Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1239
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1236

Følg bodybuilding.dk på

Hodor? HODOR!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lørdag d. 4/2

Front squat
3 x 80
3 x 90
3 x 95

Dødløft
6 x 130
6 x 150
6 x 150
6 x 150

Rumænsk dødløft KB unilateral
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24
+ core og triceps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 5/2

A1 Siddende skulderpres KB unilateral
6 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16

A2 Lateral raise
10 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Akar et par sæt af, da der skal laves tung bænk imorgen.

Pull ups NG
8
8
8
8

One arm KB rows
5 x 32
5 x 46
6 x 48
8 x 48
10 x 36
8 x 36
10 x 32
8 x 32
8 x 32

Seated rows MAG CG m. bands
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

+ 7-8 sæt læg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 6/2

Bænkpres
2 x 136
2 x 136
3 x 130
3 x 125
3 x 120
Alle sæt skulle have været 3'ere, men der var helt slukket idag.

Squat
7 x 85
5 x 90
3 x 95
7 x 95
5 x 100
3 x 105
7 x 105
5 x 110
3 x 115

+ 6 sæt triceps.

Ikke meget at skrive hjem om. Var mega træt og alt var tungt og hårdt at komme igennem.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 7/2

Siddende millitary press fra pins m. pause
5 x 40
5 x 50
5 x 60
1 x 70
5 x 75 PR
5 x 65
5 x 60
5 x 55
5 x 50

Lat pulldown MAG WG m. band
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Måske et par sæt mere.

Dips
8
8
8

Seated high rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

+ 5 sæt biceps og 10 sæt læg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 9/2

Dødløft
6 x 155
6 x 150
6 x 150
6 x 140

Body drops
8
8
8
8
8

Band pull apart
16
16
16
16
16

Igår trænede jeg os. Det blev til et lille complex på 6 runder med lidt ryg, arme og core.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 10/2

Bænkpres
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96

Incline DB press
12 x 22
12 x 26
12 x 26
12 x 26

Front squat
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 90
3 x 80
3 x 80

Bulgarian split squat DB
8 x 16
8 x 18
8 x 20

Poliquin step ups
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 11/2

Cable rows incline CS UH m. band
12 x 20
12 x 20
16 x 25
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 30
10 x 30

Cable rows CS CG MAG m. band
12 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Lateral raise
12 x 5
16 x 5
16 x 5
16 x 5
16 x 5
16 x 5
Hver rep varede ca. 10 instagram sekunder. Kæft det var pændt og langsomt.

Y-raise
10 x 1
10 x 2½
10 x 2½
10 x 2½
Med pause i toppen.

+ 6 sæt læg, 6 sæt core og 5 sæt biceps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 12/2

Lat pulldown MAG WG m. band
14 x 30
14 x 40
14 x 40
14 x 40

Lat pulldown CG m. band
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Pushdown m. band
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Tabata batttle ropes
8 runder 20/10

Tabata KB swing
24 kg KB 8 runder 20/10

+ 6 sæt læg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 13/2

Bænkpres
5 x 122½
5 x 122½
5 x 122½
4 x 122½
4 x 122½
Ret sikker på der var til 5 på de to sidste, men manglede en spotter idag.

Squat
7 x 90
5 x 95
3 x 100
7 x 100
5 x 105
3 x 110
7 x 110
5 x 115
3 x 120

Rumænsk dødløft KB unilateral
8 x 32
8 x 32
8 x 32
8 x 32
8 x 32

+ lidt læg og core.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 14/2

Siddende millitary press CG fra pins
4 x 80 PR
4 x 75
5 x 65 pause på pins herfra
6 x 60
10 x 55
10 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Pull ups NG med hold i top
6
6
6
6

One arm KB rows
8 x 24
8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36

Seated high rows MAC CG
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

+ 5 sæt tri- og biceps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 17/2

Dødløft hex LH
6 x 140
6 x 140
6 x 150
6 x 160
6 x 160
6 x 160 HH
6 x 160 HH
6 x 160 HH
10 x 130 HH

Split squat deficit
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14

A1 Bænkpres
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96

A2 Incline CS DB rows
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22

En smule travlt i denne uge, så det bliver nogle hurtige træninger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 19/2

A1 Skulderpres KB siddende unilateral
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16

A2 Lat pulldown MAG CG m. band
15 x 20
15 x 30
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

A3 Lateral raise
20 x 5
15 x 10
12 x 10
10 x 10
16 x 5
16 x 5

A4 BOR DB
12 x 20
12 x 24
12 x 22
10 x 20
12 x 18
12 x 18

+ 4 sæt biceps og mave.

Hele weekenden har stået på gæster, fødselsdag brunch og pasning af nevø, så tid var der ikke meget af. Havde lidt et vindue på 40 minutter og det blev til ovenstående.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 20/2

A1 Bulgarian split squat KB
6 x 16
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20

A2 Rumænsk dødløft
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

A3 Goblet squat DB
12 x 14
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Poliquin step ups
12
12
12

One arm KB rows
6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36

Y-raise
12 x 2½
12 x 2½
12 x 2½
12 x 2½

+ 8 sæt læg og 6 sæt biceps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 21/2

Bænkpres pinky m. pause
4 x 90
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

High incline skulderpres DB
8 x 20
8 x 24
8 x 26
8 x 26
8 x 24
8 x 24

A1 DB press
12 x 20
12 x 24
12 x 24
12 x 24
12 x 24

A2 DB flyes
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

+ lidt raises, bagskulder og 6 sæt core og triceps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 23/2

Pull ups
8
8
8
8

A1 Seated rows MAC CG m. band
12 x 30
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

A2 Facepulls
12
12
12
12
12
12

Lat pulldown WG m. band
12 x 30
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Hurtig omgang efter en lang dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 24/2

A1 Squat RB
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

A2 Lunges BB
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Body drops
8
10
10
8

Rumænsk dødløft KB unilateral
10 x 24
10 x 24
10 x 24
10 x 24
Måske et sæt mere.

+ 6 sæt biceps og 4 sæt læg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 25/2

Siddende millitary press fra pins
3 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
10 x 50
10 x 50
10 x 50

A1 Dips
8
8
8
8
8
8

A2 Lateral raise
15 x 8
15 x 8
15 x 6
15 x 6
15 x 6
15 x 6

B1 Incline CS DB rows
12 x 24
12 x 24
12 x 24
12 x 24
12 x 24
15 x 24

B2 Bænkpres CG
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Og et sæt på min nye hyperekstensions.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 26/2

A1 Bænkpres CG fra pins
12 x 50
12 x 70
12 x 80
12 x 70
12 x 70
Pins sat ca. halvejs oppe.

A2 Pushdown
12 x 20
12 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Hyperekstensions
10 x bw
10 x 15
10 x 15
10 x 15

B1 EZ curls
10 x 20
12 x 25
12 x 25
12 x 25

B2 Reverse BB curls
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Bent over rows
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

+ tabata med KB swing.

En lille ekstra træning, hvilket var lækkert. Jeg har brugt det meste af weekenden på, at lave lidt om i Gug's gym. Har fået et nyt stativ med lange spotter arms på, så jeg kan bænke uden at komme til skade. Det var nødvendigt, da mit powerrack er LORT at bænke i. Derudover har jeg fået en hyperekstension, som er lækker. Lidt flere skiver, DB's(4, 6 og 8) og en større EZ stang og en 150 cm OL stang. Stængerne var ikke en del af planen, men fulgte med skiverne. Næste projekt er at få et ordenligt værkstedsbord og få orden i det hjørne.
17028963_10158246718790511_2019902184_n.jpg

16997431_10158246719210511_651686276_n.jpg

16996997_10158246718935511_2139395003_n.jpg

16996948_10158246719060511_1399406616_n.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 27/2

A1 Bulgarian split squat KB
6 x 20
6 x 24
6 x 24
6 x 24
6 x 24
6 x 24

A2 Rumænsk dødløft
8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

A3 Goblet squat DB
12 x 20
12 x 24
12 x 24
12 x 24
12 x 24
12 x 24

One arm KB rows
8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36

Y-raise
14 x 2½
14 x 2½
14 x 2½
14 x 2½

+ 4 sæt læg og biceps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 28/2

Bænkpres pinky m. pause på bryst
4 x 90
4 x 100
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Siddende skulderpres DB
8 x 20
8 x 24
8 x 28
8 x 28
8 x 24
8 x 22

A1 DB press
12 x 24
12 x 26
12 x 24
12 x 22
12 x 20

A2 DB flyes
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

+ lidt core og triceps
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 2/3

Pull ups
5 UH
8 UH
8
9
8
De to første sæt blev i det nye rack, men der skal justeres på stangen før det bliver godt.

A1 Seated rows CG m. band
14 x 30
12 x 40
12 x 45
14 x 45
14 x 45
12 x 45

A2 Facepulls
14
12
12
12
12
12

Lat pulldown m. band
10 x 40
10 x 40
14 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

+ 5 sæt core og biceps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 3/3

A1 Squat RB
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130

A2 Lunges BB
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

B1 Body drops
10
10
10
10
10
Med rødt band

B2 Hyperekstensions
10
10
10
10
10

Rumænsk dødløft KB unilateral
8 x 32
8 x 32
8 x 32
8 x 32
8 x 32

+ 5 sæt biceps og læg.

Der var ild i min bagkæde og har mest lyst til at lægge mig på maven resten af dagen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 4/3

Siddende millitary press fra pins
5 x 50
2 x 60
1 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 85 PR
3 x 70
3 x 70
3 x 70
10 x 60
5 x 60
Med pause fra pins på alle sæt.

A1 Dips
10
10
10
10
10

A2 Lateral raise
12 x 8
14 x 8
12 x 8
12 x 8
12 x 8

B1 Bænkpres CG
12 x 50
12 x 60
12 x 50
12 x 50
12 x 50

B2 Incline CS DB rows
12 x 26
12 x 26
12 x 26
12 x 26
12 x 26

Hurtig omgang med korte pauser inden den står på gæster hele dagen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 5/3

A1 BB CG half press
12 x 60
12 x 80
12 x 90
12 x 70
12 x 60
12 x 60

A2 Pushdown m. band
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

B1 Yates BB rows
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

B2 Incline DB curls
8 x 10
8 x 10
8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12

+ tabata m. KB swing. Prøvede med 2 x 16 og 2 x 12 idag. Det var hårdt.

+ 6 sæt core og læg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 6/3

A1 Bulgarian split squat KB
6 x 24
6 x 32
6 x 32
6 x 32
6 x 32
6 x 32

A2 Rumænsk dødløft
8 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

A3 Goblet squat DB
12 x 24
12 x 26
12 x 28
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Poliquin step ups
12
12
12
12

Touch down squat
20
20
20

Bent over lateral raise
12 x 5
12 x 5
16 x 5
16 x 5

Sternum pull ups
5
5
5
5
5

Fin omgang, men er døden nær under de første 3 øvelser. Fredag går turen til Miami! Håber at finde et fedt gym et par af dagene.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 7/3

Bænkpres pinky m. pause på bryst
4 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 100
5 x 90

Siddende skulderpres DB
8 x 20
8 x 26
8 x 32
8 x 26
8 x 22
8 x 22

A1 DB press
16 x 22
12 x 26
12 x 26
12 x 26
12 x 26
12 x 26

A2 DB flyes
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 9/3

Squat RB
5 x 120
2 x 130
2 x 140
2 x 150
5 x 160
5 x 150
5 x 140
5 x 130
5 x 120

Hyperekstensions
10 x bw
10 x 10
10 x 20
10 x 20
10 x 10
10 x 10

DB press
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42
Første gang i lang tid jeg har lavet tung DB press og første gang jeg prøver mine nye DB's. De er piv lækre! Igår trænede jeg ryg og imorgen skal jeg ud og rejse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 21/3

A1 Dødløft Hex HH EDT 30 min.
10 x 140
8 x 140
10 x 130
7 x 130
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
7 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

A2 Bænkpres EDT 30 min
8 x 80
6 x 90
8 x 80
8 x 70
8 x 70
6 x 70
8 x 60
8 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Noget ala det. Kan fandme ikke huske det helt præcis. Jeg kan dog huske at det var lort at bænke efter dødløft.

B1 Seated rows MAG CG m. band
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

B2 Poliquin step ups
10
10
10
10

C1 Lat pulldown MAG WG m. band
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

C2 Lateral raise
10 x 5 T21X0 + 10 x 5
10 x 5 T21X0 + 10 x 5
10 x 5 T21X0 + 10 x 5
10 x 5 T21X0 + 10 x 5

+ 4 sæt bi- og triceps.

Jeg kom hjem fra ferie igår. Der nåede jeg en lille træning, hvor den stod på lidt let squat, dødløft, pull ups og DB press. Flyturen hjem var hård og i skal ALDRIG flyve med Alitalia. Kæft nogle lortefly. Under check-in står jeg ved siden af en italiensk dude, hvis fødder stinker. Glem sved, glem nakkeost. Noget af det aller værste er sure tæer, som i virkelig klamme og sure tæer. Jeg siger til kæresten, at det ville sgu da være lort at komme til at sidde ved siden af ham. Der var plads til 300 mennesker på flyet og så skal jeg fandme sidde ved siden af ham. Hvad fanden er chancen. Har regnet på det og den er ca. 300/1.

Anyways, så var det lækkert og vi fik kørt det meste af det sydlige Florida tyndt i en dejlig bil. Jeg har endda fået en tan. Nej jeg har ikke. Jeg fik også trænet en enkelt gang. Det blev en masse dips, pull ups, BOR, rumænsk dødløft osv. på Miami Beach. Derudover har jeg spist en rimelig mængde absurd gode burgere. Hold kæft, hvor kan de lave burgere. Ikke det der Café pis man får overalt i DK. Nej en blød bolle, frisk salat, en god dressing, ost, bacon også et pis lækkert stykke kød. Og milkshake. For helvede, hvor kan de lave gode milkshakes. Også var der springbreak. Holy shit.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:Jeg har endda fået en tan. Nej jeg har ikke.


:lol:

Overload skrev:Hold kæft, hvor kan de lave burgere. Ikke det der Café pis man får overalt i DK. Nej en blød bolle, frisk salat, en god dressing, ost, bacon også et pis lækkert stykke kød.


Du skulle prøve Holy Cow. De laver altså nogle glimrende burgere, uden en bolle der prøver at save din gane i stykker.

Overload skrev:Også var der springbreak.


OMG. WANT

Jeg synes snart Eliten skal være berusede igen.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Overload skrev:Jeg har endda fået en tan. Nej jeg har ikke.


:lol:

Overload skrev:Hold kæft, hvor kan de lave burgere. Ikke det der Café pis man får overalt i DK. Nej en blød bolle, frisk salat, en god dressing, ost, bacon også et pis lækkert stykke kød.


Du skulle prøve Holy Cow. De laver altså nogle glimrende burgere, uden en bolle der prøver at save din gane i stykker.

Overload skrev:Også var der springbreak.


OMG. WANT

Jeg synes snart Eliten skal være berusede igen.


Kun hørt godt om Holy Cow! Det skal prøves.

Du ville have elsket det. Det var helt åndssvagt...... Enig! Jeg skal ud og have købt mig en ny grill, som vi jo passende kan indvie med noget alkohol.
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 86 gæster