Bruger login







Ugen der gik, uge 32, 2017
Bulk, motivation og ny proteinbar!

Tilbudsguide, uge 33, 2017
Ny proteinbar og massere af kaffe!

Ugen der gik, uge 31, 2017
Det indre vilddyr, decline bænkpres og kvindefodbold!

Tilbudsguide, uge 32, 2017
Ny whey variant, røget hamburgerryg og blåbær!


Statistik

Vi har 54287 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er coach

Vores medlemmer har i alt skrevet 2006393 indlæg i 84937 emner

57 nye indlæg i dag


Online
I alt: 803
Medlemmer: 34
Skjulte: 1
Gæster: 768

Følg bodybuilding.dk på

House of M

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mandag




Mega smadret i dag. Kunne mærke at det bare ikke var min dag og besluttede at deloade. Deload på volumen, for at prøve noget nyt. Samtidig at finde bundniveauet.


Opv - 10 mins


Highbar squat m bælte
Op til 1 x 200 kg RPE7


PG bænkpres m pause
Op til 1 x 140 kg RPE7


+ pulldowns, laterals og lidt foam rolling.


75 mins.


Hjem, æde, sove, videre.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 862
 
Indlæg: 11643
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag



Gang - 7,5 km


Mande-yoga - 20 mins
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 862
 
Indlæg: 11643
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag



Mande-yoga - 30 mins





Torsdag



Endelig i gang igen. Rart.


Opv - 10 mins


Highbar squat m bælte
Op til 6 x 202,5 kg PR RPE9
Backoff
6 x 182,5 kg RPE8

Meget mere frisk i lænden, så opspændet fungerede egentligt fint. Tung, selvfølgelig, men udmærket. Mærkede tydeligt at mine baller skal være endnu stærkere.


PG bænkpres m pause
6 x 137,5 kg RPE9
Backoff
8 x 120 kg RPE8

Fin. Ikke så meget leg drive, meget stabilt og kontrolleret i stedet.


Dødløft m bælte
5 x 3 x 210 kg RPE6

Super god og let.


WG pulldowns: 16 pl x 12, 10, 10, 10, 10

Fin.


Lying DB triceps extensions: 16 kg x 12, 12, 12, 12
SS
Splitsquats: bw+10 kg x 10, 10, 10, 10

Fint.

DB laterals: 13 kg x 12, 12, 12, 12
SS
Røde lægge: Stakken x 15, 12, 12, 12


120 mins.


God omgang. Rigtigt fint. Træning igen i morgen.


You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 862
 
Indlæg: 11643
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag




Sen træning efter en masse arbejde. Jeg er efterhånden god til mange ting - at holde fridag er ikke en af dem...

Meget ømme muskler fra i går, så masser af tøj på, masser af opvarmning. Energien var fin, hjulpet godt på vej af koffein, og styrke + følelse var super.


Opv - 10 mins


Highbar squat u bælte, pause i bunden
8 x 4 x 145 kg RPE7

Fik ros for min squat. Altid rart. Føltes dejligt rart og let.

Supersættet

CG bænkpres m pause
8 x 4 x 117,5 kg RPE7

Fine. Udmærket kontrol og tryk.


Sumodødløft m bælte
5 x 5 x 190 kg RPE7

Skulle lige lege med grebet - mine tommelfingre satte sig fast i knækogerne og det var ikke super fedt. Derefter rigtigt fint og meget, meget let.


CG kabel rows: 16 pl x 12, 12, 12, 12, 12

DB hammercurls: 20 kg x 10, 10, 10, 12
SS
Highbar goodmornings: 60 kg x 12, 12, 12, 12

Trænger til at blive stærkere i GMs. Meget. Eller også er det en irrelevant øvelse for mig. Sjovt som begge dele kan være en mulighed,

Abs: 4 sæt


100 mins.


Rigtig fin runde. Hvis vejret arter sig i weekenden har jeg planer om en lang vandretur - det ville være lækkert.


You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 862
 
Indlæg: 11643
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Skulle lige lege med grebet - mine tommelfingre satte sig fast i knækogerne og det var ikke super fedt.


Billede

Det giver mig sjove billeder i hovedet.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Fedt med Grønland :) Jeg har været der tidligere og vil vildt gerne tilbage :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 290
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Saddydj skrev:
Comedian skrev:Skulle lige lege med grebet - mine tommelfingre satte sig fast i knækogerne og det var ikke super fedt.


Det giver mig sjove billeder i hovedet.


Lol :roll: :wink:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 862
 
Indlæg: 11643
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



0MA skrev:Fedt med Grønland :) Jeg har været der tidligere og vil vildt gerne tilbage :)


Ja, jeg glæder mig også - jeg tror at det bliver en ret speciel oplevelse :-)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 862
 
Indlæg: 11643
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag





Ringe træning efter en sløv weekend. Squat og bænkpres var okay, men energien forsvandt og dødløften var lige lidt under det sædvanlige niveau.


Opv - 10 mins


Highbar squat m bælte
5 x 3 x 180 kg RPE6,5

Fin.

Supersættet


PG bænkpres m pause vs monster miniband
5 x 3 x 105 kg + tension RPE6,5

Også fine.


Dødløft m bælte
Op til 6 x 230 kg RPE8,5
Backoff
6 x 210 kg RPE7

Tungt og sløvt. Måske mest mentalt.


CG pulldowns: 18 pl x 10, 10, 10, 10, 10

Low incline 1H DB lying triceps extension: 12 kg x 12, 12, 12, 12

DB laterals: 15 kg x 12, 12, 12, 12

Lægge, sort: 300 x 12, 12, 12, 12


Ingen supersæts pga træthed.


110 mins.



You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 862
 
Indlæg: 11643
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag




Tidlig træning for at nå det inden en 11 timers arbejdsdag proppet med klienter og undervisning :´)

Meget, meget varmt og træt fra dagen før.


Opv- 10 mins


Highbar squat uden bælte, pause i bunden
10 x 3 x 150 kg RPE7ish

Fine.

Supersættet

CG bænkpres m pause
10 x 3 x 120 kg RPE7ish

Også ok.

Fine sæt, selvom et er lang tid at være i gang med så højt fokus.



Sumodødløft uden bælte, dobbelt overhånd
5 x 3 x 160 kg RPE6

Ok. Lidt presset på grebet til sidst. Også træt i lænden og core efterhånden.


WG kabel rows: 15 pl x 10, 10, 10, 10, 10

Fine.

Highbar goodmornings: 50 kg x 12, 12, 12, 12

Fint og let, men tiltrængt på dette tidspunkt.

1H DB iso curl, siddende: 13 kg x 12, 12, 12, 12
Supersættet
Abs: 4 sæt


90 mins.



God omgang.


You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 862
 
Indlæg: 11643
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag





Startede sløv, blev godt med lidt opmuntring <3


Opv - 10 mins


Highbar squat m bælte
Op til 5 x 207,5 kg PR+2,5 kg RPE9,5
Backoff
6 x 180 kg RPE7

Holdt spændet bedre end sidst, igen. Meget positivt.


PG bænkpres m pause
Op til 4 x 142,5 kg RPE8,5
Backoff
6 x 130 kg RPE8

Fin. Lidt træt fra sidst, men god følelse overall.


Dødløft m bælte
5 x 3 x 210 kg RPE6,5

Fin følelse, ikke helt så off som sidst.


WG pulldowns: 15 pl x 12, 12, 12, 12, 12

Gode.


Lying DB triceps extensions: 17 kg x 12, 12, 10, 10
SS
Sorte lægge: 300 x 12, 12, 12, 12

Tung i triceps, let i læg.


DB laterals: 15 kg x 12, 12, 12, 12

Fint.


110 mins.


Udmærket. Mere igen i morgen.


You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 862
 
Indlæg: 11643
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag




Træt og varm træning. Fik en led hovedpine under squat/bænkpres supersættene og det handicappede resten af træningen.



Opv -10 mins


Highbar squat uden bælte, pause i bunden
6 x 6 x 140 kg RPE7ish

Meh.


Supersættet


CG bænkpres m pause
6 x 6 x 115 kg RPE7

Eh.


Sumodødløft m bælte
5 x 3 x 200 kg RPE7

Heh.



CG kabel rows: 16 pl x 12, 12, 12, 12, 12

Highbar GMs: 60 kg x 8, 8, 8, 8

DB hammercurls: 18 g x 12, 12, 12, 12
SS
Abs: 4 sæt


110 mins.


You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 862
 
Indlæg: 11643
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag



Kunne godt mærke, at der manglede en restitutionsdag i systemet. Kroppen ikke helt klar. Lang dag, blah blah. I har hørt det før. Det endte fint nok.


Opv - 10 mins


Highbar squat m bælte
5 x 3 x 180 kg RPE6,5

Fin følelse.

Supersættet

PG bænkpres m pauuse vs monster miniband
5 x 3 x 107,5 kg RPE6,5

Ok.

Supersættet forløb fint, men synes ikke at jeg havde helt så meget drøn som sædvanligt.


Dødløft m bælte
Op til 7 x 230 kg RPE8,5
Backoff
8 x 200 kg RPE8

HVer gang jeg nærmer mig 8 reps, så føles det bare vildt tungt. De 200 kg var omtrent lige så tunge som topsættet. Ingen mentalitet + træthed + squatfokus pt, så fint topsæt på papiret, men jeg havde virkelig lyst til at lave de 8x230 kg. Det skal være snart, for styrken er til det - jeg er bare en kylling.


CG pulldowns: 19 pl x 8, 8, 8, 8, 8 P90

Ok.


Low inc 1H lying DB triceps extensions: 13 kg x 12, 12, 12, 12

Ok.

Std DB laterals: 15 kg x 12, 12, 12, 12
SS
Lægge, sorte: 325 x 12, 12, 12, 12


100 mins.


Fin runde Egoet ville ellers have haft rigtigt godt af at jeg havde grindet det sidste i dødløft, meeeeen kroppen har det nu egentligt meget godt med det, trods alt. :roll:


You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 862
 
Indlæg: 11643
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Qmega og 18 gæster