Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2018
Sommerform, musik og styrke!

Tilbudsguide, uge 34, 2018
Skyr, cuvette og mørk chokolade!

Ugen der gik, uge 32, 2018
Q&A, calf raise og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 33, 2018
Vindruer, vandmelon og mango!


Statistik

Vi har 55006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er polopeter

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025586 indlæg i 86116 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 621
Medlemmer: 16
Skjulte: 1
Gæster: 604

Følg bodybuilding.dk på

Hodor? HODOR!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mandag d. 7/8

Squat LB
5 x 5 @ 105

A1 Squat HB
5 x 3 @85

A2 Body drops
5 x 8 m. band

+ dips og læg.

Søndag blev der trænet lidt ryg, arme og core.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4454
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 8/8

A1 Bænkpres
5 x 5 @ 100

A2 Lat pulldown MAG CG
8 x 35
8 x 45
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

B1 Skulderpres DB siddende
8 x 26½
8 x 28½
8 x 28½
8 x 28½
8 x 28½

B2 One arm KB rows
5 x 10 @ 32

+ læg og ekstern rotation
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4454
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 11/8

A1 Squat cambered bar
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105
4 x 105

A2 Dødløft hex bar
6 x 145
6 x 145
6 x 145
6 x 145
6 x 145
YGIG med Harder.

B1 Proteinhest med KB
8 x 20
8 x 24
8 x 24
8 x 24

B2 DB press
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35

+ lidt gøgl. Ovenstående foregik i Fisker center i Aarhus. Hamrende lækkert det han har fået sat sammen!

Fredag aften fik jeg lavet ugens dødløft, hvor det blev til 4x5@165.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4454
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 13/8

Squat LB
5 x 5 @ 110
Stadig med voldsomme doms efter lørdagens træning.

A1 Squat HB
5 x 3 @ 90

A2 Hyperekstensions
12 x bw
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Millitary press siddende NBS
5 x 5 @ 52½

+ pull ups og læg.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4454
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 15/8

Bænkpres
5 x 5 @ 105

A1 Skulderpres DB siddende
8 x 28½
8 x 30½
8 x 30½
8 x 30½
8 x 30½

A2 One arm DB rows
10 x 28½
10 x 30½
10 x 30½
10 x 30½
10 x 30½

Lat pulldowm MAG CG m. band
12 x 30
10 x 40
10 x 40
Større band end normalt. Gav et vanvittigt pump i biceps!

Ovenstående foregik i en fremragende selskab af Asbjørn!
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4454
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 17/8

Dødløft
4 x 5 @ 175

A1 Split squat KB
8 x 20
8 x 20
10 x 20

A2 Sissy squat
12 x bw
12 x bw
12 x bw

Hyperekstensions
20 x bw
20 x bw
20 x bw

+ læg, dips og pulldowns.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4454
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 19/8

Military press siddende NBS
5 x 5 @ 55
SS med 5 sæt straight arm band pulldown

Pull ups WG
4 x 8 @ bw

A1 Low incline DB press m. pause i bund
5 x 8 @ 30½

A2 Seated rows m. band
8 x 40
8 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

+ en masse sæt triceps, biceps, læg, rotator cuff og bagskulder.

Igår stod den på polterabend hele dagen og var først hjemme kl. 4 om natten. Øl i +18 timer er på ingen måder noget jeg kan holde til.
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4454
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster