Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1273
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 1268

Følg bodybuilding.dk på

HEJ VENNER

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Der ligger en hyggelig, lille shawarmabar tæt på mit hjem. Indehaverne er en flok unge fyre med udenlandsk baggrund, som godt kan lide at igangsætte projekter. Maden smager ganske fint, og jeg bliver altid tiltalt "min ven" eller "min gode ven" når jeg køber noget derinde, til trods for at jeg reelt set ikke kender nogen af dem.

They get it. Vi er jo alle venner.

I dag lavede jeg 100 reps i DB curls med 10 kg. OK.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Får du stadig trænet, din slyngel?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 184
Tilmeldt: 7. jan 2016, 14:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har I savnet mig? Næh.

28-11-16

45° INCLINE BB PRESS m. pause
7 x 92,5

+ det løse, lidt pull ups med OH greb og lignende gode sager.

29-11-16

SQUAT
Opv.
10 x 135
10 x 120
10 x 105

Sidste sæt med fint overskud, men jeg tager den lige med ro her i starten.

+ det løse, lidt DB RDL, leg curls osv.

30-11-16

UH CHIN UPS
6 x 20

+ det løse, bl.a. lidt dips med en kropsvægt på 105ish. Jeg fik 12 pæne reps i første sæt uden brok fra sternum.

02-12-16

RDL
10 x 135
13 x 120
16 x 105

Glutes on fire. Jeg var i øvrigt ved at besvime op til flere gange under denne træning, og jeg aner ikke hvorfor.

+ det løse, bl.a. DB bulg split squat med større ROM end vanligt. Det koster lidt på intensiteten, men det er sikkert givet godt ud.

Venner, nogengange ville jeg ønske at livet var lidt mere HYGGELIGT. For tiden står jeg op kl. 6 og er hjemme kl. 20 efter træning. Dette er en normal dag for mig. Jeg har pt. 2 deltidsjobs, hvoraf jeg tidligere har været oppe på 60-70 timer om måneden i det ene. Det er rart med et økonomisk overskud, men boligselskabet bliver ved med at regulere i min boligsikring. Fuck dem, hehe.







Ovenstående sange får mig til at tænke over livets simplicitet i sommerferien hvor man bare slapper af, hygger sig med vennerne og ofte mødes i en gruppe af alt fra 5-20 personer og bare har det godt og varmt og dejligt og spiser god mad, som man har tilberedt sammen og købt til en fair pris fra den lokale pralhals af en slagter - alt imens jeg sidder indenfor med gardinerne trukket for og force feeder imens jeg spiller computer <3

I dag har jeg været i praktik og arbejdet. I morgen skal jeg arbejde, træne og til julefrokost. I overmorgen skal jeg arbejde og træne. Det er da lige til at græde over.

Det er længe siden jeg har grædt, nu hvor jeg tænker over det. Ej, det passer ikke helt. Jeg så Stille Hjerte forleden, hvor jeg fældede en tåre, men det var ikke reel gråd. At græde er absurd befriende. Det burde man gøre noget oftere. Jeg oplever tit at de borgere jeg har i praktikken begynder at græde når man spørger lidt ind til deres liv. Så har de det lidt bedre bagefter. Jeg burde også se flere film. Ofte ved jeg reelt set godt at en film er god, uden at jeg har nået at se den, og jeg kan irritere mig over at jeg ikke får taget mig sammen til bare at se den.

Jeg har lige set Detroit Rock City. Gammel klassiker jeg har set en del gange som yngre. Filmen er hverken et mesterværk eller specielt velskrevet, men den minder mig om good times. Ligesom filmen Grind. Den er egentlig også ret sjov. Jeg har stadig en forkærlighed for mædl, men jeg er elendig til at stå på skateboard.

Jeg håber jeg engang squatter 20 x 140 og spontant begynder at stortude omkring 15. rep.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Din log er i top3 over bedste logs. Det er synd du ikke skriver mere end du gør.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 185
Tilmeldt: 19. mar 2015, 09:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



haaank skrev:Din log er i top3 over bedste logs. Det er synd du ikke skriver mere end du gør.


Neeej, det er vist meget heldigt, jeg ikke gør det. Hvem er ellers i top 3?
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:Der ligger en hyggelig, lille shawarmabar tæt på mit hjem. Indehaverne er en flok unge fyre med udenlandsk baggrund, som godt kan lide at igangsætte projekter. Maden smager ganske fint, og jeg bliver altid tiltalt "min ven" eller "min gode ven" når jeg køber noget derinde, til trods for at jeg reelt set ikke kender nogen af dem.

They get it. Vi er jo alle venner.

I dag lavede jeg 100 reps i DB curls med 10 kg. OK.







Forleden var jeg ved den lokale kebabmand. Der var en nyansat der ekspederede kunderne. Han afsluttede mange af sine sætninger med "min ven". Det er rart at være en andens ven. Pludselig var det at købe mad en meget mere positiv oplevelse og vi var alle glade. Jeg håber dine træninger går godt og du bliver stærk, min ven.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg squatter skævt. Det er jævnt irriterende. Det endte med at blot en 10'er på 112,5 kg her den anden dag føltes uoverskueligt tungt, fordi jeg fokuserede rigtig meget på at have stangen liggende lige på ryggen. Det skal der arbejdes lidt på.

LE TRAININGZ FROM TODAY:

CHIN UPS
Op til 1 x 40
3 back off sæt med BW

DIPS m. pause
Op til 1 x 40
3 back off sæt med BW

Fedt fedt. Jeg vejer 105ish for tiden.

SEATED DB CURLS - secret technique of anabolix
6 x 19
6 x 19
6 x 19



I morgen har jeg juleferie. Det ser jeg virkelig frem til.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Din log giver mig seriøse overvejelser om hvordan jeg slipper lettest - og med mindst mulig investeret tid - igennem praktikforløbene. Lange ulønnede arbejdsdage er sgu noget fucking lort.

Hvorfor squatter du skævt, JMT? og hvorfor bygger du op til en tung 1'er? Skal du ikke være MASSIV?????
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går var mit ugentlige idiotpas. JEG HAR JULEFERIE NU, JAAAAA! Jeg ved ikke hvorfor jeg squatter skævt. Det er som om det er mest udtalt når jeg spænder op, men jeg skal have arbejdet lidt med det før jeg end squatter tungt igen. Vi skulle jo nødig have at jeg gik hen og døde.

Jeg lavede 8 x 150 i RDL her den anden dag. Det var fint nok. Måske jeg skulle begynde at lave lidt SG DL igen også.

Jeg får heldigvis løn for det arbejde jeg laver ved siden af praktikken, men jeg kan godt mærke, at der har været lidt for meget at se til, så jeg må liiige til at slappe lidt af. Hvad studerer du, venzling?
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1) RDL
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 150
5 x 160

A2) LYING LEG CURLS
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

B1) 0° BACK EXTENSIONS
15
15
15
15
15

B2) LYING LEG CURLS
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
8 x 30

C) SQUAT
Lidt teknik op til 1 x 130 med pause. Det føltes bedre end det plejer, så det var godt nok.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg logger lige det væsentlige. Jeg træner mere end bare 2 øvelser per gang, hehe.

02-01-17

A1) FLAT BB PRESS
14 x 80
5 x 7 x 80

A2) PULL UPS - OH
10 x mig
5 x 5 x mig


03-01-17

A1) SQUAT
6 x 6 x 112,5

A2) LYING LEG CURLS
6 x 10 x 35


04-01-17

A1) MILITARY PRESS
10 x 60
5 x 5 x 60

A2) CHIN UPS - UH
10 x mig+5
5 x 5 x mig+5

Har I set det her lort?
https://www.instagram.com/p/BOsDxzbg1Ve ... ess_vilrik

Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Noget af en skribent er hun
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 97
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Din kommentar fremkommer unødvendig spydig og barnlig. Hvilke fakta har du som skulle tyde på at kvinden på billedet har roided? Hun deler en anekdote om træningstræthed. Omend de retoriske virkemidler er ringe udnyttet så forstår jeg ikke din opfattelse af det.

Mvh.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 16. nov 2010, 21:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bangsunei skrev:Din kommentar fremkommer unødvendig spydig og barnlig. Hvilke fakta har du som skulle tyde på at kvinden på billedet har roided? Hun deler en anekdote om træningstræthed. Omend de retoriske virkemidler er ringe udnyttet så forstår jeg ikke din opfattelse af det.

Mvh.

Fakta? Billeder af hende.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



bangsunei skrev:Din kommentar fremkommer unødvendig spydig og barnlig. Hvilke fakta har du som skulle tyde på at kvinden på billedet har roided? Hun deler en anekdote om træningstræthed. Omend de retoriske virkemidler er ringe udnyttet så forstår jeg ikke din opfattelse af det.

Mvh.



Er du idiot eller ironisk?
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vigtig viden: Jeg gik i parallelklasse med Trenrese i gymnasiet.

Og jeg tror altså bare, at hun ligesom har tygget ret meget tyggegummi for at få sådan en kæbe.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 16. aug 2010, 14:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JMT har idag startet sin diæt.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 822
 
Indlæg: 1371
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LilleLise skrev:JMT har idag startet sin diæt.


At dømme ud fra hans pizzaindtag, så er jeg 167% sikker på, at du LYVER HELT AD HELVEDE TIL.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag anede jeg ikke hvad jeg skulle træne, så imens jeg gik og tænkte over det lavede jeg følgende:

A1 FLAT BB PRESS m. pause
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
5 x 90
5 x 90

Meget tæt på egentlig close grip.

A2 UH CHIN UPS - 31X0
5
5
5
5
5
5
5
5

B1 DIPS m. fat gripz
10
10
9

B2 SEATED MG CABLE ROWS
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Så kom jeg i tanke om at jeg reelt set ikke havde planlagt noget, men bare skulle have overkroppen lidt i gang. Det var heldigt, venner.

Jeg har fået en affinitet for sange som denne.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går:

A) DEFICIT SNATCH GRIP DEADLIFT
5 x 70
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 70

Det skal nok blive bedre med tiden.

B) DB SPLIT SQUAT
10 x 19
10 x 19
10 x 19
10 x 19

Samme her.

C1) 45° LEG PRESS
10 x 150
10 x 150
10 x 150
10 x 150

C2) LYING LEG CURLS
20 x 30
20 x 30
20 x 30
20 x 30

+ lidt fjolleri med heels raised squat.


I dag:

A1) MILITARY PRESS m. pause
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

A2) NG CHIN UPS
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5

B1) DIPS
12
11
9
9

B2) RACK SUPPORTED DB ROWS
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

C) SEATED DB CURLS
6 x 19
6 x 19
6 x 17

+ okklusion.



Dj hi-tek will fuck u in da ass
Dj hi-tek will fuck u in da ass
Dj hi-tek will fuck u in da ass
Fuck u in da ass, u punk ass white boy
Dj hi-tek will fuck u in da ass
Dj hi-tek will fuck u in da ass
Dj hi-tek will fuck u in da ass
Fuck u in da ass, u punk ass white boy
Dj hi-tek yo, u can't touch me faggot
U not man enough
Dj hi-tek yo, u can't touch me faggot
Uh, I'll fuck u in da ass
Dj hi-tek will eat your asshole alive u bitch

Fuck u ho!
Dj hi-tek will eat your asshole
I'll fuck u infront of everybody bitch
Look at u, u scared, look at u, u scared now ho
Uh! u scared of da real man!
Look at u, u scared! it's dj hi-tek bitch
I'll fuck u till u love me faggot
I'll fuck u till u love me, fuck u till u love me
Fuck u till u, fuck u till u, fuck u till u love
I'll fuck u till u love me, fuck u till u love me
U won't last 2 minutes in my world bitch


Ham DJ Hi-Tek virker rar.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår presser du 100?
Brugeravatar
 
Reputation point: 893
 
Indlæg: 5424
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter n skrev:Hvornår presser du 100?


Engang i år. Regner med at kunne køre noget lineært værk til omkring 70-75 kg for 10 x 5, og så ændrer jeg lidt derefter.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10 x 5 protokollen er blevet sat på standby, men der grindes videre. Nu har jeg også lidt mere tid og overskud i hverdagen. Jeg lavede 3 x 40 kg i dips forleden med en BW omkring 104. Det var OK. Til gengæld er jeg stadig udueligt slap i flad bænk. Bevægelsen føles bare ikke særlig naturlig for mig, og jeg skal helt ned på absurd lave kg før det føles "godt", selvom jeg reelt set kan presse væsentligt mere. Oh well, WE HAVE NO EGOS HERE og alt det der. 3'ere på 110 er det dog blevet til efter nærmest et halvt år uden flad bænk, hvilket nok svarer omtrent til min styrke i skrå bænk, lol.

Jeg er desuden blevet klinisk uddannet fysioterapeut. Hurra for det. Det kunne godt have gået lidt bedre, men det er så hvad det er. En af censors kritikpunkter var bl.a. at jeg havde testet borgerens balance, udført balancetræning og efterfølgende retestet, hvor hun mente at testresultatet ved restesten ikke var brugbart, idet borgeren jo nu var "udtrættet", til trods for at restesten viste en signifikant fremgang. Efterfølgende holdt jeg et oplæg omkring styrketræning i fysioterapeutisk praksis og rehabilitering, hvilket gik ganske fint.

A1) DIPS
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20

A2) CHIN UPS - UH
10
8
6
5
5
5

Laaaangsomt tempo på de sidste sæt.

B1) MILITARY PRESS m. pause
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 60 - lulz

B2) SEATED MEDIUM GRIP CABLE ROWS
12 x 75
12 x 75
12 x 75
12 x 75
12 x 75

C) BARBELL CURLS
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5

Tortillas nu.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det hele er bare så synd for stakkels Therese.

https://www.facebook.com/fitnessvilrik/ ... 328750627/
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg begynder at logge lidt her igen. Der er sket en del siden sidst. Jeg er blevet færdiguddannet som fysioterapeut, hvor min sidste eksamen ikke kunne være gået bedre. En stor tak skal der lyde til Comedian herindefra for adskillige timers sparring og rådgivning. Det føles dog en anelse underligt at være færdiguddannet. I bund og grund føler jeg ikke at jeg kan noget som helst, og alligevel har jeg haft en ganske udmærket opstart i mit midlertidige vikariat. Lige pt. er jeg dog noget nær arbejdsløs, dvs. jeg har lidt deltidsarbejde som fysisk træner, and that's it. Ellers lever jeg af at udnytte systemet <3

For halvanden måneds tid siden fik jeg en mindre fiber i venstre quad, og motivationen for at træne har i løbet af de sidste 3-4 måneder generelt lidt et kæmpe dyk, hvor jeg i nogle uger kun kom afsted 1-2 gange og fik nollet en OK træning af - andre gange kunne det knapt beskrives som egentlig træning. Det har således manifesteret sig som en mindre eksistentiel krise, i og med jeg altid har kunnet lide at træne, og ikke er særlig god til at håndtere tilbagegang. I det mindste er der dog meget mere i mit liv end træning.

Kigger man tilbage i min log helt fra 2014, så opererer jeg stadig med samme antal kg i nogle øvelser, fordi jeg vitterligt ikke er blevet meget stærkere, og det er selvsagt trist. Det vidner om at jeg i længere perioder har trænet ustruktureret og/eller inkonsistent, hvilket ikke just er nogen recipe for results, og jeg ved ikke om det er min integritet eller stolthed, der driller mig, men jeg har det ikke godt med selv at være stagneret og samtidig skulle fortælle folk hvad og hvordan de skal gøre for at blive stærkere. Nuvel, der behøver ikke altid være en fuldstændig sammenhæng mellem viden og achievements, men det hjælper på det.

BW siger 106,5 kg for tiden. Ift. stats er mere eller mindre samtlige af mine peaks at finde på instagram. Speaking about peaks, så spiller jeg stadig LoL og peakede på D1 med 50 LP, hvorefter jeg havde en weekend hvor jeg tabte 10-11 spil i streg og røg ned i D3, og senere helt ned i D5 med 0 LP. Lige pt. svømmer jeg rundt mellem D4 og D3.

Min venstre quad er ved at være OK igen, omend der stadig er lidt spændinger i tide og utide. Jeg lavede lidt fullbody i går, og gik således i gang med en ny programmering i dag med et tweaked 2-split, jeg tidligere har kørt med succes.

A1) INCLINE BB PRESS m. pause
6 x 80
6 x 80
6 x 80

A2) PULL UPS
6 x BW
6 x BW
6 x BW

B) RACK SUPPORTED DB ROWS
10 x 33
10 x 33
10 x 33

C) SEATED CG CABLE ROWS
10 x 80
10 x 80
10 x 80

D1) SEATED DB CURLS
10 x 13
10 x 13
10 x 13

D2) LATERAL RAISES
20 x 5
10 x 5
10 x 5
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian sagde engang til mig at de bedste ornitologer ikke nødvendigvis er fugle. Det tror jeg han har ret i ven.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt ben i dag. Venstre quad er stadig mærket og der var en del spændinger under squats, men intet alarmerende. Det kræver nok bare noget tilvænning.

21-08-2017

A) SQUAT
6 x 100
6 x 100
6 x 100

B) DB RDL
10 x 33
10 x 33
10 x 33

C) BACK EXTENSIONS m. top hold
10 x 10
10 x 10
10 x 10

D) LYING LEG CURLS
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Og så lidt vom til sidst.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er blevet virkelig, virkelig, virkelig slap. Hihi.

A1) CHIN UPS
6 x 5
6 x 5
8 x BW

A2) DIPS
6 x 10
6 x 10
10 x BW

B) MILITARY PRESS
10 x 50
10 x 50
10 x 50

C) FLAT DB PRESS
10 x 30
9 x 30
6 x 30

D) SEATED DB CURLS
10 x 13
10 x 13
10 x 13

Men ved I hvad? Det skal nok gå.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt trainingz fra i går.

A) DEADLIFT m. VL sko
6 x 150
6 x 150
6 x 150

B) HEELS ELEVATED DB SQUAT
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Slow and steady.

C) WALKING BB LUNGES
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Reps angivet per ben.

D) 45° LEG PRESS
10 x 150
10 x 150
10 x 150

Ømme glutes i dag.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 92 gæster