Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1130
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1126

Følg bodybuilding.dk på

Hvilke frugter skal man vælge

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Hvis i skulle få dækket så meget som muligt vitamin/mineral behov osv, igennem 3-6 frugter, hvilke ville i så spise dagligt som en routine?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 21. mar 2011, 20:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Varier farverne
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. jun 2015, 10:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg takker for svarende og linket, jeg kigger nærmere på det
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 21. mar 2011, 20:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kjehr skrev:Hvis i skulle få dækket så meget som muligt vitamin/mineral behov osv, igennem 3-6 frugter, hvilke ville i så spise dagligt som en routine?


Hvis man skal vove pelsen og sige der skal prioriteres frugt en smule, så "fortrinsvis" blå og rød frugt.

Mit argument vil være at der er et vist overlap mellem grøntsager og så frugt. Men der findes jo ikke så mange af de blå grøntsager igen, det kan så opvejes af relativt mere fokus på "blå" frugt. Det kan så være mørke bær som er kram-pakket med næring. Blå er heller ikke bare blå. Kommercielle blåbær er meget forskellige fra vilde blåbær, farven på sidstnævnte er så kraftig at den er ekstrem svær at få af igen (herunder tænder).

Fører ingen kontrol med hvor varieret mit frugtindtag er, da det nemt giver madstress - for hvornår kan man overhovedet sige man spiser varieret nok med al den frugt der er? Så jeg satte mig i stedet ned for at lave min egen "madkultur" omkring frugt, som jeg ubevidst og lystbetonet følger, men som oprindelig har bund i en smule research omkring frugternes næringsindhold, smag, samt hvad der var en smule økonomi i (visse eksotiske frugter kan koste en jetjager uden at næringstætheden følger med).

Hvad jeg praktisk er kommet frem til med udgangspunkt i førnævnte:

Kiwi (de bløde og saftige) meget høj på C-vitamin og andet.
Bær (mix mellem frisk og frost). Meget næringsrig frugtgruppe. Den frugt jeg spiser absolut mest af. Jeg har desuden en gang set ret overbevisende argumenter for blåbær beskytter nerver som hører til det mest udsatte/metabolsk aktive væv i kroppen.
Vandmelon (rød vigtigst, læskende - smagsmæssigt holder Irma's forskårne altid)
Sæsonæbler, når de er fuldmodne fra bestemte danske avlere. Finder generelt æbler kedelige men de har mange gavnlige stoffer.
Ananas (del unikke ting) men kun når Super-brugsen har for/frisk-skrællet hel ananas i bøtte.
Appelsiner, specielt fra kreta, kernefri.
Mørke blommer.
Moden banan (imponerer ikke men mest fordi den passer perfekt med sammen med en lille pose valnødder som er sunde)

Disse spises som "frugt".
Rød peberfrugt (C-vitamin bombe)
Hel agurk (billig) giver næsten omgående velbehag da den hydrerer godt, K-vitamin bombe, anti-inflamatorisk. En af de få grønne grøntsager der ubesværet kan køres ned som frugt, IMO.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Franz Biberkopf skrev:
kjehr skrev:Hvis i skulle få dækket så meget som muligt vitamin/mineral behov osv, igennem 3-6 frugter, hvilke ville i så spise dagligt som en routine?


Hvis man skal vove pelsen og sige der skal prioriteres frugt en smule, så "fortrinsvis" blå og rød frugt.

Mit argument vil være at der er et vist overlap mellem grøntsager og så frugt. Men der findes jo ikke så mange af de blå grøntsager igen, det kan så opvejes af relativt mere fokus på "blå" frugt. Det kan så være mørke bær som er kram-pakket med næring. Blå er heller ikke bare blå. Kommercielle blåbær er meget forskellige fra vilde blåbær, farven på sidstnævnte er så kraftig at den er ekstrem svær at få af igen (herunder tænder).

Fører ingen kontrol med hvor varieret mit frugtindtag er, da det nemt giver madstress - for hvornår kan man overhovedet sige man spiser varieret nok med al den frugt der er? Så jeg satte mig i stedet ned for at lave min egen "madkultur" omkring frugt, som jeg ubevidst og lystbetonet følger, men som oprindelig har bund i en smule research omkring frugternes næringsindhold, smag, samt hvad der var en smule økonomi i (visse eksotiske frugter kan koste en jetjager uden at næringstætheden følger med).

Hvad jeg praktisk er kommet frem til med udgangspunkt i førnævnte:

Kiwi (de bløde og saftige) meget høj på C-vitamin og andet.
Bær (mix mellem frisk og frost). Meget næringsrig frugtgruppe. Den frugt jeg spiser absolut mest af. Jeg har desuden en gang set ret overbevisende argumenter for blåbær beskytter nerver som hører til det mest udsatte/metabolsk aktive væv i kroppen.
Vandmelon (rød vigtigst, læskende - smagsmæssigt holder Irma's forskårne altid)
Sæsonæbler, når de er fuldmodne fra bestemte danske avlere. Finder generelt æbler kedelige men de har mange gavnlige stoffer.
Ananas (del unikke ting) men kun når Super-brugsen har for/frisk-skrællet hel ananas i bøtte.
Appelsiner, specielt fra kreta, kernefri.
Mørke blommer.
Moden banan (imponerer ikke men mest fordi den passer perfekt med sammen med en lille pose valnødder som er sunde)

Disse spises som "frugt".
Rød peberfrugt (C-vitamin bombe)
Hel agurk (billig) giver næsten omgående velbehag da den hydrerer godt, K-vitamin bombe, anti-inflamatorisk. En af de få grønne grøntsager der ubesværet kan køres ned som frugt, IMO.


Mange tak for det lange svar, det du siger giver god mening. Har de sidste par månede spist hindbær og blåbær dagligt til min havregryn, 3 bananer i løbet af dagen og en kiwi før sengetid som en fast routine, men tænker at jeg skulle til at variere det lidt mere
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 21. mar 2011, 20:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster