Bruger login







Ugen Der Gik - Uge 37
Brugerbilleder, videoer og nyheder fra ugen der gik

Tilbudsguide Uge 38
Netto har 1kg levevis skyr til 17kr, Bilka har 3400 gram Oliver Kyllingefilet til 180 kroner, Super Best har 1kg økologiske gulerødder til en 5er

Ugen Der Gik - Uge 35
Brugerbilleder, videoer og nyheder fra ugen der gik

Tilbudsguide - Uge 36
1kg skyr med vanilje i Rema til 25kr, 1600g kylling i Netto til 95kr, 1kg havregryn til kr i Lidl 4.-6. september


Statistik

Vi har 49176 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er AndChristian

Vores medlemmer har i alt skrevet 1858305 indlæg i 78265 emner

241 nye indlæg i dag


Online
I alt: 995
Medlemmer: 106
Skjulte: 15
Gæster: 874

Følg bodybuilding.dk på

Hvad skal fedtprocenten være for kvinder

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej Allesammen

Jeg er pige og træner en del, men har ingen anelse om hvad den optimale fedtprocent er for mig.

Er der nogen som kan hjælpe?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Maj83 skrev:Hej Allesammen

Jeg er pige og træner en del, men har ingen anelse om hvad den optimale fedtprocent er for mig.

Er der nogen som kan hjælpe?


Hej Maj83.

Den optimale fedtprocent for kvinder er mellem 22- og 25%, for mænd mellem 15- og 18%.

Nogle konkurrence atleter mm. har i visse tilfælde en fedtprocent der er væsentligt lavere end de overstående eksempler. Jo lavere fedt%, jo mere markerede er musklerne.

Men hvis man bare træner ganske normalt, er overstående optimal.
Sidst rettet af HAV 25. jan 2007, 11:39, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7596
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
Geografisk sted: Nordjylland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maj83 skrev:Hej Allesammen

Jeg er pige og træner en del, men har ingen anelse om hvad den optimale fedtprocent er for mig.

Er der nogen som kan hjælpe?


prøv og set det her link
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/fedtprocent/maal_din_fedtprocent_med_et_maalebaand/
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 890
Tilmeldt: 7. jan 2007, 17:54
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er jo lidt svært at gi' et konkret svar på det. En fedt% på 22-25 er måske nok det sundeste, men ikke nødvendigvis det pæneste !
Jeg selv blev pænt markeret ved 14%. Til konkurrence blev jeg naturligvis nødt til at være mere markeret. Her tror jeg, at den var røget ned på højst 10%.
Målet er, at ligge i hvertfald under 20%, så kan man da se noget af det gode ! ! :lol:

Betina
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 8. aug 2006, 13:59
Geografisk sted: Hornsyld
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg fik i går min fedtprocent målt til 20.2.

På papiret jeg fik stod at den skulle ligge i mellem 17-24, skyldes det at jeg kun er 23 og derfor skal have en fedtprocent der ligger længere nede en mellem de 20-30?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



kinky_fætter skrev:
Maj83 skrev:Hej Allesammen

Jeg er pige og træner en del, men har ingen anelse om hvad den optimale fedtprocent er for mig.

Er der nogen som kan hjælpe?


prøv og set det her link
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/fedtprocent/maal_din_fedtprocent_med_et_maalebaand/

Den fedt% måling er lige så dårlig, som de billige badevægte.

Maj83
Jo ældre du er jo højere må fedt% også være(hvis du skal holde dig indenfor den sunde grænse).
Jeg fik et papir med min fedttang.
Den er delt op i en blå, grøn, gul og rød zone. Den grønne zone er så den sunde.
For en kvinde på 21-25 år må man være på 20,3% - max 25,5%, for at holde sig indenfor den sunde grænse.
Hvis vi så tager en kvinde på 36-40 år, skal de være fra 24% - 28,8%.

Selv bruger jeg spejlet til, at se om fedt% er ok.
Jeg bruger fedt% til at få en lille ide om, hvor meget fedt der skal smides under cuttet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maj83 skrev:Hej Allesammen

Jeg er pige og træner en del, men har ingen anelse om hvad den optimale fedtprocent er for mig.

Er der nogen som kan hjælpe?


Det er et velkendt spørgsmål som specielt kvinder kommer med: Hvor meget fedt kan jeg tillade mig at have på kroppen. Altså udelukkende vil jeg sige som hovedregel: Drop badevægten, lad fedtprocenten være vejledende, og så brug spejlet som din målestok :wink:. Lad os evt. se et billede af din form som den ligger, noglegange kan ens psyke få spejlbilledet til at se anerledes ud end det rent faktisk er. Hvilket også kan være grunden til anoraksi, og megaraksi for den sags skyld.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 698
Tilmeldt: 24. jan 2006, 23:19
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster