Hvis du for alvor har gode karakterer, vil du så benytte dig af nogle af de døre det kan åbne? og i givet fald, hvilke har du tænkt på?

Hej Moody. Jeg ved ikke om det er "alvor", men jeg har pt. et snit på ca. 11 på den populæreste HA uddannelse på CBS (højeste adgangskvotient), hvilket giver mig årgangens 2 højeste snit. Jeg ønsker da at udnytte det bedst muligt. Jeg ved at jeg vil arbejde indenfor finance, men om det bliver i en private equity fond, som IB'er eller i en investeringsforening ved jeg endnu ikke. Der er jo en del konkurrence indenfor det område. Hvilke døre tænker du på? Lige pt. går jeg med tankerne om at læse et advanced finance fag på LSE's summer school til sommer indenfor applied valuation (med fokus på IPO & M&A). Næste sommer kunne jeg godt tænke mig at komme i et internship (Goldman, Morgan Stanley eller Citibank er åbenlyse bud), men intet er som sagt bestemt endnu. Jeg er i gang med at søge godkendelse af faget på LSE, men CBS administration er jo som sædvanlig ekstremt langsomme. Jeg har faktisk en mistanke om at de drikker sig fulde i arbejdstiden, da de nosser rundt i de mest simple ting.

Jeg kan da lige logge dagens træning. Jeg havde lidt ondt i maven, men den var alligevel godkendt. Jeg kørte forresten 15xBW i WG pullups i går på trods af vægten til træning nu nærmer sig de 97 kg. Jeg burde snart tabe mig.

BB BENCH

Opvarmning
3x5x125

HIGH INC DB FLY PRESSES
4x10x28

supersættet med;

PL PRESS
4x12x80

DIPS
5xBW
5xBW + 20
5xBW + 42,5
5xBW + 52,5
5xBW + 52,5

DB SHOULDER PRESS
4x10x38

DB LAT RAISE
2x8x16
2x8x20

+ 6 sæt rope pushdowns.

Du virker super ambitiøs og dedikeret. Både ift. studie/karriere og træning.

Det er inspirerende at læse.

Kuklinski skrev:Hej Moody. Jeg ved ikke om det er "alvor", men jeg har pt. et snit på ca. 11 på den populæreste HA uddannelse på CBS (højeste adgangskvotient), hvilket giver mig årgangens 2 højeste snit. Jeg ønsker da at udnytte det bedst muligt. Jeg ved at jeg vil arbejde indenfor finance, men om det bliver i en private equity fond, som IB'er eller i en investeringsforening ved jeg endnu ikke. Der er jo en del konkurrence indenfor det område. Hvilke døre tænker du på? Lige pt. går jeg med tankerne om at læse et advanced finance fag på LSE's summer school til sommer indenfor applied valuation (med fokus på IPO & M&A). Næste sommer kunne jeg godt tænke mig at komme i et internship (Goldman, Morgan Stanley eller Citibank er åbenlyse bud), men intet er som sagt bestemt endnu. Jeg er i gang med at søge godkendelse af faget på LSE, men CBS administration er jo som sædvanlig ekstremt langsomme. Jeg har faktisk en mistanke om at de drikker sig fulde i arbejdstiden, da de nosser rundt i de mest simple ting.

Problemet er nok, at buy-side mere eller mindre aldrig tager nyuddannede kandidater ind. Så du må nok acceptere, at hvis det er den vej du gerne vil, så skal du aftjene din adgangsbillet på sell-side. Anyhow så tænker jeg især på steder, hvor de mere eller mindre udelukkende kigger på academic merits; legater, arbejdspladser, double degree, phd og andre post graduate programmer. Sørg for at få din skole til at ranke dit karakterbevis. Hvis jeg var dig ville jeg kraftigt overveje værdien af en ren dansk kandidat imod at starte med at arbejde efter bacheloren og så tage en anden form for post-graduate uddannelse efter et par år (eller direkte). Jeg er ikke så meget inde i hvilke double-degree programmer du kan tage på CBS, men måske der også er nogle gode valg der. Min pointe er, at de 2-3 år mange er om deres danske kandidatgrad (afhængig af graden og sektor naturligvis) er ikke noget godt karrieremæssigt valg. Slet ikke hvis de også er kommet sent igang og måske endda har været mere end 3 år om deres bachelor.

Jeg kom i øvrigt til at tænke på dig den anden dag angående vores "diskussion" om Graham-doddsville investeringsprincipperne anvendt stringent i dag. Mit store problem med principperne er, at det overvurderer hvad der kan måles, overser hvad der ikke kan måles og typisk kun kan bruges noterede aktier med lav market cap og ikke særligt likvide aktier. Mr. Market er en lidt sjov størrelse, men nok en god huskeregel til noget ret fundamentalt. Det kræver ikke særligt meget Philip A. Fisher, David Lynch eller lignende at give det en væsentligt edge, men principperne i sig selv er i mine øjne forældede. Specielt taget udviklingen fra kapitalintensive virksomheder og regnskabsprincipper med i ligningen. Det er næsten umuligt at købe noget ud fra nøgletal i dag, især i det her marked. Måske man kunne have nappet Pandora i 12, men man overser alt for meget med kun de briller. Det ved jeg ikke om du er uenig i?

Hvad mener du med at ranke mit karakterbevis? Mht. double degree har cand.merc.aef en double degree aftale med en skod business school. Resten (af de relevante) har ingen muligheder for double degree. Nu er jeg relativt ung færdig uddannet (23 ved afslutning af kandidat), hvis jeg fortsætter direkte, så jeg har ingen stress. Yderligere så virker det ikke som om det er muligt at hive et ordentlig job ind som færdiguddannet bachelor. Så skal det da i hvert fald være i udlandet. I Danmark er der vidst ikke meget i at have en bachelor alene. Yderligere virker udsigten til en MBA på en top business school ikke særlig lukrative. De fleste kræver 3 års ledererfaring + jeg så står færdiguddannet med en gæld på +/- 1 mil, samtidig med at værdien af en MBA er på deroute. Jeg er godt klar over, at en dansk kandidat sjældent kan stå alene. Derfor har jeg da også tænkt mig at gøre en del for at "skille mig ud" (exchange, internships - evt. et udlandsophold på 1 år og så orlov fra studiet i kandidaten). Mulighederne er mange. Hvad er dine egne planer? Du er ba.jur pt ikke?

Mht Graham-doddsville noterer de jo selv, at principperne kun skal følges stringent af en defensiv investor (de har vidst senere udtalt sig at en low-cost index fund er vejen frem - det fandtes jo ikke i deres tid). Jeg mener det er et meget godt framework til at ekskludere de mest spekulative aktier og skabe et analysefundament for den individuelle investor. Selvom det nuværende bull-market gør det svært at finde potentielle kandidater (i hvert fald i visse industrier), der opfylder alle kravene. Men det er jo ikke første gang man ser det. Et godt eksempel på en kandidat som (næsten) lever op til kravene og er/var en genial investering er russiske MBT da den lå i 6,5-7$. Vanvittige lave multiple, stigende indtjening, stigende market share, simpelt produkt, finansiel stabil, højt niveau af insider buying m.fl. Jeg lavede en DCF analyse med meget konservative væksttal og kom frem til en upside på +100%. Der er selvfølgelig nogle politiske og makroøkonomiske risici, men mon ikke den langsigtet er en genial investering. Medmindre man selvfølgelig ser historien med Yukos gentage sig. Det er dog højest usandsynligt.

Curlbro: Du skal være velkommen til at læse med.

Jeg begynder på cut efter min bænk progression slutter. Jeg er ved at have en fornuftig form, så jeg tænker at cutte ned og så bare vedligeholde. Mine arme måler 44,5-ish cm uden pump og 71 cm lår, hvilket har gjort at alle mine bukser er blevet revet i stykker på det seneste. Dagens lette pres træning:

BB BENCH

Opvarmning
4x8x112,5

DB HIGH INC FLY PRESSES
4x8x30

DIPS
10xBW
10xBW + 20
3x10xBW + 32,5

PL SHOULDER PRESS (anderledes greb, så det var lidt BTH agtigt)
10x80
10x100
10x120
10x120
30x60 - pump

DB LAT RAISE (1 sek pause i toppen)
3x10x12

+ 6 sæt rope pushdowns. Det kan være jeg skal få logget noget træk / ben træning. Det er lidt til grin de vægte jeg løfter pt., men der er fremgang at spore.

Kuklinski skrev:Hvad mener du med at ranke mit karakterbevis? Mht. double degree har cand.merc.aef en double degree aftale med en skod business school. Resten (af de relevante) har ingen muligheder for double degree. Nu er jeg relativt ung færdig uddannet (23 ved afslutning af kandidat), hvis jeg fortsætter direkte, så jeg har ingen stress. Yderligere så virker det ikke som om det er muligt at hive et ordentlig job ind som færdiguddannet bachelor. Så skal det da i hvert fald være i udlandet. I Danmark er der vidst ikke meget i at have en bachelor alene. Yderligere virker udsigten til en MBA på en top business school ikke særlig lukrative. De fleste kræver 3 års lederer-faring + jeg så står færdiguddannet med en gæld på +/- 1 mil, samtidig med at værdien af en MBA er på deroute. Jeg er godt klar over, at en dansk kandidat sjældent kan stå alene. Derfor har jeg da også tænkt mig at gøre en del for at "skille mig ud" (exchange, internships - evt. et udlandsophold på 1 år og så orlov fra studiet i kandidaten). Mulighederne er mange. Hvad er dine egne planer? Du er ba.jur pt ikke?

Mht Graham-doddsville noterer de jo selv, at principperne kun skal følges stringent af en defensiv investor (de har vidst senere udtalt sig at en low-cost index fund er vejen frem - det fandtes jo ikke i deres tid). Jeg mener det er et meget godt framework til at ekskludere de mest spekulative aktier og skabe et analysefundament for den individuelle investor. Selvom det nuværende bull-market gør det svært at finde potentielle kandidater (i hvert fald i visse industrier), der opfylder alle kravene. Men det er jo ikke første gang man ser det. Et godt eksempel på en kandidat som (næsten) lever op til kravene og er/var en genial investering er russiske MBT da den lå i 6,5-7$. Vanvittige lave multiple, stigende indtjening, stigende market share, simpelt produkt, finansiel stabil, højt niveau af insider buying m.fl. Jeg lavede en DCF analyse med meget konservative væksttal og kom frem til en upside på +100%. Der er selvfølgelig nogle politiske og makroøkonomiske risici, men mon ikke den lang-sigtet er en genial investering. Medmindre man selvfølgelig ser historien med Yukos gentage sig. Det er dog højest usandsynligt.

Typisk kan du få dit universitet til at ranke dit karakterbevis f.eks. ”top 5 % performer” eller ”2nd in class of 180 students” eller ”top percentile” eller whatever. På jura kan man få en percentile ranking. Det er noget de kigger meget på i udlandet, fordi de ikke forstår vores karaktersystem. Men nej det kan man normalt ikke i DK, altså få et godt job post-bachelor. Det skal nok kombineres med at tage udenlands.

En full-time mba kræver 3-5 års full-time experience, men ikke decideret ledererfaring. Måske du tænker på en executive 1-årig mba? Men her er min pointe, at du med dine karakterer snildt kan få en meget stor portion dækket af legater. De danske fonde elsker top tier mba programmes. Plus du formentlig kan tage studieafgiften med og vilkårene for det nye udlandslån er ret attraktivt.

Jeg blev færdig med kandidaten her i efteråret, så jeg spekulerer selv som en åndssvag i øjeblikket på hvad der skal ske fremover. Jeg gider ikke være lønslave for evigt, så meget ved jeg. Problemet er, at jeg er egentlig ikke er særligt god til én enkelt ting, og lidt som konsekvens af det, ikke har noget jeg lige præcis vil beskæftige mig med. Ej heller nødvendigvis er særligt oplagt. Jack of all trades, master of none og alt det der. Det ville være så meget lettere, hvis man bare var helvedes begavet inden for naturvidenskab og f.eks. vidste, at man ville dedikere sit liv til at løse en af millenium prize problemerne. Eller spalte kold fusion. Hvis proprietære investeringer er min hylde i livet og vej til rigdom, vil jeg i hvert fald bidrage til samfundet på anden vis.

Men det forstår jeg heller ikke de mener, overdreven risikospredning for at blive defensiv har jeg aldrig forstået. Det er i mine øjne et know-nothing koncept, hvor man forsøger at udvande effekten af ikke at kunne vurdere selskabernes risici enkeltstående. Jeg er enig i, at bestemt et fint framework, men hvis man bruger det uden skelen til anden fundamental analyse, så bliver man slagtet. Det fungerede så godt for dem med deres +20 % gennemsnitslige afkast i 40-50 år fordi aktier var et FY! Ord i 30’erne og dels 40’erne. Dengang var der massere af muligheder for nogle med kun deres framework, men det mener jeg virkelig ikke er tilfældet i dag udover blandt mindre aktier. Jeg kender ikke lige til MBT, men du nævner jo også en masse elementer som Ben havde set sig blind for (og i øvrigt ganske gode betragtninger). Det var en cigar-butt tilgang, hvor man kiggede på discount til likvidationsprovenu ved konkurs, ikke konkurrenceparametre og da slet ikke makrobetragtninger. Skal lige læse op på dem i øvrigt, en god ven og jeg har øjnene rettet mod ruslands hårde aktiver for tiden.

Jeg troede det kun var noget de gjorde efter endt studie. Som tidligere nævnt er studieadministrationen på min linje inkompetente, så jeg tvivler på det er noget de kan finde ud af. Nogle af de fag vi har står med deres danske titel (på trods af undervisningssproget endda har været på engelsk) når man vil hente en engelsk udskrift. Men jeg kan da evt. sende en forespørgsel omkring det.

Entrepreneurship er vejen frem, hvis man vil tjene big bucks. Specielt indenfor den industri, der er hyped på nuværende tidspunkt. Et godt eksempel er Apps/sociale medier. Jeg er godt klar over den potentielle værdi i big data og alt det der, men 575 mil. for en løbeapp (endemondo) eller var det 16 milliarder for snapchat? Virksomheder som genererer latterlig små cashflows. Det er fuldstændig til grin. Jeg tror virkelig det bliver det næste dotcom krak. Yderligere så tror jeg det er godt at få noget erfaring hos nogle etablerede virksomheder inden man springer ud som selvstændig. Jeg læste faktisk en artikel omkring hvordan unge finance-graduates fuldstændig smadrer deres karriere ved at gå selvstændig i starten og lave fejl, da det ikke accepteres (Det er dog langt mere acceptabelt i andre industrier som tech). Du har arbejdet som studentermedhjælper indenfor noget management consulting tidligere ikke? Er det noget du laver full-time nu eller hvordan?

Mht. graham virker vi ikke til at være uenige. Jeg ville ikke bruge de retningslinjer de opstiller alene. Det er jo også noget de selv anerkender - at "the enterprising investor" (kunne ikke lige komme på et sigende dansk term) godt kan gå ud ove dit retningslinjer de opstiller/opstille sine egne. De har jo heller ikke kun tjent penge på cigar-butts de 20 år de havde +20% i afkast. Related hedges, arbitrage og investering i industrier der ikke har været særlig populære har også været strategier de har benyttet sig af, så vidt jeg er orienteret (omend cigar-butts virker til at være deres primære fokus).

Jeg kan lige hurtig logge dagens træning. Jeg tog forresten på sticks&sushi med en god ven efterfølgende, da jeg havde bestilt nogle billetter i forbindelse med dining week. Vi blev dog begge enige om, at mængde af mad var skuffende ift. det skulle være en 3-retters, så vi bestilte 30 stk. mere efterfølgende. Morgenvægten lå på 96,5 i morges.

3 runder af en opvarmningscyklus (lavet af mr. Haacker)

BB FSQ - 3-4 sek excentrisk
Op til 3x80

BB SUMO DEADLIFT - 4 sek excentrisk
Op til 3x120

+ noget let DB bulgarien split squats

- små vægte, men det er jo også genoptræning.

WG PULLUPS
4x10xBW

WG PULLDOWNS
4x8x100 (sidste var vidst på 110, men der fik jeg kun 6)

4 sæt facepulls

DB CS ROW
4x15x28

+ 8 sæt BB curls og noget læg. Måtte springe en øvelse over, da jeg kom lidt sent afsted.

Ja der bør de i hvert fald gøre det uanset. Men efter endt bachelor og i løbet af studiet bør du også kunne få dem til det (hvis du har en god grund). Haha, vores studieadministration er endnu værre, så det er nok et latent problem. De kostede mig over to omgange næsten et ½ års forlængelse pga. en fejl fra deres side.

Meget enig, har ikke helt forstået værdien af de fleste af de apps. Specielt tinder, snapchat, uber og alike. Instagram var retroperspektivt nok dollarmilliarden værd, så måske vi bliver klogere. Men VC har for mange penge, om det tror jeg ikke der kan være nogen tvivl. VC og PE er bare ikke længere det samme sikre kald, til det er der for mange om buddet tror jeg. Men om hvorvidt det bliver det næste krak tør jeg ikke spå om, pengene som siver ind i VC og PE er egenkapital i meget højere grad end vi så i 00’ernes gearings-mania. Plus Dotcom krakket i 90’erne var i højere grad private penge og mutual funds. Det blinker en advarselslampe, men umiddelbart er jeg mere urolig for andre ting, herunder især gældssætningen i samfundet og den udtalte desperation efter afkast. Især fordi det næsten er umuligt at hedge sig ordentligt imod inflationære aktivpriser. Det store spørgsmål man bør stille sig selv efter min mening er, om hvorvidt tiden med bredt funderede høje inflationsrater er slut. Det systemiske lønpres og gældssætning, som opstår hver gang et land har haft en lang periode med høj-konjunktur. Tidspunktet hvor et samfund stadig tror, at de som helhed er rigt men reelt allerede har smadret deres konkurrenceevne. Ray Dalio beskriver dette som den 4. fase i en cyklus. Jeg tror i højere grad det bliver et branche- og områdespecifikt fænomen, hvor koncentrationen omkring lukusvarer, attraktive byer, teknologier, medicinske behandlingsmuligheder stiger til ekstreme højder. Det er bemærkelsesværdigt hvor meget man fokuserer på skat som værende standardsvaret på ethvert ulighedsspørgsmål, når det i det store billede er irrelevant. Den ekstreme pengepolitik i øjeblikket er derimod en katastrofe for ulighed, hvis man betragter lighed som et mål i sig selv. Mange pensionsformuer får intet afkast pt. især hos mellem- og arbejdsklassen, plus de vil tanke når renterne stiger. Desuden kommer boligprisernes himmelflugt også i højere grad dem til gode som allerede har.

Edit: Men jo, jeg forsatte fuldtid i det konsulenthus, hvor jeg var som student også.

Undskyld, det blev vidst et sidespor. Forsæt du bare med at løfte tunge vægte

Hvis du vil have en karriere i finance så kan investment banking varmt anbefales. Det giver dig nogle fantastiske muligheder senere i livet, og redskaberne vil være højt værdsat i alle brancher. Hvis du samtidig har en drøm om, at sidde på den anden side af bordet på et senere tidspunkt, så er der mange investorer/fonde, der kun tager dig seriøst hvis du har en baggrund fra investment banking eller tier 1 konsulenthuse (McKinsey, BCG, Bain, etc.). Så hvis du vil helt til tops er IBD et godt bud på hvor du skal starte.

Anker: IB er heller ikke udelukket. Jeg gider dog ikke sætte mig fast på en bestemt karriere vej allerede nu.

Dagens træning var nogenlunde. Jeg kan mærke jeg er begyndt at blive lidt træt i kroppen. Muligvis er det noget akkumuleret træthed efter den (relativt) hårde progression jeg har kørt. Jeg tror jeg kører på i 1-2 uger endnu og så stopper jeg. Ideen er så et cut efter. Morgenvægten ligger på 97 ish for tiden.

BB BENCH
Opvarmning
op til 3x130 og 2x3x132,5

DB INC BENCH - 1 sek pause i bund
10x36
10x42
6x47 - ville køre 52 efter dette sæt, men det setup jeg havde lavet med elastikker faldt sammen - gik bare tilbage til 42
10x42
10x42
- let

DIPS
Op til 1x5xBW+50 og 2x5xBW+57,5

PL SHOULDER PRESS
10x60
10x100
8x140
10x100
10x100

DB LAT RAISE
3x8x22

+ 6 sæt rope pushdowns og noget core.

Jeg har noteret mig, at jeg kun får logget mine pres træninger. Det skyldes nok, at de andre er vanvittig uinteressante. Jeg ved ikke om jeg har fået det noteret - men jeg kørte 3x120 i FSQ her for nylig. Det er selvfølgelig stadig små vægte, men jeg bliver nød til at gå konservativt til værks. Dagens træning var fin.

BB BENCH
Opvarmning
Op til 3x8x117,5

DB INC BENCH
10x38
3x12x40

DIPS
10xBW
10xBW+20
3x10xBW+40

+ noget fuldstændig uinteressant skulder og triceps. Noget PL shoulder press, DB lat raise og rope pushdowns.

Hurtig update. I går kørte jeg 5x70 i OHS - der er styrke til mere, men jeg øger stille og roligt. Det er en ret så krævende øvelse.
Dagens træning var fin.

BB BENCH
Opvarmning
3x130
3x135
3x5x100
- de sidste tre sæt var close-grip og ekstremt nemme.

DB INC BENCH - pause i bunden
4x6x42
- let

DIPS
5xBW
5xBW + 20
5xBW + 40
5xBW + 50
4xBW + 60 - Alligevel okay, når man tænker på vægten til træning er 99-ish.

DB SHOULDER PRESS
8x30
8x36
2x12x40

+ noget DB lat raise og pushdowns (begge dropsæt).

I dag er dagen hvor min progressionscyklus slutter. Spørgsmålet er så, hvad der skal ske nu. Det må den næste tid vise.

BB BENCH
Opvarmning
2x8x120

BB CG BENCH
5x100
3x5x110
- easy

DIPS
10xBW
10xBW + 20
10xBW + 40
2x10xBW + 45

+ noget PL shoulder press, DB lat raise og rope pushdowns med korte pauser. Jeg havde en aftale jeg skulle nå, som så viste sig at være aflyst. Idiot.

Jeg har haft det dårligt hele natten, så jeg besluttede, at det var bedst at blive hjemme fra studiet i dag. Det er faktisk noget, jeg gør ret ofte. Jeg har været til 1 forelæsning det her semester indtil videre (og vi er 3 uger inde). Jeg har oplevet at få 12 i fag, hvor jeg slet ikke har været til forelæsningerne. EDIT: Jeg har generelt problemer med min døgnrytme, da jeg først kan falde i søvn kl. 02. Er der nogen som har erfaring med melatonin eller baldrian / andre præparater til den slags problemer, så er de velkomne til at dele.

Træningen i dag var lidt for lang, men jeg lavede lidt ekstra opvarmning, da min lænd drillede. Generelt så irriterer min lænd ret meget i hverdagen, men til træning er det ikke noget problem qua den store mængde opvarmning jeg laver.

3 x opvarmningscyklus (sluttede af med 5x60 i OHS - let)

FSQ
Op til 3x125

BB SUMO DEADLIFT
Op til 3x140

+ 3 sæt hyper extensions

WG PULLUPS
4x10xBW

CG PULLDOWNS
5x90
3x5x100

+ 4 sæt facepulls

BB PENDLAY ROW
4x10x60
- let

DB CURLS
5x6x22

BB CURLS
3x10x30 (pause i toppen)

+ noget core. Jeg glemte faktisk at træne læg.

Hvordan ser din dag ud? Og hvornår står du op?

Kuklinski skrev:Er der nogen som har erfaring med melatonin eller baldrian / andre præparater til den slags problemer, så er de velkomne til at dele.

Melatonin har gjort mirakler for mig. Hapser en, ca 30 min før jeg skal i seng, og så sover jeg som en sten hele natten. Er det ekstra slemt med at kunne falde i søvn, så plejer to at kunne smække mig i drømmeland.

Melatonin har også gjort underværker for min søvn. Det har hjulpet mig til at falde til ro timer før, end hvad jeg nærmest altid har gjort. Det kan svært anbefales og er ikke dyrt.

Gary Oak og BRN: Det lyder lovende. Oplever i, at det er svære at stå op igen morgenen efter? - og hvor har i købt jeres?

Garik: Det varierer meget afhængig af skole, arbejde, kurser m.m. Nogle dage skal jeg ikke noget før kl. 13-14 og derfor sover jeg længe (kl. 12-ish). Andre dage skal jeg møde i skole i 8:00 og skal derfor op 6:30. Eller sådan burde det være. Det sker ofte jeg slet ikke kommer op. Jeg prioriterer min søvn ret højt og vil gerne have ca. 9 timer hver nat.

Ifølge mine erfaringer;

- Det er svært at få i Danmark, da det kræver recept og er monsterdyrt. Jeg fik udskrevet en recept på en pakke til 30 dage der kostede knapt 300 kr, eller noget i den retning.
- Hvis du kender nogle, der skal til Holland, så er det relativt let at få dernede. Min far har i hvert fald flere gange haft pakker med hjem, hvor der har været 60 piller i til godt 10 euro eller noget i den retning. Hvis man sammenligner produkterne med dem fra USA eksempelvis, skal man dog være opmærksom på, at der kun er 1,5 mg. pr pille.
- Kender du nogle der skal til USA, kan man få 3 mg. pr pille i glas af 60-120 styks til alt mellem 5-15 dollars. Det er primært her jeg får mine fra, da det både er billigere og nemmere at omgå recepterne. De personer som har taget dem med for mig, har aldrig haft problemer med at få dem med ind i Danmark.
- Jeg har kigget lidt på amazon.co.uk hvor man kan bestille dem fra. De koster, så vidt jeg husker, omkring 20 pund for et glas med 90 stks i, mener jeg. Jeg er dog ikke heeelt 100% på om det stadig forholder sig sådan.

Mht. at vågne dagen efter; hvis jeg har taget dem til normal til, dvs. ved en 23-23.30 tiden, så har det ikke været noget problem at stå op kl 06.30-06.45. Har det derimod været en af de nætter hvor jeg har haft svært ved at sove, og først taget den måske omkring kl 02 eller derefter, kan jeg godt være noget træt i det når jeg vågner. Det er dog ikke værre end følelsen af, man bare er faldet sent i søvn. Jeg har endnu aldrig misset et vækkeur pga jeg har sovet "på" melatonin.

Spørg endelig hvis det er mere.

Noteret. Jeg har købt 120 stk (3 mg) til ca. 90 kr på ebay.co.uk. Tager du en hver aften og i hvilken dosis? Jeg har set nogle piller er 10mg - det virker fuldstændig ekstremt.

Da jeg brugte dem meget, tog jeg som udgangspunkt én af 3 mg. hver aften. De nætter hvor jeg havde svært ved at sove, tog jeg to. Jeg har kun haft 1,5 mg/3 mg tabletter.

Kuklinski skrev:Gary Oak og BRN: Det lyder lovende. Oplever i, at det er svære at stå op igen morgenen efter? - og hvor har i købt jeres?

Garik: Det varierer meget afhængig af skole, arbejde, kurser m.m. Nogle dage skal jeg ikke noget før kl. 13-14 og derfor sover jeg længe (kl. 12-ish). Andre dage skal jeg møde i skole i 8:00 og skal derfor op 6:30. Eller sådan burde det være. Det sker ofte jeg slet ikke kommer op. Jeg prioriterer min søvn ret højt og vil gerne have ca. 9 timer hver nat.

Har du prøvet at følge den samme døgnrytme hver dag? Hvis du sover tre timer længere to dage i træk, skubber du jo din døgnrytme med 6 timer - det svarer til, at du er i New York.

Så ved jeg godt, at nogle nok vil sige, at det er ligegyldigt, men selvfølgelig er det sværere at sove, hvis du kun har været vågen i 9 timer frem for 16 (for at give et eksempel).

Ja i praksis vil det nemmeste nok være at have den rytme alle dage (eks. stå tidligt op). Det kommer dog nok ikke til at ske. Det er ofte sen aften/nat jeg bruger på at læse m.m. Desuden træner jeg også ofte om aftenen, da det simpelthen er der jeg bedst kan lide at træne. Jeg kan forresten lige logge dagens træning. Det var lidt noget gøgl, men fint gik det.

BB CG BENCH
Opvarmning
5x120
3x130
- det er faktisk en massiv PR det her, men det er også lang tid siden jeg har kørt tung close-grip

DB INC BENCH
10x38
3x10x42

DIPS
Op til 9x50
- så smadrede dip bæltet. Det var lidt noget lort
25xBW
25xBW

DB SHOULDER PRES
3x10x40
27x30 - næsten all-out.

+ 3 sæt DB lat raise, 6 sæt rope pushdowns og noget core + læg

Jeg oplever ikke at det er sværere at komme op om morgenen. Det har jeg altid haft problemer med. Tværtimod er det oftest for mig lettere, fordi jeg kan falde tidligere til. Hvis man vil gøre noget aktivt for at komme op, så er det med at få rullet gardinerne fra eller tænde sin light box (hvilket er godlike om vinteren), så man får noget lys, stopper med at producere melatonin selv og rent faktisk kan vågne.

Jeg har købt mine fra en engelsk side. Mine er ligeledes 3 mg, men jeg deler hver op i 4, så jeg får ~0.75 mg.

I mine øjne ville det være bedre at fjerne årsagen til din dårlige søvn (din skævvredne døgnrytme) end at symptom-behandle/medicinere sig ud af det, men det er op til dig selv

mediterer du? Det har hjulpet min søvkvalitet- og rytme gevaldigt

Moody: Nej - noget du kan forklare noget mere om?

Garik: Det er nu ikke noget jeg vil begynde at bruge dagligt, men kun dage hvor det er nødvendigt at skubbe min døgnrytme 4-6 timer. Jeg tror desuden du har misforstået. Jeg sover fint, når jeg først sover. Jeg har bare svært ved at falde i søvn.

Gary Oak: Det er modtaget. Jeg tror også kun jeg vil tage 1 mg. til at starte med og se hvordan jeg reagerer.

Dagens træning blev for lang. Jeg må skrue densiteten op.

3 x opvarmningscyklus, som sluttede med 5x70 i OHS

FSQ
3x70
3x3x100
- let

BB SUMO DEADLIFT
Op til 3x150

CG PULLDOWNS
4x6x105

WG PULLUPS
4x8xBW

BB PENDLAY
4x8x70

+ noget facepulls

DB HAMMER CURLS
4x6x30

DB CURLS
4x10x16

færdig

Dagens træning er afsluttet. Det blev lidt sent. EDIT: Min træning er lige pt. lidt noget gøgl. Jeg går og tænker lidt over hvordan jeg skal strukturere min næste cyklus. Jeg tror jeg vil skrue lidt på nogle af de grundlæggende parametre i min træning, heriblandt særlig volumen, densitet og TUT. Min lænd er ved at blive helt fin, så jeg overvejer at køre noget cyklus i FSQ og Sumo DL også. Muligheden for et cut overvejes desuden, hvilket lidt besværliggør det hele.

BB BENCH
Opvarming
3x130 - med pause på brystet (let)
3x5x100

DB INC BENCH
8x40
8x48
8x48
7x48
- lidt rusten i den her øvelse.

+ 3 sæt cable flyers

MILITARY PRESS
Op til 3x80 - første gang jeg kører den her øvelse i ca. 6 måneder

+ 4 sæt DB lat raise og 5 sæt rope pushdowns supersættet med dips.

Kuklinski skrev:Moody: Nej - noget du kan forklare noget mere om?

Altså, jeg tror måske sagtens man kan grave en masse teoretiske forklaringer frem, men det her er nok én af de der ting man bare bør gøre, hvis man føler det hjælper en. Jeg bruger selv primært teknikker fra bogen "zen: a beginners mind" og så tager jeg de procents livskvalitet i bytte for 10-20 min det nu giver mig