Hjælp med brysttræning?

Hej alle sammen
Har trænet bryst 2 gange om ugen i to måneder nu. Det er ikke skete noget som helst. Så vil bare lige høre om nogle her inde ved eller kan henvise til et træningsprogram som hjælper med at få støre muskler. Må selvfølgelig gerne gør at jeg kommer til at løfte med.

Info.
185. CM
83 kg.
Bænk: 82.5 kg 1 gentagelse

Flyttet

Jeg vil anbefale dig Back to Basics-træningsprogrammet, som er et fint program at komme i gang på.

Hvad angår manglende kontakt til brystet, så er det også hvad jeg selv oplevede i starten. Du skriver ikke hvilken øvelse du laver til patterne. Er det bænkpres?

Din styrke må da være steget siden du ramte centeret første gang. 82.5kg må du da have arbejdet dig på til?

- som netto nævner, Back to basic træningsprogram er et godt sted at starte.

Hjælp med brysttræning?

Brugere online