Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2017
Øl, gluten og CF!

Tilbudsguide, uge 30, 2017
1 kg. skyr til 15 kr. frugt og ikke mindst en masse til grillen!

Ugen der gik, uge 28, 2017
Sunde fødevarer, musik og massere af SL!

Tilbudsguide, uge 29, 2017
Proteinpulver med Mars, Batman shaker og storkøb af æggehvider


Statistik

Vi har 54241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Najaboegh

Vores medlemmer har i alt skrevet 2004575 indlæg i 84846 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 378
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 370

Følg bodybuilding.dk på

Henriks log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





25/9

squat
opv.
5 x 5 x 85
?? x 60
2 min pause

SLDL fra rack
? x 60
2 x 8 x 80
2 x 6 x 100

hyperextension
5 x 10
1 min pause

assisted pull up
7 x 10
1 min pause
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/10
squat
5 x 5 x 87,5

ohp

4/10
let squat

ohp
5 x 5 x 42,5



9/10

squat
5 x 5 x 90

ohp
5 x 3 x 50

pull up

leg raises
3 x 9

armbøjninger
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/10

squat
5 x 5 x 92,5
2min pause

ohp
5 x 5 x 42,5
2 min pause

pull up neutralt greb
7
6
8

leg raises
3 x 9

reverse bb curls
5 x 5 x 27,5
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft
5 x 5 x 100

hyper extension
2 x 12
3 x 9

rear delt fly
3 x 9

armbøjninger w1d2
10
12
8
8
14
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/10

squat
5 x 5 x 95

OHP
5 x 5 x 45
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/10
let squat

pull up



30/10

ohp
5 x 5 x 47,5

squat
5 x 5 x 97,5

pull up neutralt greb
7
7
7

hyper extension
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/11

squat
5 x 5 x 100

pull up neutralt fat grip
6
6
6

let ohp

db brystpres
3 x 10 x 17,5
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/11

ohp
2 x 5 x 50
3 x 3 x 50

pull up

reverse curls
5 x 30

hyper extension
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8/11
ohp
5 x 7 x 40

pull up

front squat
5 x 5 x 70
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/11

squat
5 x 5 x 100

ohp
5 x 5-6-7 x 40

pull up

bor
5 x ? x 50
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20/11

dødløft
5 x 5 x 100

ohp bag ryggen
5 x 5 x 30

pull up

db brystpres
4 x 10 x 20
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/11

pause squat
?? x 3 x 90

pull up

db pres
3 x 10 x 22,5

BOR¨
5 x 5 x 52,5
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/12

squat
5 x 5 x 100

armbøjninger

bor
5 x 5 x 55

hyper extensions

reverse bb curl

neutral grip chin up
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/12

ohp
5 x 5 x 40

pause squat
5 x 5 x 80

chin up neutralt greb
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/12

squat
5 x 5 x 102,5

db brystpres
1 x 10 x 17,5
2 x 10 x 20
2 x 10 x 22,5

facepull
3 x 12 x ??

dødløft
? x ? x 80
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat
5 x 5 x 87,5

ohp
5 x 5 x 45

reverse curl
10 x 20
5 x 3 x 30

pull up

face pulls
4 x 12
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dødløft
opv.
5 x 5 x 100

assisted pull up

face pull
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



https://www.youtube.com/watch?v=1nUcWj395gg
https://www.youtube.com/watch?v=bO_XnUuYDlQ
https://www.youtube.com/watch?v=OFuqCipqmwU

15/7

squat
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

ohp
8 x 30
8 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

pull up

face pull


16/7

dødløft
5 x 5 x 100

db bryst pres
4 x 12 x 17,5

bb bænk
5 x 5 x 50

bb reverse curl
5 x 8 x 20

face pull

planke
3 x 70 sek
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/7

face pulls
4 x 12

squat
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5

pull up
5 x 5 neutralt greb

stående db ohp
12 x 14
12 x 14
10 x 14
10 x 10
10 x 10

pec deck
3 x 12

20/7

squat
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

ohp
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5

reverse bb curl
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5

db bænk
12 x 20
12 x 20
8 x 20
7 x 20
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22/7

squat
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5

bb reverse curl
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25

pull up neutralt greb

db ohp
12 x 10
8 x 15
7 x 15
7 x 15
6 x 15
6 x 15

face pull
12 x 34
12 x 41
8 x 50
8 x 50
8 x 50

bænkpres
5 x 5 x 55
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/7

dødløft
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

ohp
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

face pull
4 x 12
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/7

squat
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

bb reverse curl
5 x 27,5
5 x 27,5
5 x 27,5
5 x 27,5
5 x 27,5
2-3 min pause

stående db ohp
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 8
10 x 8

db pres
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 807
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster