Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
Klaus1999 skrev:Hej alle
Jeg har nu trænet i 4 mdr hvor mit mål var et stort vægttab. Det er gået af H til... Jeg valgte så derfor at søge hjælp hos en personlig træner men tror sku jeg er blevet snydt godt og grundigt. Hver gang jeg søger hjælp fra ham svarer/ skriver/ringer han aldrig tilbage så nu står jeg på bar fod igen...
lidt fakta om hvad jeg laver på en uge.
Mandag: Bryst/ skulder
Tirsdag: ben
Onsdag: ryg, biceps og triceps
Torsdag: skulder, mave
Fredag: træk, pres program
Lørdag: off Day
Søndag: off Day
Hver dag laver jeg 30min fatburn workout på crosstraineren og går 6-7 km i kampgang tempo i weekenderne.
Jeg spiser magert kød, minimælk og absolut ingen smør. Jeg prøver hele tiden at holde mit protein niveau højt men det kan være svært nogle gange. Jeg er ikke typen der spiser junk og heller ikke typen der er vild med slik. Mit største ønske er at tabe mig men lige meget hvad jeg gør tager jeg bare på hele tiden...
Er der nogle der kan hjælpe mig?
Vægt lige pt. 116 <span class="emoji-outer emoji-sizer"><span class="emoji-inner" style="background: url(chrome-extension://immhpnclomdloikkpcefncmfgjbkojmh/emoji-data/sheet_apple_32.png);background-position:61.98589894242068% 16.039952996474735%;background-size:5418.75% 5418.75%" data-codepoints="1f61e"></span></span>
Jeg bor ude og er på SU så mit budget er begrænset
Beingofglass skrev:Jeg kan teknisk set kun se et indtag på omkring 1000 kalorier.
Det er et virkelig, virkelig lavt indtag for en som er aktiv og så stor. Til sammenligning taber jeg mig langsomt med et præcist og systematisk indtag lige under 4000kcal. Spiser det akkurat samme, og samme mængde, hver dag, så det er ikke overdrivelse. (vejer 100kg ca.).
Som Marcus skriver; dit stofskifte er problemet, det er bremset gevaldigt, og det kan sagtens skyldes, at der indtages drastisk for lidt med kalorier.
Etrius skrev:Og så vil jeg da også lige slå et slag for "almindelig" fysisk aktivitet som alternativ til hårdere cadiotræning under diæt. Cykel på arbejde, og når der skal handles, tag trapperne i stedet for elevatoren, sving gulvmoppen noget mere, hvis man ellers har tid til det.
Nick9000 skrev:Etrius skrev:Og så vil jeg da også lige slå et slag for "almindelig" fysisk aktivitet som alternativ til hårdere cadiotræning under diæt. Cykel på arbejde, og når der skal handles, tag trapperne i stedet for elevatoren, sving gulvmoppen noget mere, hvis man ellers har tid til det.
Enig! Effekten af at være aktiv i det daglige kan være meget stor:
https://www.bodylab.dk/shop/neat-overse ... 852c1.html
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster