Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1084
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1082

Følg bodybuilding.dk på

How i stop worrying and love the barbell!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Etrius skrev:Netop, ikke så effektivt. Og derfor er det formålsløst i min optik, altså set i forhold til min egen personlige målsætning om styrkeprogression. Men hvis det fungerer for dig og andre, er det jo fint. :)


Ork - kan du få passet en forholdsvis stringent makrofordeling ind i en travl hverdag, så giv den gas! :-)

Jeg kan bare se at den energi jeg lægger i kosten kontra den energi jeg lægger i træningen - og planlægningen heraf - så giver sidstnævnte for mit vedkommende meget mere.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 17. jul 2013, 14:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



steinway skrev:
Etrius skrev:Netop, ikke så effektivt. Og derfor er det formålsløst i min optik, altså set i forhold til min egen personlige målsætning om styrkeprogression. Men hvis det fungerer for dig og andre, er det jo fint. :)


Ork - kan du få passet en forholdsvis stringent makrofordeling ind i en travl hverdag, så giv den gas! :-)

Jeg kan bare se at den energi jeg lægger i kosten kontra den energi jeg lægger i træningen - og planlægningen heraf - så giver sidstnævnte for mit vedkommende meget mere.

Det har du selvfølgelig en pointe i. Erfaringsmæssigt så står min styrkeprogression dog rimelig meget i stampe, hvis mit kalorieindtag ligger omkring mit ligevægtsindtag. Så for mig handler det i høj grad om at kunne ligge i kalorieoverskud.

Før kunne jeg sagtens bulke eller cutte efter "mavefornemmelse"/ud fra erfaringer, altså uden egentlige kostplaner. Nu er jeg havnet i en situation, hvor min diæt er besværliggjort af, at jeg er begyndt på fysisk arbejde på hverdage (og et deraf følgende større behov for kalorier, og et indtag som jeg pt. ikke kan styre). Så udsigten til at skulle bruge tid på kostplanlægning i en travl hverdag, ja, det huer mig ikke... Faktisk overhovedet ikke. :mrgreen:

Anders, vi kom vist ud på et sidespor her? :?
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anders kan lynhurtigt få tråden tilbage på sporet ved at logge en træning :-)

Angående styrkefremgang, så tænker jeg da at det er et bulk der skal på banen frem for et cut? :-)
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 17. jul 2013, 14:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



steinway skrev:Anders kan lynhurtigt få tråden tilbage på sporet ved at logge en træning :-)

Angående styrkefremgang, så tænker jeg da at det er et bulk der skal på banen frem for et cut? :-)

Haha, ja, og han er faktisk flittig til at logge. :D

Jojo, jeg skal bulke, men lige pt. er jeg for fed til at gøre det. :mrgreen: Jeg vil gerne smide 4-5 kg - fra ca 87,5 kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Jojo, jeg skal bulke, men lige pt. er jeg for fed til at gøre det. :mrgreen: Jeg vil gerne smide 4-5 kg - fra ca 87,5 kg.


Kender godt dilemmaet - styrke er godt, men det har sin pris :-)
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 17. jul 2013, 14:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Etrius skrev:Anders, vi kom vist ud på et sidespor her? :?


Det fint med lidt støj i loggen, det viser bare at boardet er på vej tilbage :)




Dagens træning: 19-11-2016

Bill Star Inspireret program: Let dag.

Højre skulder har drillet lidt efter tung Overhead press + tung bænk i Mandags. Det var dog kun 1 dags tid den knaste lidt. Men valgt og droppe træningen den anden dag også tage en let træning i dag.

Bestod desuden 1 års eksamen som Gas og Vand mester i går med 12. Nu mangler vi kun et år <3

Fylder også år i dag! Så det er en fin nok weekend må man sige. I aften står den på bajer til Anette´s søsters 30 års fødselsdag.


Trænings mæssigt skal jeg til og tage mig sammen med kosten, får allllt for meget kulhydrat og allllt for lidt protein i tiden. :( Regner dog med at der bliver bedre tid til og fokusere på den slags igen nu hvor eksamens ræset er over.


Squat:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 80 KG.
5 X 80 KG.

Military Press:
5 X 20 KG.
5 X 30 KG.
3 X 5 X 40 KG.

Dead lift:
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
1 X 100 KG.

Hurtig omgang, men fik da rørt mig lidt og mærket at skulderen igen er ok.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:Bestod desuden 1 års eksamen som Gas og Vand mester i går med 12. Nu mangler vi kun et år <3

Fylder også år i dag! Så det er en fin nok weekend må man sige. I aften står den på bajer til Anette´s søsters 30 års fødselsdag.

Billede
TILLYKKE, VENZE!

Du får også lige et billede af Batman som varmpyr fra en glimrende triologi. Mest fordi jeg ikke rigtigt ved hvad jeg ellers skal bruge det til:
Billede
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anders, tillykke med 12-tallet og fødselsdagen! :drink:

Fik du nogle SL-ting til homegym'et? :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:
TILLYKKE, VENZE!

Du får også lige et billede af Batman som varmpyr fra en glimrende triologi. Mest fordi jeg ikke rigtigt ved hvad jeg ellers skal bruge det til:
Billede


Mange tak!

Batman ser ud til og være i god form som vampyr :o


Etrius skrev:Anders, tillykke med 12-tallet og fødselsdagen! :drink:

Fik du nogle SL-ting til homegym'et? :mrgreen:



Mange tak :)

Nej dog ikke, men havde heller ikke ønsket mig noget der til i år ;)



Dagens træning: 21-11-2016.

Bill Star inspireret program: Tung dag.

Stadigvæk lidt træt i kroppen efter weekenden, fik mange shots i Lørdags!

Var også i tids pres idag, havde kun ca. 45 min Har valgt og deloade lidt i squat sådan at mine løft er lidt forskudt af hinanden - så alle løft ikke peaker på samme tid.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 80 KG.
5 X 90 KG.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 65 KG.
5 X 70 KG.
5 X 77.5 KG.
8 X 70 KG.

Pendlay rows:
5 X 50 KG.
5 X 60 KG.
5 X 65 KG.
10 X 60 KG.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 24-11-2016

Bill Star Inspireret program: Let dag.

Fin omgang i dag :)

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 70 KG.

Military Press:
5 X 20 KG.
5 X 30 KG.
5 X 40 KG.
5 X 50 KG.
5 X 40 KG.
5 X 30 KG.
5 X 20 KG.
Korte pauser på back off sæt.

Dead lift:
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
5 X 105 KG.

Neutral grip pull ups:
1 X 7 X BW.
1 X 6 X BW.
1 X 7 X BW.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 26-11-2016.

Bill Star inspireret program: Medium dag.

God omgang i dag. I aften står den på jule forkost ved Anette´s firma. :drink:

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 80 KG.
2 X 3 X 92,5 KG.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
2 X 3 X 80 KG.
2 X 5 X 70 KG.

Pendlay rows:
5 X 50 KG.
5 X 60 KG.
2 X 3 X 65 KG.
3 X 5 X 60 KG.

Stående EZ Curls.
2 X 15 X 25 KG.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:Dagens træning: 26-11-2016.

Bill Star inspireret program: Medium dag.

God omgang i dag. I aften står den på jule forkost ved Anette´s firma. :drink:

Det ser da ud til, at styrken er opadgående og har været det i et stykke tid. :)

Fik du drukket dig i sænk? :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Buhl88 skrev:Dagens træning: 26-11-2016.

Bill Star inspireret program: Medium dag.

God omgang i dag. I aften står den på jule forkost ved Anette´s firma. :drink:

Det ser da ud til, at styrken er opadgående og har været det i et stykke tid. :)

Fik du drukket dig i sænk? :D


Yes det går stille og roligt op af over hele linjen :)

Skal dog have lidt bedre styr på min kost snart tror jeg.

Ha, fik ihvertfald drukket mere end plan lagt! Men ikke heeeelt i sænk ;)
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 28-11-2016.

Bill Star inspireret program: Tung dag.

Har været hjemme i dag, den bette har været syg. Vi sov til kl. 9.30 ca. Har bare været helt ballert hele dagen :o Men havde overraskende god styrke og overskud i træningen i dag.

Ligger dog elendigt på bænken i tiden, har svært ved og få samlet skulder bladene og føler min højre skulder falder ned. Den er også begyndt og brokke sig i form af og være øm :(

Prøver og se om jeg kan skære lidt ned på volumen i press øvelserne de næste par gange, så håber jeg på at det går over. Havde håbet på 5 X 85 KG inden deload nemlig :)

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 80 KG.
5 X 92.5 KG.
Rigtig gode!

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 65 KG.
5 X 70 KG.
5 X 80 KG.
2 X 5 X 70 KG.
Fin med press styrke, men lå dårligt på bænken.

Pendlay rows:
5 X 50 KG.
5 X 60 KG.
5 X 65 KG.

DB Rows:
3 X 5 X 30 KG.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 30-11-2016

Bill Star Inspireret program: Let dag.

Sen træning i dag, men det var okay. Er virklig virklig presset i military press nu! :o

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 72.5 KG.
5 X 72.5 KG.

Military Press:
5 X 20 KG.
5 X 30 KG.
5 X 42.5 KG.
5 X 52.5 KG.
Puuuuh den var tung! Med mindre at jeg rammer dagen så tvivler jeg på at jeg får 5 X 55 KG i første forsøg :)

Dead lift:
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
5 X 100 KG.
5 X 110 KG.

+ Lidt Chin ups.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 03-12-2016.

Bill Star inspireret program: Medium dag.

Havde mega hovedpine i dag, men det gik heldigvis over da jeg kom igang med at Squatte! Alt gik godt i dag og synes bænken kørte rigtig godt i dag faktisk.

Føler også at jeg kan mærke at jeg er i kcal overskud i tiden.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 85 KG.
2 X 3 X 95 KG.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 60 KG.
5 X 75 KG.
2 X 3 X 82.5 KG.

Pendlay rows:
5 X 50 KG.
5 X 60 KG.
5 X 3 X 67.5 KG.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 05-12-2016.

Bill Star inspireret program: Tung dag.

Den bette stjal lige en af mine fiske piller, også tygget hun på den. Det var vist sidste gang at hun gør det :mrgreen:

Træning i dag var god. Skulderen er også blevet helt god igen. Så burde nok snart prøve og køre nogle back off sæt igen i press øvelserne.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 85 KG.
5 X 95 KG.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 65 KG.
5 X 75 KG.
5 X 82.5 KG.

Pendlay rows:
5 X 50 KG.
5 X 60 KG.
5 X 67.5 KG.

Neutral Grip Pull ups:
1 X 8 X BW.
2 X 7 X BW.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 08-12-2016

Bill Star Inspireret program: Let dag.

Sprang død løft over i dag.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 75 KG.
5 X 75 KG.

Military Press:
5 X 20 KG.
5 X 30 KG.
5 X 45 KG.
4 X 55 KG.
5 X 45 KG.
5 X 35 KG.
5 X 25 KG.
Så gik den ikke længere, den fjerde rep var godt nok lidt af en grinder!! :o Men tror faktisk at 4 X 55 er PR? :)

Pull ups:
2 X 5 X BW.
1 X 4 X BW.
1 X 3 X BW.
1 X 4 X BW.
Er virklig ringe til den her øvelse, ændret lidt på grep og bredde på sidste sæt og følte at jeg havde en del mere og trække med lige pludselig.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 10-12-2016.

Bill Star inspireret program: Medium dag.

Udemærket i dag, følte overskud på alle top løft :)

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 85 KG.
2 X 3 X 97,5 KG.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 60 KG.
5 X 75 KG.
2 X 3 X 85 KG.

Pendlay rows:
5 X 50 KG.
5 X 60 KG.
5 X 3 X 70 KG.

Chin ups:
1 X 8 X BW + 5 KG.
1 X 7 X BW + 5 KG.
1 X 6 X BW + 5 KG.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Buhl88 skrev:Dagens træning: 10-12-2016.

Bill Star inspireret program: Medium dag.

Udemærket i dag, følte overskud på alle top løft :)

Slap lige lidt af her op til jul... :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 695
 
Indlæg: 3446
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Buhl88 skrev:Dagens træning: 10-12-2016.

Bill Star inspireret program: Medium dag.

Udemærket i dag, følte overskud på alle top løft :)

Slap lige lidt af her op til jul... :mrgreen:


Jule bulker jo :p


Nå, har fået en ufrivillig pause fra træning efter weekendens jule frokost sammen med alle vennerne og veninder.
Omkring kl 04.30 da jeg fik den geniale idé og fyre min luft guitar af oppe på bordet. Det gik også rigtig godt indtil en ven synes at han skulle bære rundt på mig, hvor han så får over balance og jeg falder bag over fra ca. 2 meters højde og lander lige på min lænd :(

Det gjorde meget meget ondt, og var rigtig øm Søndag, heldigvis er det vist ikke sket noget udover slaget. Men kan mærke i dag at jeg det gør lidt ondt når jeg spænder op. Så har valgt lige og give det til Torsdag, det ville være dumt ikke og spænde ordenligt op i et løft fordi det gør lidt ondt.

Tænk sig at man kan blive så fuld at man taber sin egen kammerat! :´) :drink:
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 16-12-2016

Bill Star Inspireret program: Let dag.

Hurtig omgang for at se om lænden var klar igen.

Og der var ikke noget og mærke så det var lækkert! :)

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 77.5 KG.
5 X 75.5 KG.

Military Press:
5 X 20 KG.
5 X 30 KG.
5 X 45 KG.
5 X 35 KG.
5 X 25 KG.
Deloaded 10 KG på topsættet. Begynder og bygge op igen.

Batman pull ups:
1 X 8 X BW.
1 X 7 X BW.
2 X 6 X BW.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 17-12-2016.

Bill Star inspireret program: Medium dag.

Tror jeg havde lidt sygdom i kroppen i dag? Anette og den bette har været syg i den her uge. Jeg begyndte ihvertfald og kamp svede allerede på første warm up set :D

Men det gik alt sammen.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 85 KG.
2 X 3 X 97,5 KG.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 80 KG.
2 X 3 X 85 KG.
Første top sæt var noget lort. Andet var rigtig godt.

Pendlay rows:
5 X 50 KG.
5 X 60 KG.
5 X 3 X 70 KG.
Tror snart jeg skifter denne øvelse ud, skal bare lige finde ud af hvad der skal erstatte den :)

DP Rows:
4 X 5 X 32.5 KG.
Gode.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 19-12-2016.

Bill Star inspireret program: Tung dag.

Mistet lidt fokus under bænk i dag, det var lidt ærgerligt da jeg ellers tror at de 5 X 85 KG godt kunne have ladet sig gøre i dag.

Fik dog de 5 Reps i squat.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 87.5 KG.
5 X 97.5 KG.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 77.5 KG.
4 X 85 KG.
Første rep på topsættet var helt off og tror jeg brugte alt for mange kræfter på den ene rep. Prøver igen næste uge.

Wide grip pull ups::
2 X 6 X BW.
3 X 5 X BW.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 16-12-2016

Bill Star Inspireret program: Let dag.

Fin aften træning. Dødløftet i dag, det er ved og være et stykke tid siden. Tror jeg vil se om jeg kan gøre det til en 14 dages ting :)

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
2 X 5 X 77.5 KG.

Military Press:
5 X 20 KG.
5 X 30 KG.
5 X 47,5 KG.
3 X 5 X 37,5 KG.

Dødløft:
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
5 X 100 KG.
5 X 110 KG.

Batman pull ups:
1 X 7 X BW + 5 KG.
3 X 5 X BW + 5 KG.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 24-12-2016.

Bill Star inspireret program: Medium dag.

Var lidt øm/stiv i lænden i dag, tænker at det må være fra det død løfter her sidste gang!

God jul til alle. :)

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
2 X 3 X 100 KG.
Rigtig gode.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 80 KG.
2 X 3 X 85 KG.
2 X 5 X 75 KG.
Udemærket. Synes dog at de 85 KG bliver ved med og være meget tunge :/

Chin ups:
8 X BW.
5 X BW + 5 KG.
5 X BW + 10 KG.
4 X BW + 15 KG.
5 X BW + 10 KG.
5 X BW + 5 KG.
10 X BW.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 27-12-2016.

Bill Star inspireret program: Tung dag.

Fin omgang, fik fuld plade i begge mine top set i dag! <3

Af bb.dk relateret jule gaver fik jeg et par Gym ringe i træ og en juicer.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
5 X 100 KG.
Udemærket, dog var fjerde rep ikke alt for god. Mistet op spændet på vej op.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 77.5 KG.
5 X 85 KG.
2 X 5 X 75 KG.
Så kom de 5 X 85 KG i hus. Tror faktisk at det er PR? :)


Wide grip pull ups::
5 sæt af blandet gentagelser men alle over 5.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 29-12-2016

Bill Star Inspireret program: Let dag.

Lidt træt omgang, var til jule frokost i går. Dog ikke noget helt vildt, mangler bare lidt søvn :)

Håber lige jeg kan presse én træning mere ind inden det nye år, men ved ikke om jeg får tid.

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
2 X 5 X 80 KG.

Military Press:
5 X 20 KG.
5 X 30 KG.
5 X 40 KG.
5 X 50 KG.
5 X 40 KG.
5 X 30 KG.
10 X 30 KG.

Batman pull ups:
1 X 8 X BW + 5 KG.
1 X 6 X BW + 5 KG.
1 X 7 X BW + 5 KG.
2 X 5 X BW + 5 KG.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 02-01-2017.

Bill Star inspireret program: Tung dag.

Op på hesten igen oven på nytårs festen! Har godt nok været temmelig træt i dag, men det var fandme lækkert og løfte i dag!

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 60 KG.
5 X 70 KG.
5 X 90 KG.
5 X 100 KG.
Fine, var lidt i tvivl om jeg magtet de 100 KG i dag.

Bench Press:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
5 X 77.5 KG.
2 X 3 X 85 KG.

Wide grip pull ups::
5 X 5 X BW.
Meget hårde.

Dips i Gym ringe:
3 X 5 X BW.
Virklig hårde!
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: 04-1-2017.

Bill Star Inspireret program: Let dag.

Udemærket i dag. Begynder og ramme max i military igen :)

Squat:
5 X 30 KG.
5 X 50 KG.
5 X 70 KG.
1 X 5 X 80 KG.

Military Press:
5 X 20 KG.
5 X 30 KG.
5 X 42.5 KG.
5 X 52.5 KG.
3 X 5 X 42.5 KG.

Batman pull ups:
5 X 5 X BW + 7.5 KG.
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster