hjælp til prof. træning

jeg ville høre om der er nogen, der kan hjælpe mig med at lave et rigtig godt træningsprogram???

Det jeg er ude efter er selvfølgelig, at få en større masse. Men jeg vil gerne ha store og flotte muskler..

Jeg er 21 og har trænet lidt i forvejen, jeg vejer 70kg og er 175 høj.

håber der er nogen der kan hjælpe, hvis jeg har glemt at skrive noget, så fortæl...

hilsen Nicklas

Hey Nicklas

Synes du skal starte med at læse en masse af de gode artikler, der ligger i artikelforummet og desuden læse her i træningsforummet. Smid selv et forslag op, så kan vi sammen rette det til. Koncentrer dig om basisøvelser!

Hvor mange gange om ugen har du mulighed for at træne?

Læs deusden om kost og kosttilskud, da det er en vigtig del af ens træning!

vil gerne træne de 3-4 gange om ugen, da jeg oz spiller fodbold 3 gange om ugen...

jeg har længe brugt den lidt klasiske:

mandag: Bryst+triceps
Tirsdag: Fodbold
Onsdag: Ryg+biceps
torsdag: fodbold
Fredag:bryst+triceps
Lørdag: Kamp
Søndag: evt skuldre eller fri

Så du har ikke regelmæssigt trænet skuldre`? Det er jo forkert

(siger en mand, der ikke træner ben

)

Prøv at søg på 2-split eller fullbody, jeg tror sgu lige det er programmerne for dig! Der ligger en masse på siden, så læs og vend tilbage når du har et forslag. Skal vi kalde det en aftale

har ok store skuldre, det er derfor

Men jo, det lyser som en go aftale

Fullbody som 8800 er inde på med tunge basis øvelser er vejen frem, hvis der også skal være plads til fodbolden ! Træn hele pivtøjet hvergang - også ben & skulder. At undlade muskel grupper er IKKE optimalt i den samlede proces !

8800 FJOLS

tuub, tjek evt mit 5x5 program, som du også finder her på siden.

som JBH siger så er et fullbody med monster tunge og korrekt udførte basis øvelser vejen frem....

Ja start med noget fundament træning

Og husk benene.. ;D

hjælp til prof. træning

Brugere online