Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
chill skrev:Hej derude,
12 pullsups, 15 dips
lykkestrup skrev:Planche, one arm chin-ups og iron cross er gode
lykkestrup skrev: Herudover kan du jo starte med at lære de basale kropsvægt øvelser først.
Kaptain skrev:men du bør inkorporere en række andre øvelser i din træning.
Er du med på den, kammerat?!
Kaptain skrev:lykkestrup skrev:Planche, one arm chin-ups og iron cross er gode
Nej, det er ikke gode øvelser.
lykkestrup skrev:Planche, one arm chin-ups og iron cross er gode, men meget meget langsigtede mål for de fleste
Kaptain skrev:lykkestrup skrev: Herudover kan du jo starte med at lære de basale kropsvægt øvelser først.
Ja, det var et bedre råd.
Chill, din relative styrke er ganske fin, når man tænker på, at du er nybegynder. Der er dog et større trade-off mellem at opnå maksimal hypertrofi og maksimal styrke. Du bør oparbejde et habilt fundament, før du arbejder målrettet i den ene eller anden retning. Dips og pullups er glimrende øvelser til at opbygge dette fundament, men du bør inkorporere en række andre øvelser i din træning.
Er du med på den, kammerat?!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
chill skrev:Enig SandyFrink mine reps er fuld ROM og kontrolleret.Dit nævnte eksempel ville ikke være et problem for mig med UH chins 2 sek i toppen og 4 sek ned. Vil nogle kommentere på det program jeg har skrevet længere oppe
chill skrev:(..) da jeg lige skulle se om jeg havde lovet for meget..
quietus skrev:Det er nogle korte sekunder, hva?
Lubas skrev:quietus skrev:Det er nogle korte sekunder, hva?
dude slap dog af, det er ganske udemærket form - synes jeg ikke man kan sætte mange fingre på...
chill skrev:Kaptain skrev:men du bør inkorporere en række andre øvelser i din træning.
Er du med på den, kammerat?!
Jeg havde egentlig tænkt mig at tilføje en stang til mit program så det kom til at se nogenlunde sådan her ud:
Pullups
Dips
Pushups
Romanian Dødløft
Frontsquat
Military press
Lateral raises
Curls
Abs
Er det ikke rimelig komplet? Mangler måske noget læg.
Lubas skrev:quietus skrev:Det er nogle korte sekunder, hva?
dude slap dog af, det er ganske udemærket form - synes jeg ikke man kan sætte mange fingre på...
newbiepumper skrev:Lubas skrev:quietus skrev:Det er nogle korte sekunder, hva?
dude slap dog af, det er ganske udemærket form - synes jeg ikke man kan sætte mange fingre på...
+ 1
Det er fin form. Slut.
chill skrev:Hvilke basale øvelser tænker du på? Mit fokus vil hovedsageligt ligge på chin-up varianter, dips og pushups som formentlig kan udvikle sig til muscleups, flag mm. Vil dette være en dårlig tilgang med mit nuværende udgangspunkt. Dips 12x3, Pullups 8x3, Weigthed pushups 10x3 og gradvist øge ekstra kilo med vægtvest som man hele tiden starter forfra?
SandyFrink skrev:newbiepumper skrev:Lubas skrev:quietus skrev:Det er nogle korte sekunder, hva?
dude slap dog af, det er ganske udemærket form - synes jeg ikke man kan sætte mange fingre på...
+ 1
Det er fin form. Slut.
"Det er fin form. Slut.?"
Jeg tror ikke rigtigt I gør jer begreb om hvor mange reps det koster at manipulere hastigheden af løftet.
Ja, det er fin form - og fin styrke. Intet ondt der.
Det er dog milevidt fra det tempo der blev specificeret.
Hvis en person siger han kan lave 10 reps med 25 kg i chin-up bæltet, og uploader en en video med 10 reps med 10 kg i stedet, er det så også "fin form, slut."? Eller påstået 8 reps med 140 kg i bænk, hvorefter vedkommende laver 8 reps på 120?
chill skrev:Jeg kan godt se at jeg måske er for hurtig på vej ned så har prøvet igen. Jeg tæller 4 sek ved alle reps men måske skal jeg have skolepenge tilbage. Jeg tæller så snart jeg slipper i toppen. Det blev dog kun til 8 denne gang og en grim nr 9 med hiv og sving .. Sorry kvaliteten er ringe.
https://sendvid.com/yprwnhsa
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster