Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2017
Øl, gluten og CF!

Tilbudsguide, uge 30, 2017
1 kg. skyr til 15 kr. frugt og ikke mindst en masse til grillen!

Ugen der gik, uge 28, 2017
Sunde fødevarer, musik og massere af SL!

Tilbudsguide, uge 29, 2017
Proteinpulver med Mars, Batman shaker og storkøb af æggehvider


Statistik

Vi har 54241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Najaboegh

Vores medlemmer har i alt skrevet 2004575 indlæg i 84846 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 380
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 372

Følg bodybuilding.dk på

Hodor? HODOR!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fredag d. 7/7

A1 Ring flyes
8 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

A2 Ring rows
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

Seated rows CG m. band
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
30 sek. rest huuuuge pumpz!

Pull ups NG
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

+ arme, læg og core.

Inden ovenstående omgang blev det til en time på mit nyeste indkøb til Gug's Gym. En body bike til den nette sum af 400 kr. Not bad! Det blev til 10 x 2 min. tempo kørsel med 2 min. i roligt tempo. Dertil 10 min. opvarmning og 10 min. cooldown. Svedte som en hest.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 8/7

Squat SB
2 x 100
2 x 120
1 x 135
6 x 115
6 x 115
6 x 115

Dødløft sumo
2 x 140
2 x 160
6 x 172½

Millitary press siddende
5 x 40
5 x 50
3 x 60
1 x 75
6 x 70
4 x 70 - Holdte min pause alt for kort.
6 x 70 - Bedre, men tungt.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og en time på cyklen!
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 10/7

Incline bænkpres
6 x 60
2 x 80
1 x 90
4 x 85
4 x 85
4 x 85
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Hyperekstensions
10 x bw
10 x 15
10 x 20

+ en masse bagskulder i ringene, y-raise, læg og arme. Intet at mærke i brystet, så snart der er en smule incline på.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 12/7

Dødløft sumo
6 x 110
3 x 140
3 x 150
1 x 170
1 x 190
6 x 177½
6 x 177½
6 x 177½

Pendlay rows
8 x 50
8 x 60
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Pull ups WG
9 x bw
9 x bw
9 x bw

Lat pulldown MAC CG m. band
8 x 40
8 x 55
6 x 65
8 x 55
8 x 50
8 x 50

+ lidt læg.

Igår blev der cyklet 50 km. med 400 hm. og 27-28 i snit.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 13/7

Millitary press siddende
6 x 40
6 x 50
5 x 60
6 x 70
6 x 70
4 x 70
5 x 60
5 x 50
5 x 50

A1 Reverse KB press
8 x 8
8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12

A2 Band pull apart UH
12
12
12
12
12

+ 5 sæt lateral raise, bi- og triceps.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 14/7

Squat SB
3 x 100
2 x 110
2 x 120
1 x 130
1 x 140
4 x 120
4 x 120
4 x 120

Split squat
6 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 72½
6 x 72½
6 x 72½

Rumænsk dødløft
6 x 100
6 x 120
6 x 135
6 x 135
6 x 135
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 15/7

Først en cykeltur på knap 30 km. hen til mine forældres nye hus. Der var lidt over 300 hm. og det gik voldsomt langsomt. Benene er godt trætte efter gårsdagens træning. Jeg tog en anden rute på vej hjem og det var 20 km. på lige vej og ca. 100 hm. Det resulterede i en pr. i snit, som lå på 32.

Efterfølgende blev der lavet lidt support i kælderen.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 16/7

Incline bænkpres
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 70
2 x 80
1 x 95
6 x 85
6 x 85
6 x 85

Armstrækkere i ringe
12 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Leg ekstensions m. band
12 x 15
14 x 17½
12 x 20
12 x 20
12 x 17½

Leg curls
12 x 35
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Reverse BB curls
10 x 27½
10 x 27½
12 x 27½

+ 6 sæt bagskulder i ringe og læg.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 19/7

Dødløft sumo
2 x 140
2 x 160
1 x 175
1 x 195
6 x 182½
6 x 182½
4 x 182½

Pendlay rows
6 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Pull ups WG
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Der blev også trænet i mandags og igår blev der cyklet 40 km.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 20/7

Millitary press siddende
8 x 40
5 x 50
3 x 60
1 x 70
1 x 80
5 x 75
6 x 70
6 x 70

A1 Reverse KB press siddende
8 x 8
8 x 12
8 x 12
8 x 12
12 x 8

A2 Lat pulldown CG MAC m. band
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

B1 Lateral raise lean away
15 x 7½
15 x 7½
15 x 7½
15 x 7½

B2 Band pull apart
12
12
12
12
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 21/7

Squat SB
3 x 100
2 x 110
6 x 120
6 x 120
5 x 120

Split squat
5 x 40
5 x 60
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Rumænsk dødløft
6 x 90
6 x 110
6 x 130
6 x 140
6 x 140
6 x 140

+ guns! Helt flad for energi idag, men fik dog kæmpet mig igennem.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 23/7

A1 Dødløft SG
10 x 40
10 x 70
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90

A2 Armstrækkere hævede fødder
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

A3 Seated rows CG m. band
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

A4 Hyperekstensions
10 x bw
10 x 10
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

A5 Toes to bar
6
6
6
5
5
5
5

Hurtig omgang inden den står på sommerhus hele dagen. Korte pauser, så det var pis hårdt. Bagkæden var godt ristet efter fredag og nu er den helt ødelagt....
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 25/7

Cykeltur på 55 km og 600 hm.

Igår blev der lavet en hamrende hurtig omgang inden den stod på god mad med Nick9000 og Asbjørn. Det blev til følgende:

Incline BB press
Op til en single på 100 - Overraskende nem og muligvis en PR.
6 x 90
6 x 90
6 x 90
Alle med fint overskud og tror det er PR.

Derefter lidt dips, y-raise og occl. til armene.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 26/7

Dødløft sumo
2 x 150
1 x 170
1 x 190
1 x 205 - PR og med fint overskud.
6 x 190 PR.
6 x 180
6 x 170

Pendlay rows
6 x 50
6 x 60
6 x 70
6 x 85
6 x 80
6 x 80

Pull ups WG
12 x bw
12 x bw
12 x bw

Lat pulldown MAG CG m. band
10 x 35
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 27/7

Millitary press siddende
Op til en single på 85 - Det må være PR.
6 x 75 - PR.
5 x 75
4 x 75

Cuban rotations
10 x 10
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Lateral raise lean away
10 x 7½
10 x 10
10 x 12
10 x 12

Facepulls m. band
12 x blå
12 x blå
12 x blå

+ 5 sæt arme og læg.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3638
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster