HMB eller ej

hej alle.

jeg startede, efter et længere skadesforløb, med at træne igen for ca 2 mdr. siden.
jeg overvejer at supplere med HMB og kreatin, jeg har læst mig frem til at HMB virker bedst hvis man ændrer noget
i sin træning og stimulerer sine muskler anderledes end man plejer.
min udfordring er her at jeg træner efter B2B og det har jeg tænkt mig at gøre det næste 1/2 års tid, så der vil ikke komme
nogle nye ændringer i min træning ift HMBen.

er det så ligegyldigt for mig at bruge HMB?

HMB kan være en okay ide at tage hvis man er ny begynder, har holdt en pause i længere tid eller måske cutter. Når det er sagt, er det først noget du skal smide penge efter når du har styr på "alt" det andet i din kost og træning, kalorier, macros, progressiv overload etc.

Jeg har endnu ikke selv prøvet det, men tror jeg vil prøve det næste gang jeg skal cutte.

Jeg vil anbefale dig at læse http://strengtheory.com/hmb/

Evidensen for HMB i forhold til muskelvækst er ikke lige så god som for kreatin, men den er der.

Det ser ud til at virke bedst i utænede, folk der cutter, eller folk der træner meget hårdt.

I og med du kommer fra et længere skadesforløb (træningspause?) er det måske mere relevant, men som skrevet ovenfor er det naturligvis ikke noget, der vil gøre en kæmpe forskel.

Vær opmærksom på at HMB smager ad helvede til.

Nick9000 skrev:Vær opmærksom på at HMB smager ad helvede til.

Og det er endda mildt sagt

HMBs smag kan problemfrit neutraliseres ved samtidig indtag af citrulline.

Drik din HMB, og hold din kæft.

MVH
SandyFrink
Value bb.dk member
Supertrainer & problem solver
Honorary bb.dk contributor
BB.dk Chairman Emeritus

SandyFrink skrev:[color=#8000BF][b]HMBs smag kan problemfrit neutraliseres ved samtidig indtag af citrulline.

Det er ikke tilfældet for mig, men det ryger da ned uden de store problemer.

Det er fordi dine smagsløg ikke endnu er voldtagne af tilpas mange års smagsforladt kost.

SandyFrink skrev:HMBs smag kan problemfrit neutraliseres ved samtidig indtag af citrulline.

Det er sådan et hårdt blandingsmisbrug starter. Jeg kvæler gerne smagen med BCAA.

Jeg hælder det sgu bare i shaken

Garik skrev:
Nick9000 skrev:Vær opmærksom på at HMB smager ad helvede til.

Og det er endda mildt sagt

Er det værre end kreatin ethyl ester?

Mussetrussen skrev:
Garik skrev:
Nick9000 skrev:Vær opmærksom på at HMB smager ad helvede til.

Og det er endda mildt sagt

Er det værre end kreatin ethyl ester?

Det har jeg ikke smagt, men svaret er ja.

Tusind tak for alle de gode svar
Da jeg har holdt en lang træningspause og
Kun trænet de sidste 2 mdr. Vil jeg give HMB
en chance.

Hvorfor ikke bare sluge HMB som tabletter?

01-jeller skrev:Hvorfor ikke bare sluge HMB som tabletter?

De er vel uforholdsmæssigt dyre ift. pulver.

SandyFrink skrev:
01-jeller skrev:Hvorfor ikke bare sluge HMB som tabletter?

De er vel uforholdsmæssigt dyre ift. pulver.

Aha. I givet fald er det vel en god alternativ hvis man er træt af smagen og villig til at betale det ekstra.

synes ikke smagen er så slem igen, det lugter langt værre end det smager

Jeg drikker HBM og Citrulinn blandet 15 min før træning.. Det smager lidt af en blanding af knuste hovedpines piller og pis

kjehr skrev:Jeg drikker HBM og Citrulinn blandet 15 min før træning.. Det smager lidt af en blanding af knuste hovedpines piller og pis

Og syrligt?

SandyFrink skrev:
01-jeller skrev:Hvorfor ikke bare sluge HMB som tabletter?

De er vel uforholdsmæssigt dyre ift. pulver.

Det er i hvert fald min grund.

Nick9000 skrev:
SandyFrink skrev:
01-jeller skrev:Hvorfor ikke bare sluge HMB som tabletter?

De er vel uforholdsmæssigt dyre ift. pulver.

Det er i hvert fald min grund.

En månedlig HMB brug er cirka 30 kr dyrere i pille form kontra pulver. Hvis du stadig er så træt af smagen som dine indlæg giver udtryk for er det en kalkulation du kunne tage i overvejelse.

Julius626 skrev:
kjehr skrev:Jeg drikker HBM og Citrulinn blandet 15 min før træning.. Det smager lidt af en blanding af knuste hovedpines piller og pis

Og syrligt?

Ja

Men syntes man vænner sig hurtigt til smagen.. Jeg drikker også kreatin og BCAA i natural smag for tiden, som smager af hovedpines piller da jeg er løbet tør for protetinpulver. Grunden til jeg tager HMB og citrulline for tiden er pga det var billigt til Black friday så tænkte jeg ville prøve det, og jeg er ihvertfald ikke skuffet. Syntes min styrke steg "dramatisk" allerede ved første træning. Rigtig gode PR's i stortset hele mit øvelses register siden jeg begyndte på det, blev meget overrasket. Om det er pga de 2 kosttilskud kan jeg ikke sige, men de har haft en form for indflydelse

kjehr skrev:
Julius626 skrev:
kjehr skrev:Jeg drikker HBM og Citrulinn blandet 15 min før træning.. Det smager lidt af en blanding af knuste hovedpines piller og pis

Og syrligt?

Ja Men syntes man vænner sig hurtigt til smagen.. Jeg drikker også kreatin og BCAA i natural smag for tiden, som smager af hovedpines piller da jeg er løbet tør for protetinpulver. Grunden til jeg tager HMB og citrulline for tiden er pga det var billigt til Black friday så tænkte jeg ville prøve det, og jeg er ihvertfald ikke skuffet. Syntes min styrke steg "dramatisk" allerede ved første træning. Rigtig gode PR's i stortset hele mit øvelses register siden jeg begyndte på det, blev meget overrasket. Om det er pga de 2 kosttilskud kan jeg ikke sige, men de har haft en form for indflydelse

Det lyder hvert fald voldsomt, måske der også er noget placebo i spil? Jeg ved hvert fald, at jeg synes jeg præstere bedst, hvis jeg får en form for shake med bcaa eller lignende inden træning. Men PR er PR lige meget hvordan man har fået dem

Jeg har også drukket C-vitaminpulver rent, den var godt nok streng.

Julius626 skrev:
kjehr skrev:
Julius626 skrev:
kjehr skrev:Jeg drikker HBM og Citrulinn blandet 15 min før træning.. Det smager lidt af en blanding af knuste hovedpines piller og pis

Og syrligt?

Ja Men syntes man vænner sig hurtigt til smagen.. Jeg drikker også kreatin og BCAA i natural smag for tiden, som smager af hovedpines piller da jeg er løbet tør for protetinpulver. Grunden til jeg tager HMB og citrulline for tiden er pga det var billigt til Black friday så tænkte jeg ville prøve det, og jeg er ihvertfald ikke skuffet. Syntes min styrke steg "dramatisk" allerede ved første træning. Rigtig gode PR's i stortset hele mit øvelses register siden jeg begyndte på det, blev meget overrasket. Om det er pga de 2 kosttilskud kan jeg ikke sige, men de har haft en form for indflydelse

Det lyder hvert fald voldsomt, måske der også er noget placebo i spil? Jeg ved hvert fald, at jeg synes jeg præstere bedst, hvis jeg får en form for shake med bcaa eller lignende inden træning. Men PR er PR lige meget hvordan man har fået dem

Jeg har også drukket C-vitaminpulver rent, den var godt nok streng.

Måske der også er noget psykisk ind over, at "nu er jeg på nye kosttilskud, så bliver jeg stærkere!" Mon ikke også der er noget om snakken omkring de tilskud, men psyken kan jo også ha meget at sige

Jeg kendte en engang der havde spist Oxy i 3 uger og bare følte sig vild og voldsom, og det kørte bare derud indtil en gut kiggede på tabletterne og sagde det er kalk tabletter du er blevet snyd .. Hahaha that moment

pumpfmaster skrev:Jeg kendte en engang der havde spist Oxy i 3 uger og bare følte sig vild og voldsom, og det kørte bare derud indtil en gut kiggede på tabletterne og sagde det er kalk tabletter du er blevet snyd .. Hahaha that moment

Placebo virker på 1 ud af 3.

Jeg drikker det R4W. Rør dit gram rundt i et glas med 100'ish ml vand og drik det hurtigt.

JMH95 skrev:
pumpfmaster skrev:Jeg kendte en engang der havde spist Oxy i 3 uger og bare følte sig vild og voldsom, og det kørte bare derud indtil en gut kiggede på tabletterne og sagde det er kalk tabletter du er blevet snyd .. Hahaha that moment

Placebo virker på 1 ud af 3.

Placebo er et bevis på hvor powerfull vores hjerne er, og at man ikke kan adskille krop fra psyke.

HMB eller ej

Brugere online