Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2018
Styrke, Henry og light sodavand!

Tilbudsguide, uge 8, 2018
Kyllingefilet, pasta og riskiks!

Ugen der gik, uge 6, 2018
Dødløft, metoo og Larry Wheels!

Tilbudsguide, uge 7, 2018
Jordbær, hakket oksekød og Matilde!


Statistik

Vi har 54646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er casper9800

Vores medlemmer har i alt skrevet 2017696 indlæg i 85562 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 615
Medlemmer: 10
Skjulte: 3
Gæster: 602

Følg bodybuilding.dk på

HEJ VENNER

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





20-10-17

A1) DIPS
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 22,5
5 x 22,5

A2) PULL UPS
10
9
8
8
7

B1) 45° INCLINE BB PRESS
8 x 70
8 x 70
8 x 70
7 x 70

B2) SEATED CLOSE GRIP CABLE ROW
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

C1) STANDING OA DB PRESS
12 x 15
12 x 15
12 x 15

C2) REVERSE GRIP CABLE CURLS
12 x 15
12 x 15
12 x 15

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Patetisk
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1435
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22-10-17

A) SQUAT
8 x 125

Træt på dagen, så det blev til en rolig omgang.

B) DB RDL
8 x 41
8 x 41
8 x 41
8 x 41

C) 0° BACK EXTENSIONS
10 x BW
10 x BW
10 x BW
5 x 20 - lol

D) LEG CURLS
12 x 35
12 x 35
12 x 35

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23-10-17

A1) NG CHIN UPS
5 x 12,5
5 x 12,5
5 x 12,5
5 x 12,5
5 x 12,5

A2) DIPS
15
14
12
11
10

B1) STANDING BTN PRESS
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45

B2) BARBELL CURLS
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

C1) FLAT DB FLYES
12 x 11
12 x 11
12 x 11

Nærmest helt strakte arme.

C2) SEATED SHOVELGRIP CABLE ROWS
12 x 80
12 x 80
12 x 80

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:Patetisk


Korrekt.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24-10-17

A) DEADLIFT
10 x 165

15 kg fra all time 10RM, derefter kedelig deload til quads. Fiberen har været lidt øm i den sidste uges tid, så nu får benene et par dages ro.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går trænede jeg overkrop. I dag trænede jeg ben. Det hele var ganske udmærket.

HEJ SARA.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Oh, Gloria
I feel so much better
I feel so much better today
And it's not the drugs
And it's not the weather
I just feel so much better today
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Længe siden, hva'?

A1) INCLINE 30° BB PRESS
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

A2) NG CHIN UPS
5 x 7,5
5 x 7,5
5 x 7,5
5 x 7,5
5 x 7,5

B1) DIPS
12
12
12
11
9

B2) UH PULLDOWNS
12 x 175
12 x 175
11 x 175
10 x 175
10 x 175

Stacken er 200 lbs, så omtrent 90 kg stack og 80 kg i disse sæt.

Den her går ud til Jarlen, som til tider lurker i min log efter nyt musik.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lurker er en kraftig underdrivelse ven. godt at se at du ikke er død. døden er ikke god ved musklerne.


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 690
 
Indlæg: 2144
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-01-18

Lidt er der sket siden sidst. Min kæreste og jeg er gået fra hinanden efter 3 år. Det havde været under optakt i noget tid fra min side, og nu fik jeg endelig nosset mig sammen til at gøre noget ved det, men det betyder dog ikke, at det har gjort mindre ondt af den grund, og jeg har generelt været både ked af det og lettere humørsvingende henover weekenden.

I bund og grund var og er jeg stadig utroligt glad for hende, men har ikke følt at vi passede sammen mhp. at stifte familie m.m. Forskellige værdier, miljø og alt det der, og tilpas mange konflikter, der har hobet sig op gennem tiden. Det er selvsagt bedre at få det afsluttet nu, end at det pludselig går op for en når man sidder i fast ejendom/stor lejlighed med gæld, fælles indkøb og en lille på vej. Derudover er det heller ikke fair over for nogen at man går med sådanne følelser og tanker uden at sige det til dem. Lige nu føles alt temmelig nederen, men jeg er sikker på, at det har været den rigtige beslutning for os begge.

Jeg er elendig til sådan noget. Jeg hader at såre folk, jeg ikke føler, der fortjener det, og jeg bliver ked af det på hendes vegne når jeg tænker på det. Trods vores forskelle, så kan jeg sige rigtig mange positive ting om hende, bl.a. at hun er en af de mest hengivende mennesker, jeg nogensinde har mødt, hvad angår følelsesmæssig involvering, og det er overordnet set en positiv egenskab, omend den selvfølgelig er risikobetonet. Jeg håber inderligt, at hun bliver glad og falder på plads i sin nye tilværelse. Det fortjener hun.

Denne ændring i min tilværelse betyder også, at jeg får mere tid til mig selv. Ikke at jeg ikke har haft det i forvejen, men jeg får meget mere tid. Træning bliver nok prioriteret højere end tidligere. Break ups make bodybuilders, var der vist en klog kvinde der sagde til mig engang. Det er allerede en underlig fornemmelse at være "alene", men jeg tager en dag ad gangen stille og roligt, og jeg er heldigvis beriget med en dejlig, støttende familie.

Dagens muskulering var god og i godt selskab, hvilket hjalp på humøret.

A1) SQUAT - 30X0
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

A2) LYING LEG CURLS - 2010
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

B) FFE DB SPLIT SQUAT
10 x 15
10 x 15
10 x 15

C) BACK EXTENSIONS
20
20
20

Desvære ikke tid til calves, selvom det nok er min MINDST hypertroferede muskelgruppe. Det må jeg gøre bedre næste gang.

Jeg hører en del The Midnight for tiden. Det har jeg dog også gjort før alt det her, men det er rart nok at gå og have lidt ondt af sig selv i en mindre periode, inden man skal videre.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30-01-18

Højre skulder er stadig en anelse mærket efter jeg skulle gøgle rundt på isen for nogle uger siden, og tog fra med strakt arm. Det bliver langsomt bedre, men volumen er nok i den høje ende ift. hvad der er kløgtigt. Oh well, i skrivende stund er det ikke slemt, omend det kunne mærkes under og efter træningen.

A1) NG CHIN UPS - 30X1
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Tilsyneladende liiige tungt nok med tempo, så der resettes. I en normal rep out rammer jeg ellers nemt 10-12 reps med BW.

A2 MILITARY PRESS
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Tilpas let vægt, udmattelsen kunne mærkes i de sidste par sæt.

B) 30° INCLINE DB PRESS
10 x 30
10 x 30
10 x 30

C) DB ROWS
10 x 39
10 x 39
10 x 39

Slutteligt lidt curls supersættet med noget babypasning, så min friend kunne køre sine sæt færdige.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår stopper du med at deloade?
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1435
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01-02-18

Jeg laver ikke andet end at deloade.

A1 DEADLIFT m. VL sko - 31X1
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

A2) HEELS RAISED DB SQUAT
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16

I dag så jeg en eller anden tosse lave AMRAP i denne øvelse på instagram, og vrøvle omkring "systemisk træthed". Lol.

B) DB RDL
15 x 36
12 x 36
12 x 36

Done, finito. Jeg burde have trænet lidt lægge, men jeg var træt og sulten.

Jeg får aldrig nok af kære Agnes.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02-02-18

So far, so good. Dagene har været lange i denne uge, men jeg er så småt faldet på plads i mit eget selskab. Fokus har været på træning og arbejde. Jeg sendte hende en besked forleden hvor jeg forklarede mig. Det syntes passende lige at give en ordentlig afklaring, så at sige. Hun har dog ikke svaret, hvilket jeg heller ikke havde forventet. Det betyder i bund og grund heller ikke noget for mig om hun svarer eller ej, og jeg tænker det blot er den bedste måde for hende at bearbejde dette på, hvilket hun selvfølgelig bare skal have lov til.

I aften skal jeg spise sammen med min mor og søster. HYGGEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!

A1) DIPS - 40X0
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15

Kan I huske dengang jeg havde problemer med sternum? Haha, mine dips er deeper than ever, og det føles fint.

A2) STRICT BARBELL CURLS
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5

Intet reelt planlagt tempo, men vel en 2010ish. Underarmene var lidt mærket efter 5 x 50 i BB cheat curls for et par dage siden (spontan whatever-træning), men der burde være til 10x10x40 inden længe. Mine arme er pinligt slappe. Jeg er pinligt slap.

B1) 30° INCLINE BB PRESS
20 x 50
20 x 50
20 x 50

B2) OH PULLDOWNS
20 x 125 lbs
20 x 137,5 lbs
20 x 137,5 lbs

Ingen tid til rows. Buhuu.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03-02-18

A1) SQUAT - 40X0
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105

A2) LYING LEG CURL
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

B) 0° BACK EXTENSIONS
20 x BW
20 x BW

Fint fint.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05-02-2018

A1) NG CHIN UPS - 40X0
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5

A2) MILITARY PRESS
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5

Den her dag er virkelig kedelig.

B1) 30° DB PRESS
10 x 30
10 x 30
10 x 30

B2) UH PULLDOWNS
20 x 150
15 x 150
15 x 150

C) DB ROWS
10 x 45
10 x 45
10 x 45

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



08-02-18

Lidt ben fra i går. Jeg er fuldstændig ødelagt i dag. Morgencardio er hårdt.

A1) SQUAT - 50X0
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110

A2) LYING LEG CURLS
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Donezo.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-02-18

A1) 30° INCLINE BB PRESS m. pause
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Let og fint.

A2) NG CHIN UPS
8
8
8
8
8

B1) FLAT DB PRESS
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

B2) UH PULDOWNS (lbs)
12 x 175
12 x 175
12 x 175
12 x 175

+ DB rows og push ups.

I aften skal jeg misbruge lidt.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1215
 
Indlæg: 3798
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster