateral Raises / Front raises - Superset

Triceps
Skullcrushers - 4x8 - 17,5 KG
Dips - 5x3

genial idé du har fået dig! Har selv røget hash hver dag for ca 1år siden..
- tror jeg røg hash pga. mangel af hobby dengang. Så fandt jeg træning som hobby, og nu som min livsstil.. Husk jo mere research, du laver, jo mere spændende bliver træning. Og jo bedere fremskridt kommer der, og til sidst bedere resultater og motivation!
Keep it up!