Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2018
Pizza, VM og emigration!

Tilbudsguide, uge 25, 2018
Koldskål, majskolber og havregryn!

Ugen der gik, uge 23, 2018
IF, biler og VM!

Tilbudsguide, uge 24, 2018
Bacon, irsk angus og is!


Statistik

Vi har 54901 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bregendahl

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023174 indlæg i 85927 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 504
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 500

Følg bodybuilding.dk på

HEJ VENNER

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





20-10-17

A1) DIPS
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 22,5

A2) PULL UPS
10
9
8
8
7

B1) 45° INCLINE BB PRESS
8 x 70
8 x 70
8 x 70
7 x 70

B2) SEATED CLOSE GRIP CABLE ROW
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

C1) STANDING OA DB PRESS
12 x 15
12 x 15
12 x 15

C2) REVERSE GRIP CABLE CURLS
12 x 15
12 x 15
12 x 15

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Patetisk
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1435
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22-10-17

A) SQUAT
8 x 125

Træt på dagen, så det blev til en rolig omgang.

B) DB RDL
8 x 41
8 x 41
8 x 41
8 x 41

C) 0° BACK EXTENSIONS
10 x BW
10 x BW
10 x BW
5 x 20 - lol

D) LEG CURLS
12 x 35
12 x 35
12 x 35

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23-10-17

A1) NG CHIN UPS
5 x 12,5
5 x 12,5
5 x 12,5
5 x 12,5
5 x 12,5

A2) DIPS
15
14
12
11
10

B1) STANDING BTN PRESS
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45

B2) BARBELL CURLS
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

C1) FLAT DB FLYES
12 x 11
12 x 11
12 x 11

Nærmest helt strakte arme.

C2) SEATED SHOVELGRIP CABLE ROWS
12 x 80
12 x 80
12 x 80

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:Patetisk


Korrekt.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24-10-17

A) DEADLIFT
10 x 165

15 kg fra all time 10RM, derefter kedelig deload til quads. Fiberen har været lidt øm i den sidste uges tid, så nu får benene et par dages ro.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går trænede jeg overkrop. I dag trænede jeg ben. Det hele var ganske udmærket.

HEJ SARA.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Oh, Gloria
I feel so much better
I feel so much better today
And it's not the drugs
And it's not the weather
I just feel so much better today
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Længe siden, hva'?

A1) INCLINE 30° BB PRESS
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

A2) NG CHIN UPS
5 x 7,5
5 x 7,5
5 x 7,5
5 x 7,5
5 x 7,5

B1) DIPS
12
12
12
11
9

B2) UH PULLDOWNS
12 x 175
12 x 175
11 x 175
10 x 175
10 x 175

Stacken er 200 lbs, så omtrent 90 kg stack og 80 kg i disse sæt.

Den her går ud til Jarlen, som til tider lurker i min log efter nyt musik.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lurker er en kraftig underdrivelse ven. godt at se at du ikke er død. døden er ikke god ved musklerne.


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 700
 
Indlæg: 2235
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-01-18

Lidt er der sket siden sidst. Min kæreste og jeg er gået fra hinanden efter 3 år. Det havde været under optakt i noget tid fra min side, og nu fik jeg endelig nosset mig sammen til at gøre noget ved det, men det betyder dog ikke, at det har gjort mindre ondt af den grund, og jeg har generelt været både ked af det og lettere humørsvingende henover weekenden.

I bund og grund var og er jeg stadig utroligt glad for hende, men har ikke følt at vi passede sammen mhp. at stifte familie m.m. Forskellige værdier, miljø og alt det der, og tilpas mange konflikter, der har hobet sig op gennem tiden. Det er selvsagt bedre at få det afsluttet nu, end at det pludselig går op for en når man sidder i fast ejendom/stor lejlighed med gæld, fælles indkøb og en lille på vej. Derudover er det heller ikke fair over for nogen at man går med sådanne følelser og tanker uden at sige det til dem. Lige nu føles alt temmelig nederen, men jeg er sikker på, at det har været den rigtige beslutning for os begge.

Jeg er elendig til sådan noget. Jeg hader at såre folk, jeg ikke føler, der fortjener det, og jeg bliver ked af det på hendes vegne når jeg tænker på det. Trods vores forskelle, så kan jeg sige rigtig mange positive ting om hende, bl.a. at hun er en af de mest hengivende mennesker, jeg nogensinde har mødt, hvad angår følelsesmæssig involvering, og det er overordnet set en positiv egenskab, omend den selvfølgelig er risikobetonet. Jeg håber inderligt, at hun bliver glad og falder på plads i sin nye tilværelse. Det fortjener hun.

Denne ændring i min tilværelse betyder også, at jeg får mere tid til mig selv. Ikke at jeg ikke har haft det i forvejen, men jeg får meget mere tid. Træning bliver nok prioriteret højere end tidligere. Break ups make bodybuilders, var der vist en klog kvinde der sagde til mig engang. Det er allerede en underlig fornemmelse at være "alene", men jeg tager en dag ad gangen stille og roligt, og jeg er heldigvis beriget med en dejlig, støttende familie.

Dagens muskulering var god og i godt selskab, hvilket hjalp på humøret.

A1) SQUAT - 30X0
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

A2) LYING LEG CURLS - 2010
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

B) FFE DB SPLIT SQUAT
10 x 15
10 x 15
10 x 15

C) BACK EXTENSIONS
20
20
20

Desvære ikke tid til calves, selvom det nok er min MINDST hypertroferede muskelgruppe. Det må jeg gøre bedre næste gang.

Jeg hører en del The Midnight for tiden. Det har jeg dog også gjort før alt det her, men det er rart nok at gå og have lidt ondt af sig selv i en mindre periode, inden man skal videre.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30-01-18

Højre skulder er stadig en anelse mærket efter jeg skulle gøgle rundt på isen for nogle uger siden, og tog fra med strakt arm. Det bliver langsomt bedre, men volumen er nok i den høje ende ift. hvad der er kløgtigt. Oh well, i skrivende stund er det ikke slemt, omend det kunne mærkes under og efter træningen.

A1) NG CHIN UPS - 30X1
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Tilsyneladende liiige tungt nok med tempo, så der resettes. I en normal rep out rammer jeg ellers nemt 10-12 reps med BW.

A2 MILITARY PRESS
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Tilpas let vægt, udmattelsen kunne mærkes i de sidste par sæt.

B) 30° INCLINE DB PRESS
10 x 30
10 x 30
10 x 30

C) DB ROWS
10 x 39
10 x 39
10 x 39

Slutteligt lidt curls supersættet med noget babypasning, så min friend kunne køre sine sæt færdige.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår stopper du med at deloade?
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1435
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01-02-18

Jeg laver ikke andet end at deloade.

A1 DEADLIFT m. VL sko - 31X1
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

A2) HEELS RAISED DB SQUAT
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16

I dag så jeg en eller anden tosse lave AMRAP i denne øvelse på instagram, og vrøvle omkring "systemisk træthed". Lol.

B) DB RDL
15 x 36
12 x 36
12 x 36

Done, finito. Jeg burde have trænet lidt lægge, men jeg var træt og sulten.

Jeg får aldrig nok af kære Agnes.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02-02-18

So far, so good. Dagene har været lange i denne uge, men jeg er så småt faldet på plads i mit eget selskab. Fokus har været på træning og arbejde. Jeg sendte hende en besked forleden hvor jeg forklarede mig. Det syntes passende lige at give en ordentlig afklaring, så at sige. Hun har dog ikke svaret, hvilket jeg heller ikke havde forventet. Det betyder i bund og grund heller ikke noget for mig om hun svarer eller ej, og jeg tænker det blot er den bedste måde for hende at bearbejde dette på, hvilket hun selvfølgelig bare skal have lov til.

I aften skal jeg spise sammen med min mor og søster. HYGGEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!

A1) DIPS - 40X0
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15

Kan I huske dengang jeg havde problemer med sternum? Haha, mine dips er deeper than ever, og det føles fint.

A2) STRICT BARBELL CURLS
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5

Intet reelt planlagt tempo, men vel en 2010ish. Underarmene var lidt mærket efter 5 x 50 i BB cheat curls for et par dage siden (spontan whatever-træning), men der burde være til 10x10x40 inden længe. Mine arme er pinligt slappe. Jeg er pinligt slap.

B1) 30° INCLINE BB PRESS
20 x 50
20 x 50
20 x 50

B2) OH PULLDOWNS
20 x 125 lbs
20 x 137,5 lbs
20 x 137,5 lbs

Ingen tid til rows. Buhuu.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03-02-18

A1) SQUAT - 40X0
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105

A2) LYING LEG CURL
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

B) 0° BACK EXTENSIONS
20 x BW
20 x BW

Fint fint.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05-02-2018

A1) NG CHIN UPS - 40X0
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5

A2) MILITARY PRESS
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5

Den her dag er virkelig kedelig.

B1) 30° DB PRESS
10 x 30
10 x 30
10 x 30

B2) UH PULLDOWNS
20 x 150
15 x 150
15 x 150

C) DB ROWS
10 x 45
10 x 45
10 x 45

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



08-02-18

Lidt ben fra i går. Jeg er fuldstændig ødelagt i dag. Morgencardio er hårdt.

A1) SQUAT - 50X0
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110

A2) LYING LEG CURLS
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Donezo.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-02-18

A1) 30° INCLINE BB PRESS m. pause
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Let og fint.

A2) NG CHIN UPS
8
8
8
8
8

B1) FLAT DB PRESS
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

B2) UH PULDOWNS (lbs)
12 x 175
12 x 175
12 x 175
12 x 175

+ DB rows og push ups.

I aften skal jeg misbruge lidt.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner stadig lidt. Forleden lavede jeg 15 NG chin ups med en BW på 103-104 kg. Derefter 15 dybe, strict dips. Fint fint.

Der sker ting og sager i mit liv for tiden. Jeg har fået købt bil, og skal i løbet af næste uge flytte ind i en ny lejlighed, som jeg netop i dag har købt en fin sofa til, idet jeg har ødelagt min gamle. Lejligheden er ganske lille, men nyrenoveret og fint indrettet, så omend den på papiret er en 1-værelses, så gør rumdelingen fra skabe, at den næsten føles som en 2-værelses. Det kan jeg godt leve med, når den bare er til lille mig.

I dag trænede jeg lidt ben.

A) SQUAT
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125

B1) GHGR
6
6
6
6

Nogle reps eccentric only.

B2) DB RDL
12 x 36
12 x 36
12 x 36
12 x 36

B3) LYING LEG CURLS
24 x 30
24 x 25
24 x 25
24 x 25

Squatten føltes fint. Hams er godt toasted nu.



I meant to say 'I love you'
But instead I said goodbye
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26-03-2018

A1) MILITARY PRESS
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5

A2) PULL UPS
6
6
6
6
6

B1) FLAT DB PRESS
10 x 36
10 x 36
10 x 36
9 x 36

B2) UH PULLDOWNS
10 x 175
10 x 150
10 x 150
10 x 150

C1) BARBELL CURLS
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5

C2) DB HAMMER CURLS
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Sidst rettet af Jmt 28. mar 2018, 21:25, rettet i alt 1 gang.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-03-2018

A) DEADLIFT
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165
5 x 165

B1) LEG PRESS
6 x 200
6 x 200
6 x 200
6 x 200

B2) WALKING LUNGES
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

B3) LEG EXTENSIONS
24 x 20
24 x 20
24 x 20
24 x 25

C) BACK EXTENSIONS
15
15

Dødløft var egentlig let nok, men føltes lidt meh, idet det er en uges tid siden jeg sidst har kørt den, vil jeg tro. Mine quads er trætte.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



godt løftet
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 700
 
Indlæg: 2235
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt træning fra i dag.

AM

A) DEADLIFT
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180
3 x 180

Så arbejde.

PM

A1) LEG PRESS
10 x 150
10 x 150
10 x 150

A2) LEG EXTENSIONS
15 x 40
15 x 40
15 x 40

A3) WALKING LUNGES
20
20
20

Numse? Numse.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der trænes stadig lidt. Smolov all the way. Forleden lavede jeg 15 x 60 i OHP og 12 x 90 i incline 45 gr. BB press, hvilket var lidt spontane rep outs, men sådan går det jo engang imellem.

Jeg skal huske at minde mig selv om, at jeg skal tage mig fucking sammen.

Jeg ville have lavet en gigantisk portion kødsovs her til aften, men jeg havde glemt at købe tomater, og alt har lukket, undtagen Bilka, men jeg gider ikke til at køre Bilka. Det må blive i morgen. I dag har jeg fået hentet min nye sofa, og den passer fint i min lejlighed, selvom den er relativt stor. Nu mangler jeg bare et nyt TV, fordi sofaen får det gamle TV til at se lidt noller ud. Jeg har bestemt, at det skal være et kæmpe blærerøvs TV, alene fordi jeg aldrig har ejet sådan et før og well, jeg har råd til det nu. Det ender nok med at hænge på væggen.

Træningen kører på et fint blus for tiden. Jeg har lyst til at træne, og jeg har lyst til at spise igennem. Vægten er nok stadig på omkring 103-105 kg, men jeg kan ane en lidt forbedret kropskomposition. 2018 bliver ikke året hvor jeg skal være hakket, selvom det kunne være sjovt at prøve. Jeg tænker en BW på 85 ville klæde mig, omend det også lyder meget tyndt.

Trænger til at få købt nogle nye t-shirts snart. Og nogle nye caps. Og sneakers. Flotte caps og flotte sneakers er FRIENDS når ens hår er på retræte. Generelt burde jeg forkæle mig selv lidt mere med tøj og diverse. Det er sjældent jeg gør det, men når jeg endelig gør, så er det også rart. KLÆDER SKABER FOLK, I guess. Jeg går meget i den samme type tøj, og det har jeg gjort de sidste mange år. Jeg er typen der kan finde på at købe 10 t-shirts i samme mørke farve, hvis de er billige og sidder rart - så det har jeg selvfølgelig gjort. De første jeg købte er slidt godt til og bruges nu som trænings t-shirts. Det næste parti føles tykkere i stoffet, hvilket er ret træls her om sommeren, hvor det i perioder er ulideligt varmt. Jeg påtænke umiddelbart ikke, at købe et parti mere. Jeg burde egentlig få noget mere farverigt tøj.

Livet er svært nogle dage, og andre dage er det fantastisk. Nogle dage er det lidt af hvert. I dag var det lidt af hvert.

A1) INCLINE 45° BB PRESS
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95

10 x 100 i sommerferien ville være fint og synes umiddelbart ikke urealistisk.

A2) PULL UPS
6
6
6
6
6
6
6

B1) DIPS
10 x 10
9 x 10
8 x 10

B2) SEATED CG CABLE ROWS
10 x 100
10 x 100
10 x 100

C1) BARBELL CURLS
10 x 40
10 x 40
10 x 40

C2) LATERAL RAISES
10 x 10
10 x 10
10 x 10



I don't know what he's got that I don't
I just wanna call you but I won't
I know we moved out but I never moved on
So I drive all night but still the truth is none of these streets lead back to you
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fik i sidste måned monteret et halvstort (50") TV på væggen, så nu ser lejligheden efterhånden ganske nydelig ud. Derudover har jeg flyttet min seng ind i stuen, så jeg også kan se TV i sengen, hahaha. Sådan er det, når man har en 1-værelses.

Hvad er der ellers sket? Not so much. Flere timer og nye udfordringer på arbejdet, hvilket er skønt, men ellers går hverdagen med det sædvanlige hyggen rundt.

Der trænes stadig. Forleden squattede jeg 2 x 170 og incline bænkede 3 x 110 et par dage efter en idiot-weekend fyldt med druk og søvnunderskud. Et par dage forinden lavede jeg 8 x 4 x 175 i dødløft. I går lavede jeg 7 x 5 x 70 i OHP i par med 7 x 5 x 15 i chin ups, hvilket var relativt let. BW er nok stadig et sted omkring 105, tror jeg. Jeg har endnu ikke haft nogen voldsom trang til at cutte ned, idet jeg stadig synes jeg er for slap. Det kommer måske næste år, hvis jeg er mindre slap til den tid.

Hvad trænede jeg i dag? MERE DØDLØFT.

A) DEADLIFT
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170
5 x 170

B1) LEG PRESS
10 x 170
10 x 170
10 x 170

B2) LEG EXTENSIONS
15 x 40
15 x 40
15 x 40

B3) WALKING LUNGES
20
20
20

C) GHD CRUNCHES
2 sæt, så fik jeg krampe i abs

Der er videoer af det meste på instagram. Jeg får tit at vide, at mine dødløft ser helt deloadish ud. Jeg planlægger dog at lave 10 x 200 inden for den nærmeste fremtid. Eventuelt 13 x 200, bare for at outperforme MAPSEN, men det kommer dog til at kræve BALLS.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-06-2018

A1) INCLINE 45° BB PRESS
4 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105
3 x 105

Lidt irritation i højre biceps omkring albuen, så måtte kapitulere på 8x4x105.

A2) UH CHIN UPS
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15

Hjem, mad, sove, forplejning.
Sidst rettet af Jmt 21. jun 2018, 20:04, rettet i alt 2 gange.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20-06-2018

A) SQUAT
4 x 135
4 x 135
4 x 135
4 x 135
4 x 135
4 x 135
4 x 135
4 x 135

Skippede support grundet tidspres. Skammeligt.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1) MILITARY PRESS
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75

A2) NG CHIN UPS
4 x 17,5
4 x 17,5
4 x 17,5
4 x 17,5
4 x 17,5
4 x 17,5
4 x 17,5
4 x 17,5

B1) FLAT DB PRESS
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Slow ecc, pause, squeeze osv. Skånede højre skulder lidt, da jeg har sovet underligt på den i nat.

B2) WG PULLDOWNS
10 x "150"
10 x "150"
10 x "150"

C) DB CURLS
10 x 15
10 x 15
10 x 15

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1230
 
Indlæg: 3841
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 92 gæster