Hej Bodybuilding.dk,

Som helt grøn i styrketræning er det muligvis det mest amatør-agtige spørgsmål, jeg kommer med her, men håber virkelig I vil hjælpe.

Jeg har fundet dette, synes jeg selv, fine program på bodylab.dk. Hvad jeg ikke lige bemærkede, da jeg gik i gang var at, onsdag og fredag i bund og grund er ens bare med forskellige øvelser. Min første træningsdag var i onsdags, og jeg er stadig øm i mine muskler her 2 dage efter.

Mit spørgsmål går derfor på om.

A. Er det fordi min krop ikke er vant til styrketræning og derfor ikke har restitueret nok, og at jeg derfor bør springe programmet over til jeg er kommet i bedre form.
B. Det er meningen, at man skal være lidt (meget?) øm fra onsdag når man træner fredag, så man får smadret sine muskler yderliger og de derved i teorien bliver bygget endnu stærkere op?
C. Noget helt tredje.

Håber I vil hjælpe. På forhånd tak

Det er helt normalt at have ømme muskler efter to dage, snart vil du næsten savne de ømme arme eller bryster efter en god træning

Tror denne vil give dig de svar du søger

http://www.bodylab.dk/shop/doms-delayed ... 677c1.html

Flyttet

Hej kyo...

Du skriver at du er helt grøn. Hvis du mener du aldrig har styrketræning før, så syntes jeg du skal vælge et andet program. Programmet er et rigtigt godt program, bare ikke til en nybegynder.
Du har ikke brug for så stor en trænings mængde. Brug evt et af bodylabs fullbody eller 2 split programmer. Lær øvelserne således du opnår en god teknik. Teknik frem for kilo på stangen.

Hej.

Som andre folk også har skrevet er det er meget fint program, men hvis du er ny i trænings verdenen, havde jeg nok startet med et andet program, der giver lidt mere basis styrke i kroppen, inden man kaster sig ud i noget der er lidt vildere.

Udover det kan så er som sagt helt normalt man er lidt øm i flere dage. Det sker der som sådan ikke noget ved. Jo mere du træner, jo mere vil din krop blive vant til træningen, og du vil ikke være øm på den samme måde. Det kommer stille og roligt hen af vejen