Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Baabo skrev:Drikker rismælk fordi mælk giver mig ekstrem uren hud, ved godt valleprotein ikke er optimalt, men har ikke økonomien til at købe proteinpulver som koster det dobbelte lige nu.
Laver stort set kun forskellige varianter af pushups og sit ups ja
Baabo skrev:Jeg er begyndt på bulk og har fundet ud af jeg skal ca. have 3000 kcal for at tage 0,5kg på i ugen, men da jeg hoppede på vægten viser den, at jeg har taget på i vægt, men desværre er min fedt % øget og mistet lidt muskelmasse, jeg har taget 1cm på rundt om maven og ½ cm rundt om armen, jeg træner hver dag (forskellige varianter af push ups og sit ups) jeg er i tvivl om jeg træner hårdt nok, selvom jeg synes jeg presser mig selv og jeg synes jeg spiser sundt, jeg tager en hjemmelavet mass gainer som er på 1000 kcal to gange dagligt, som består af:
25g peanutbutter
140g havregryn
270g rismælk
40g whey protein
1 banan
De sidste 1000 kcal kommer så fra alm. sund mad.
jeg er lidt i tvivl om hvad der gør jeg ikke opbygger mere muskelmasse og bare tager fedt på, håber i kan fortælle mig hvad jeg skal forbedre
Pzyrex skrev:Baabo skrev:Drikker rismælk fordi mælk giver mig ekstrem uren hud, ved godt valleprotein ikke er optimalt, men har ikke økonomien til at købe proteinpulver som koster det dobbelte lige nu.
Laver stort set kun forskellige varianter af pushups og sit ups ja
Valleprotein er ganske optimalt. Det er rismælken som er noget lort. I øvrigt er det sært at du får uren hud af at drikke mælk, men ikke får det af at indtage valleproteinpulver. Men okay.
Du bør desuden udvide dit øvelsesvalg. Det er fint at lave forskellige varianter af pull-ups og sit-ups, men det er ikke nok. Slet ikke. Antager du træner hjemme? Begynd i et center.
Endelig bør 2/3 af din kost ikke bestå af shakes.
Baabo skrev:Jeg får også uren hud af valleproteinpulver, problemet er bare at alternativet koster det dobbelte.
Baabo skrev:Har ikke interesse i at træne i et center, så var jeg længe startet.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 86 gæster