hvor mange øvlser skal man lave ?

når man køre et split program som

1, bryst ,ryg, mave, nakke

2 bla. bla. bla

hvor mange øvelser skal man lave på hver ????

kan det have en dårlig efekt hvis man laver 2-3 øvelser til hver?

hvor mange dage vil du dele dit split program op i??
meningen med split programmer, er jo at man skal gå efter basis øvelser, og måske køre 6*6 ( 6reps og 6sæt) måske de sidste med færre reps....

jeg træner 6 dage om ugen

Kør bryst, tricep, mave og ben dag 1 og dag 2 kør Bicep, nak, skuldrer, ryg, mave og ben...

træn. bryst, skuldre og triceps i denne rækkefølge den første dag og ben , ryg og biceps næste dag i denne rækkefølge hold en dags pause og start forfra igen indtil du har trænet hver øvelser 2 gange på en uge dvs. 4 trænings dage kør 3 sæt af hver øvelse. men du skriver ikke hvilke øvelser du laver det er ligeså vigtigt så du iike ender i overkill dvs. ikke for mange øvelser pr. muskelgruppe

og spis som en (gris) :twisted:

Hmm ik skulder samm med bryst og tricep...

hmm ville heller ikke træne bryst, triceps og skuldre sammen, det påvirker meget de samme muskler og nerver.
men igen kommer det lidt an på hvor mnage sæt/reps man kører og hvor mange øvelser man laver!

det ok at køre skuldre samme dag som triceps og bryst man nøjes bare med max 2 øvelser og 3 sæt pr. muskel og så 1 øvelse til triceps som feks. fransk press!

ms, ja men hvis man vil køre så få øvelser og gentagelser, mon så ikke det ville være bedre at dele det op på en anden måde, så man kan træne fuldt ud....

Enig med MS, man træner jo reelt triceps hver eneste gang hvis man ikke lægger skulder på brystdag.

Man træner ikke tricep hver gang.. man skiftes henholdvis mellem Tricep og bicep...

vi er alle forskellige, men no way jeg ville træne min skulder, bryst og triceps sammen.....

det bliver alt for hurtigt til overtræning af enkelte muskelgrupper!

r 100 % enig med marle

overtræning? jeg træner feks. kun 2 bryst øvelser 2 skuldreøvelser og 1 triceps og så 2-3 sæt NO PROBLEM

ms okay ja hvis du ikke køre flere øvelser end det du har skrevet, og nok hvile så kan det nok lade sig gøre unden overtræning....

men jeg ville bare ikke selv gøre det, men jeg træner også flere øvelser og ofte 1rep max....

nu har jeg altid selv trænet både biceps og triceps på samme dag, men udfra hvad jeg læser her er det ikk smart... vil da selv mene jeg har haft fremgang trods det.. men det er vel så oxo forskellig fra person til person???

mekuri ja du har da helt sikkert haft en god fremgang.... godt arbejde!

hvor mange øvlser skal man lave ?

Brugere online