Her rykkes i jern - 2 nye billeder side 51!

Hvad er problemet med knæene?

Bay skrev:Hvad er problemet med knæene?

Problemet med mine knæ startede for et par år siden vil jeg tro. Det gik pisse godt med squat på det tidspunkt, men jeg gik for hurtigt til værks, ment på den måde, at jeg har øget belastningen for meget på for kort tid, og måske ikke altid har haft den bedste teknik.
Jeg vil så gerne have at det går i orden igen, så jeg tager det stille og roligt

FIFA '11 DEMOEN KOMMER I MORGEN!!!

Jeg skippede træningen i går, da jeg var fucking smadret efter en bytur i lørdags, og egentlig bare trængte til at ligge på sofaen.

Jeg tog træningen i dag i stedet. Styrken i BP var meget skuffende. Faktisk er jeg meget overrasket, ved ikke lige hvad der er gået galt. Håber ikke at det er byturen der har gjort SÅ meget - det har jeg aldrig oplevet før.
Jeg skippede også squat, da jeg har ondt i venstre knæ i dag........ FML.

Smolov Jr., day 1, week 2

BB BP:
8x50 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x70 kg - fail

T-bar rows:
12x35 kg
12x40 kg
12x35 kg

Cable lateral raise:
10x10 kg
10x15 kg
10x10 kg

EZ-curls:
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
- PUUUUMP!

Wrist curls:
15x8 kg
15x8 kg
15x8 kg

Det var det. Havde det sygeste pump i gunz, og jeg kan mærke, at jeg får onde DOMS i morgen.

Hvornår trænede du?

Monkeyjuice skrev:Hvornår trænede du?

*host*

Neoc skrev:Jeg tog træningen i dag i stedet

J.L.N. skrev:
Monkeyjuice skrev:Hvornår trænede du?

*host*

Neoc skrev:Jeg tog træningen i dag i stedet

Nogle gang, vil jeg gerne slå folk!

Jeg mener tidspunkt, din ost!

Monkeyjuice skrev:
J.L.N. skrev:
Monkeyjuice skrev:Hvornår trænede du?

*host*

Neoc skrev:Jeg tog træningen i dag i stedet

Nogle gang, vil jeg gerne slå folk!

Jeg mener tidspunkt, din ost!

Jeg driller bare, fjolle :i

Jeg får voldsomme smerter i mine knæ efter en bytur. Også selvom jeg har sat ned det meste af aften. Det er simpelthen alkoholen der fucker det op.

Moqensen skrev:Jeg får voldsomme smerter i mine knæ efter en bytur. Også selvom jeg har sat ned det meste af aften. Det er simpelthen alkoholen der fucker det op.

Det er drukben. Dem har jeg tit.

Monkeyjuice skrev:Hvornår trænede du?

Jeg trænede omkring kl.18. Hvorfor?

Jeg var der ikke

I lørdags trænede jeg sammen med Moqensen i HMF - det var en super træning, og bænken kørte overraskende godt. Vil faktisk våge at påstå, at der var en smule overskud.

BB BP:
10x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg

Da jeg ikke kan huske belastningen på resten af træningen, vil jeg ikke skrive det ind.

_______________________________________________________________________________

Gårsdagens træning var også præget af overskud i bænken. Det hele er altså som først antaget; enten for lav max eller for højt.
Træningen bød også på en sæt PR!

BB BP:
10x50 kg
6x77,5 kg
6x77,5 kg
6x77,5 kg
6x77,5 kg
6x77,5 kg
6x77,5 kg

Squatten blev noget lort, da jeg fik ondt i hofterne....... FMFL!!!

Seated high row:
10x40 kg
10x80 kg
8x100 kg
8x100 kg - SÆT PR!

Cable lateral raise:
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

Lying cable curls:
10x30 kg
10x40 kg
10x35 kg
____________________________________________

Træning igen senere i dag. Skal være alene hjemme hele dagen, så der skal games PS3 til den store guld medalje.

Broooooo', hvorfor ikke flere øvelser MAYN?

J.L.N. skrev:Broooooo', hvorfor ikke flere øvelser MAYN?

Gotta stick to the program. Tog faktisk også seated pulleys, som ikke er en del af programmet.

NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Broooooo', hvorfor ikke flere øvelser MAYN?

Gotta stick to the program. Tog faktisk også seated pulleys, som ikke er en del af programmet.

JUST PUSH IT TO THE LIMIT!

Jeg tror ikke det skader at putte lidt flere øvelser ind til ryggen. Gotta keep your back WIIIIIDE!

J.L.N. skrev:
NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Broooooo', hvorfor ikke flere øvelser MAYN?

Gotta stick to the program. Tog faktisk også seated pulleys, som ikke er en del af programmet.

JUST PUSH IT TO THE LIMIT!

Jeg tror ikke det skader at putte lidt flere øvelser ind til ryggen. Gotta keep your back WIIIIIDE!

Bare jeg var så klog som dig.

Jeg har ikke trænet siden onsdag, da motivationen har været helt nede at skrabe bunden siden søndag, da min kæreste gennem 2 år, valgte at flytte hjem til sine forældre igen, efter at have boet hos mig i sølle 2 måneder. Love is a bitch!

Jeg håber at komme ovenpå hurtigt igen, så jeg kan komme i gang igen. Det går bedre og bedre, men kan stadig have mine triste stunder.

Smolov Jr. BP blev af ovennævnte grund til noget lort, da jeg skulle have været i gang med min 3 og sidste uge. Næste uge vil jeg forsøge at få trænet en smule på dagsform, og så vil jeg i gang med at strikke et nyt program sammen, enten med fokus på pecs eller guns. Disko disko.

I dag er første træning i en uge. Jeg er ved at være ovenpå igen, og motivationen er ved at komme tilbage. Jeg har indset, at jeg har taget for meget på under Smolov, så jeg vil se om jeg kan få mig selv til at lave en smule cardio og spise lidt anderledes. Det lykkedes mig i dag, og der var ganske rart.
Jeg forsøger her i starten at træne hvad jeg nu lige føler for, om det så bliver disko eller ej, er jeg egentlig ligeglad med.

15 min. på steppemaskinen

WG OH Pulldowns:
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x65 kg
8x65 kg

Seated pulleys:
10x60 kg
10x60 kg
8x60 kg

T-bar rows:
8x40 kg
8x45 kg
8x40 kg

EZ-bar curls:
10x35 kg
12x30 kg
10x30 kg
_____________________________________________

Håber at få trænet igen i morgen.

Hey bro.

Håber du hurtigt kommer dig, og falder ind i en god dagligdags rytme igen. Lidt træningssessions på gefühl, er bedre end ingen træning, så godt du får lavet nogle workouts igen, bro. Og det lyder super fornuftigt med lidt livsstils ændring, så du kan smide lidt vægt. Go go gatchet!

Thomas>> Thanks bro. Det går bedre og bedre

_______________________________________________________

I går aftes var jeg SÅ tæt på at droppe træningen, men at sidde alene var heller ikke det fedeste, så jeg tog afsted, og fik en god træning ud af det!

Inden jeg kom op i centeret mødte jeg Krang - det var satme rart at se ham igen! Da vi stod og snakkede kom der et ældre ægtepar, som i hvert fald ikke var stoppet før 5, og nok også havde været festens midtpunkt. De var mildest talt sanseløst berusede, og da de stoppede op halvvejs i krydset for at vente på, at der blev grønt lys igen, væltede damen pludselig, og tog manden med sig i faldet. Vi gik over og hjalp dem, og det endte med, at jeg måtte løfte hende damen op, da hun var så lam, at hun ikke engang kunne komme op at stå igen. Ældre mennesker nu til dags, tsk tsk.

Bryst, skulder, triceps

11 minutter på steppemaskine.

DB BP: - restpause halløj
10x21,5 kg - 5x21,5 kg
10x26,5 kg - 5x26,5 kg
10x26,5 kg - 5x26,5 kg
10x26,5 kg - 3x26,5 kg
- Næste gang tror jeg sgu jeg vil prøve med 30 kg, det burde være muligt, hvis det ikke er med restpause.

Cable flyes:
10x30 kg
10x30 kg
10x35 kg
10x30 kg

Cable lateral raise:
10x10 kg
10x15 kg
10x10 kg

Seated BB shoulderpress:
10x20 kg
10x30 kg
- måtte stoppe her, da jeg fik ondt i venstre skulder :/ Oh no!

Rope pushdowns:
10x50 kg
8x65 kg
10x55 kg
______________________________________________

I dag skal jeg spilde mit liv ude på arbejdet indtil i aften omkring kl. 22, og så skal jeg hjem og se boooold. Muligvis inde i gaden, men ved ikke om jeg orker det. I morgen skal jeg pumpe med min bror, det bliver forhåbentlig til en omgang FB!

Moqensen skrev:Go go gadget!

JB, dit første indlæg i min log var en irettesættelse, way to go

________________________________________________

I lørdags havde jeg Jonas med oppe at træne i PG, han skylder mig stadig penge! Det var en nice træning, men den blev en smule kort, da jeg havde vrøvl med sækken inden træning, og lige skulle sunde mig lidt. Næste gang skal vi give den gas!
Jeg fik lavet en ny rekord i BP - 3½x100 kg!

Jeg var rocker sent færdig på arbejdet i går, så jeg kom først op at træne omkring kl. 20 - en time inden centeret lukkede.....

DB BP: - rest pause, 10 sek
10x21,5 kg
10x26,5 kg - 5x26,5 kg - 3x26,5 kg
10x29 kg - 5x29 kg
10x26,5 kg - 5 26,5 kg - 3x26,5 kg

A1) Cable flyes:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

A2) Triceps rope pushdowns:
15x50 kg
15x50 kg
15x50 kg

A3) Cable lateral raise:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Sluttede af med 7 minutter på steppemaskinen.

I dag er mine triceps TOTALT smadret, det er helt voldsomt. Men meget rart. Senere står den på ben, ryg og gunz! Det gik op for mig i går, at mine ben virkelig er blevet mindre, efter at jeg er begyndt at tage mine, til tider meget ømme, knæ bare en smule alvorligt. Dét er jeg træt af!

Hvorfor skrev du ikke du var i byen i lørdags? :cry:

Macdoody skrev:Hvorfor skrev du ikke du var i byen i lørdags?

Hvorfor skrev du ikke du var i byen i lørdags? :cry:

NicolaiN skrev:
Macdoody skrev:Hvorfor skrev du ikke du var i byen i lørdags?

Hvorfor skrev du ikke du var i byen i lørdags?

Lol, jeg er der jo hver lørdag

NicolaiN skrev:JB, dit første indlæg i min log var en irettesættelse, way to go

________________________________________________

I lørdags havde jeg Jonas med oppe at træne i PG, han skylder mig stadig penge! Det var en nice træning, men den blev en smule kort, da jeg havde vrøvl med sækken inden træning, og lige skulle sunde mig lidt. Næste gang skal vi give den gas!
Jeg fik lavet en ny rekord i BP - 3½x100 kg!

Det er da ikke en irettesættelse, men en godkendt tommelfinger fra inspector gadget :hihi:

Så har smolov givet dig nogle kg i bænken - kanon!

Inspector gadget er win!

Tillykke med din PR i bænk

JB og Måqe>> Tak. Det er rart at være steget nogle kilo i bænken!
_______________________________________________________________________

I onsdags trænede jeg ben og ryg, og hold dog kæft hvor er jeg bare ramt i dag. Især i benene, squat gik udmærket, men uden alt for meget belastning. Stille og roligt bliver det bedre, håber på, at det fortsætter sådan, så jeg kan få noget masse på stængerne igen.

I dag skulle jeg meget gerne have fri kl. 16, og så skal jeg træne bryst, skulder og triceps - det ser jeg virkelig frem til!

Gårsdagens træning var præget af strezz, da jeg skulle gøre rent i hytten, for i aften skal jeg holde fest - MacDoody har valgt ikke at møde op, selvom jeg har tilbudt ham en date, 500 kroner og nye sko.
Træningen var god, selvom den var noget kun kort. Det hele tog omkring 35-45 minutter.

BB BP:
12x60 kg
8x90 kg - PR!
7x90 kg - SÆT PR!
6x80 kg - mine arme var helt færdige her.
- skide god omgang! Virkelig rart for første gang at køre med så mange kilo.

Pec dec:
10x40 kg
8x50 kg
10x40 kg

Seated BB shoulderpress:
10x20 kg
10x25 kg
10x25 kg

Rope triceps pushdowns:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
_____________________________________________

I dag har jeg fri kl. 15 og tager op og smeder ben, ryg og biceps senere, inden jeg skal hjem og støvsuge og have gæster senere. Det er skræmmende så huslig jeg kan være.

Fest i Aalborg? Nej hvor fint, er i Aalborg hele weekenden :king:

Her rykkes i jern - 2 nye billeder side 51!

Brugere online