Bruger login







UDG uge 3
Damer og ny artkel!

Tilbudsguide uge 4
Æg, mørbrad, havregryn, energidrikke og mandler!

UDG uge 2
Stærkmand, squat og gode tilbud!

Tilbudsguide uge 3
Storkøb af frosne grøntsager og frugt og mørbrad!


Statistik

Vi har 53752 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Tildetut

Vores medlemmer har i alt skrevet 1990100 indlæg i 84097 emner

145 nye indlæg i dag


Online
I alt: 444
Medlemmer: 24
Skjulte: 2
Gæster: 418

Følg bodybuilding.dk på

Hodor? HODOR!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Søndag d. 8/1

Seated rows MAG WG m. band
12 x 30
12 x 30
16 x 30
12 x 40
12 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Facepulls
14
14
14
14
14
14
14

Lat pulldown WG MAG m. band
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

+ 7 sæt bi- og triceps, 6 sæt core og 3 sæt overhead squat. Kroppen er godt træt efter fredagens træning, så mæste uge bliver med lidt let pump også ny cyklus fra uge 3.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



følger med :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 924
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



philip15 skrev:følger med :)


Du skal være velkommen :)
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 9/1

Det blev til lidt let bænk, squat, pull ups og lidt gøgl til bentøjet idag. Ikke meget at skrive hjem om, men selskabet var dog fortrinligt. Friche, Rookie, Mapsen, Ronni, Maven og jeg kunne blive ved. Ude på parkeringspladsen mødte jeg endda Modulbro. Festen ville ingen ende tage! Eller det ville den... Ca. 15:15 for jeg skulle på værksted og hente min bil.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold dog kæft! Der er sku da ikke meget layne norton over det løft...

Har du en ide om hvad de bands trækker egentlig? :) PS: Jeg flytter til aalborg i næste uge!
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 484
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lykkestrup skrev:Hold dog kæft! Der er sku da ikke meget layne norton over det løft...

Har du en ide om hvad de bands trækker egentlig? :) PS: Jeg flytter til aalborg i næste uge!


Haha det føltes sådan!

Hm ved det faktisk ikke. De er fra rogue og mener de er rated til 30 lbs og jeg har dem jo så lagt dobbelt. Men vil skyde på en omkring 40 kg. Det passer meget godt med den single jeg lavede efterfølgende på 150 uden. De føltes nogenlunde lige lette/tunge.

Det lyder fandme lækkert!!
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 138
 
Indlæg: 1302
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 190.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:


Den har jeg set i en tegnefilm engang.. FORTÆL MIG HVAD FOR EN TEGNEFILM DEN ER FRA!!!???
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 10/1

Millitary press CG siddende fra pins m. stop
10 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
16 x 40

Lat pulldown CG m. band
12 x 30
12 x 40
12 x 40
10 x 40
10 x 40
Med band sidder den bare lige hvor den skal!

A1 Seated high rows UH
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

A2 DB press
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24

+ biceps og core og lidt COC!
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 11/1

Dødløft
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

Body drops
5
5
8
8
8

Lunges
8 x 14
8 x 14
8 x 14

+ 5 sæt triceps og 6 sæt læg.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 14/1

A1 Incline DB rows
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

A2 Band pull apart CS
12
12
12
12
12
12

B1 High incline skulderpres m. KB uni lateral
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16

B2 Lateral raise
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10

C1 One arm KB rows
10 x 24
10 x 24
10 x 24
12 x 24
12 x 24
12 x 24

C2 Armstrækkere
8
8
8
8
8
8

+ 5 sæt læg.

Igår trænede jeg lidt ben og var i Aarhus og spise ved Street Food. Fik en andeburger og fritter der var lavet i andefedt! Idag har jeg gjort rent og bestilt en rejse til Miami. Alt i alt en god dag!
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 16/1

Bænkpres
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
Det må næsten være PR. i sæt!

Squat wave
7 x 70
5 x 75
3 x 80
7 x 80
5 x 85
3 x 90
7 x 90
5 x 95
3 x 100

Rumænsk dødløft KB unilateral
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24

+ 4 sæt triceps, 8 sæt læg og 8 sæt core.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:Mandag d. 16/1

Squat wave
7 x 70
5 x 75
3 x 80
7 x 80
5 x 85
3 x 90
7 x 90
5 x 95
3 x 100


Hvorfor stoppede du? Nu var du lige kommet i gang. God bænk tilgengæld. Kommer du snart til KBH?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 484
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lykkestrup skrev:
Overload skrev:Mandag d. 16/1

Squat wave
7 x 70
5 x 75
3 x 80
7 x 80
5 x 85
3 x 90
7 x 90
5 x 95
3 x 100


Hvorfor stoppede du? Nu var du lige kommet i gang. God bænk tilgengæld. Kommer du snart til KBH?


Tager ingen chancer med knæet, så starter møj lavt :) Ja da. Imorgen?
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 17/1

Incline bænkpres m. pause på pins
6 x 50
6 x 60
6 x 65
6 x 65
6 x 65
8 x 65
16 x 50

Pull ups NG m. hold i top
5
5
5

Lat pulldown CG m. bands
12 x 30
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Seated high rows
8 x 40
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

+ 4 sæt biceps.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 19/1

Dødløft
6 x 120
6 x 130
6 x 130
6 x 130

Body drops
8
8
8
8

Lunges
8 x 14
8 x 14
8 x 14

+ 5 sæt tri- og biceps og 5 sæt læg.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 20/1

Front squat
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Squat RB
12 x 110
12 x 110
12 x 110
12 x 110

Bænkpres
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96

+ lidt bryst, ryg og core.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 23/1

Bænkpres
3 x 128
3 x 128
3 x 128
3 x 128
3 x 128
Det var fandme tungt idag. Fik dog de sæt og reps jeg skulle.

Squat
7 x 75
5 x 80
3 x 85
7 x 85
5 x 90
3 x 95
7 x 95
5 x 100
3 x 105

A1 Rumænsk dødløft KB unilateral
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24

A2 Incline CS DB rows
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22

+ 4 sæt core, 5 sæt triceps og 10 sæt læg. Hele weekenden stod på sommerhus, så ingen træning, men en masse burgere, and og flæskesteg. Rimelig lækkert!
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster