Hvilken maveøvelse?

Kører for tiden et 2split upper-lower body split, hvor jeg har én maveøvelse med. Ligenu kører jeg normale crunches på gulvet eller på decline bænk, afhængigt af intensiteten og reps. Men er der bedre muligheder? Har ikke mulighed for cable crunches, som jeg ellers gerne kørte. Mit center har også en maskine, som ligner den i videoen nedenunder. Der er mulighed for at øge belastningen derpå - er den et bud på et godt alternativ til min nuværende mavetræning eller bør jeg bare fortsætte med normale crunches?

https://youtu.be/_O1xunCfYEM?t=66

Reverse crunches, hvor hoftebøjerne er sat ud af spillet, har jeg været glade for.

Desuden:
Hanging knee raise
Hanging leg raise
Ab wheel
Walk-outs
L-sit eller progression til L-sit
Og så selvfølgelig Dragon Flags :dance:

Hvilken maveøvelse?

Brugere online