Bruger login







UDG uge 3
Damer og ny artkel!

Tilbudsguide uge 4
Æg, mørbrad, havregryn, energidrikke og mandler!

UDG uge 2
Stærkmand, squat og gode tilbud!

Tilbudsguide uge 3
Storkøb af frosne grøntsager og frugt og mørbrad!


Statistik

Vi har 53752 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Tildetut

Vores medlemmer har i alt skrevet 1990100 indlæg i 84097 emner

145 nye indlæg i dag


Online
I alt: 441
Medlemmer: 25
Skjulte: 2
Gæster: 414

Følg bodybuilding.dk på

How i stop worrying and love the barbell!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dagens træning: 07-01-2017.

Bill Star inspireret program: Medium dag.

Var lidt træt i dag, Ibbi Marie (Barn) valgte og vågne 1 time før jeg havde regnet med! :P Men det gik alt sammen, endda med en lille smule overskud følte jeg.

Da det vist er ved og være længe siden jeg har lagt noget video op, valgte jeg og optage mit andet top sæt i squat i dag.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
2 X 3 X 102,5 KG.
Fint top sæt. Optog andet sæt. Det er i bunden af loggen.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 80 KG.
2 X 3 X 87,5 KG.
3 X 5 X 77,5 KG.
Udemærket, håber jeg får 5 X 87.5 KG første gang.

Chin ups:
10 X BW.
5 X BW + 5 KG.
5 X BW + 10 KG.
3 X BW + 15 KG.
5 X BW + 10 KG.
5 X BW + 5 KG.
8 X BW.
Det var ikke helt lige så godt som sidst :/

Video:
Andet sæt fra 2 X 3 X 102.5 KG.
Føler selv at jeg går "dybere" end jeg egentlig gør, men overall er jeg fint tilfreds.
Brugeravatar

 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 09-01-2017.

Bill Star inspireret program: Tung dag.

Gode squats i dag, og lige ved og næsten i bænk.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
5 X 102,5 KG.
Lille overskud tror jeg?

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 80 KG.
4 X 87,5 KG.
Synes jeg havde overskud på fjerede rep, og gik så efter femte men der gik jeg da helt helt flad da jeg kom lige omkring halvejs op. Ved sku ikke lige hvad der gik galt. Men den måtte en tur ned over maven :(

Tænker den er der næste Mandag, kunne måske godt have brugt en dags pause mere? Løftet jo 2 X 3 X 87.5 I Lørdags. Satser på og træne Fredag i denne uge, så får jeg lige en dags pause mere.

Wide grip pull ups::
5 X 5 X BW.
Bedre end sidst.

Dips i Gym ringe:
1 X 8 X BW.
2 X 7 X BW.
to the Max!
Brugeravatar

 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 11-1-2017.

Bill Star Inspireret program: Let dag.

Temmelig træt og temmelig brugt i mine skuldre i dag, har lavet meget "syre i skulderen / presse armene" arbejde de sidste 3 dage og det kunne godt mærkes!

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
1 X 5 X 82,5 KG.

Military Press:
5 X 20 KG.
5 X 35 KG.
5 X 45 KG.
5 X 55 KG.
5 X 45 KG.
5 X 35 KG.
5 X 25 KG.
Temmelig meget tunge i top sættet. Prøver de 57.5 KG næste gang! Kunne være fedt og presse 60 KG i den nærmeste fremtid.

Dødløft:
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
5 X 105 KG.
1 X 115 KG.
1 X 125 KG.

Brugeravatar

 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 13-01-2017.

Bill Star inspireret program: Medium dag.

Tror jeg trænger til en deload uge. Mine muskler virker trætte og syer meget hurtig til. Desuden føler hellere ikke det samme overskud som jeg gjorde for bare en uge siden, trods at jeg løfter det samme.

Men er også ved mine PR på næsten alle løft så det passer nok meget fint. Prøver lige og tage næste uge med for at se om der lige kan komme nogle nye PR ud af det og så tror jeg det hedder deload.

"Der er ikke tid til og tøve når granaten er smidt"
- Fra Sprog af Benal.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
2 X 3 X 105 KG.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 77,5 KG.
2 X 3 X 87,5 KG.
10 X 70 KG.
5 X 70 KG.

Chin ups:
10 X BW.
3 X 5 X 10 BW + 10 KG.
Brugeravatar

 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 16-01-2017.

Bill Star inspireret program: Tung dag.

På trods af at jeg føler mig godt træt og brugt i tiden blev det til PR i dag!!

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
2 X 100 KG.
5 X 105 KG.
Tror faktisk også at det er PR? Eller ihvertfald tangering. Er lidt i tvivl, har løftet 3 X 110 engang, men tror ikke jeg har været højre end 105 på en femmer.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
2 X 80 KG.
5 X 87,5 KG. < < PR!
Pr i dag, var kun femte rep der var hård faktisk :)


Wide grip pull ups::
4 X 6 X BW.
1 X 5 X BW.
Ok.

Dips i Gym ringe:
3 X 10 X BW.
Hårdt.
Brugeravatar

 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 18-1-2017.

Bill Star Inspireret program: Let dag.

Var lidt off i hovedet i dag.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
1 X 5 X 85 KG.

Military Press:
5 X 20 KG.
5 X 35 KG.
5 X 47,5 KG.
4 X 57,5 KG.
5 X 47,5 KG.
5 X 37,5 KG.
5 X 27,5 KG.
Følte ikke helt at den femte rep var der i dag. Fjerde var ihvertfald lidt for meget en grinder til at jeg ville forsøge.

Batman pull ups:
1 X 5 X BW + 10 KG.
4 X 4 X BW + 10 KG.
Brugeravatar

 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sprang træningen over denne weekend.

Havde ikke tid og har været temmelig forkølet.

Laver desuden lidt om på programmet fra i morgen af. Hovedsageligt på bænk press siden.

Begynder på en omgang Russian Squat Rutine i morgen, men dog kun i bænk. Har ikke tid til og køre både squat og bænk på samme tid.

Har vurderet min 1 RM til og være 95 KG Selv om jeg måske tror den er lidt højere på en god dag?
Målet er 1 X 100 eller måske 2 X 100 KG hvis alt går godt.

Billede

Resten af øvelserne forsætter med Bill Star progression.

Vejer desuden 79.X KG nu, hvilket er en del for mig faktisk. Begynder også og have tøj kriser. Men satser på og leane det lidt ud de næste 6 Uger også ellers begynde og tabe mig igen.
Brugeravatar

 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 16-01-2017.

Bill Star med et tvist af Russian Squat Rutine.

Fin omgang.

Var inde og høre "The Boot Leg Beatles" i weekenden, de var virklig gode og kan godt anbefales!

Squat: Bill Star Tung Dag.
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
5 X 100 KG.
Lille deload her i.

Bench Press: Russian Squat Rutine D1. W1.
6 X 2 X 76 KG.

DP Rows:
5 X 10 X 27.5 KG.
Fin pump!

Brugeravatar

 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster