Læs artiklen her:

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Stil spørgsmål eller kom med dine kommentar til artiklen i denne tråd.

Flot artikkel =D>

Fed artikel, men du omtaler kun kreatin monohydrat..
Hvad ved du og synes du om kreatin ethyl ester?
Det er en sag der er meget oppe i tiden, og jeg er klar over at bodylab kun producere monohydrat

der findes ingen benhård evidens for at nogle af af de mere esoteriske kreatin produkter rent faktisk virker bedre end almindelig kreatin.
Ikke dermed sagt at de ikke kan gøre det, der er bare ingen der VED det.

Jeg har snakket med adskillige folk der mener at ethyl ester ikke i samme grad som monohydrat oplagrer vand i kroppen..?
Nogen der ved noget specifikt om det?

det påstår de på pakkerne... men selve ophobningen af vand er en af de ting der gør at kreatin har en effekt, så hvis de påstår at ophobningen er mindre er det også stensikkert at det har en ringere effekt....

Hvad med komplikationerne ang. andvendelse af kreatin sammen med coffein?

Er der nogen der kender mere eller kan uddybe de undersøgelser der har været omkring evt. langtids bivikrninger og ved der måske er flere undersøgelser på vej ?

Jeg tager ikke selv kreatin, da jeg helst ikke vil fylde min krop med det, hvis den ikke har godt af det. Men har jeg noget at frygte ?

Kreatin forekommer naturligt i kroppen som kreatinlagre i musklerne.. Så du fylder ikke din krop med noget

andersen skrev:Hvad med komplikationerne ang. andvendelse af kreatin sammen med coffein?

Spørger du Incognito er det en "and". Dvs det har intet på sig at der skulle være en hæmning af kreatins virkning hvis man drikker kaffe.

Gotlieb skrev:Er der nogen der kender mere eller kan uddybe de undersøgelser der har været omkring evt. langtids bivikrninger og ved der måske er flere undersøgelser på vej ?

Jeg tager ikke selv kreatin, da jeg helst ikke vil fylde min krop med det, hvis den ikke har godt af det. Men har jeg noget at frygte ?

Så vidt jeg ved er der lavet en undersøgelse med person(er) som har taget 21g kreatin hver dag i et år(mener jeg) uden bivirkninger. Dette er dog meget mere end man overhovedet skal tage, så der er intet at frygte. Folk plejer vidst bare at klage lidt over mave pine et par gange i løbet af loading fasen, men det er langt fra alle som oplever dette.
(aner dog ik lige hvor jeg finder den artikel/undersøgelse)

Derudover er der slet ikke nogen dokumentation på bivirkninger af kreatin. Det er som at tage proteinpulver og føle at du får mere luft i maven, værre er det ikke. Så ganz normale.

S.K skrev:

Gotlieb skrev:Er der nogen der kender mere eller kan uddybe de undersøgelser der har været omkring evt. langtids bivikrninger og ved der måske er flere undersøgelser på vej ?

Jeg tager ikke selv kreatin, da jeg helst ikke vil fylde min krop med det, hvis den ikke har godt af det. Men har jeg noget at frygte ?

Så vidt jeg ved er der lavet en undersøgelse med person(er) som har taget 21g kreatin hver dag i et år(mener jeg) uden bivirkninger. Dette er dog meget mere end man overhovedet skal tage, så der er intet at frygte. Folk plejer vidst bare at klage lidt over mave pine et par gange i løbet af loading fasen, men det er langt fra alle som oplever dette.
(aner dog ik lige hvor jeg finder den artikel/undersøgelse)

Derudover er der slet ikke nogen dokumentation på bivirkninger af kreatin. Det er som at tage proteinpulver og føle at du får mere luft i maven, værre er det ikke. Så ganz normale.

Kunne være fedt, hvis du kunne finde den artiklel Men synes stadig at langtids bivirkninger er længere tid end et år.

Men tak for svaret, er hvert fald fristende at prøve det...

Altså der er vel kreatin i alm. kød bare i mindre målestok.. Og kreatin er en vigtig faktor for at mennesket overhovedet kan bevæge sig som det nu kan..

mitroz skrev:Altså der er vel kreatin i alm. kød bare i mindre målestok.. Og kreatin er en vigtig faktor for at mennesket overhovedet kan bevæge sig som det nu kan..

Har efter lidt søgning fundet noget artikel hvor det bliver kædet sammen med kræft, kan dog ikke helt gennemskue om det definitivt er afvist eller hvad. Ved ikke om jeg må linke til andre sider herinde ?

Gotlieb skrev:

mitroz skrev:Altså der er vel kreatin i alm. kød bare i mindre målestok.. Og kreatin er en vigtig faktor for at mennesket overhovedet kan bevæge sig som det nu kan..

Har efter lidt søgning fundet noget artikel hvor det bliver kædet sammen med kræft, kan dog ikke helt gennemskue om det definitivt er afvist eller hvad. Ved ikke om jeg må linke til andre sider herinde ?

Der er vist aldrig fundet nogle bivirkninger ved kreatin, højest lidt diarre

Du må gerne link til andre sider, så længe det ikke er konkurrende sider

Gotlieb skrev:

mitroz skrev:Altså der er vel kreatin i alm. kød bare i mindre målestok.. Og kreatin er en vigtig faktor for at mennesket overhovedet kan bevæge sig som det nu kan..

Har efter lidt søgning fundet noget artikel hvor det bliver kædet sammen med kræft, kan dog ikke helt gennemskue om det definitivt er afvist eller hvad. Ved ikke om jeg må linke til andre sider herinde ?

Bare kom med alle links og forsøg - jeg skal nok kommentere dem.

Per Larsen skrev:

Gotlieb skrev:

mitroz skrev:Altså der er vel kreatin i alm. kød bare i mindre målestok.. Og kreatin er en vigtig faktor for at mennesket overhovedet kan bevæge sig som det nu kan..

Har efter lidt søgning fundet noget artikel hvor det bliver kædet sammen med kræft, kan dog ikke helt gennemskue om det definitivt er afvist eller hvad. Ved ikke om jeg må linke til andre sider herinde ?

Bare kom med alle links og forsøg - jeg skal nok kommentere dem.

Okay... http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... sser_det?/

Gotlieb skrev:

Per Larsen skrev:

Gotlieb skrev:

mitroz skrev:Altså der er vel kreatin i alm. kød bare i mindre målestok.. Og kreatin er en vigtig faktor for at mennesket overhovedet kan bevæge sig som det nu kan..

Har efter lidt søgning fundet noget artikel hvor det bliver kædet sammen med kræft, kan dog ikke helt gennemskue om det definitivt er afvist eller hvad. Ved ikke om jeg må linke til andre sider herinde ?

Bare kom med alle links og forsøg - jeg skal nok kommentere dem.

Okay... http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... sser_det?/

Der står jo at forskerne afviser at kreatin er kræftfremfaldende Prøv at læs det hele igennem engang til...

Bay skrev:

Gotlieb skrev:

Per Larsen skrev:

Gotlieb skrev:

mitroz skrev:Altså der er vel kreatin i alm. kød bare i mindre målestok.. Og kreatin er en vigtig faktor for at mennesket overhovedet kan bevæge sig som det nu kan..

Har efter lidt søgning fundet noget artikel hvor det bliver kædet sammen med kræft, kan dog ikke helt gennemskue om det definitivt er afvist eller hvad. Ved ikke om jeg må linke til andre sider herinde ?

Bare kom med alle links og forsøg - jeg skal nok kommentere dem.

Okay... http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... sser_det?/

Der står jo at forskerne afviser at kreatin er kræftfremfaldende Prøv at læs det hele igennem engang til...

Har godt læst det danske, men da jeg pænt dårlig til engelsk opgav jeg det engelske...

Og synes bare ikke i det danske at det definitivt slå fast at det ikke er kræftfremkaldende. Feks at der står:
"De skadelige kemiske forbindelser, der kan skabes i laboratoriet ved høje temperaturer, forekommer med al sandsynlighed ikke i det menneskelige fordøjelsessystem."
Al sandsynlighed er ikke definitivt i min verden, men kommer nok end på hvordan man tolker det. Men også derfor jeg spørger herinde, da I med garanti ved mere om det end mig

gottlieb, du kan tage det helt roligt... Der kan findes nyreforandringer i gnavere ved megadosering af kreatin, men det er 20-30 gange de doser man snakker om i supplementeringsregi.

Kreatin er generelt det mest gennemdokumenterede og velundersøgte kosttilskud der findes og ALT tyder på at det er noget af det mest sikre der findes.

Men incognito - jeg sidder med en særdeles velformuleret og velargumenteret artikel fra lægernes ugeskrift og en tilsvarende fra PULS der begge hævder at kreatin supplementering + coffein selv i små doser - ophæver hinandens effekt?.. Hvad mener du om det?

Jeg kender godt artiklen fra puls, men det fremgår faktisk af den at der kun er bevis for at koffein hæmmer kreatins virkning akut, ikke kronisk. Det vil sige at det kan hæmme den kreatininducerede styrkeforøgelse forbigående.

Effekten af kreatin på muskeltilvæksten er ikke en konsekvens af styrkeforøgelsen alene, men et selvstændigt fænomen. Det er altså ikke en akut effekt men en kronisk, akkumuleret effekt.

Der anbefales jo også kun at man holder sig fra kaffe lige før en konkurrence eller et andet tidspunkt hvor præstationen er vigtigt. Det er ikke klart om koffein påvirker kreatins effekt på muskeltilvækst.

Så du skal skelne mellem den akutte effekt og den akkumulerede kroniske effekt.

Jeg har lige et lille spørgsmål til kreatin Jeg har hørt at kreatin kan have en negativ effekt på proteinsyntesen og at man skal undlade at indtage kreatin samtidig med protein pulver da de skulle nedbryde hinanden i organismen. Er det det rene mundævl eller har det noget på sig?

Seth skrev:Jeg har lige et lille spørgsmål til kreatin Jeg har hørt at kreatin kan have en negativ effekt på proteinsyntesen og at man skal undlade at indtage kreatin samtidig med protein pulver da de skulle nedbryde hinanden i organismen. Er det det rene mundævl eller har det noget på sig?

Så vidt jeg ved, er det noget mundævl og hvis det over hovedet har noget sandhed myntet på sig, så er det en meget, meget lille reaktion vi snakker om.

Men det kan selvfølgelig ske, jeg ikke har fulgt nok med i studierne på det seneste..

Det er en gammel myte der har hersket i mit center... jeg har tit betvivlet den, men ville bare lige tjekke den med jer herinde tak for svaret

Jeg har lige et lille spørgsmål til kreatin Smil Jeg har hørt at kreatin kan have en negativ effekt på proteinsyntesen og at man skal undlade at indtage kreatin samtidig med protein pulver da de skulle nedbryde hinanden i organismen. Er det det rene mundævl eller har det noget på sig?

Det er noget vrøvl... Husk at kreatin ER et protein, kroppen producerer selv kreatin via alm. proteinsyntese..

andersen skrev:

Jeg har lige et lille spørgsmål til kreatin Smil Jeg har hørt at kreatin kan have en negativ effekt på proteinsyntesen og at man skal undlade at indtage kreatin samtidig med protein pulver da de skulle nedbryde hinanden i organismen. Er det det rene mundævl eller har det noget på sig?

Det er noget vrøvl... Husk at kreatin ER et protein, kroppen producerer selv kreatin via alm. proteinsyntese..

Øhh hvad? tror du har misforstået et eller andet helt basalt!

Kreatin er IKKE et protein!

Kreatin dannes udfra Arginin, Glycin og Methionin - med lidt god vilje kan du kalde kreatin for en aminosyre.

andersen skrev:
Citat:
Jeg har lige et lille spørgsmål til kreatin Smil Jeg har hørt at kreatin kan have en negativ effekt på proteinsyntesen og at man skal undlade at indtage kreatin samtidig med protein pulver da de skulle nedbryde hinanden i organismen. Er det det rene mundævl eller har det noget på sig?


Det er noget vrøvl... Husk at kreatin ER et protein, kroppen producerer selv kreatin via alm. proteinsyntese..

Øhh hvad? tror du har misforstået et eller andet helt basalt!

Kreatin er IKKE et protein!

Kreatin dannes udfra Arginin, Glycin og Methionin - med lidt god vilje kan du kalde kreatin for en aminosyre.

Jeg undrer mig lidt over din udtalelse: et protein defineres som en sammensætning af aminosyrer! - du opremser selv de 3 aminosyrer som findes i kreatin og postulerer nu at det IKKE er et protein?!? - du har misforstået noget, kreatin er et protein - dog et lille et af slagsen.

Kreatin er ikke noget protein. At det dannes af tre aminosyrer betyder i det her tilfælde bare at man overfører aminogrupper osv fra en aminosyre til en anden.

For at det skal være et protein, skal der minimum være peptidbindinger, hvad der ikke er i kreatin. Det er allerhøjest en carboxylsyre med nogen aminogrupper på. Med lidt god vilje, en aminosyre.

Ja det lyder jo logisk nok..
Jeg har godt nok relativt pålidelige kilder der betegner det som et protein (Dansk ugeskrift for læger)
Men hvad fanden..