Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1232
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1228

Følg bodybuilding.dk på

Hello, i want to sign up and start gaining some muscle

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





09/02/12
Morgenvægt: 97,5kg
Træningsted: Ny helse og motion

tempo står bagved øvelserne


Bænk 001:
8 x 110kg
8 x 120kg
5 x 130kg
2 x 135kg

Bænk 311:
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
3 x 100kg

DB Skrå bænk 001:
8 x 38kg
6 x 38kg

flyes 301:
8 x 14kg
8 x 14kg
6 x 14kg

skulderpres 001:
8 x 26kg
8 x 26kg
8 x 26kg

side lats 001:
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg

frank pres
8 x 32kg
8 x 32kg
8 x 32kg

Dips 301:
8 x bw
8 x bw
7 x bw
6 x bw
7 x bw
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10/02/12
Morgenvægt: 97,9kg
Træningssted: ny helse og motion

pullups:
8 x 15kg (60sek pause)
8 x 15kg (60sek pause)
8 x 15kg (60sek pause)
8 x 15kg

brede pulldowns
8 x 55kg (60sek pause)
8 x 70kg (60sek pause)
8 x 75kg (60sek pause)
8 x 75kg (60sek pause)
8 x 75kg (60sek pause)
8 x 75kg (60sek pause)
8 x 75kg (60sek pause)
8 x 75kg (60sek pause)

nu clue om hvad den hedder rygøvelse i kabeltårn
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg

reverse flyes:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

incline seated hammercurls:
8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg

Reversed grip BB curls:
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg

BB curls:
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg

hammergrip pulldowns
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dagsformen den 10. februar 2012









kropsvægt: 97,9kg (fedtprocent 12,1 ifølge badevægt)

Nævneværdige løft denne måned
dødløft 2 x 200kg
bænk 5 x 130kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11/02/12
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion

benpres technogym lorte maskine
8 x 80kg
8 x 150kg
8 x 180kg
8 x 200kg
8 x 200kg
8 x 200kg
8 x 200kg

stående leg curls
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg

hyper extensions (tror jeg det hedder)
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

decline mave
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/02/12
Morgenvægt: 97,7kg
Træningsted: Ny helse og motion

tempo står bagved øvelserne


Bænk 001:
8 x 110kg
8 x 120kg
6 x 130kg
4 x 135kg

Bænk 311:
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

flyes 301:
8 x 14kg
6 x 14kg
6 x 14kg

skulderpres 001:
8 x 26kg
8 x 26kg
8 x 26kg

side lats 001:
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg

frank pres
8 x 32kg
8 x 32kg
8 x 32kg
8 x 32kg

kabel pushdowns
8 x 25kg
8 x 35kg
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 65kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/02/12
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion

pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg

brede pulldowns
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

pendley rows
8 x 50kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

hammergrip pulldowns
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg

reverse flyes:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg


incline seated hammercurls:
8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg

BB curls:
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg

underarm hjul håndfladerne nedad
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg

underarmshjul håndfladerne opad
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
½ x 20kg
½ x 20kg

BB shrugs
15 x 80kg
15 x 80kg
15 x 80kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15/02/12
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion

Sumo dødløft
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 170kg
3 x 190kg
2 x 200kg

benpres
8 x 140kg
8 x 180kg
8 x 210kg
8 x 210kg
8 x 210kg

Leg curls
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg

lår maskine
8 x 85kg
8 x 85kg
8 x 85kg

decline mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg

hyper extensions (tror jeg det hedder)
15 x bw
15 x bw
15 x bw

lumberjacks
8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 60kg

læg siddende
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sumo dødløft
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 170kg
3 x 190kg
2 x 200kg


Det ser da fornuftigt ud! Solide løft:)!
I do it because I want to be the best I can be.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 379
Tilmeldt: 8. nov 2010, 14:57
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Palllen skrev:
Sumo dødløft
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 170kg
3 x 190kg
2 x 200kg


Det ser da fornuftigt ud! Solide løft:)!


tak! og det var endda grebet den smuttede på efter 2. gentagelse
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16/02/12
Morgenvægt: 94,3kg
Træningsted: Ny helse og motion

tempo står bagved øvelserne


Bænk 001:
8 x 110kg
8 x 110kg
8 x 110kg

Skrå bænk 001:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

flyes 301:
8 x 14kg
8 x 14kg
7 x 14kg

skulderpres 001:
8 x 28kg
8 x 28kg
8 x 28kg

side lats 001:
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg

decline frank pres
8 x 27kg
8 x 27kg
8 x 27kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



17/02/12
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion

pullups:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg

brede pulldowns
8 x 85kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg

T-bar
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

T-bar hammergrip
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

hammergrip pulldowns
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg

reverse flyes:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

incline seated hammercurls:
8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg

BB curls:
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20/02/12
Morgenvægt: 94,5kg
Træningsted: Ny helse og motion


DB Bænk:
8 x 38kg
6 x 45kg
8 x 45kg
7 x 45kg

DB skrå Bænk:
8 x 38kg
8 x 38kg
8 x 38kg


flyes:
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg

skulderpres:
8 x 28kg
8 x 28kg
8 x 28kg

side lats:
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg

decline fransk pres
8 x 32kg
8 x 32kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/02/12
Morgenvægt: 94,0kg
Træningssted: ny helse og motion

T-bar
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

BOR
8 x 60kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg

brede pulldowns
8 x 85kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg

hammergrip pulldowns (til brystet)
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

reverse flyes:
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

incline seated hammercurls:
8 x 22kg
8 x 22kg
6 x 22kg

Reversed grip BB curls:
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/02/12
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion

Sumo dødløft
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 170kg
2 x 190kg
1 x 200kg

dødløft
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Squat
8 x 60kg
4 x 100kg
4 x 100kg

benpres
8 x 180kg
8 x 180kg
8 x 180kg

Leg curls
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

decline mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg

stående læg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg
15 x 300kg

shrugs
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Man kan ikke se billederne mere :(
We play the same game, difference is you never try your best
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 30. jun 2011, 12:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ck92 skrev:Man kan ikke se billederne mere :(

Der er noget galt med "mine billeder" knappen på forumet :( heldigvis har jeg en kopi af dem alle 12 mdr på min computer
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23/02/12
Morgenvægt: ??kg
Træningsted: Ny helse og motion


DB Bænk:
8 x 38kg
8 x 41kg
7 x 45kg

bænk 301:
5 x 100kg
5 x 105kg
3 x 115kg

lidt bænk teknik

cabel crossovers
8 x 15kg
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 35kg
5 x 40kg

maskineflyes
8 x 40kg
8 x 45kg
8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 60kg

skulderpres:
8 x 46kg
8 x 46kg
8 x 51kg
8 x 51kg

side lats:
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24/02/12
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion

Pullups
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
7 x 25kg

T-bar
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg

hammergrip pulldowns (til brystet)
8 x 75kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

BB curls:
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg

Reversed grip BB curls:
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/02/12
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion

Squat
8 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
2 x 120kg

benpres
8 x 100kg
8 x 180kg
8 x 180kg
8 x 180kg

Leg curls
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Decline mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg

siddende læg
15 x 75kg
15 x 75kg
15 x 75kg
15 x 75kg
15 x 75kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27/02/12
Morgenvægt: ??kg
Træningsted: Ny helse og motion


Bænk:
8 x 110kg
6 x 120kg
5 x 125kg
3 x 130kg

bænk 301:
5 x 100kg
3 x 100kg

DB skrå bænk
8 x 34kg
8 x 34kg
8 x 34kg

DB skulderpres:
8 x 28kg
8 x 28kg
8 x 28kg

cable crossover
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg

side lats:
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg

decline franskpres
8 x 32kg
7 x 32kg
5 x 32kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



28/02/12
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion

Pullups
8 x 15kg
8 x 15kg
7 x 15kg
6 x 15kg
8 x 15kg

T-bar
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg

hammergrip pulldowns (til brystet)
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

seated rows
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

reverse flyes
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

incline hammercurls
8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg
8 x 22kg

BB curls:
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg

underarmshjul håndfladerne nedad
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg

underarmshjul håndfladerne opad
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
1 x 20kg
½ x 20kg
½ x 20kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/02/12
Morgenvægt: ??kg
Træningssted: ny helse og motion

sumo dødløft
3 x 50kg
3 x 80kg
3 x 110kg
3 x 140kg
3 x 170kg
1 x 190kg

Squat
8 x 60kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg

Leg curls
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

benpres technogym
8 x 120kg
8 x 180kg
8 x 190kg
8 x 200kg
8 x 210kg

Decline mave
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg

shrugs
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



har taget nogle billeder i dag.. men mine billeder knappen vil ikke samarbejde
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Urls er også OK! :D
http://www.facebook.com/fitprojectdk - Matcher klienter med personlige trænere i hele Danmark
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 492
Tilmeldt: 22. okt 2009, 10:14
Geografisk sted: Horsens
 
Træner her: WT Center
Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Monin skrev:Urls er også OK! :D

Ja det ender det sikkert med jeg gør istedet for håbefuldt at håbe på "mine billeder" kommer til at virke igen

19. juni billeder er taget
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/08/12
Morgenvægt: 101,7kg
Træningsted: Ny helse og motion

Bænk:
8 x 120kg
6 x 125kg (failure på 7)
5 x 120kg
dårlig teknik

Skrå DB Bænk:
8 x 41kg
8 x 41kg
8 x 41kg - dropset
let

decline bænk hammerstrength:
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg
meget let

brystpres maskine
15 x 60kg
12 x 65kg
10 x 55kg

cable crossovers
15 x 30kg
14 x 30kg
14 x 30kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



07/08/12
Morgenvægt: 101,7kg
Træningsted: Ny helse og motion
T-bar:
8 x 85kg
8 x 85kg
5 x 85kg
rigtig god vægt

DB rows:
8 x 54kg
8 x 54kg
8 x 54kg
lidt let indtil sidste sæt

rows:
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
meget svært at mærke hvordan vægten var.. måske lidt tungere næste gang

pullups:
15 x kg
10 x kg
7 x k

pulldowns:
15 x 75kg
15 x 75kg
15 x 75kg
god vægt.. kunne måske have været 5kg tungere

pullwhateverhammerstrengthting:
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
meget meget sjusket at se på.. men kunne mærkes så super

low pulley rows:
20 x 60kg
20 x 60kg
18 x 60kg
måske lidt mere og så med lidt cheat?

8 sæt bagskulder
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dato: 01-10-2014

dødløft
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

BOR
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Lægcurls
8x30kg
8x50kg
8x50kg

pullups
8xBW
5xBW
4xBW

incline curls
8x15kg
7x15kg
5x15kg

bb curls
8x25kg
7x25kg
6x25kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



02/10/14

Bænk:
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

Skrå Bænk:
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5

Arnold press
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Side laterals
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg

Dips
6 x bw
6 x bw
6 x bw

triceps pushdowns
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26/4-2016

DAG 2 - BRYST
Bænkpres med stang 5x5 115kg
Incline bænkpres med stang 4x8 80kg
Dips med vægt 4x8 15kg
Skrå flyes med håndvægt 4x12 12kg

DAG 3 - RYG
Konventionel Dødløft 5x5 140kg
BBrows 4x8 70kg
Chinup 4x8 10kg
BB rows underhånd 4x8 60kg
Pulldown til brystet 4x12 55kg
Roman chair situp 4x10 BW

DAG 4 - SKULDER
Military press 5x5 32kg 35kg 35kg 35kg 37kg
Arnold press 4x8 25kg
Lateral raise med håndvægt 4x12 12kg
Shrugs med stang 4x12 60kg
Rear lateral raise med håndvægt 4x12 10kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 957
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster